Психологическая подготовка. Роль спортивного психолога
Использование знаний спортивной психологии в футболе – реальность сегодняшнего дня. Все больше футбольных клубов включают в свою организационную структуру профессионалов психологической сферы. Если несколько лет назад в тренерские штабы футбольных клубов постепенно интегрировались тренеры по физической подготовке, то теперь это психологи. Однако эта интеграция происходит медленнее, чем можно было бы ожидать, если принять во внимание психологические потребности игроков и то, что может предложить эта дисциплина. В этой главе мы сначала проанализируем психологические требования футбола. Далее мы объясним, из чего состоит психологическая подготовка, дадим ее определение и представим различные ее компоненты. Далее мы представим результаты исследования некоторых психологических характеристик игроков в зависимости от их позиции на поле. И наконец поразмышляем о причинах, которые могут объяснить, почему до сих пор существует нежелание включать психологов в состав технических команд, несмотря на огромное количество существующих доказательств их возможного вклада в психологическую подготовку.
Психологические требования в современном футболе
Футболист должен обладать отличными техническими и физическими качествами, но он также должен развить ряд психологических навыков, которые позволят ему, во‐первых, наблюдать, воспринимать и анализировать информацию во время матча, чтобы принимать решения и воплощать их в жизнь должным образом. Во-вторых, он должен обладать достаточными личностными ресурсами, чтобы преодолевать сложные моменты, возникающие на протяжении его спортивной жизни и в ходе матча. В-третьих, для достижения максимального спортивного развития необходимо обладать рядом факторов и личных качеств, таких как смирение, скромность, честность, порядочность и добросовестность, уважение к соперникам, дисциплина, щедрость, способность к самопожертвованию и желание совершенствоваться. Наконец футболист должен уметь работать в команде, ценить своих напарников, принимать отведенную ему роль, сохраняя при этом стремление к совершенствованию и высокую самоотдачу проекту. Как мы рассмотрели в главе 11, футболисту, независимо от категории, в которой он играет, необходимо развивать психологические навыки, которые позволят ему удовлетворительно реагировать на различные ситуации, которые предстанут перед ним в разных контекстах и спортивных ситуациях (тренировки, матчи, сезоны и т. д.). В предыдущих главах мы рассказали о некоторых факторах и переменных психологического характера, которые влияют на спортивные результаты и, более того, которые обычно называют сами игроки после удачного сезона или матча. Часто можно встретить заявления вроде: «команда смогла преодолеть трудные моменты, и мы справились», «ключом к успеху команды стала сплоченность раздевалки» или «это был лучший год в моей карьере, все сложилось удачно, и я был очень мотивирован». Эти объяснения также используются для оправдания поражений или личных неудач как самими игроками, так и тренерами, болельщиками, руководителями и СМИ: «тренер не сумел справиться со сложной ситуацией в раздевалке», «в конце концов на них навалилась ответственность, и они сломались», «когда цель была почти у них в руках, они слишком зазнались», «контракт года, который должен был стать звездой команды, не адаптировался и полностью провалился» или «эти игроки никогда не чувствовали цветов своего клуба, их интересуют только деньги». Эти объяснения демонстрируют важность психологических переменных и их влияние на спортивные результаты. Когда игрок говорит, что «ключом к успеху стала сплоченность раздевалки», он подчеркивает психологические качества, которые мы называем командной работой, щедростью, скромностью, уважением или способностью к самопожертвованию.
Мы знаем, что существует масса психологических переменных, важных для достижения максимальной производительности, однако необходимо также задать себе вопросы: можем ли мы сделать что-то, чтобы улучшить эти качества? Как мы можем способствовать их развитию? Ответ на эти вопросы кроется в так называемом психологическом тренинге.
Психологический тренинг
Единого определения того, что такое психологический тренинг, не существует, поскольку каждый автор делает акцент на разных аспектах. Со своей стороны, мы будем придерживаться классического определения Балагера и Кастильо (1994), которые определяют его как «применение ряда теорий и техник из психологии, направленных на приобретение или улучшение психологических навыков, необходимых для преодоления различных спортивных ситуаций, для улучшения или поддержания спортивных результатов, а также для содействия личностному росту и благополучию спортсменов». Иными словами, это процесс, основанный на психологических и научных теориях, а также на техниках, доказавших свою эффективность в совершенствовании психологических навыков спортсменов, что позволит им улучшить свои показатели и укрепить эмоциональный баланс. Далее мы остановимся на двух основополагающих аспектах психологической подготовки, которые касаются того, кто отвечает за составление плана работы и как он составляется.
