4. Полейте им вашу любимую кетоориентированную лапшу, приготовленную заранее, и подавайте.
5. Храните этот соус в холодильнике в закрытой стеклянной посуде до 4 дней.
СОВЕТ ПО ИНГРЕДИЕНТАМ. Вы также можете использовать вкусный тертый сыр, который сочетает в себе пармезан, азиаго и романо.
ПриложенияГрязная дюжина и чистые пятнадцать
Некоммерческая организация «Рабочая группа по охране окружающей среды» (EWG) изучает данные, предоставленные Министерством сельского хозяйства США (USDA) и Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) об остаточных пестицидах. Каждый год она собирает список «лучших» и «худших» растительных продуктов, которые есть в продаже, по уровню пестицидной нагрузки. Вы можете использовать эти списки, чтобы решить, какие фрукты и овощи покупать органическими, чтобы свести к минимуму воздействие пестицидов, а какие продукты считаются достаточно безопасными, чтобы покупать обычные. Однако это не означает, что они не содержат пестицидов, поэтому тщательно мойте эти фрукты и овощи.
Эти списки меняются каждый год, поэтому убедитесь, что вы ознакомились с самым последним, прежде чем наполнять свою корзину. Вы найдете самые последние списки, а также руководство по пестицидам в производстве на EWG.org/FoodNews
Приложение А
ГРЯЗНАЯ ДЮЖИНА
ЧИСТЫЕ ПЯТНАДЦАТЬ
Приложение Б
ПРЕОБРАЗОВАНИЯ МЕР
Литературные ссылки
Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр статистики здравоохранения. Dietary Intake for Adults Aged 20 and Over. 2016. www.cdc.gov/nchs/fastats/diet.htm
Уилсон, Джейкоб, и Райан Лаури. The Ketogenic Bible: The Authoritative Guide to Ketosis. Victory Belt Publishing, 2017. Эта книга – отличный ресурс для глубокого погружения в науку о кето и кетозе.
Источники
KETOINTHECITY.COM
В моем блоге вы найдете ответы на ЧЗВ о кето, интервью и множество рецептов.
RULED ME (RULED.ME)
Калькулятор макросов, который я использую и на который ссылаюсь в своем блоге.
ПРИЛОЖЕНИЕ CARB MANAGER (CARBMANAGER.COM)
Это мое любимое приложение для отслеживания еды и макросов.
Есть много отличных кетоориентированных брендов, но иногда их трудно найти в обычном продуктовом магазине. Я перечислила некоторые из моих любимых продуктов ниже и предоставила свои коды скидок, чтобы сэкономить вам деньги на покупках.
KNOW FOODS
Скидка 10 %
knowfoods.com
Код: KETOINTHECITY
KETO FRIDGE
Скидка 10 %
ketofridge.com
Код: KETOINTHECITY
LEGENDARY FOODS
скидка 10 %
legendaryfoodsonline.com
Код: KETOINTHECITY PERFECT KETO
скидка 10%
perfectketo.com
Code: KETOINTHECITY
CHOC ZERO
скидка 10%
choczero.com
Code: KETOINTHECITY
EQUIP FOODS
скидка 10%
equipfoods.com
Code: KETOINTHECITY
KETO KOOKIE
скидка 10 %
ketokookie.com
Code: KETOINTHECITY
ЛАПША MIRACLE
скидка 10%
miraclenoodle.com
Code: KETOINTHECITY
КОСТНЫЙ БУЛЬОН ОТ KETTLE & FIRE
скидка 15 % o
kettleand re.com
Code: KETOINTHECITY 15
Никакая часть этого издания не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме или любыми средствами, электронными, механическими, копировальными, записывающими, сканирующими или иными, за исключением случаев, разрешенных в соответствии с разделами 107 или 108 Закона США об авторских правах 1976 года, без предварительного письменного разрешения издателя. Запросы к издателю за разрешением следует направлять в отдел разрешений, Rockridge Press, 6005 Shellmound Street, Suite 175, Emeryville, CA 94608.
Ограничение ответственности/отказ от гарантий: издатель и автор не делают никаких заявлений в отношении точности или полноты содержания этой работы и специально отказываются от всех гарантий, в том числе относительно пригодности для конкретной цели. Никакая гарантия не может быть создана или продлена продажами или рекламными материалами. Приведенные здесь советы и стратегии могут не подходить для каждой конкретной ситуации. Данная работа продается с пониманием того, что издатель не занимается оказанием медицинских, юридических или иных профессиональных консультаций или услуг. Если требуется профессиональная помощь, следует обратиться за помощью к компетентному специалисту. Ни издатель, ни автор не несут ответственности за ущерб, возникший вследствие этого. Тот факт, что индивид, организация или веб-сайт цитируется в данной работе и/или упоминается как потенциальный источник дополнительной информации, не означает, что автор или издатель одобряет информацию, которую может предоставить физическое лицо, организация или веб-сайт, или рекомендации, которые они могут предложить. Кроме того, читатели должны знать, что интернет-сайты, перечисленные в этой работе, возможно, изменились или исчезли между моментом, когда эта работа была написана и когда она была прочитана.
Чтобы ознакомиться с общей информацией о других наших продуктах и услугах или для получения технической поддержки, пожалуйста, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов в США по телефону (866) 744-2665 или за пределами США по телефону (510) 253-0500.
Rockridge Press публикует свои книги в различных электронных и печатных форматах. Некоторые материалы, которые появляются в печати, могут быть недоступны в электронных книгах, и наоборот.
Товарные знаки Rockridge Press и логотип Rockridge Press являются зарегистрированными товарными знаками компании Callisto Media Inc. в Соединенных Штатах и других странах и не могут использоваться без письменного разрешения. Все остальные товарные знаки являются собственностью их владельцев. Rockridge Press не ассоциируется с каким-либо продуктом или поставщиком, упомянутым в этой книге.
Фотографии Надин Грифф
ISBN: печать 978-1-939754-44-8
eBook: 978-1-939754-45-5