Дневник результатов
Заполняется не чаще одного раза в неделю.
Письмо из будущего
Это одно из творческих заданий, сделайте его тогда, когда у вас будет настроение помечтать. Представьте себя уже достигшим желанной цели. Получилось? Я уверен, что да. Теперь у вас есть свой внутренний наставник, который уже прошел этот путь и достиг желанной массы тела. Ваша задача – научиться общаться с ним. Поговорите – он сможет подсказать, направить. Образ, который у вас получился, – это материализовавшаяся энергия вашей бессмертной души, ваш проводник. Всегда, когда у вас возникает вопрос, всегда, когда вас начинают мучить сомнения, всегда, когда вам не хватает поддержки или нужен просто совет, – у вас есть к кому обратиться.
Напишите себе письмо из будущего: научившись представлять и общаться с собой, достигшим цели, задайте следующие вопросы и запишите ответы. Не торопите события, потратьте на это упражнение столько времени, сколько вам надо. Это может быть неделя, а может месяц или два.
Что вы делали, чтобы прийти к цели:
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
На что стоит обратить пристальное внимание:
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Как избежать трудных мест на пути к цели:
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Дайте себе ценный совет из будущего:
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Приложение 4. Психотерапевтический дневник питания (для заполнения)
Дневник эмоций (для заполнения)