СОЮЗ ИСКУССТВА И ПСИХОГИГИЕНЫ
Гигиена была бы весьма односторонняя, если бы она в своих стремлениях сохранить нормальное состояние человеческого организма не обращала большого внимания на умственную и нравственную сторону жизни.
Ф. Ф. Эрисман
Мы уже частично касались мер профилактики от воздействия психогенных факторов в экстремальных условиях. Основной материал по мерам профилактики психического здоровья при воздействии всех выделенных нами психогенных факторов, как уже говорилось, сосредоточен нами в монографии «Экстремальная психология» (104). Здесь же мы затронем в основном проблемы, которые более всего относятся к одиночеству и групповой изоляции.
Но прежде хотелось бы привести результаты экспериментального исследования путей «повышения творческих возможностей», проведенного в университете штата Нью-Йорка (Буфелло). Исследователей интересовало, что произойдет, если группа людей будет подвержена раздражению рецепторов всех имеющихся у них сенсорных каналов. Испытуемые, 460 студентов, находились в аудитории, подвергались зрительному раздражению (на стенах висели осветительные приборы, которые давали вспышки всех цветов радуги), слуховому (музыка на струнных и ударных инструментах), Менялось положение откидывающихся кресел, они вибрировали и подогревались (проприоцептивные и тактильные раздражения). Студентам были выданы конфеты (вкусовое раздражение). С помощью пахучих масел раздражались рецепторы обоняния.
Часть испытуемых, 207 человек, перед «сеансом раздражения» и после него должна была сделать рисунки. Исследователи оценивали такие характеристики этих рисунков, как: «открытость», «свобода экспрессии», «глубина перспективы», «эмоциональность» и «оригинальность».
Выяснилось, что после сеанса у 78% испытуемых возросла «открытость» рисунка, у 58 — свобода экспрессии, у 51 — глубина перспективы, у 66 — сила эмоционального воздействия, у 31 — оригинальность. У 13% испытуемых отмечалось увеличение всех пяти характеристик, у 36 — четырех, у 61 — трех, у 81 — двух и у 95% — одной.
Организаторы эксперимента пришли к выводу, что «сенсорная стимуляция может способствовать повышению творческого потенциала» и что в реальной жизни необходимо создавать условия, эквивалентные лабораторной сенсорной стимуляции.
22.1 Роль интерьера в психогигиене
Дом имеет два значения. Во-первых, это машина, т. е. машина, предназначенная давать нам удобства жизни, комфорт. Но кроме того, это место наших дум, размышлений и, наконец, это место есть обиталище красоты, приносящее нашему уму столь необходимое ему успокоение.
Ле Корбюзье
Большую часть времени современный человек проводит в помещениях, имеющих различные функции (для работы, отдыха, сна физических занятий и др.) Техническая эстетика, разрабатывающая рекомендации по улучшению условий труда и быта, учитывает, что на эмоциональный фон человека, на его настроение могут влиять такие факторы, как организация рабочего места, планировка производственных помещений и комнат для отдыха.
Если говорить о будущих длительно существующих орбитальных станциях, межпланетных кораблях и лунных базах, то там, конечно, должны быть бытовые блоки для сна и активного отдыха, а также для физических занятий. Однако при их проектировании необходимо опасаться как излишнего простора, создания «залов», пребывание в которых порождает чувство заброшенности, одиночества (как это было, например, на американской орбитальной станции «Скайлэб», включавшей опустошенную от горючего последнюю ступень ракеты), так и стесненности, порождающей чувство замкнутости, скованности.
Еще в начале XIX в. И. Гете утверждал, что различные цвета «действуют на душу: они могут вызывать чувства, пробуждать эмоции и мысли, которые нас успокаивают или волнуют, печалят или радуют». Столетия, по меткому выражению французского колориста Ф. Леже, «чтобы грязь не была видна, производственные помещения красили в цвет грязи». Известен случай, когда один английский фабрикант окрасил свои цеха «немарким» черным цветом, и это породило эпидемию нервных заболеваний среди работниц. На другом предприятии, после того, как стены были выкрашены светло-зеленой краской и покрыты черными полосами рабочие стали жаловаться на головную боль, вялость, повышенную утомляемость.
В. И. Терещенко рассказывает, как на одном американском заводе, где изготавливались мелкие детали электронных приборов, стены и станки были поначалу окрашены в красно-оранжевые тона. В производстве был большой процент брака. Причину его самостоятельными силами инженеров предприятия вскрыть не могли. Решили пригласить психологов-консультантов, которые на первый взгляд дали странную рекомендацию — перекрасить стены цеха и оборудование в голубовато-зеленые тона. Совет был выполнен, и процент бракованной продукции сразу резко снизился. Дело оказалось в том, что красно-оранжевые тона раздражают рабочих, нервируют их, и у них нарушается координация движений, падает острота зрения. В то же время светлые тона зеленого, синего, голубого и желтого цвета, в сочетаниях их с белым цветом, делают настроение ровным, бодрят, способствуют формированию у рабочих стойкого положительного эмоционального фона, в результате труд становится боле производительным в течение всего рабочего дня.