Кто разрабатывает план психологического тренинга
Естественно, что план психологической подготовки должен разрабатывать профессионал, обладающий знаниями в области спортивной психологии и опытом применения подобных тренингов. Этим условиям отвечают выпускники психологических факультетов, имеющие дополнительную подготовку в области спортивной психологии и физической активности, а также обладающие профессиональным опытом применения различных методик в области спорта. После разработки плана психологического тренинга некоторые пункты должны выполняться специалистом-психологом, а другие могут быть использованы тренером или самим игроком, но этот аспект должен также определить психолог.
Как составить план психологической подготовки
Процесс похож на ранее описанный в других работах (Ллопис, 2009, 2010) и вкратце изложенный ниже согласно Балагеру и Кастильо (1994):
Фаза 1. Оценка психологических потребностей игрока и постановка целей. Цель первой фазы – провести психологическую оценку психологических потребностей и целей игрока для последующего составления плана психологической подготовки. На этом этапе проводится общая оценка психологических навыков на основе мнений самого футболиста и его тренера. Эти навыки также оцениваются в различных спортивных ситуациях. Давайте вкратце рассмотрим, из чего состоит каждый этап.
Общая оценка. Мы будем собирать информацию по двум основным каналам:
> Спортсмен. С помощью различных способов оценки, таких как анкетирование, интервью и непосредственное наблюдение, мы соберем данные о спортсмене и общем состоянии его психологических навыков. На первом этапе будут оцениваться такие аспекты, как расслабление и концентрация, уверенность в себе, активация и визуализация. Для этого можно использовать опросники и прежде всего интервью как способ сбора информации.
> Тренер. Информация, которую может предоставить тренер, очень важна для понимания психологического функционирования спортсмена. В ходе официальных и неофициальных бесед информация будет собираться в структурированном виде.
Оценка в конкретных тренировочных и соревновательных ситуациях. В данном случае речь идет о поведении игрока в различных контекстах и использовании им психологических навыков в разных ситуациях: например, перед матчем, при проигрыше или во время предматчевой речи тренера. Эта информация получается в основном с помощью прямого наблюдения, аудиовизуальных записей или простого опросника. Благодаря всем данным, полученным разными способами (интервью, анкетирование, наблюдение и т. д.), можно лучше узнать мысли, чувства и поведение игрока, которые не приносят ему пользы и которые необходимо улучшить. Вся эта информация систематизируется для того, чтобы составить психологический портрет спортсмена и принять решение о целях, которые необходимо поставить в рамках психологической подготовки.
Постановка целей. После сбора необходимой информации следующий шаг – постановка краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей игрока. Поэтому важно, чтобы спортсмен определил ожидания относительно своей роли на тренировках и соревнованиях, а также относительно развития психологических навыков, необходимых ему для достижения наилучших результатов. Эти цели должны быть реалистичными и мотивирующими. После того как мы определим психологический портрет спортсмена и его цели, мы разработаем индивидуальную программу психологической подготовки.
Фаза 2. Тренировка психологических навыков. На втором этапе первоначальная цель состоит в том, чтобы игрок ознакомился с характеристиками программы, которую ему предстоит пройти, то есть с навыками, которые ему необходимо тренировать, техниками и способами их освоения, количеством и продолжительностью еженедельных занятий. Этот этап включает в себя два периода: общий подготовительный и более конкретный.
Общая подготовка. Цель – научить игрока правильно использовать такие психологические навыки, как эмоциональный контроль, концентрация, визуализация и уверенность в себе.
Конкретная подготовка. После того как игрок научился использовать вышеперечисленные техники, следующим шагом является тренировка этих навыков в конкретных ситуациях, связанных с его видом спорта. В этом случае конкретные упражнения направлены на совершенствование рассматриваемых навыков во время тренировок, а иногда и во время определенных фаз матчей. На этом этапе психологической подготовки очень важно работать в команде, чтобы разработать содержание группового тренинга. Отличным примером такого специфического тренинга являются упражнения для тренировки внимания и концентрации в футболе, разработанные Морильой и Пересом (2002).
