Прежде чем разводиться и впадать в прочие крайности, есть смысл поработать над своими отношениями, как-то разнообразить их. Стоит даже сменить обстановку – оставить детей бабушке, уехать на 2–3 дня к морю, и все покажется таким новым – новая кровать в отеле, гуляем за ручку, какие-то приятные подарочки… И вот муж кажется каким-то другим. На повидавшей виды супружеской кровати вас друг от друга уже тошнит. Не только вас от него, но и его от вас. Все скучно. Если пара живет долго, можно приступать к сексуальным игрушкам или свинг-вечеринкам – всему тому, что может спасти вашу сексуальную жизнь. Так просто взять и целый пласт своей жизни выкинуть со словами «в моей жизни теперь секса не будет» – нельзя.
Чтобы вас хотели, нужно самой хотеть себя. Когда вы начнете хотеть себя, тогда весь мир начнет хотеть вас. Хотеть себя, хотеть для себя – и вот вы становитесь желанной. Инвестируйте в себя, и тогда вы станете ценной прежде всего для себя самой. Забирайте все удовольствия жизни – книги, театры, философию, психологию, вкусную еду, путешествия, красоту! И тогда вы увидите, как вы станете востребованы, как станете вне себя от себя, ну а там и другие подтянутся.
Только для самых любознательных! Термины, которые помогут разобраться в себе и в людях
– Мазохизм – склонность получать удовольствие, испытывая унижения, насилие или мучения. Сексуальный мазохизм – форма полового поведения, при которой источником возбуждения и наслаждения для человека являются страдания, причиняемые партнером.
– Перверсия – стойкое сексуальное поведение, расцениваемое как патологическое из-за отклонений в выборе сексуального объекта. Причиной отклонений служат задержки развития или регрессии. Перверсии часто возникают в качестве реакции на сексуальное разочарование. Первертам присущи особые сексуальные фантазии, способы мастурбации, сексуальной стимуляции и/или особые требования к половому партнеру. Самые распространенные перверсии – фетишизм, трансвестизм, вуайеризм, эксгибиционизм, садомазохизм и педофилия.
– Полигамия – форма брака, при котором супруг одного пола имеет более одного супруга противоположного пола. Полигамия противопоставляется моногамии, в рамках которой в брачном союзе находятся по одному представителю каждого из противоположных полов. Нарушение моногамии трактуется как измена, блуд и т. д., то есть нарушение целомудрия (как в браке, так и вне его).
– Бисексуальность – бисексуальная ориентация, то есть одна из возможных сексуальных ориентаций, определяемая как чувственное, эротическое или половое влечение к лицам двух полов, не обязательно в равной степени и не обязательно одновременно.
– Девиантное поведение – устойчивое поведение личности, отклоняющееся от общепринятых и устоявшихся общественных норм.
Глава 4Даешь фобии и зависимости !
В этой главе вы узнаете:
– о том, как справиться со страхом перед людьми, облеченными властью;
– о том, как избежать психосоматических заболеваний и правильно входить и выходить из конфликта;
– о шопоголиках и их проблемах;
– зачем люди изводят себя тренировками;
– о том, что такое депрессия, и как с ней справиться без лекарств;
– о том, как перестать бояться летать на самолете.
Здоровье формируется из многих факторов: генетическая предрасположенность, образ жизни, особенности питания, взаимодействие с окружающей средой. Чтобы быть здоровым, человеку нужно находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром. Нарушение здоровья сказывается на психологическом состоянии человека и наоборот. К примеру, недостаточный сон, нерегулярное и неправильное питание, низкая активность, стресс – накапливаясь, эти факторы оказывают влияние на психологическое состояние человека. Стрессовое состояние может возникнуть в любой сфере жизни и распространиться на другие. В результате человеку сложно концентрироваться, решать повседневные задачи, и как следствие – нервозное состояние, переживания и суета.
Чего мы боимся?