На протяжении многих лет белый цвет был символом медицины. Белые халаты, белые операционные, белые палаты... Исследования показали, что монотонная белизна стен, мебели, белья утомляет, раздражает, требует чрезмерного напряжения внимания. За последние десятилетия цветовая гамма в больничных учреждениях чрезвычайно расширилась. Например, вопреки имеющей большую давность традиции, сейчас врачи работают не в белых, а зеленых или голубых халатах.
Французский исследователь М. Дереньер разработал квалификацию действия цвета на настроение человека: оранжевый — бодрит, стимулирует к активной деятельности; синий — освежает, уменьшает физическое напряжение, может регулировать ритм дыхания, успокаивает работу сердца; красный — возбуждает; желтый — располагает к хорошему настроению; зеленый — цвет покоя и свежести, успокаивающе действует на нервную систему; фиолетовый — способствует утомляемости и беспокойной взволнованности; серый — вызывает апатию, скуку.
В Институте медико-биологических проблем для космонавтов был создан специальный набор очков с различными стеклами. В рекомендации говорится, что очки с оранжевыми стеклами рекомендуется надевать во время апатии, хандры или просто грустного настроения и нежелания работать. Сине-зеленые, наоборот, могут потребоваться для того, чтобы немного сбавить пыл и снять раздражение. В настоящее время выявлены не только психофизиологические реакции на определенные цвета, но и эмоциональное воздействие цветовых контрастов. Цвет, наряду с объемом помещения, освещенностью, формой, звуковыми раздражителями, рассматривается как важнейший компонент психофизиологического климата. Влияние цвета и цветовых сочетаний на человека находится в зависимости от площади окрашенных поверхностей, расстояния до них, относительного расположения рассматриваемых предметов, их конфигурации, фактуры, количества и т. д.
При дефиците объема конструкций художники-конструкторы могут широко использовать способность цвета «выступать» или «отступать» на определенном фоне. Так, темные цвета на сером фоне всегда кажутся отступающими, так же «холодные» (голубовато-зеленые) — на теплом (красно-желтом). Светлые же цвета на темном фоне, как и теплые — на холодном, как бы приближаются к человеку и выступают вперед. Многочисленные исследования отечественных и зарубежных ученых показывают, что применяя в интерьере различные цвета, можно поднять работоспособность людей, нейтрализовать ощущение жары или холода, снять напряженность и т. д. Однако не следует переоценивать влияние этого фактора на органы чувств и на тонус нервной системы. Со временем у человека происходит адаптация к цветовой обстановке и она теряет новизну.
Мощный поток афферентных импульсов, идущих извне, при обычном образе жизни возникает вследствие воздействия суточной и годичной периодичности явлений, существующих на нашей планете. Установлено, что освещенность поверхности Земли в течение суток изменяется, увеличиваясь или уменьшаясь, в 300 млн раз. Когда мы находимся в помещении, световой климат для нас реально существует как световой поток, поступающий через окно. Поэтому возможным вариантом решения светоцветоклимата, как считают В. В. Зефельд и Л. Н. Мельников (65), является воспроизведение в интерьере замкнутого пространства светового климата помещения (например, отсека для проведения досуга) с помощью особого экрана, выполняющего функции искусственного окна (источник света и источник изображений). Если осуществить на таком экране запрограммированную смену различных изображений и одновременно через него освещать интерьер светом соответствующей интенсивности и длины волны, то можно создать для человека достаточно разнообразное светоцветовое окружение, которое благоприятно скажется на его нервно-психическом состоянии и поможет сохранять представление о времени в рамках суточной периодики.
Программа изображения для проекции на «окно» при современных технических средствах не представляет большой сложности. Как показывают эксперименты, плавно изменяя яркость источника света, освещающего такое окно с одновременным проецированием отснятых пейзажей, создает у испытуемых иллюзию суточного изменения освещенности, перемены погоды (дождь, снегопад, туман и т. д.) и смены времен года. В 1968 г. учеными и специалистами было предложено озвучивать стереоэффектные пейзажи голосами птиц, стрекотанием кузнечиков, прибоем моря и т. д. Как показали исследования, звуковой природный фон порождает много различных ассоциаций, вызывая положительные эмоции.