Фаза 3. Подготовка к соревнованиям. Цель третьей фазы – приобретение и совершенствование техник, которые игрок может использовать перед соревнованиями. Балагер и Кастильо (1994) предлагают четыре этапа этой фазы.
Разработать план подготовки к соревнованиям. Моменты, предшествующие матчам, очень важны, поскольку именно в это время игрок начинает готовить свои разум и тело к соревнованиям. Разработка плана предсоревновательной подготовки включает в себя подробное описание действий, которые игрок будет выполнять, чтобы подготовиться к соревнованиям. К таким действиям относятся, например, позитивная визуализация, внутренний диалог, психологическая разминка. Заключительная часть плана подготовки к соревнованиям – психологическая разминка, которая направлена на создание умственного режима, помогающего игроку подготовить свой разум к соревнованиям. Она включает в себя укрепление чувства уверенности, усиление позитивных мыслей и поиск оптимального эмоционального состояния. Эта психологическая разминка проводится за несколько минут до начала матча одновременно с физической. Ее мы рассмотрим в главе 18.
В предыдущем разделе игрок с помощью спортивного психолога разработал план фокусировки внимания. Теперь настало время потренировать его либо с помощью смоделированных ситуаций, либо с помощью визуализации. Как только он освоит этот план, он начнет использовать его в матчах. В идеале начинать программу ментальной подготовки нужно во время предсезонья, чтобы игрок мог использовать подготовительные матчи для тренировок.
Поддержание основных психологических навыков. Хотя это и не является основной целью данного этапа, игрок должен продолжать тренировать и отрабатывать основные психологические навыки, адаптируя их к различным спортивным ситуациям.
Фаза 4. Соревнование. Цель этой фазы заключается в том, чтобы игрок приобрел и отработал различные стратегии, характерные для соревнований. В этом случае психолог и игрок составляют план сосредоточения на соревновании, чтобы сконцентрировать внимание на стимулах, имеющих значение для его показателей. Кроме того, необходимо прописать, что делать в критических ситуациях, возникающих во время матча: например, если игрок пропустил гол, несмотря на значительное превосходство в счете, или если его напарника исключили из игры.
Фаза 5. Постсоревновательный период. Основная цель последнего этапа – проанализировать, как игрок оценивает свое выступление в матче и результат после его окончания. Это очень важный аспект, который способствует развитию психических сил футболиста и помогает ему совершенствоваться (Ллопис, 2021).
С помощью данных описаний мы постарались проиллюстрировать основные элементы программы психологической подготовки футболиста. Как мы уже отметили, детали будут зависеть от потребностей и психологических характеристик игрока. Однако, как показали некоторые исследования, важно учитывать положение игрока на поле, чтобы понять, как могут меняться какие-то психологические функции.
Существуют ли различия в психологическом функционировании в зависимости от позиции на поле?
Гарсия Мас попытался ответить на этот вопрос в работе «Психология футбола» (2002). В ней, в частности, приводятся результаты исследования, проведенного Сьюэллом и Эдмондсоном (1996), в котором они пришли к следующим выводам.
> Когнитивная тревожность вратарей выше, чем у любого другого игрока. Иными словами, вратари, в силу особенностей игры и важности их выступления для конечного результата, демонстрируют более высокую степень когнитивной тревожности. Хорошие тренировки по самоинструктажу и технике выявления мыслей могут помочь вратарям уменьшить беспокойство перед игрой.
> Что касается полевых игроков, то здесь также были обнаружены различия между защитниками, с одной стороны, и полузащитниками и нападающими – с другой, в отношении соматической и когнитивной тревоги, а также уверенности в себе. Защитники чувствуют себя более ответственными, учитывая возможные последствия их ошибки для конечного результата. С другой стороны, те, кто отвечает за атакующие задачи, больше смиряются с ошибкой.
Иными словами, в отсутствие углубленных исследований, которые могли бы дать нам больше информации о психологических характеристиках игроков в зависимости от их позиции, мы можем сделать вывод, что важно учитывать их влияние на поле. Так, один и тот же игрок может иметь разное психологическое функционирование в зависимости от того, в какой роли он выступает – атакующей или оборонительной. В зависимости от этой роли план внимания должен быть адаптирован к конкретному матчу.
