Цитата для размышлении
«Вместо того чтобы бить себя в лоб, спрашивая: „О чем я думала?“, сделай глубокий вдох и спроси себя: „Чему я научилась?“».
День 9. Я прощаю свой выбор
Только мои мысли влияют на меня.
«Мои мысли пугают меня, но так как это мои собственные мысли, у меня есть власть, чтобы изменить и заменить их. Это в моих же интересах — научить свой мозг поддаваться влиянию только желаемых мной мыслей. Я намеренно выбираю желаемые мысли. Я сама выбираю свои чувства. Я прощаю противоречивые идеи, которые приносят мне вред» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 338).
Я люблю тебя и прощаю за все.
16 августа 2012 года я написала эти слова своей маме. Я пыталась простить ее три с половиной года. Когда я сидела на краю кровати, укрывшись одеялом и вытирая слезы, текущие по лицу, наступило святое мгновение, и я нажала кнопку «отправить». На часах было 06:20 утра, и меня переполняло чувство покоя и удовлетворения.
Не было больше ни злости, ни осуждения, ни обвинений или боли. Все это стало неважным. В этот момент только свобода прощения имела значение. Я зарыдала, потому что вспомнила, как она уже приходила ко мне, стучалась в мою дверь, но в тот момент я не была готова простить. Как быстро все может измениться в один момент — момент, когда мы выбираем исцеление.
Я вспомнила о Рождестве. Тогда я решила спросить, не хочет ли она поговорить со мной. Я решила, что это будет первый обмен нашей болью и нашими глубокими ранами. Я хотела услышать ее версию того, почему она никогда не возвращалась ко мне. В качестве бонуса она бы смогла услышать мою версию того, как она разбила мне сердце, разрушила мою жизнь, оставила без понимания, что мне делать дальше, как жить и как любить. Мы сидели в маленькой комнате. Все остальные члены семьи обменивались шутками — мы обменивались сердцами. После каждой новой истории мы начинали рыдать. Мы рыдали так, что больше не могли разговаривать. Она «просто не знала, как любить [меня], и она не понимала, как быть матерью». В тот момент, я увидела ее невиновность, как свою собственную. В тот момент мое сердце открылось для ее любви и для возможности простить ее. В тот момент, однако, это была пока только возможность.
Разговаривая с матерью, я поняла, что прощение — это процесс, который начинается с выбора. Выбора положить конец собственным страданиям. Это ежесекундный выбор. Это также очень простой выбор — страдание или счастье, рабство или свобода. Я выбрала посмотреть на вещи другими глазами. Несмотря на мое осуждение ее действий, которые могли быть лучше, — она совершила единственно возможные на тот момент поступки. Главным выбором для меня стало отпустить необходимость понять ее действия. Есть некоторые вещи, которые никто не может понять.
Сегодня я больше не смотрела на свою мать через призму боли и больше не считала ее выбор источником моей боли. Я выбрала видеть ее прежде всего женщиной, у которой так же, как и у меня, были дни, когда она чувствовала, что ее не ценят и не любят. Так же, как и я, она могла сделать выбор, которым потом не гордилась. Так же, как и я, она страдала от чувства вины, стыда и злобы. Мне кажется, она уже испытала свою, отведенную ей долю горя и сейчас хочет испытать силу прощения и любви. И так же, как и я, она хочет знать, что ее простили. Я выбрала сказать ей об этом. Теперь в моей душе все в порядке.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 186) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за осуждение своего выбора
Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих прошлых решений — выбора, который ты сделала в прошлом. Выбор — это сфокусированное намерение, вызывающее созидательный катализатор и энергетический призыв к действию. Без выбора не будет действия. С выбором ментальное программирование перестает работать — по крайней мере, на некоторое время.
К сожалению, наши ежесекундные решения подпитываются нашими убеждениями о прошлом и страхами о будущем. Поэтому никакой выбор не может быть плохим, любой выбор — это возможность открыться новому. В сегодняшней практике рекомендуется изучить те решения, о которых, несмотря на результат, ты позже меняла свое мнение. Это также возможность изучить и исследовать те решения, которые ты не решаешься принять, тот выбор, который ты не можешь сделать сегодня.
НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ У ГОСПОДА УСПОКОЕНИЯ РАЗУМА.
НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ЛЮБОВЬ ГОСПОДНЯ ОТКРЫЛАСЬ В МОЕМ СЕРДЦЕ. НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ВОЛЯ БОЖЬЯ ОТКРЫЛАСЬ В КАЖДОМ ВЫБОРЕ, КОТОРЫЙ Я ДЕЛАЮ. НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ПРИСУТСТВИЕ ГОСПОДА ОТКРЫЛОСЬ ВО ВСЕМ, ЧТО Я ДЕЛАЮ. НИЧЕГО НЕ ИСЦЕЛЯЙ, ТОЛЬКО БОГА ОТКРЫВАЙ!
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ БЕЗУПРЕЧНЫЙ И АБСОЛЮТНЫЙ МИР БОЖИЙ ОТКРЫЛСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ.
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ И ОТКРЫВАЮ СЕБЯ, ЧТОБЫ ОЩУТИТЬ ПРИСУТСТВИЕ ГОСПОД А В МОЕМ РАЗУМЕ, В МОЕМ СЕРДЦЕ И В КАЖДОЙ ЧАСТИЧКЕ МОЕЙ ЖИЗНИ.
ЗА ВСЕ БЛАГОСЛОВЕНИЯ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Я БЛАГОДАРНА.
В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!
ПУСТЬ БУДЕТ ТАК!
ДА БУДЕТ ТАК!
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоило бросать свою работу.
Я прощаю себя за мысли о том, что я должна была выбрать…
Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна была выбирать.
Я прощаю себя за мысли о том, что я не могу выбрать.
Я прощаю себя за мысли о том, что я не выберу.
Мои мысли пугают меня, но так как это мои собственные мысли, у меня есть власть, чтобы изменить и заменить их.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что осудила свой выбор остаться одной и никогда не иметь детей.
Я прощаю себя за то, что осудила свой выбор…
Я прощаю себя за то, что не осудила свой выбор.
Я прощаю себя за то, что осудила себя, когда выбрала.
Я прощаю себя за то, что осудила себя, когда не выбрала.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что выбрала веру в то, что не смогу изменить свою жизнь.
Деньги — это мой друг! У меня замечательные и здоровые взаимоотношения с деньгами.
Я прощаю себя за то, что выбрала верить в то…
Я прощаю себя за то, что выбрала не верить в то.
Я прощаю себя за то, что верила, что мне не стоило выбирать.
Я прощаю себя за то, что не верила, что мне стоило выбрать.
Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.
1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.
2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.
3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.
6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.
Цитата для размышлений
«Простить — не значит забыть; это значит просто отказаться от того, чтобы твоей жизнью управляла боль».
День 10. Я прощаю свое отношение к деньгам
У меня нет причин злиться и бояться, поскольку Ты есть в моей жизни. И в любой нужде мне хватает только твоей благодати.