Затем она поцеловала мою дочь, меня и вышла из комнаты.
Если бы кто-нибудь сказал мне, что у меня было право злиться на мать из-за того, что она умерла и покинула меня, это сохранило бы мне годы жизни без страданий и обиды. Откуда мне было знать, что когда я сидела на ступеньках в ожидании отца, зная, что он не придет, у меня было право ударить по чему-нибудь или выругаться. Знай я это, я бы смогла лучше понять свои чувства. В детстве нам часто говорят, что нельзя чувствовать и что нельзя говорить. В результате когда мы вырастаем, то уверены, что наши чувства — неправильные, а слова — плохие.
Мы осуждаем свои чувства, будучи уверенными, что они неприемлемы. А если то, что мы чувствуем сердцем, неприемлемо, мы становимся эмоционально нечестными с собой и/или эмоционально отстраненными. Когда мы отстраняемся от наших сердец, чувств и эмоций, мы также отстраняемся от собственной силы. Ведь настоящая сила идет от сердца, а не от головы.
Чувства приходят и уходят. Что бы мы ни чувствовали в данный момент, это пройдет. Наша работа заключается в том, чтобы научиться принимать и отпускать свои чувства. А иначе мы просто застрянем в осуждении наших инстинктивных реакций на жизненные обстоятельства и людей вокруг. Когда такое происходит, прощение становится единственным спасительным билетом.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 162) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за то, что осуждала свои чувства
Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих чувств и эмоций. Бывало такое, что ты чувствуешь себя паршиво? А бывало, что ты относилась к другим людям паршиво, а затем корила себя за это? Что ж, если ответ да, то ты — человек, и в этом нет ничего страшного. Эмоции и чувства — это энергия, которая движет нами. На наши чувства влияют наше внутреннее состояние, окружающая среда, стресс, диета и даже заголовки газет! Другими словами, то, что мы чувствуем в данный конкретный момент, собирает в себе массу факторов, о которых мы даже не догадываемся.
Сегодня постарайся действительно разобраться с теми моментами, в которых тебе кажутся неправильными твои чувства. Будь внимательна и постарайся не вешать ярлыки — хорошее и плохое, правильное и нет. Поразмышляй над теми ситуациями, событиями и взаимоотношениями в своей жизни, в которых присутствуют эмоциональная нечестность, закрытость и отстраненность. И просто прости все, что чувствуешь.
ГОСПОДИ!
СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТО, ЧТО СОЗДАЛ МЕНЯ И ВСЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ТАКИМ НАПОЛНЕННЫМ, ТАКИМ ЧУДЕСНО СЛОЖНЫМ.
ТЫ ДАЛ НАМ СВОБОДНУЮ ВОЛЮ.
ТЫ БЛАГОСЛОВИЛ НАС И ДАЛ НАМ СИЛУ МЫСЛИ И СИЛУ ВЫБОРА. ТЫ/ НАДЕЛИЛ НАС СПОСОБНОСТЬЮ ЛЮБИТЬ, И ТЫ/ ЗНАЕШЬ, КАК НИЗКО МЫ/ ПАДАЕМ, КОГДА ЛЮБВИ НЕТ В НАШЕЙ ЖИЗНИ. СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ СЕБЯ И ПРОШУ О ПОЛНОМ И АБСОЛЮТНОМ ИСЦЕЛЕНИИ ЛЮБЫХ ТОКСИЧНЫХ ЭМОЦИЙ, САМЫХ ГЛУБОКИХ ИХ КОРНЕЙ И ПРИЧИН.
Я ДАЮ ТЕБЕ ПОЛНОЕ И АБСОЛЮТНОЕ ПРАВО ВЫСВОБОДИТЬ ВСЮ ТУ НЕПРОДУКТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ, НАПРАВЛЕННУЮ ПРОТИВ ЛЮБВИ, И ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЕЕ В ЧИСТЫЙ И БЕЛЫЙ СВЕТ.
Я ПРОШУ ТЕБЯ СОЗДАТЬ ВО МНЕ ЧИСТЕЙШЕЕ СЕРДЦЕ И ВОЗРОДИТЬ МОЮ НЕВИННОСТЬ И БЛАГОДАТЬ.
Я ТАК БЛАГОДАРНА ТЕБЕ ЗА ВСЕ!
