Напротив, у людей с неустойчивой самооценкой она колеблется, такие люди постоянно сравнивают себя с разными средами по разным параметрам. Вопросы самооценки занимают в их переживаниях большое место, и им требуются частые внешние подтверждения собственной значимости, потому что внутренняя опора у них слабая.
Поговорим о том, как уровень самооценки влияет на доход и благополучие человека.
Стабильно низкая самооценка негативно влияет на доход человека. Он оценивает свою значимость для общества как низкую, считает, что стоит мало, — и не претендует ни на развитие, ни на то, чтобы просить больше за свою работу. Он не ищет возможностей, не пытается выйти из невыгодных для себя ситуаций.
По каким причинам самооценка может быть стабильно низкой?
Социальные причины, которые стали психологическими
Молодой человек рос на рабочей окраине, побывал в армии, затем сделал неплохую карьеру. Для дальнейшего развития ему необходимо получить высшее образование, и работодатель готов его оплатить. На первой же сессии перспективный сотрудник видит, что остальные обучающиеся имеют более высокий бэкграунд, чем он сам, и его обуревают сомнения: ведь он с детства привык считать себя «сильным, но не очень умным». Высшее образование, учеба — это не для него. Он готов отказаться от дальнейшего повышения.
Низкая ли у него самооценка? Вспомним, что мы говорили выше: самооценка — всегда сравнение. Молодой человек ощущает себя принадлежащим к той среде, в которой он вырос. В ценности этой среды не входит успех, развитие: там важно «просто как-то прожить», нормальными являются и алкоголизм, и правонарушения. Он может постоять за себя, для армии или среди друзей его самооценка нормальная. Но ему предстоит рывок, переход в другой слой общества, и он боится «не дотянуть» до его требований. Его самооценка снижается, ему некомфортно.
Социальные причины низкой самооценки могут быть разными. Это и быстрый переход в другой социальный класс, и эмиграция, где приходится все начинать с нуля в чужой культуре, и длительные трудности в жизни, создавшие препятствия для развития.
Социальные причины могут «залипать» и становиться психологическими. Например, в реальности человек давно адаптировался на новом месте, но чувство неуверенности осталось и мешает двигаться дальше. Он преуменьшает свои навыки, боится их использовать. Он продолжает воспринимать себя как новичка, неудачника, маргинала, чужака — в зависимости от того, какая ситуация вызвала изначальное снижение самооценки. Его новые качества не интегрированы в его личность.
Психологические травмы и интроекции
Почему одного в школе травили, но заниженная самооценка не «залипла», а другой надолго остался с самоощущением жертвы?
Почему одна девушка, после того как мама высмеивала ее за лишний вес, спокойно и адекватно относится к собственной внешности, а другая считает себя дурнушкой?
Потому что событие само по себе необязательно становится психотравмирующим и необязательно влияет на самооценку в долгосрочной перспективе. Но если случилось так, что это событие легло на восприимчивую почву (например, сочеталось с другими факторами уязвимости), — чужое мнение может быть интроецировано, то есть «проглочено», стать из внешнего фактора внутренним. Именно так получается, что «в голове включается мама» — то есть подсознание начинает транслировать мнение авторитетного человека, которое воспринимается как собственное. При этом на сознательном уровне могут быть совершенно иные ценности, но в определенных ситуациях больная тема заставляет подсознание говорить громче.
Если у человека много таких «непереваренных» интроектов и все они негативные, он может иметь стабильно низкую самооценку и считать себя недостойным хороших денег, да и вообще успеха. С такими убеждениями, настойчиво говорящими изнутри, стоит работать вместе с психотерапевтом — самостоятельно осознать и побороть их обычно очень сложно, они лежат слишком глубоко.
Сниженный фон настроения, хроническая усталость, недостаток энергии
Когда человеку грустно или у него нет сил, может снижаться и самооценка. Это связано с тем, что в плохом настроении и при нехватке энергии мы часто пессимистично настроены относительно своих возможностей, занижаем их. Приходят в голову негативные обобщения: «У меня ничего не получится», «Я никогда не смогу…». Ценности могут быть на месте, но путей к их реализации мы не видим.
Итак, стабильно низкая самооценка мешает увеличению доходов. У человека с низкой самооценкой сформировался неверный образ самого себя. В реальности у него уже есть те умения, знания, навыки, опыт, которые необходимы для повышения дохода, но сам он их не видит или преуменьшает и поэтому не использует.
Предположим, человек не торопится просить о повышении зарплаты, считает, что «хорошая работа продает себя сама» или, как говорит булгаковский Воланд, «сами придут и все дадут». Низкая ли у него самооценка?