Почему не всегда проводится адекватная психологическая подготовка
За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, посвященных анализу взаимосвязи между психологическими переменными и спортивными результатами. Авторы пришли к выводу, что существуют психологические переменные, которые связаны с максимальной результативностью. Уверенность в себе, контроль тревоги до, во время и после соревнований, мотивация тренироваться в запланированные дни, соблюдение рекомендаций физиотерапевтов или врачей, уверенность в своих силах, умение ставить реалистичные цели, способность концентрироваться, преодолевать критические моменты соревнований и позитивное мышление – некоторые из психологических аспектов, влияющих на результаты. Многочисленные научные исследования также показали, что эти психологические аспекты можно улучшить с помощью систематической программы тренировок.
Однако, несмотря на их важность и многочисленные научные данные и свидетельства, доказывающие улучшения после применения психологических тренингов, систематическая подготовка под руководством спортивного психолога все еще недостаточно присутствует в футбольных командах. Но можно заметить, что за последние несколько лет все больше и больше клубов включают в свою организацию спортивного психолога, в основном для работы с игроками низших категорий. Несмотря на эту обнадеживающую тенденцию, спортивный психолог скорее исключение, чем правило в профессиональных командах.
В этой ситуации важно задать себе несколько вопросов: почему так происходит? Как возможно, что команды с большими бюджетами, с подписаниями контрактов с игроками из других стран, с многочисленным негативным опытом команд, сформированных из перспективных игроков, которые в итоге не стали сплоченной командой, не включают в свою спортивную организацию специалиста по спортивной психологии? Каковы могут быть причины, объясняющие эту парадоксальную ситуацию?
Исходя из нашего профессионального опыта работы в качестве членов тренерского штаба различных спортивных команд и консультантов спортсменов, из бесед с тренерами и спортсменами разных категорий, а также из обзора научной литературы мы можем назвать несколько причин, которые могут объяснить эту ситуацию. В основном мы можем сгруппировать их в пять типов объяснений: (а) ошибочные убеждения о спортивной психологии, (b) недостаточная подготовка, (c) неудачный профессиональный опыт, (d) нереалистичные ожидания относительно вклада психологии в спорт и (e) нехватка времени. Давайте рассмотрим их вкратце.
a) Заблуждения о спортивной психологии. Профессионалы-психологи появились в нашем обществе относительно недавно. Еще несколько десятилетий назад психологи работали в основном с людьми, имеющими серьезные психические проблемы. Однако сегодня присутствие психологов в различных сферах жизни общества – вполне устоявшаяся реальность. Так, психологов можно встретить, например, в школах, в частных компаниях, в государственных учреждениях, в медицинских центрах. Более того, можно увидеть, как они выполняют различные функции. Так, например, ученик школы с хорошей успеваемостью может обратиться к педагогу-психологу, чтобы узнать, как еще улучшить учебу или как справиться с беспокоящей его личной ситуацией.
Несмотря на довольно обширные функции психологов в различных профессиональных областях, общество традиционно ассоциирует психологию с психологическими проблемами, и поэтому наиболее известной ее областью является клиническая психология. По этой причине изначально одним из самых распространенных заблуждений было то, что спортивный психолог работает со спортсменами, имеющими проблемы с психикой. К ним обращались, когда спортсмен страдал от депрессии или клинических проблем. Однако в действительности спортивная психология работает с теми, кто хочет улучшить свои результаты на соревнованиях и тренировках путем совершенствования определенных психологических навыков. Кроме того, спортивный психолог отвечает за работу с различными членами тренерского штаба спортивной команды, чтобы высказать свою точку зрения на различные ситуации, возникающие на тренировках и соревнованиях: например, на ситуации, связанные с сосуществованием всех членов команды.
Второе заблуждение заключается в том, что психологическая подготовка предназначена только для элит. Это еще одно заблуждение, существующее среди спортсменов и далекое от истины. Вклад психологии спорта и физической активности направлен не только на элиту, он полезен для всех спортсменов. Особенно это актуально в спорте для начинающих, где могут найти полезные советы родители и тренеры детей. Опыт показывает, что потенциальный вклад спортивной психологии в развитие спорта и физической активности направлен не только на элиту, а на всех спортсменов.
