В КОТОРЫЙ РАЗ Я СЛАГАЮ СВОЕ ОРУЖИЕ.
В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТО ДЕЛАЮ.
В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.
В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ БОЛИ И СУЖДЕНИЙ.
В ЭТОТ РАЗ Я ПРОШУ И ОТКРЫВАЮ СЕБЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ/ УЗНАТЬ ТУ ЧАСТЬ СЕБЯ, КОТОРАЯ ОТРАЖАЕТСЯ В ПОВЕДЕНИИ МОЕГО ПАРТНЕРА/БЫВШЕГО ПАРТНЕРА.
Я ПРОШУ ПОМОЧЬ МНЕ УЗНАТЬ И УВИДЕТЬ ЕЕ.
Я ПРОШУ ПОМОЧЬ ПРИЗНАТЬ И ИСЦЕЛИТЬ ЕЕ.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО СДЕЛАЛА ЭТОТ ПРОЦЕСС ТАКИМ ТРУДНЫМ ДЛЯ СЕБЯ, И ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА ЗА ВСЮ БОЛЬ, КОТОРУЮ Я ИСПЫТАЛА.
В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!
БУДЬ КАК БУДЕТ.
ДА БУДЕТ ТАК.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думал, что моя жена не стоит моего времени и моей энергии.
Я прощаю себя за мысли о том, что…
С прощением жертва внутри тебя исчезает, а зарождается истинная сила — сила присутствия.
Я прощаю себя за мысли о том, что… не…
Я прощаю себя за мысли о том, что… всегда…
Я прощаю себя за мысли о том, что… никогда…
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что осуждала своего бывшего мужа из-за его плохих отношений с нашими детьми.
Я прощаю себя за то, что осуждала…. за….
Я прощаю себя за то, что осуждала за то, что… не…
Я прощаю себя за то, что осуждала… из-за…
Я прощаю себя за то, что считала, что… должна…
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что в моем несчастье виноват мой партнер, а не я сама.
Я прощаю себя за то, что верила, что… должен…
Я прощаю себя за то, что верила, что… не должен…
Я прощаю себя за то, что верила, что… не…
Я прощаю себя за то, что верила, что… не может…
Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.
1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.
2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.
3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.
6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.
Цитата для размышлений
«С прощением жертва внутри тебя исчезает, а зарождается истинная сила — сила Присутствия. Вместо того чтобы винить тьму, ты будешь нести свет».
Все взаимосвязано… Как только ты понимаешь, что поступаешь так же, как другие люди поступали по отношению к тебе, прощение сразу же становится твоим проводником на пути к свободе и покою.
День 15. Я прощаю своего брата/свою сестру
Я доверяю свои братьям, которые неотделимы от меня.
«Все, что я делаю для своих братьев, которые едины со мной, я делаю и для себя. Все, что я делаю себе, влияет и на братьев. Ни одна частичка Тебя не отделена от других и не отличается от других — все они составляют Единство. Что может быть лучше для моего покоя, чем просто быть единой со всем, что Ты создал? Сегодня я выбираю довериться своим братьям, которые едины в любви к Тебе» (из рабочей тетради «Курса чудес», урок 181).
Долгих тридцать пять лет я носила в себе злость и обиду на своего отца и брата. Отец бесил меня своим алкоголизмом, из-за которого у нас дома никогда не было спокойно. На брата я злилась за то, что его не было рядом со мной и нашими родителями, когда они болели, а затем ушли из жизни. Этих двух самых важных мужчин в своей жизни я не могла простить, потому что, честно говоря, считала, что они этого не заслуживали. Слава Богу, потом мое мнение изменилось!
