Моя сестра научила меня тому, что некоторые женщины могут стать твоими лучшими друзьями, а с некоторыми ты не сможешь подружиться никогда. Она редко объясняла мне все это, потому что она была моей старшей сестрой, и все, что я могла делать, — это смотреть, слушать и подражать. И я это делала, пока моя сестра не сказала мне, что я жесткая и холодная, подлая и лживая и неправа во всем.
Однажды одна из ее подруг сказала, что я считаю себя лучше других. Я понятия не имела, о чем она говорила. А моя сестра начала критиковать и обсуждать в мельчайших деталях мой размер и мою одежду. Она сказала, что мое поступление в колледж и переезд на другой конец города — веское доказательство правоты ее подруги. Они начали вспоминать мои неудачи в отношениях, карьере, о моих финансовых проблемах. Но критика — это одно, а то, что она предала мое доверие, — совсем другое. Шутки и упреки продолжали сыпаться на меня, и это разрывало мое сердце на куски. И из их саркастических замечаний я поняла, что то, что я рассказывала сестре по секрету, она открыла этой подруге. И сейчас та использовала эту информацию, чтобы побольнее меня подколоть. Это было ужасно и больно, и эта ситуация нанесла смертельный удар по нашим с сестрой отношениям.
13 лет спустя, после смерти нашего отца, развода (ее, не моего) и борьбы с раком груди я поняла, что я должна простить ее. Когда я увидела ее — лысую и изможденную, — я поняла, что несмотря ни на что она — моя старшая сестра и все это время я скучала по ней. Поговорив с ней, я осознала, что из-за наших с ней отношений я начала менять свое отношение и разрывать контакты с другими женщинами в своей жизни.
Когда мы поговорили в первый раз после долгих лет разлуки, я поняла, что для нее не имело никакого значения то, что она сделала. Она думала, что просто поправляет меня. Она понятия не имела, что осуждает меня. Она думала, что я расстроилась из-за того, что сказала обо мне ее подруга. Она была уверена, что обошлась со мной так же, как с ней самой обходились другие женщины, включая нашу маму. Как я и говорила, у всех у нас в жизни есть те люди, которые устанавливают определенные шаблоны поведения, руководствуясь которыми, мы будем формировать свое отношение к другим и ждать соответствующего отношения к себе.
Простив свою сестру, я смогла простить себя за все те разы, когда поступала с другими женщинами так, как, мне казалось, моя сестра поступила со мной.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 230) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за то, что осуждала других женщин
Сегодняшняя практика посвящена очищению и освобождению от всей боли, всех ран и суждений, которые у тебя есть о женщинах или против них. Наш опыт общения и наши ожидания насчет женщин начинаются с наших матерей. Велика вероятность, что если у нас есть суждения о наших матерях, они перенесутся и на остальных женщин. Если ты — женщина, также очень важно рассмотреть те суждения, которые есть у тебя на свой счет. Довольно часто такие суждения также проецируются на женщин вокруг.
В повседневной жизни мы в любом случае встречаемся с людьми, как мужчинами, так и женщинами, которые просто совершают плохие поступки. Чтобы излечиться от таких встреч, очень важно внимательно изучить свои собственные суждения и проекции. Очень часто то, что мы ненавидим и осуждаем в других, является отражением того, что мы не можем принять в самих себе.
Такое неприятие себя может очень сильно повлиять на отношения женщин между собой.
ГОСПОДИ!
НАУЧИ МЕНЯ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРИНЯТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.
НАУЧИ МЕНЯ ЦЕНИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ЦЕНИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.
НАУЧИ МЕНЯ ПОЧИТАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОЧИТАТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.
НАУЧИ МЕНЯ УВАЖАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА УВАЖАТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.
НАУЧИ МЕНЯ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ДОВЕРЯТЬ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ.
НАУЧИ МЕНЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ЛЮБИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.
НАУЧИ МЕНЯ ПРОЩАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРОСТИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.
Я ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.
Я ПРОЩАЮ.
БУДЬ КАК БУДЕТ!
ДА БУДЕТ ТАК!
Почему я молилась только о том, в чем нуждалась, вместо того чтобы попросить у господа обо всем?
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что женщины вокруг меня просто хотят использовать меня.
Я прощаю себя за мысли о том, что женщины…
Я прощаю себя за мысли о том, что женщины не.
Я прощаю себя за мысли о том, что женщины всегда.
Я прощаю себя за мысли о том, что женщины никогда.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что считала женщин глупыми в вопросе выбора мужчины.
Я прощаю себя за то, что считала женщин…
Я прощаю себя за то, что считала женщин.
Я прощаю себя за то, что считала женщин.
Я прощаю себя за то, что считала женщин.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что женщины коварны и им нельзя доверять.
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Я знала, что у меня есть постоянно сдерживающая меня склонность считать, что я никогда не получу то, что хочу, поэтому даже не стоит попытаться попросить об этом.
Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.
1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.
2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.
3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.
6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.
Цитата для размышлений
«Я могу обрести покой в голове, только когда прощаю, а не осуждаю».
День 13. Я прощаю мужчин
Не дай мне ограничить сына Твоего законами, созданными мной самой. Он привязан ко мне только моими собственными убеждениями о нем.
«Моя единственная цель — это простить свои убеждения, которые привязывают меня в моем космическо-временном теле к боли. Но я ничем не ограничена, я не связана. Я становлюсь свободной, как только отпускаю все ложные убеждения, глупые и ложные убеждения о том, что я есть и кто я есть; о том, что они есть и кто они есть. Моя единственная цель — простить то, что, как я думала, позволяло любви занять свое место» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 227).
Несмотря на все свои опасения и дурные предчувствия, я правда думала, что нам довольно хорошо вместе. Мы знали друг друга уже много лет до того, как у нас завязались более тесные и интимные, сексуальные отношения. Мы уважали личное пространство друг друга и свои рабочие обязанности. Мы отлично проводили время — гуляли, болтали, смеялись, делали обычные простые вещи: например, готовили попкорн и съедали его, лежа в обнимку на кровати. Мне было так хорошо. И я думала, что ему тоже хорошо. Как же я ошибалась! После трех лет моих первых здоровых отношений, без какого-либо предупреждения или повода, он собрал свои вещи и ушел, заявив: «Я не тот мужчина, который тебе нужен». Вот и все. Больше никаких объяснений мне не дали. Но на самом деле ничего другого и не требовалось. Он был мужчиной! Они все врут, изменяют, берут, что им надо, и оставляют тебя одну, озадаченной, сбитой с толку и с разбитым сердцем. Я просто думала, что он другой. Я хотела, чтобы он был другим. То, что он был как все, глубоко ранило мои чувства. Я была