Влияние световых и звуковых эффектов на эмоциональные состояния, чувства и ассоциации в сценическом искусстве впервые описал К. С. Станиславский: «Сначала дали яркий свет, и на душе сделалось весело. В то же время за сценой началась симфония звуков: автомобили, звонки трамвая, фабричные гудки, отдаленные свистки паровозов свидетельствовали о разгаре дневной работы. Потом постепенно установили полусвет. Мы сумерничали. Было приятно, тихо и немного грустно. Располагало к мечтанию, тяжелели веки. Потом поднялся сильный ветер, почти буря. Стекла в оконных рамах дребезжали, ветер гудел и свистел. Не то дождь, не то снег бил в окна. Вместе с угасающим светом все стихло... Уличные звуки прекратились. Били часы в соседней комнате. Потом кто-то заиграл на рояле, сначала громко, а потом тихо и грустно. Выло в трубе, и становилось тоскливо на душе. А в комнате уже наступил вечер, зажгли лампы, звуки рояля затихли. Потом вдали, за окнами, башенные часы пробили двенадцать. Полночь. Водворилась тишина. Скребла мышь в подполье. Изредка гудели гудки автомобилей да перекликались короткие свистки паровозов. Наконец все замерло, наступили могильная тишина и темнота... Больше всех восхищался Вьюнцов. — Лучше чем в жизни! — уверял он нас.
«В жизни на протяжении целых суток не замечаешь воздействия света, — объяснял свои впечатления Шустов, — но когда на протяжении нескольких минут, как сейчас, промелькнули все дневные и ночные переливы тонов, чувствуешь силу, которую они имеют над нами. Вместе со светом и звуком меняются и чувствования: то грусть, то тревога, то ожидание... — передавал я свои впечатления» (172, с. 230).
Как уже отмечалось, в экстремальных условиях должны быть отдельные помещения для каждого члена экипажа или экспедиции. Наличие таких помещений не только даст возможность каждому побыть наедине с собой, но и позволит оформить интерьер в соответствии со своим вкусом, а возможность удовлетворить свои эстетические потребности положительно скажется на эмоциональном состоянии человека.
Еще в XIX в. психолог С. Смайльс писал: «Висящий в комнате портрет благородного и доброго человека составляет для нас в некотором роде общество... И хотя мы будем далеко от достижения нравственного уровня нашего героя, тем не менее постоянное присутствие его перед вашими глазами, хотя бы только в виде портрета, до известной степени поддерживает и оживляет нас» (165, с. 65).
Сказанное подтверждается наблюдениями людей, находящихся в экстремальных условиях. Так, Р. Бэрд рассказывает, что каждый зимовщик бережно вешал над своей койкой одну-две фотографии, а кое-кто календарь с картинками. В частности, о Кларке он сообщает, что тот «очень дорожил своим уголком и приложил все усилия, чтобы сделать его комфортабельным» (29, с. 249). Другой исследователь Антарктиды — М. Маре пишет: «Боб Девис первым начал благоустраивать свое тесное «жизненное пространство». Над головой он приколотил полку... прикрепил у своего изголовья портрет жены» (120, с. 66). Космонавты также берут с собой фотографии своих близких, различные картинки и портреты. Довольно часто С. Королева и Ю. Гагарина.
22.2 О ветке сирени в космосе
Мы постоянно наблюдаем за этими растениями, нам доставляет удовольствие следить за тем, как они прорастают. И мы ежедневно по несколько раз в день заглядываем в наш зеленый уголок.
Г. Добровольский
Красоты природы успокаивают, дают повод для размышления, настраивают на оптимистическую волну не только в обычных условиях. Как показывают наблюдения, в экстремальных условиях благотворное влияние на психику оказывают уголки живой природы. Сам уход за растениями доставляет немало приятных минут в часы досуга. Участник годичного эксперимента А. Н. Божко рассказывает: «Не могли нарадоваться на наши растения оранжереи. Для нас эти тонкие стебельки были воплощением живой природы, оставшиеся за пределами нашего нынешнего существования. Теперь я убежденный соратник тех ученых, которые считают, что плантация зеленых растений будет доставлять огромную радость обитателям космических объектов, а ветка сирени в космосе будет значить больше, чем на Земле» (21, с. 68).
На вопрос из Центра управления полетом станции «Салют»: «Как растения? Как снабжаете их влагой?» — В. Волков ответил: «Растения — это наша любовь. Растут, растут» (37, с. 79). «Но больше всего радости доставлял «космический огород», — делится своими переживаниями А. А. Губарев, — расположенный «на потолке» переходного отсека. Смотрим — горох стал оживать. Листочки позеленели. Стебель прямо на глазах набирал силу... Мне кажется, что он даже понимал наши разговоры, наши слова, с которыми мы к нему обращались... Человеческой душе необходимо общение с живым уголком природы» (57, с. 79).
В экстремальных условиях внимание людей, тоскующих по краскам и звукам земли, привлекают к себе птицы. В 1976 г. на антарктическую станцию «Молодежная» геофизик В. Силкин привез щегла и чижа. Все зимовщики непременно хотели видеть, слышать и кормить их. «Свидание с щеглом и чижом, — свидетельствует он, — действует на людей как лекарство. Придет приятель, послушает щебет, покормит птиц... и, смотришь, повеселел человек».