Отдельным и довольно значимым фактором являются страхи. Можно назвать шесть фундаментальных страхов, с которыми в той или иной степени сталкивается каждый из нас, просто одни испытывают его в большей степени, чем другие.
– Страх, связанный с выживанием.
– Страх неизвестного.
– Страх быть покинутым.
– Страх предательства.
– Страх быть отвергнутым.
– Страх смерти.
На уровне тела страх обитает в сердце, надпочечниках, репродуктивных органах и селезенке. Вследствие тревоги, вызванной страхом, в теле повышается выработка кортизола – гормона, влияющего на работу иммунной системы. В результате мы становимся уязвимы для бактериальных и вирусных инфекций, синдрома хронической усталости и т. д. и т. п. На психологическом уровне страх становится источником фобий, зависимостей, пассивно-агрессивного поведения и депрессий.
Для тела ни одна эмоция не проходит незамеченной. Даже предчувствие чего-то плохого может вызвать физические последствия страха, и когда это происходит, организм переживает стресс. Если страх хронический, он подрывает способность организма нормально функционировать. Одним словом, рано или поздно вам все-таки придется взглянуть в лицо своим страхам и разобраться с ними, пока они не разрушили ваше тело изнутри. Адреналин обладает очень мощной силой, и, если вы его регулярно «проглатываете», он способен вызвать серьезные нарушения в организме.
Как помочь себе?
Самое главное – понимать, что не только в здоровом теле – здоровый дух, но и здоровый дух создает здоровое тело.
– Активный образ жизни. Умеренные нагрузки позволят избавиться от стрессового состояния и поддерживать тело в тонусе. Только не увлекайтесь слишком, не стоит взваливать на себя ежедневные тяжелые нагрузки.
– Правильное питание. Режим и правильное питание напрямую влияют на психологическое и физическое состояние человека, так что следите за тем, что и когда вы едите.
– Положительные эмоции. Радость и счастье – надежный гарант психологического здоровья. Конечно, жизнь не майский день, негатив неизбежен, но всегда можно найти источник для положительных эмоций.
Следуйте этим простым рекомендациям в комплексе, не ленитесь и выполняйте упражнения по укрощению страхов из Главы 2.
Страх стать жертвой человека в погонах
У вас начинается жуткий страх и паника при виде полиции, ДПС, таможенного контроля? Вы теряете голову и контроль над своими эмоциями? Такая фобия может возникнуть практически на ровном месте, даже если человек единственный раз столкнулся (негативный опыт) с представителями власти, и теперь в связи с этим возникают страхи. Допустим, вы случайно проскочили на красный свет, не успели затормозить, а вас «цапнули», и начались неприятные разборки. Этого достаточно для возникновения фобии: человек больше не может сесть за руль, не может пересекать таможенный контроль и пр. и пр.
От столкновений с представителями власти никто не застрахован, более того, мы оказываемся в зависимом положении при таких встречах. Например, сотрудник ДПС в одной и той же ситуации может ограничиться замечанием или же отправить в полицию на сутки без суда и следствия, объяснения. Он имеет на это право и почему-то решил так сделать. Он найдет повод объяснить себе и окружающим, что вы оказали ему сопротивление, даже если вы всего лишь пытались отстоять свои права.
По каким причинам люди, уполномоченные властью, это делают?
Первый мотив – любопытство, скука. Вот, например, таможенница прекрасно видит, что перед ней не наркодилерша, а просто чья-то дочка или любовница. Но ей ужасно интересно, она просто хочет посмотреть, что эта девочка из Европы везет, и вот уже начинает ворошить ее чемоданчик. Или мой случай: абсолютно пустой поезд, идут два таможенника. И я уже точно понимаю, что они ко мне прицепятся – поезд пустой, им скучно. Они меня задержали, протрясли всю до носков и трусов. Конечно же, они прекрасно знали, что ничего не найдут, им просто было скучно, я была их развлечением на тот момент.