В детстве я очень стеснялась того, что мой папа пил. Мы много переезжали, потому что он часто терял работу. Он мог свалиться пьяным на улице, заявиться ко мне в школу или пойти со мной за покупками и не купить то, что обещал. Уже взрослой я все равно не могла избавиться от этого чувства стыда, когда, например, он еле-еле смог довести меня до алтаря на моей собственной свадьбе. Эти болезненные воспоминания я использовала в своем сердце и разуме как оружие против отца. И это оружие украло у меня возможность наладить с ним отношения или наладить отношения с другими мужчинами в своей жизни.
Я всегда брала пример со своего брата — он был круглым отличником, музыкантом, спортсменом. Когда я была еще подростком, наши родители разошлись. Первые несколько лет — самые тяжелые — он заменял мне отца. Я доверяла ему. Я зависела от него: он контролировал меня и делал так, чтобы я чувствовала себя в безопасности. Я никогда не думала, что его не будет рядом, когда у наших состарившихся родителей пошатнется здоровье и затем они уйдут из жизни. Я ошиблась. Он просто исчез. Я чувствовала себя преданной и покинутой, я была разочарована, что мой герой оказался не таким, как я себе представляла. Но я постоянно думала о нем. И я поклялась, что никогда не прощу его за то, что не был тем, кто мне нужен, тем, кем я хотела, чтобы он был в моей жизни. Да как он посмел!
Сегодня меня поражает то, как я оправдывала свое мнение, свою злость на мужчину, который дал мне жизнь, и на мужчину, который приложил все усилия, чтобы научить меня жить. Я убеждала себя, что эти мужчины так и не смогли жить в соответствии с моими ожиданиями об отце и старшем брате. Конечно, головой и сердцем я понимала, что дело было во мне, моих чувствах и ожиданиях. Потом мой брак, как и все остальное в моей жизни, начал разваливаться. И только находясь в таком плачевном состоянии, я осознала всю боль своего отца и брата. Из той тьмы, где я оказалась, я наконец-то разглядела тот свет, которым на самом деле они были в моей жизни. О Боже! Они что, действительно были заложниками моего гнева больше тридцати пяти лет? О да! И я знала, что прощение было единственным достаточно умным и сообразительным переговорщиком, который смог бы освободить нас всех из этого плена.
Прощение изменило мое мнение, мою жизнь и важные аспекты моих семейных отношений. Только начав прощать отца и брата, я начала видеть мир их глазами. Прощение того, что я считала оскорблением, на что обижалась, открыло настежь мое сердце: я никогда не думала, что такое возможно. Когда я перестала просто болтать о прощении, а действительно сделала его своей практикой, я поняла, что люди делают все от них зависящее, опираясь на то, что имеют в данный конкретный момент.
Оба мужчины, которых я нежно любила, были ветеранами, которые служили своей стране и потеряли из-за этого часть себя. Мой отец, чернокожий мужчина, служил во время Второй мировой войны, а в это время в своей родной стране ему приходилось заходить в некоторые здания с черного входа. Он также служил во время Корейской войны, а вернувшись, не мог найти работу после того, как три года служил своей стране. Мой брат служил во Вьетнаме. Это об этой войне сняли два оскароносных фильма. Я могу только догадываться о тех ужасах, которые он увидел и испытал, ведь только такие ужасы могут подвигнуть любого здравомыслящего мужчину переступить черту.
Это высокомерно и дерзко — не прощать себя, когда господь прощает.
Когда я смогла увидеть жизнь их глазами, я смогла изменить свое собственное сознание. Только когда я стала готова понять, через что прошли эти мужчины и с чем они жили, я смогла относиться к ним с состраданием. Сострадание — это один из главных учителей, позволивших мне действительно простить их, чтобы освободить себя. С обретенной глубиной сострадания и с сердцем, полным любви, я ушла от болтовни о прощении, чтобы с головой нырнуть в него. К моему удивлению, как только я освободилась, я смогла простить себя за свои суждения о них. Сейчас они занимают особое место в моем сердце и я отношусь к ним с любовью и достоинством, как к своим предкам, которые любят и направляют меня каждый день.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 267) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).