На современных атомных подводных лодках в одном из отсеков есть специальное помещение, в котором живые растения, цветы, трава сочетаются с панорамой рощ и лесных речушек, уходящих вдаль. Тихо журчит фонтан, в аквариуме плавают рыбы, над головой перелетают с ветки на ветку чижи, скворцы и синицы. Нередко за время длительных походов они успевают вывести птенцов. Как отмечают врачи подводных лодок, с увеличением продолжительности плавания в этот отсек все чаще заходят моряки — посидеть на лавочке, послушать птичий щебет, пообщаться с живыми растениями.
22.3 Музыка в условиях монотонии
Из всех искусств музыка оказывает наибольшее влияние на страсти... Пьеса нравственной музыки, мастерски исполненная, непременно трогает чувства и оказывает гораздо большее влияние, чем хорошее сочинение по морали, которое убеждает разум, но не влияет на наши привычки.
Наполеон Бонапарт
В романе Ж. Верна «Плавучий остров» рассказывается о фантастическом городе-острове, на котором музыка используется как основное средство сохранения и укрепления здоровья. С этой целью ее определенными дозами транслируют по телефону в жилые дома. Объясняя секрет оздоровляющего действия музыки, автор пишет, что она стимулирует нервные центры; от тональности и силы звуков зависят сердечный ритм и работа органов дыхания, а также питание тканей организма.
Отнести мысли Ж. Верна к фантастике нельзя, так как музыка своими корнями очень глубоко уходит в историю человечества. В литературном наследии сохранилось много свидетельств использования музыки, в основном, для лечебных целей. В древней медицине многих народов лечение больного обставлялось сложными религиозно-мистическими обрядами, в которых важное место занимала музыка. Так, например, в Древнем Вавилоне жрецы при траурных церемониях исполняли плачевные песни, дабы возникшую скорбь превратить в нечто «чуждое» для страдающих родственников. В литературных и религиозных источниках, в частности, «Атарваведе», есть указания на то, что в странах Древнего востока и в Индии применялась музыка для лечения больных. Арабские врачи знали, что для успешного лечения важно хорошее настроение больного. В «каноне врачебной науки» Авиценна (980—1037 гг.) рекомендовал страдающим меланхолией развлекаться музыкой и пением певиц. Моисей Маймонид (1136—1204), восприняв дух арабской медицины, обогатил ее многими открытиями. При каждом заболевании с помощью музыки он стремился повысить «живительную силу» (как мы бы сейчас сказали, «тонус») больного.
В Древней Греции музыке придавали универсальное значение, приписывая ей не только лечебные, но и воспитательные функции. Согласно теориям Платона, Аристотеля, Плутарха, всякое общественное воспитание — интеллектуальное и эстетическое — основывается на музыкальном воспитании. Античная музыкальная эстетика разработала четкую классификацию эстетических свойств музыкальных ладов, ритмов, инструментов, выделяя те из них, которые необходимы для воспитания мужественной героической личности. Пифагор утверждал: «Музыка многому способствует в смысле здоровья, если кто пользуется ею надлежащим образом... Существуют мелодии, созданные против страстей души, против уныния и внутренних язв... Другие, в свою очередь, — против раздражения, против гнева, против всякой душевной перемены» (5, с. 129).
Гиппократ рекомендовал различные виды музыки для избавления от гнева, зависти, тоски и дурных сновидений. Действуя с помощью длительных музыкальных раздражителей, врачи древности доводили аффект до крайности и вызывали состояние, которое можно уподобить состоянию отреагирования — «катарсиса».
Средневековье значительно обогатило музыкальное искусство в плане воздействия на эмоциональную и духовную сферу человека. В конце XIX в. на смену эмпирическому периоду пришел этап экспериментальных исследований лечебного воздействия музыки. Если обобщить все работы, то результат выглядит так: сердечно-сосудистая система заметно реагирует на музыку. Если музыка доставляет удовольствие и создает приподнятое настроение, то замедляется пульс, усиливаются сокращения сердца, снижается артериальное давление крови, расширяются сосуды. При раздражающем характере музыки — сердцебиение учащается и становится слабее. Так, в экспериментах Могендовича и Полякова было установлено что Девятая симфония Брунера действует на сердечно-сосудистую систему здоровых людей подобно шуму, уменьшая минутный объем кровообращения. А адажио и аллегро из Третьего Бранденбургского концерта Баха повышает минутный объем и снижает частоту пульса. Под влиянием музыки изменяется тонус мышц, частота дыхания, темп двигательных реакций, характер ЭЭГ и т. д. Видимо, не найдется ни одного здорового человека, кто бы не испытал на себе бодрящего действия марша и не переживал бы тоскливого настроения при прослушивании траурной музыки.