Напротив, есть те, кто считает, что спортсмены, достигшие вершин, психологически очень сильны и не нуждаются в помощи. Это утверждение также неверно. Действительно, игроки, выступающие в профессиональных командах, развивают и укрепляют свою психическую силу, пусть и не систематически. Однако игроки с хорошими психологическими навыками также могут получить пользу от спортивного психолога, например, в плане групповой «химии», мотивационных аспектов или регулирования уровня активации. Игроки также могут получить косвенную пользу, если специалист-психолог подскажет тренеру, как справляться с определенными ситуациями.
Другие люди ошибочно полагают, что психологические навыки, такие, как, например, концентрация, старание и мотивация, являются врожденными и не поддаются изменению. Другими словами, они считают, что «чемпионами рождаются, а не становятся». Однако существует множество научных свидетельств того, что психологические тренировки улучшают показатели спортсменов, лучшим доказательством чего является тот факт, что игроки не всегда одинаково мотивированы и вовлечены в спортивные проекты. В этом смысле один из самых больших вкладов, который может внести работа со спортивным психологом, связан с поддержанием высоких результатов в течение долгого времени путем работы с переменными, которые на это влияют.
Одним словом, существует ряд ошибочных представлений о том, что такое спортивная психология, какой вклад она может внести и на кого она направлена, что не способствует включению психолога-профессионала в тренерские штабы. На эту ситуацию повлияли два аспекта, которые мы прокомментируем ниже: отсутствие подготовки тренеров и менеджеров спортивных команд в области психологии спорта и результаты, достигнутые первыми опытами спортивных психологов.
b) Недостаточная подготовка. Отсутствие знаний в области применения спортивной психологии. Пожалуй, это одна из главных причин. Только почти в конце восьмидесятых годов XX века стали проводиться действия, послужившие толчком к развитию спортивной психологии: первые специальные магистерские степени, национальные конгрессы по спортивной психологии, создание ассоциаций профессионалов спортивной психологии, первые публикации и исследования. Подобная деятельность помогла специалистам в области психологии улучшить свою подготовку и знания. Однако только в конце 1990-х годов результаты исследований стали доходить до тренеров и других спортивных специалистов. Для понимания современного профессионального состояния психологии важно помнить о некоторых аспектах, связанных с распространением прикладных знаний в области спортивной психологии через обучение и информационные публикации.
Во-первых, традиционно в различных учебных курсах для тренеров и спортивных специалистов психологическим аспектам и их подготовке не всегда уделялось достаточное внимание. К счастью, в последние годы ситуация меняется, и психологии уделяется все больше внимания при подготовке будущих тренеров. Однако модели обучения по-прежнему основаны на традиционной передаче знаний (лекции), и здесь стоит вспомнить слова Конфуция: «Скажите мне что-нибудь, и я забуду. Покажите мне что-то, и я запомню. Дайте мне что-то сделать, и я пойму». Другими словами, важно не накопление знаний, а то, чтобы знания, полученные тренерами, применялись и вели к конкретным действиям. В этом смысле важно, чтобы обучение тренеров было в основном направлено на то, что они могут сделать в своей роли, хотя также важно, чтобы они знали, какой вклад могло бы внести присутствие спортивных психологов в структуре клуба или команды. Еще одним фактором, обусловившим подобные пробелы в обучении, стала скудность литературы по прикладной психологии спорта на испанском языке. Только с конца девяностых годов прошлого века стал наблюдаться рост числа публикаций по прикладной психологии, однако они были направлены в основном на подготовку самих психологов. В последние годы появляется все больше публикаций, посвященных конкретным видам спорта (в том числе футболу) и ориентированным на тренеров и спортсменов. С другой стороны, на протяжении многих лет в популярных журналах было мало статей о психологии в футболе, хотя в последние годы в рядах авторов некоторых наиболее значимых изданий появились спортивные психологи. Наконец, недостаток подготовки, который в последние годы существенно исправляется, является одной из главных причин отсутствия специалистов-психологов в спортивных командах. Пробелы и недостаточный уровень подготовки способствовали формированию ошибочных представлений о том, что такое спортивный психолог и из чего состоит психологическая подготовка.
