чем-нибудь иным? Но причина крылась не в этом.
Стоит нам начать концентрироваться на подготовке к экзамену, как внутри активируется наша энергетическая система. Тут и там она пробуждает участки мозга, отвечающие за мотивацию, которые в обычное время спят, а вместе с этим в нас активизируются и другие процессы, связанные с мотивацией и любопытством. Поэтому-то, как ни странно, мы начинаем хотеть всего и сразу именно тогда, когда надо бы срочно готовиться к испытаниям.
Вообще-то, дело, которое я ненавидела бы больше, чем зубрёжку к экзаменам, ещё поискать надо. Но ведь, наверное, это у каждого хоть раз, да было? Всю ночь провозиться с тяжёлой задачкой, а на рассвете вывести решение и вдруг испытать безумную радость и прилив сил. В такие моменты не замечаешь ни ночи, ни дня, фокусируешься исключительно на задаче. И, быть может, самое приятное во всём этом – даже не нахождение ответа, а само чувство погружения. Потому что бывало и так, что я билась всю ночь, решала задачу и утром, даже если ответ всё ещё не был найден, всё равно почему-то чувствовала себя невозможно счастливой.
Случалось ли вам когда-нибудь сходить с ума по чему-нибудь? Влюблялись ли вы в какое-нибудь занятие? Думаешь о нём, когда просыпаешься и засыпаешь тоже с мыслью о нём. Стоит только про него вспомнить, как на сердце сразу становится горячо, а кровь словно быстрее бежит по венам… Случалось ли вам увлечься чем-либо настолько, что вы забывали самого себя, словно погружались в транс? Если да, то теперь вы можете сделать что угодно. Ведь вам уже довелось испытать восторг, который ощущаешь, сходя по чему-нибудь с ума, и чувство уверенности в своих силах, которое этот восторг приносит.
Для меня таким увлечением стал театр. Я пришла в театральный кружок в университете, стала готовиться к спектаклям – и безоглядно заболела сценой. Все свободные деньги теперь тратила на спектакли или книги о театре. Я первой приходила на репетиции и повторяла свои роли, даже когда шла по улице. Одной холодной зимой я как-то два месяца подряд репетировала в здании кружка, согреваясь возле печки с угольными брикетами. К счастью, мои актёрские навыки постепенно улучшались, так что на четвёртом курсе мне доверили мужскую роль шута по имени Чхвибаль в пьесе «Вольная грамота для раба»[41]. По ходу пьесы Чхвибаль должен был кружиться по сцене в самых разных стилях, от традиционного танца в масках до диско. Когда после спектакля наш режиссёр похвалил меня, спросив, нет ли у меня желания всерьёз заняться театром, я была на седьмом небе от счастья. Даже начала думать о том, не бросить ли мне вообще медицинский и не перепоступить ли на театральное отделение.
Но вот что действительно интересно: будучи без ума от театра, я начала лучше успевать на медицинском. Моим однокурсникам случалось получать предупреждения по поводу снижения успеваемости из-за их увлечения театром – я же, напротив, умудрилась получить поощрительную стипендию. Окружающие задавались вопросом, как я вообще могла её получить, если не успевала учиться даже на каникулах, потому что и тогда всё моё время было занято репетициями. Я тоже не могла этого объяснить на словах, но смутно чувствовала, в чём было дело: мой театральный опыт погружения в пьесу помог мне развить концентрацию и уверенность, а также научил меня учиться.
Если сумел влюбиться в какое-нибудь одно занятие, значит, сумеешь влюбиться и в другое. Когда мы влюбляемся в человека, мир начинает казаться нам местом таинственным и прекрасным; точно так же бывает, когда отдаёшь своё сердце какому-либо делу. И страсть, загорающаяся в нашем сердце, окрашивает в тёплые цвета и нас, и окружающих, и весь мир. Профессор Михай Чиксентмихайи, психолог в области образования, говорил, что каждому из нас «крайне важно отыскать свой собственный образ жизни»; когда мы с головой погружаемся в какое-либо дело, это как раз и позволяет нам найти свой собственный путь.
Страстное увлечение театром в студенчестве пригодилось мне и в дальнейшей жизни. Умение вживаться в разные роли помогало мне сопереживать пациентам и стало большим подспорьем, когда я начала практиковать психодраму как метод лечения. А ещё это источник вдохновения для книг, например, для этой.
Профессор Хван Нон Мун в своей книге «Погружение» говорил о положительном эффекте, собственно, погружения и об ощущении счастья примерно следующее: чем глубже вы погружаетесь в поток, тем больше в мозгу активируется синапсов и тем активнее выделяется дофамин. От этого повышается наш творческий потенциал и возрастает мотивация; мы испытываем возбуждение и счастье. По словам профессора, чем интереснее нам какое-либо занятие, тем выше наша производительность и тем лучше результаты труда.
Итак, увлечься каким-нибудь делом – значит страстно влюбиться в него. Так воплотите же эту страсть в жизнь! Безумная страсть, допустим, возможна только в юности; но увлечение тем или иным занятием доступно нам в любом возрасте. Так отдайте же своё сердце тому, что может добавить вкуса вашей жизни, будь то работа или хобби.
Опыт безоглядного погружения в какое-либо дело учит нас бросать себе вызов и в конце концов побеждать. А ещё напоминает о том, как же это радостно – жить на свете.