И нет ничего удивительного в том, что музыка стала использоваться в экстремальных условиях. Амундсен в книге «Экспедиция на «Мод» писал: «В 8 часов 10 минут вечера подается грог и сигареты, и мы наслаждаемся под звуки нашего любимца — патефона».
Исследованиями, имевшими целью выяснить влияние музыки на эмоциональное состояние в условиях сенсорной депривации (94), было выявлено повышение эмоционально-эстетического отклика на воздействие музыкальных произведений. Испытуемые рассказывали, что музыка вызывала у них наслаждение, освежала, давала возможность эмоционально разрядиться. Так, испытуемый Г., узнав, что проводятся подобные эксперименты, попросил исполнить для него куплеты Мефистофеля, арии Фигаро, князя Игоря и песню в исполнении Эдиты Пьехи. Когда он слушал эти произведения, у него менялись поза и мимика; по лицу текли слезы, свидетельствуя о взволнованности и глубоких переживаниях.
У некоторых испытуемых наблюдался эффект эмоционального «взрыва». Приведем наблюдение. В завершающем периоде сурдокамерного испытания неожиданно был передан концерт С. Рахманинова для фортепиано с оркестром. С первых музыкальных тактов испытуемая П. как бы замерла, взор ее был устремлен в бесконечность, вскоре на глазах появились слезы, дыхание стало глубоким и прерывистым, пульс участился. Картина эмоционального переживания была настолько яркой и необычной, что опытная лаборантка испуганно обратилась к врачу со словами: «Что же вы смотрите? Прекращайте опыт! Ей плохо!».
По окончании эксперимента испытуемая рассказала: «Состояние было совершенно необычным. Я чувствовала как комок слез душит меня, еще минута — и я не сдержусь и зарыдаю. Чтобы не расплакаться, стала глубоко дышать. Передо мною будто пронеслись семья, друзья, вся предыдущая жизнь, мечты. Собственно пронеслись не сами образы, а пробудилась вся та сложная гамма чувств, которая отображает мое отношение к жизни. Потом эти острые чувства стали как бы ослабевать, музыка стала приятной, красота и законченность ее сами по себе успокоили меня».
Такой эффект музыка может вызывать не только в условиях депривации, но и в обычных условиях у музыкально образованных и тонко чувствующих людей. И. Тургенев вспоминает: «Фемольная соната (Бетховена)... поразила несказанно: я не ожидал такой силы, такого огня, такого смелого размаха. С самых первых тактов стремительно страстного allegro начала сонаты я почувствовал то оцепенение, тот холод и сладкий ужас восторга, которые мгновенно охватили душу, когда в нее неожиданным налетом вторгается красота... Я все хотел и не смел вздохнуть».
Изучение влияния музыки в условиях сенсорной депривации проводились также Г. М. Зараковским и С. Л. Рыскаковой (66). Ими были подобраны две группы музыкальных произведений: одна — по заявкам членов экипажа, а другая — незапланированные произведения, неожиданные как по форме, так и по содержанию. В эту группу вошли произведения, которые наверняка не были известны испытуемым (Анри и Феффер: «Симфония для одного человека»; Усачевский — «Электронная музыка» и др.). Записи первой группы можно было прослушать в любое время, а из произведений второй группы были составлены небольшие концертные программы, в которые для контроля были включены и отдельные произведения первой группы. Эти программы транслировались в середине и в конце «полета» во время отдыха. Предварительной информации о программе концертов и времени их исполнения испытуемые не получали. Реакция на то или иное музыкальное произведение регистрировалась как в виде записи обмена мнения между испытуемыми, так и посредством опроса.
Одному испытуемому такой неожиданный концерт чрезвычайно понравился. Он заявил, что не может и не хочет больше слушать элегии, пасторали, зато именно такая музыка, в «которой звучит сильное напряжение, кажется наиболее приятной. Это сопоставимо с желанием видеть яркие, кричащие краски и отвращением к серо-бело-зеленым тонам нашей камеры. Наверное хочется хорошей встряски». Другому испытуемому та же музыка показалась совершенно невыносимой и вызвала «побуждение закрыть уши». Зато он получил огромное удовольствие, когда услышал соло на скрипке. Наконец, третьего очень раздражала тревожная, беспокойная мелодия первой части концерта. Он старался отвлечься от нее, отдавая предпочтение мажорному призывному соло трубы.