ПУСТЬ ВСЕ БУДЕТ ТАК, КАК ТЫ ПОЖЕЛАЕШЬ!
ДА БУДЕТ ТАК!
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоит чувствовать разочарование по поводу того, что я не двигаюсь вперед.
Я прощаю себя за мысли о том, что я должна чувствовать…
Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна чувствовать.
Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства.
Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства не.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что считала свои чувства неважными.
Я прощаю себя за то, что считала свои чувства.
Я прощаю себя за то, что не считала свои чувства…
Я прощаю себя за то, что считала свои чувства.
Я прощаю себя за то, что не считала свои чувства.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства никто не поймет.
Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства.
Я прощаю себя за то, что не верила, что мои чувства не.
Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства всегда.
Я прощаю себя за то, что не верила, что мои чувства никогда.
Прощение — это единственное возможное лечение для укоренившихся суждений.
Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.
1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.
2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.
3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.
6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.
Цитата для размышлений
«Прощение — это не всегда просто. Иногда, простить кого-то, кто нанес раны, намного больнее самих ран. И все же, без прощения нет мира и покоя».
Не потрать я столько времени, занимаясь тем, что делало меня несчастной, я бы никогда не поняла, как ценить то, что делает меня счастливой.
День 8. Я прощаю свои слабости и неудачи
Господь меня не осуждает. И я тоже не должна.
«Господь не осуждает меня Своими Мыслями обо мне. Почему же я должна отказаться от Его Мыслей и выбрать вместо них осуждающие меня? Своим собственным выбором мыслей я создаю свою реальность, свое восприятие всего происходящего. Я выбираю то, что вижу» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 228).
В августе 1993 года о нем сообщалось в газете «Нью-Йорк Дейли Ньюс». Посмотрев фильм от HBO под названием «На мели», 15-летний подросток решил повторить сюжет картины в реальной жизни. Он отправился в Гринвич-Виллидж в Нью-Йорке и вернулся домой с беспокойным сердцем. Он не смог нажать на курок. План Б: он решил выстрелить в окно, выходящее на баскетбольную площадку, где в тот день было много игроков. Моя мама только вернулась домой после завершения девятидневной молитвы на розарии для соседки, которая потеряла свою мать. Моя мама как раз готовила себе ужин, когда он спустил курок.
Впервые я увидела его в зале суда судьи Джуди. Она была судьей до того, как стать звездой телевидения. В классическом стиле судьи Джуди она спросила: «Итак, что вы можете сказать в свое оправдание, молодой человек?» Он стоял неподвижно, уставившись перед собой, как будто смотрел телевизор. Ему нечего было сказать. По словам адвоката защиты, его мать имела серьезную алкогольную зависимость и не находилась в зале суда. А моя мама была мертва. И все же по каким-то причинам я сидела в зале суда и чувствовала печаль и грусть за ребенка, который совершил бессмысленное убийство моей матери. Она была основой моего фундамента. Я ненавидела его за то, что он сделал, — тупой ребенок!
Из-за смерти матери я стала сиротой в 37 лет. Я росла на жестоких улицах Нью-Йорка, в испанском Гарлеме. Уличные законы там были следующие, например: «Не смей материться перед моей матерью!», или «Тебе лучше заткнуться, только попробуй сказать что-нибудь о моей матери!», или «Только попробуй дотронуться до моей матери, я убью тебя!» Конечно, я могла сказать такое, когда надо было ответить людям моего возраста, но ребенок? Что я должна была ему сказать? Как я могла отомстить за ее смерть?
Моя семья, мои друзья, соседи, знавшие мою маму и называвшие ее «вечно молящейся парикмахершей», были возмущены, они все выжидали, смотрели на меня, задаваясь, впрочем, как и я сама, одним и тем же вопросом: что же я буду делать? В городе проходили марши и протесты, требовавшие его осуждения. Местные политики, с которыми до этого работала моя мать, использовали ее смерть как плацдарм для развития своей карьеры. У меня была возможность добиться правосудия за бессмысленное убийство для забытого общества. Но я не могла спать по ночам. Мои глаза так опухли от постоянных рыданий, что я еле видела. Моя сестра то и дело испускала душераздирающие крики в попытке освободиться от своей боли, не обращая внимания на то, где мы были и что происходило вокруг. Это было невыносимо. Это трудно описать словами.