c) Неудачный профессиональный опыт. В настоящее время существует широкий спектр знаний для психологов в области спорта и физической активности, который обеспечивает им достаточную подготовку для того, чтобы они могли заниматься потребностями спортивного контекста в прикладном подходе, но с необходимыми основами. В нашем случае с 2010 года мы руководим магистратурой по психологии и коучингу в спорте и физической активности в Университете Флориды (Валенсия, Испания), через которую прошло множество психологов и которая основана на очень прикладной перспективе и создании собственного профессионального метода работы. Однако отсутствие подготовки и первоначального опыта в первых пробах способствовало тому, что в предыдущие десятилетия они не всегда достигали желаемых результатов. Некоторые из них преследовали неспортивные цели (проведение исследований психометрических свойств определенных инструментов), иногда они проводились скорее в интересах самого специалиста-психолога, чем для удобства тренера. Кроме того, начальные пробы не всегда сопровождались достаточным профессиональным опытом и в основном делались из чистого энтузиазма того, кто их проводил. Такие ситуации означали, что первоначальный опыт не всегда приносил ожидаемые результаты, порождая недоверие к тому, что психология может внести вклад в эту область. Как мы видели, в настоящее время эта ситуация преодолевается благодаря широкой подготовке специалистов-психологов и требованиям профессионалов спорта, которые теперь лучше понимают, что может привнести спортивный психолог.
d) Нереалистичные ожидания относительно вклада психологии в спорт. Еще один важный аспект, препятствующий привлечению психологов в спортивные команды, связан с двумя вышеупомянутыми причинами. Недостаточная подготовка и ошибочные представления о вкладе спортивной психологии привели к тому, что в некоторых случаях работа психолога не принесла ожидаемых результатов. Иногда случается так, что от психологического тренинга ожидают больших результатов в краткосрочной перспективе. Это может происходить в ситуациях отчаяния, через которые проходит спортсмен, испытывающий острую потребность в психологическом совершенствовании. Также это может быть вызвано завышенными ожиданиями самого спортивного психолога и его желанием убедить в необходимости своего профессионального вклада. Следует иметь в виду, что спортсмены, особенно высших лиг, обычно самостоятельно развивают многие навыки, необходимые для преодоления различных ситуаций, не проходя специальной психологической подготовки. Однако в большинстве случаев целесообразно закрепить или улучшить их с помощью профессионального психолога, контролируя при этом возникающие ожидания.
e) Нехватка времени. Помимо всех вышеперечисленных причин, существует еще и ограниченное количество времени, отведенное на обучение. Многие тренеры жалуются, что у них не хватает времени на работу над основами. Когда тренеру приходится исключать какие-то части тренировки, психологические аспекты – первые кандидаты на удаление. Однако различные исследования, оценивающие результаты психологических тренингов, показывают, что следующие за ними улучшения довольно значительны. В этом смысле важна способность психолога к инновационным формам психологической работы, интегрированным в общую подготовку спортсмена (Морилья Ривера и Мартин, 2017).
Выводы
У футболистов, в силу высоких требований футбола, есть ряд важных психологических потребностей. Традиционно психологической подготовке не уделялось должного внимания, так как считалось, что психологические навыки должны быть присущи самому игроку и не могут быть усвоены. Однако существует множество доказательств того, что футболисты могут научиться различным техникам для улучшения своих спортивных результатов и что систематические тренировки могут принести им пользу. В настоящее время наблюдается тенденция к постепенному включению спортивных психологов в тренерский состав футбольных команд, но для этого необходимо сначала провести необходимую работу по распространению и объяснению вклада психолога в тренерский состав. Как и в случае с техническими, тактическими и физическими аспектами, правильное планирование, основанное на оценке психологических навыков, позволит разработать программу психологической подготовки, которая оптимизирует игру футболиста.
Вопросы для размышлений
В вашем клубе есть спортивный психолог, и вы решили, что спортсменам хорошо бы с ним познакомиться и узнать, чем он занимается и какова его роль в штабе. Подготовьте пятиминутную речь, в которой вы объясняете, что делает психолог, в каких ситуациях к нему можно обратиться и чем он может помочь.