Второй мотив – проекция. Вы просто напомнили человеку кого-то, и он решил отыграться. Он стал испытывать чувства зависти, ревности, злости: «Куда это ты, засранец, собрался? У меня денег нет, а ты на Канары с какой-то лахудрой крашеной? Ну я тебе сейчас устрою!!!» Вот, казалось бы, сотню человек она спокойно пропустила, а к вам прицепилась. Она отлично знает, что вы не террорист, но пристанет именно к вам: просто вы так похожи на ее бывшего мужа (да на кого угодно, в зависимости от личной ситуации – или на свекровь, или на мать, или на начальника), и у нее тут же бессознательно сработал элементарный проективный механизм – она начинает отыгрываться на вас.
Третий мотив – у человека плохое настроение, и он ищет жертву. Его не обслужила жена, или у женщины давно не было секса, или же его унизил вышестоящий начальник. Ему нужно срочно снять напряжение, возникает привычное желание разрядиться. Он ищет на ком, а вот и вы под руку попались – и понеслось… Вы ведь сейчас слабее, вы зависите от него.
Как поступить в таком случае, как взять ситуацию под контроль? Прежде всего не переоценивайте чиновника, не наделяйте его супервозможностями – он не бог, не родитель, не господин. Это ключевая ошибка – исходить из положения: я маленький, а он – большой, важный и значимый. На самом деле вы имеете дело с самым низким звеном большой-большой системы, и перед вами сейчас – пешка. И эта пешка боится гораздо больше, чем вы, и гораздо большего, чем вы, и шансов попасть в тюрьму у него больше, чем у вас. Поверьте: ему гораздо страшнее, чем вам.
Порнушка для злого директора. Методика избавления от страха
Чтобы унять свой страх, сделайте упражнение-растождествление «Шаг в сторону» (его, кстати, можно выполнять в разных формах в любых дискомфортных для вас ситуациях). Постарайтесь увидеть в своем визави ребенка, то есть, если перед вами мужчина, – вы видите в нем маленького мальчика. В нем есть та значимая часть ребенка, и этот ребенок боится, что его посадят, обвинят в чем-то, он еще очень много чего боится. Представьте его меленьким, как он какает, писает… Теперь представляйте далее – как он приходит домой и включает порнушку, как он ссорится со своей женой – он не любит, но вынужден с ней жить, как его рвет после перепоя. Он становится для вас просто биологической единицей. Возможно, вам даже захочется пожалеть его. Изучая этого человека, вы выходите из привычного! То есть делаете «шаг в сторону» из своего привычного поведения, как бы ломаете свой паттерн. Что вас цепляет, что толкает в состояние паники при виде сотрудника ДПС? Стереотипное поведение жертвы! Ваша задача – сказать себе «стоп!» и выйти из привычного (например, начать изучать цвет глаз, размер ушей). Вы переводите ракурс внимания в совсем другую плоскость, и это помогает вам перейти в другое состояние.
Когда «колотит» от страха…
Когда человека колотит от страха, он невольно начинает вести себя странно, неадекватно. Представителю власти необходимо транслировать нейтральность, в противном случае вы будете просто раздражать его и дадите повод для контакта. Чем меньше будет демонстрации в речи, взгляде, тем лучше, чем меньше вы будете транслировать вообще что-либо, тем лучше. Он ведь уже столько лет на своей территории работает, знает все местные типажи. Стоит вам открыть рот, и он вас победит: он вас моментально просчитает, он уже знает, как вести себя с людьми вашего типа. Повторяю: ваша задача – демонстрировать полную нейтральность, спокойно отвечать на все вопросы, которые вам задают. Не давайте зацепок – ни в трансляции жертвы, ни в трансляции агрессора, абсолютная нейтральность.
Вот и все, переходите скорее заветную черту – и бегом в самолет, в жаркие страны!