Е. Терещенко о своих переживаниях рассказал: «Как-то утром я попытался выйти на связь с дежурной бригадой — наушники были мертвы. Я понял, что теперь мы отключены полностью. Полная изоляция. Мы тоскливо переглянулись, и опять каждый застыл в своем углу. И вдруг из динамика полилась музыка. Да какая! Визг, свист, вой, какие-то пленки, пущенные наоборот, хихиканье сумасшедших, бормотание, завывание. Ни выключить динамик, ни сделать звук тише мы не могли. Он обрушивался на нас волна за волной. Но самое поразительное, мне не хотелось затыкать уши, выключить динамик, закрыть его подушкой, разбить, наконец! Я почувствовал вдруг облегчение. А что же ребята? Как это ни странно, как это ни непонятно, музыка вдруг подняла наше настроение. Она нас развлекла» (178, с. 13).
На основании этих экспериментов был сделан вывод, что в целом, несмотря на значительные индивидуальные различия восприятия, незнакомая эксцентричная музыка никого не оставляла равнодушным. Каждый раз она «будоражила» испытуемых и оставалась в их памяти ярким красочным пятном, разрядившим длительную монотонность. В условиях крайней ограниченности внешних впечатлений и усталости музыка может производить эффект эмоционального взрыва, быть своеобразной разрядкой чувств, стимулируя активность.
Особый интерес представляет исследование цветомузыкальных произведений как на общее состояние, так и на эмоциональную сферу человека. Под цветомузыкой понимают синтез цветовых импульсов, определенным образом сочетающихся с музыкой. Первые практические попытки осуществить сочетание цвета и музыки связаны с именем русского композитора А. Н. Скрябина. Возможность реализовать эту идею появилась с развитием электроники. В настоящее время выделилось два направления, одно из которых предполагает автоматический «перевод» музыки на цвет посредством специальных преобразователей, а другое — творческое переложение композитором музыкальной партии на цвет. При создании музыкального «интерьера» замкнутых помещений могут быть использованы цветомузыкальные композиции обоих направлений.
Начиная с полета Г. Титова музыка постоянно сопровождает космонавтов. Все они дают высокую оценку ее воздействия на настроение в полете. Ограничимся дневниковыми записями В. Лебедева: «Тяжело еще то, что нет музыки; как только есть возможность, просим наши корабли «Академик Сергей Королев», «Космонавт Владимир Комаров», когда проходим над нами, дать песни. А магнитофон пришлют с первым «грузовиком»... Вышли на связь, послушали радиоконцерт, в составлении программы которого принимали участие наши семьи. Начался концерт моей любимой песней в исполнении Бориса Штоколова. И разнеслась над миром разудалая могучая песнь русская «Из-за острова на стрежень». Мы с Толей подхватили, ребята на связи поддержали нас и вместе с центром управления пели. Хорошо. Потом спели «Журавли». Я тоже ее люблю, приятно на душе, когда тебя чувствуют и понимают».
Музыкальные программы звучат не только на космических кораблях, подводных лодках, на полярных станциях, но и в цехах многих предприятий при сборке часов и других монотонных операциях.
22.4 «Карнавальная ночь»
Микроскоп и телескоп — это принципиально один и тот же прибор, система увеличительных стекол. Однако есть существенная разница между рассматриванием, скажем, жизни в капле волы и наблюдением за полетом искусственного спутника Земли. Как это ни парадоксально звучит, но наше искусство требует от художника умения владеть обоими приборами сразу; наблюдая жизнь в ее мельчайших проявлениях, он должен одновременно охватить глазом огромные временные и пространственные категории, должен видеть эпоху, страну, народ.
М. Ром
Исходя из взглядов М. Рома, возможности кино не входят ни в одно сравнение с другими искусствами. Его воздействие во всех отношениях чрезвычайно широко и глубинно. Оно представляет широчайший выбор для различных сфер деятельности (воспитание, обучение, развлечение и т. д.) человека.
По нашим наблюдениям, во время длительных походов на подводных лодках кино служит высокоэффективным средством в борьбе с сенсорным, эмоциональным и информационным голодом. Особой популярностью у подводников пользовались кинокомедии и приключенческие фильмы. Даже в тех случаях, когда запас кинолент исчерпывается, люди в экстремальных условиях с удовольствием смотрят по нескольку раз полюбившиеся им картины. В одном из длительных походов автор вместе с моряками 17 раз посмотрел фильм «Карнавальная ночь». Наши наблюдения полностью совпадают с данными В. Пескова, который пишет: «Фильмы с драматическим содержанием, где много переживаний, много трудностей, не пользуются большим успехом у полярников. А фильмы вроде «Укротительницы тигров» смотрят с великим удовольствием. Большим успехом пользовались «мультипликационные фильмы».
В настоящее время космонавты и астронавты имеют возможность просматривать видеозаписи фильмов во время полета. Так же как подводники и полярники они отдают предпочтение кинокомедиям и приключенческим фильмам. И совсем не случайно просмотр фильма «Белое солнце пустыни» перед каждым полетом вошел в традицию космонавтов.
