Отмена – всегда стресс для организма, так как синтетические эстрогены (в первую очередь речь идет о них) встраиваются в обмен веществ и меняют его. Неоспоримо их влияние на печень, надпочечники, щитовидную железу и, конечно, на выработку инсулина и чувствительность к нему клеток-мишеней. Своих гормонов нет, они подавлены – синтетические отменены, поэтому синдром отмены у некоторых не заставит себя ждать. Могут быть не только физиологические симптомы, но и психологические.
Здесь на помощь могут прийти фитоэстрогены и фитогестогены. Раньше много говорилось о том, что эти средства неэффективны при приеме внутрь и имеют только наружное действие, однако пример азиатских стран, в большом количестве употребляющих разнообразные фитогормоны, доказывает обратное: понятие «приливы» им незнакомо, климакс протекает у азиаток намного мягче и легче, заболеваемость раком существенно ниже.
В период отмены КОК применение фитоэстрогенов показано и оправдано, для того чтобы смягчить проявления гормонального дисбаланса. Благотворный эффект соевых изофлавонов – генистеина, даидзеина и глицитеина – был доказан многочисленными опубликованными исследованиями. У нас с вами практически нет ферментов, расщепляющих сою, поэтому нам подойдут только БАДы. Соевые изофлавоны могут оказывать как эстрогенное, так и антиэстрогенное действие в зависимости от ткани-мишени. Они обладают антиоксидантной активностью, способствуют профилактике остеопороза.
Знаю, что у многих есть предубеждение против средств на основе сои. Бытует такое устойчивое мнение, что вся соя генно-модифицированная. В таком случае предлагаю вам попробовать несоевые фитоэстрогены – лигнаны. В сфере продвинутых интегративщиков они лидируют на сегодняшний день.
Лигнаны подходят как для курсового, так и для постоянного приема. Они снижают риски развития эстрогензависимого рака молочной железы и других эстрогензависимых опухолей; положительно влияют на углеводный обмен и помогают поддерживать нормальный вес; являются мощным антиоксидантом; высокоэффективно устраняют симптомы климакса (приливы, жар, перепады настроения).
Прием лигнанов показан (что немаловажно) при всех видах сердечно-сосудистой патологии, в том числе при тромбозах и тромбофлебитах (я знаю, эта тема многих волнует), поскольку они являются средством для профилактики атеросклероза.
Лигнаны не будут усиливать эстрогендоминирование, если оно имеется. Наоборот, патологическое действие ксеноэстрогенов они будут ослаблять, и это отлично! Помните, что эстрогендоминирование может развиваться и при дефиците эстрогенов, поэтому такое средство действует универсально и замечательно сочетается с любой ЗГТ, в том числе и с тестостероном, и с прогестероном. Лигнаны помогают балансу гормонов, гармонизируя их между собой. А наш девиз – гармония гормонов, не правда ли?
Однако восстанавливать надо не только яичники. Я уже упоминала выше, что метаболизм ксеноэстрогенов (а КОК – это и есть ксеноэстрогены, то есть чужеродные, отличающиеся от своих натуральных эстрогенов) происходит в печени, поэтому необходимо обеспечить ее работу. Повторное всасывание ксеноэстрогенов происходит в кишечнике. А там радостно проживает патогенная флора (кстати, есть масса исследований, доказывающих изменение состава микробиоты в процессе приема КОК), и эта флора продуцирует бета-глюкуронидазу, запускающую порочный круг возврата ксеноэстрогенов в кровоток.
Поэтому на ту и другую проблему нам нужен ДИМ (вы помните, что это индольное соединение из капустных) и глюкарат кальция. Эти вещества поддерживают детокс печени, который необходим для ее оздоровления. ДИМ обладает уникальными преимуществами, которые поддерживают активность ферментов и улучшают метаболизм эстрогенов. Исследования показали, что он повышает уровень «полезных» эстрогенов (2-й формы), снижая при этом уровень «менее полезных» (16-й формы); а также приводит к образованию метаболитов эстрогенов, которые достоверно взаимосвязаны со здоровой молочной железой, качественным и здоровым эндометрием, тканями шейки матки.
Счастье в гармонии? Нет, в гормонах!
Что такое счастье?
Трудно дать однозначный ответ. Сколько людей – столько и мнений. Одно знаю точно: просыпаться утром полным сил и желания свернуть горы – это счастье, радоваться своему отражению в зеркале – счастье, любить и быть любимым – счастье, видеть вокруг здоровых родных и близких – большое счастье. И за все наше такое разное счастье отвечают гормоны.
Вот и давайте направим все усилия и средства на достижение этого прекрасного состояния.
• Что нужно сделать, чтобы встать на рассвете веселым и бодрым?
Правильно. Нужно пораньше лечь, отбросить весь негатив прошедшего дня и уснуть сном младенца. Однако не все так просто. Порой ни одно из этих условий выполнить не удается, поскольку стресс просто накрывает железобетонной плитой: проблемы на работе, бесконечный бытовой квест, дети-школьники (говорит само за себя), плохие новости из телевизора…
Вот и ворочаемся порой до утра, «пережевывая» обрывки вчерашних разговоров, обид, мусорной визуальной информации и т. д. и т. п. Или вроде спим, а наши ноги куда-то бегут. Как в поговорке: за дурною головою и ногам нема покою.