Необязательно. Как правило, люди, которые так себя ведут, как раз убеждены в том, что они работают отлично и достойны высокой зарплаты. Настолько отлично и настолько достойны, что дополнительное подчеркивание своих достоинств может их даже унизить. Они считают, что продавать себя, говорить о своих плюсах — стыдно, так делают только «фальшивые бриллианты», тогда как настоящие должны сиять скромно и неподдельно. Возможны разные оттенки: «нехорошо лезть вперед» (страх оказаться не настолько совершенным и высокоморальным, обнаружить амбиции, опередив коллег), «мышиная возня и суета» (не царское дело — хвалить самого себя!), «скромный и гордый» («Я-то себя оцениваю высоко, а может быть, другие оценивают низко? Ведь это будет непереносимо стыдно!»)
Иными словами, на поверку «низкая самооценка» у людей, которые не хотят продавать себя, говорит о том, что среди ценностей у них выходит на первый план не доход и индивидуальные достижения, а другие вещи:
● стремление быть хорошим, скромным, удобным для других;
● внутреннее самоощущение благородства (так как у них есть убеждение, что хвастаются только выскочки);
● избегание чувств (стыда, обиды), неизбежных для них при отказе.
Часто подобное поведение берет начало в родительской семье, где ребенка учат быть скромным и не высовываться, транслируя, что эта стратегия принесет больше благ, чем активное самоутверждение. В семье не было принято говорить о своих потребностях напрямую: надо молчать, потупив взгляд, вздыхать; надо, чтобы сами догадались. Увы, это сомнительная стратегия и в семье, а уж на работе — просто провальная. В результате копятся обиды: я такая хорошая (этой стратегии чаще учат девочек), а меня не замечают.
В данном случае можно говорить не о низкой, а скорее о хрупкой, уязвимой самооценке, носитель которой не может искренне попросить о том, чего в глубине души считает себя достойным, потому что боится отвержения и стыда.
Люди со стабильно высокой самооценкой обычно хорошо себя продают. Они знают свои достоинства и выгодно их преподносят, а ограничения и недостатки затушевывают. Высокая самооценка помогает получать высокий доход, дорого продавать свои компетенции.
Когда можно говорить о том, что самооценка неадекватно завышена, и почему это происходит?
Неразвитость социальных навыков
Чтобы адекватно вписывать себя в контекст, нужно для начала этот контекст знать. Люди, у которых есть проблемы с социализацией, могут преувеличивать ценность своих компетенций для социума. Они склонны винить других в том, что их не ценят, и не видят объективных причин происходящего (например, то, что они предлагают, не настолько уникально или им не хватает чего-то важного). Недостаток критичности к себе приводит к нежеланию или невозможности развиваться в нужном направлении, а значит, увеличить доход тоже не получается.
Энергичность и авантюризм
Когда энергии много, а страхов нет, кажется, что готов свернуть горы на пути к цели. При этом препятствия могут преуменьшаться, а собственные возможности — завышаться. Хорошо, если окружающие могут сделать поправку на эту особенность или состояние. Если же решения принимаются единолично, то они становятся рискованными — со всеми возможными плюсами и жирными минусами. Если вы склонны увлекаться скоропалительными проектами, ваши доходы могут резко возрастать и так же резко сгорать.
Есть люди, характер которых организован вокруг проблем самооценки, а та, в свою очередь, базируется не на их внутренних ценностях, а исключительно на оценках окружающих. Такой характер называется нарциссическим. Термин «нарциссы» сейчас на слуху, о нарциссах существует много мифов и даже страшилок. Считается, например, что человек с нарциссическим характером непременно склонен к злостным манипуляциям окружающими, что он обожает себя и готов хладнокровно ходить по головам и т.д.
На деле нарциссизм не стоит демонизировать. Эта личностная доминанта характеризуется прежде всего уязвимостью к чувству стыда и собственному нормальному несовершенству. Там, где иной просто пожмет плечами — да, все мы не идеальны, — нарциссический характер испытает сильнейшее желание скрыть свои недостатки даже от себя самого. Иными словами, нарциссизм — это уязвимость и нестабильность самооценки, когда она базируется, как мы уже сказали, на непрерывном поиске и запросе оценок от окружающего мира. И, конечно, нарциссическому человеку нужно, чтобы эти оценки были максимально высокими. Получая четверку, нарцисс ощущает сильный стыд, его самооценка тут же падает ниже плинтуса. Да и привычные пятерки тоже не очень радуют — они ощущаются как «какие-то фальшивые». Это потому, что ставит он их себе не сам и подлинной внутренней ценности за ними не стоит.