Остается открытым вопрос, какое эмоциональное воздействие в межпланетном полете окажут на членов экипажа фильмы, где будут сняты их родные и знакомые. Во время проведения годичного эксперимента в условиях изоляции дней за пятнадцать до нового года испытуемых осторожно спросили, скучают ли они по своим близким и не хотели бы они увидеть их в кино.
Двое ответили утвердительно, а третий, подумав, отказался. Этот испытуемый до годичного эксперимента участвовал в гермокамерных испытаниях разной продолжительности, и у него утвердилось мнение, что эмоциональные взрывы, вызываемые просмотром таких фильмов, переносятся не менее трудно, чем однообразный ритм в изолированных объектах.
О переживаниях при просмотре такого фильма можно составить представление по записи А. Божко: «Когда выключили в отеке свет, а на экране появились дорогие мне лица, мы сидели затаив дыхания. Борис увидел мать, жену и дочку. И я встретился со своими родными. Мои родные сидели за праздничным столом и поднимали бокалы за мое здоровье. Мы были растроганы до глубины души... Пленку просмотрели еще и еще раз; смотреть ее хотелось бесконечно» (21, с. 47).
Впоследствии Б. Улыбышев и А. Божко признались, что возбуждение, испытанное ими во время просмотра кинопленки, радость при виде улыбающихся, разговаривающих, двигающихся близких незаметно сменилась состоянием некоторой подавленности, опять вспыхнувшей тоски, невеселого раздумья о трехстах оставшихся днях до конца эксперимента.
Представляет интерес эксперимент с демонстрацией фильмов ужаса. Е. Терещенко: «На следующий день через люк луч киноаппарата проецировал на стенку камеры фильм ужасов. Две женщины утопили в ванне человека, отвезли в корзине к реке и бросили в воду. Но ночью мертвец опять оказался в ванне, он поднялся из воды перед потрясенными женщинами и вынул глаза».
Если обычно эти фильмы вызывают у зрителей страх или омерзение, то в условиях длительной изоляции они вызывали смех. Столь парадоксальную реакцию можно объяснить тем, что действительные трудности эксперимента были для испытуемых несравненно более значимы, чем события, показанные на экране. Это лишний раз говорит о том, как тщательно и разносторонне следует оценивать характер и силу воздействия кино в экстремальных условиях.
22.5 Самодеятельность
В ходе зимы мы устраивали себе самые различные развлечения, и они нас прекрасно освежали. У нас были музыкальные вечера, во время которых каждый участник экспедиции успешно соперничал с музыкальной шкатулкой.
К. Борхгревинк (Антарктида, 1898—1899 гг.)
Потребность в эмоциональной разрядке находит разрешение в концертах самодеятельности, которые нередко организуются людьми, находящимся в экстремальных условиях. Вот что пишет Ю. Сенкевич: «Да, становится скучновато, и мы развлекаем друг друга, как можем. Позавчера, например, Жорж и Сантьяго устроили для нас концерт самодеятельности, они пели и плясали канкан, оба в тельняшках, как Пат и Паташон, и подбадривали друг друга: «Ну, девочки!» — а мы корчились от смеха. Вообще музыка на борту «Ра» звучит почти постоянно. Тур, колдуя над своими чурбачками и колобашечками, мурлычит песенку о летучих рыбках, и взгляд его при этом отрешен и задумчив. Смолкает Тур — запевает Норман, у него губная гармошка и не весьма обильный репертуар, всего две-три ковбойские песенки, мы уже выучили их до последнего такта, но эти рулады все же гораздо приятней, чем прошлогодний приемник Абдулы, — он совершенно извел нас тягучими восточными мелодиями» (160, с. 58).
К разряду самодеятельности можно отнести и игру понарошке в азартные шры. П. Астапенко приводит сцену из жизни американских полярников: «На один вечер наша «Литл-Америка» была превращена в «Монте-Карло» — все свободное от работы население играло в рулетку, кости, карты и тому подобные игры в подготовленном для этой цели клубном помещении, где был учрежден «банк», «стол благотворительности» и, конечно, торговал буфет. «Столом благотворительности» ведал капеллан. Он выдавал безвозмездные ссуды проигравшимся в прах игрокам. Для этого были отпечатаны на ротаторе специальные деньги. Подобного рода развлечения служили отдыхом для большинства зимовщиков, испытывавших потребность отвлечься от монотонной жизни в долгие месяцы полярной ночи» (6, с. 70).
Самодеятельные концерты не раз звучали и в космосе. А астронавты Ширра и Стаффорд, которые во время полета наигрывали на губных гармошках, даже стали почетными членами Американской федерации музыкантов. В принятом федерацией решении отмечается, что «они вознесли музыку на невиданную до сих пор высоту». Во время полета космонавтов С. Иванченко и В. Коваленко на борт станции была доставлена гитара. Концерты самодеятельности космонавтов могли посмотреть и послушать миллионы телезрителей.