…Я бы не теряла чувства юмора даже в тяжёлые минуты
Оноре де Бальзак – французский автор, известный такими работами, как «Лилия долины» и «Отец Горио» – изучал право в Сорбонне, но с детских лет мечтал стать писателем. Ради этой мечты он бросил учёбу незадолго до окончания, снял небольшую комнатку на чердаке неподалёку от площади Бастилии и стал писать.
Однажды ночью в жилище Бальзака забрался вор. Он начал рыться в ящиках письменного стола – единственного предмета мебели в комнате. Бальзак проснулся, обнаружил, что у него незваный гость, и… начал хохотать. Когда вор уставился на него в немом изумлении, Бальзак заявил: «Любезный, вы зря рискуете, пытаясь в ночи найти то, что мне не удается найти даже при свете дня!»
Вот так юмор превращает опасную ситуацию в смешную, понижает уровень агрессии и делает нашу повседневную жизнь мягче и комфортнее. Кроме того, в жизни нередко происходят разного рода нелепости; с помощью юмора нам становится легче понять их и принять. Чувство юмора – наш способ справиться с иррациональной составляющей бытия. Вот почему он придаёт нам сил выдержать даже самую тяжёлую ситуацию и не утратить надежду.
Тем не менее иметь чувство юмора – не совсем то же самое, что просто уметь шутить или быть остроумным. Там, где шутка лишь поможет снять напряжение, юмор позволит по-другому взглянуть на всю ситуацию, в которой это напряжение и возникло.
На свете есть много разных видов юмора, но тот, что заставляет нас по-настоящему улыбнуться, обычно более мягкий и добродушный. Хорошее чувство юмора – это когда смеётся не только его обладатель. Удачная шутка заставит улыбнуться и того, кто пошутил, и того, кто его услышал. Хорошие шутки заразительны; смеясь, люди становятся равны, кем бы они ни были и где бы ни находились.
С другой стороны, чувство юмора позволяет примириться с горем и потерями, которые встречаются на жизненном пути, не давая нам скатиться в пучину депрессии или отчаяния. Вместе с тем юмор подразумевает и грусть – ту грусть, что неизбежно сопутствует конфликтам и ограничениям, которые возникают порой между людьми. Об этом говорил эссеист Пхи Чхон Дык: «Мы прибегаем к юмору тогда, когда глядим на то, на что без слёз не взглянешь. Вот потому-то в нашем юморе порою и гнездится горечь».
Это, несомненно, дар Небес: уметь смеяться даже в самые горькие дни своей жизни. Этот дар позволяет нам смотреть без страха на человеческое несовершенство и злобность; помогает замечать иронию, что присутствует в мире. И ещё чувство юмора даёт надежду, показывает нам, что мы способны выстоять даже в самых горьких, самых опасных ситуациях.
Как бы ни было сложно, чувство юмора позволяет нам сохранять трезвую голову. Уместная, вовремя сказанная шутка указывает на то, что мы адекватно оцениваем реальность; это придаёт окружающим уверенности и внушает им чувство доверия к нам. Карл Густав Юнг, основоположник психоанализа, однажды сказал: «Юмор – священная способность, которой обладает один лишь только человек».
Но чтобы иметь такое щедрое и юмористическое отношение к себе и миру, необходимо быть психологически устойчивым. Чтобы приучить самого себя выносить разочарования, нужны душевные силы. Их основа – разумеется, уважение к людям, бережное отношение к ним, а также скромность. Кроме того, необходимо хорошо справляться с огорчениями и потерями. Лишь когда у нас есть достаточно душевных сил, мы можем справиться с собственными взлётами и падениями, с надеждами и отчаянием; и в конце концов уменьшить свою горечь с помощью юмора.
Человек с чувством юмора делает счастливее не только себя, но и окружающих. Уместно сказанная шутка помогает мягко преодолеть кризисный момент, позволяет спокойнее отнестись к своим и чужим ошибкам. Совместный смех заставляет расслабиться, помогает слегка опустить свои щиты и стать дружелюбнее друг с другом.
А тот, кто не умеет смеяться, несчастен: ему не справиться с иррациональностью человеческой натуры. У большинства тех, кто слишком жесток к себе, нет чувства юмора. Тот, кто разучился улыбаться, как правило, склонен дольше обдумывать каждый свой шаг. Он и действует так же: делает всё исключительно торжественно и серьёзно, с большим напряжением, от которого в итоге сам устаёт так, что любое дело теряет свой смысл и становится уже не в радость.
Однако порою человек, который всегда улыбчив и позитивен, на самом деле очень несчастен. Просто он отрицает собственную печаль и старается быть подчёркнуто жизнерадостным – как если бы он смеялся, просто чтобы не заплакать. Но обычно с помощью смеха люди учатся контролировать собственную агрессию и не бояться её. А значит, когда нам смешно – можно и посмеяться.
«Самая большая трагедия для человека – не умереть, но быть живым мертвецом». Это замечание Альберта Швейцера говорит о том, что хуже всего для нас не смерть или разлука, а неспособность улыбаться во время жизненных трагедий. Теряя улыбку, мы теряем самообладание. Поэтому, если вы хотите быть здоровым взрослым, вам следует научиться использовать своё чувство юмора и наслаждаться им. Зрелой личности необходим юмор, чтобы смиряться с неизбежными жизненными потерями и научиться отпускать их, а затем справляться с грустью от этих потерь. Но самое важное – не терять чувство юмора, когда смотришь вокруг. Это лучший способ принять нашу иррациональную, нелепую жизнь.