По данным разных исследователей, синдромом беспокойных ног страдает до 30 % населения, по факту – существенно больше. Это часто неосознаваемые дискомфортные неприятные ощущения в ногах, вызывающие непроизвольные неконтролируемые движения. Вы не замечаете ни этих ощущений, ни этих движений, они часто очень маленькие и могут напоминать мышечную дрожь, непроизвольные движения пальцами (поджимание) и другие самые разнообразные варианты.
Чаще всего это связано с локальным временным ухудшением кровоснабжения на фоне предутренних кортизольно-адреналиновых колебаний. Синдром беспокойных ног более чем в 90 % случаев обусловлен усталостью надпочечников и является частью порочного круга: нарушая сон, он еще больше усугубляет истощение этих органов. А надпочечниковая усталость – это опять-таки стресс, в том числе запускаемый каскадом биохимических реакций в нашем головном мозге.
Самый простой и эффективный способ улучшить качество сна и сделать первый шаг на пути здоровья надпочечников – сон в хлопчатобумажных носочках. Надевайте их сразу после водных процедур, пока ножки теплые. Идеально сочетать с массажем ступней и согревающим кремом, аромамаслами, магниевым маслом. Вы не поверите, но носочки – мощный «адаптоген» и не стоит их недооценивать.
Чтобы противостоять стрессам, удерживать свои нервы в стабильном состоянии, невзирая на все трудности, принимайте ДГЭА (25–75 мг в сутки) или прегненолон в аналогичной дозировке и мелатонин (3–10 мг перед сном). Сдайте анализы на гормоны гипофиза. Если у вас ФСГ 12 мМЕ/мл и выше, то следует устранить все дефициты, чтобы наладить синтез стероидов, и думать о получении заместительной гормональной терапии.
Работаете по ночам – принимаете эти гормоны непременно!
Погрузились в ПМС и хотите кого-нибудь убить?
Помогите себе фитоэстрогенами – можно на основе сои, можно лигнаны, можно комплексные фитоэстрогенные комплексы. Обязательно добавьте к этим препаратам DIM в сочетании с глюкаратом кальция.
А ближайшим вечером надевайте носочки – и баиньки. Только берегитесь побочных эффектов в виде усиления либидо.
• И кстати, о нем. Давайте определимся, что же такое здоровое либидо.
Мир разнопол, мужчины и женщины созданы друг для друга, отрицать сексуальность бессмысленно, а кто отрицает, тот идет против природы. В узких кругах широко известна такая трактовка нормального либидо: минимум пять сексуальных фантазий в день. Это не означает, что пять раз в день вы должны невероятно возбудиться. Это означает, что происходящие вокруг события имеют ту или иную сексуальную окраску, а вот увидите ли вы эту окраску, зависит от вашего гормонального фона и уровня стресса.
Когда речь идет о пяти фантазиях, имеются в виду не только прямые мысли «хочу тебя прямо тут, не отходя от кассы», хотя и они тоже могут иметь место, но и банальное желание и умение раздавать комплименты окружающим по поводу того, что они хорошо, отлично (читай секси) выглядят. Это также способность без стеснения принимать аналогичные комплименты и в свой адрес.
Вокруг нас очень много рекламы, построенной на сексуальных ассоциациях, и если такая реклама вызывает у вас правильную кратковременную мысль, то это хорошо. Но ваше либидо под вопросом, если видеоряд с нижним бельем или гелями для душа не влечет эротических впечатлений.
Либидо – это соображения вроде: а понравилась бы моему мужчине эта юбка (помада)? или ему бы очень пошли эти джинсы, портупея (мамочка!), порше (ах ты ж, боже мой!).
Мысли мужчин прямолинейнее и проще, мысли женщин – причудливее и сценарнее, но они обязательно должны быть. Чем мы моложе, тем больше мыслей о сексе.
По данным американских исследований, мужчины думают о сексе в среднем 19 раз в день. При этом 18 раз они вспоминают о еде и 11 – мечтают поспать. А вот у женщин победили мечты о сне (17), на втором месте – желание подкрепиться (15). Секс с 10 разами занял почетное третье место.
Итог: большинство женщин находятся в состоянии инсулинорезистентности, их миром правит еда, а не секс.
В общем, если вы хотите яркого либидо, потенции и незабываемого секса, перво-наперво станьте стрессоустойчивы (как – см. выше) и, конечно, принимайте ДГЭА – праматерь всех гормонов, физиологический источник тестостерона, от 25 мг в сутки. Кроме того, пейте добавки с фитостеролами и стероидными сапонинами, увеличивающими выработку лютеинизирующего гормона, что также способствует здоровому, нормальному производству тестостерона. Есть еще много отличных комплексных препаратов, в которые входит, например, уже известный вам ДИМ.
• Чтобы ваш внешний вид радовал и вас, и вашего партнера, вам обязательно нужно взять под контроль саркопению и птоз. С возрастом потеря мышечной массы и силы прогрессирует, черты лица естественным образом «стекают» вниз. Закон Ньютона отменить невозможно, гравитационный птоз неумолим, но противостоять этим явлениям все же можно.