Космонавты развлекали друг друга порой различными экстравагантными выходками. «Веду кинокамерой съемку, — рассказывал П. Попович, — смотрю, вдруг в объективе что-то несусветное. Опускаю камеру, во все глаза рассматриваю Артюхина: он из соседнего отсека плывет по воздуху верхом на... пылесосе! Бортинженер во время уборки помещения оседлал пылесос и катается на нем, как лихой наездник». Эта «езда» у обоих космонавтов на несколько минут вызвала смех и внесла своеобразную разрядку.
Влияние хорошего настроения на физическое состояние людей было отмечено давно. Врачи древности знали, что раны победителей заживают значительно быстрее, чем раны побежденных. Адреналин — всего лишь одно из химических веществ, связанных с эмоциями человека. Есть много подобных веществ (нейропептиды, гамма-глобулины) и так называемые «внутренние наркотики» — эндорфины, которые по своей структуре чрезвычайно напоминают морфин — синтетического или растительного происхождения. Они имеют громадное значение для повышения иммунитета и всего тонуса организма в целом.
Несколько десятилетий назад большое внимание читателей привлекла небольшая книжечка Нормана Казинса «Анатомия болезни». Автор книги заболел тяжелым, мучительным анкилозным спондилитом, нередко заканчивающимся смертью больного. Будучи в больнице Н. Казинс невольно подслушал слова одного из врачей: «Кажется, мы потеряем Нормана». И тогда он, с согласия и с помощью врачей, взял на себя более активную роль в своем лечении. Выписавшись из больницы, он начал уделять исключительное внимание своему душевному и эмоциональному состоянию, позаботившись, чтобы все, что его окружает, способствовало смеху и хорошему настроению; он приобрел киноустановку, чтобы смотреть комедии.
Через некоторое время Н. Казинс стал поправляться. Больше того, под влиянием положительных эмоций у него утихала боль. «Я сделал радостное открытие, — писал он. — Десять минут хохота давали болеутоляющий эффект и позволяли мне проспать два часа без боли». Это объясняется тем, что вырабатывающиеся эндорфины при смехе, как и морфий, обладают обезболивающим эффектом. Он перестал принимать лекарства и совершенно исцелился.
Выздоровев, Н. Казинс сменил профессию журналиста и поступил на работу в медицинский колледж. В сотрудничестве с врачами и биохимиками он стал заниматься изучением проблемы влияния положительных эмоций на химизм организма. Именно он стал одним из основоположников «смехопсихотерапии». Порой журналисты пишут, что Н. Казинс вылечился смехом. Сам он об этом никогда не писал, а лишь утверждал, что смех и другие положительные эмоции помогли ему выздороветь.
В книге Н. Казинса убедительно показано, какое огромное влияние на физическое состояние человека оказывают положительные эмоции. То, что благоприятный психологический климат в коллективе увеличивает работоспособность, снижает заболеваемость работающих и продлевает жизнь в настоящее время доказано многочисленными экспериментальными исследованиями. Вот почему одной из задач руководителя является создание мажорного настроения в коллективе, особенно работающем в экстремальных условиях.
22.6 Воздействие художественного слова
Я знаю только одно занятие, по-видимому, никогда не надоедающее — чтение.
Р. Амундсен
Отечественный врач И. Е. Дядьковский в 1836 г. утверждал, что художественная литература по-разному влияет на мысли и чувства людей. По его мнению при чтении серьезной литературы возбуждается умственная деятельность и угнетаются эмоции, страсти, оказывающие влияние на функционирование внутренних органов. При чтении развлекательной литературы имеет место противоположный эффект. Он рекомендовал врачам учитывать это и при лечении книгами целенаправленно вызывать «эмоции-страсти» в соответствии с имеющим место заболеванием.
Библиотерапия, как один из методов психотерапии, прочно заняла свое место в медицине. В библиотерапии условно выделяют два вида: целенаправленная, служащая для того, чтобы поднять настроение и отвлечь больного от мыслей о болезни, и целенаправленная — способствующая воспитанию определенных черт, таких как сила воли, оптимизм, вера в себя. При подборе художественных произведений для лечебных целей учитывается не только характер заболевания, но также интеллектуальный уровень, степень начитанности и интересы личности.
Хорошая книга есть не что иное, как беседа с человеком, который не может разговаривать с вами иным путем. Настоящего писателя отличает не только умение глубже других людей проникать в суть явлений и острее чувствовать все, на что направлено его внимание, но и способность в словах передать свои впечатления другим с такой ясностью, чтобы читатель переживал их как свои собственные. Высокохудожественное произведение заставляет читателя размышлять об основных вопросах жизни, ее смысле, оценивать поступки людей и т. д. В книгах, в которых живет дух великих людей, мы находим ответы на многие вопросы, черпаем радость и утешение. Читая книги, человек, не сознавая этого, перевоплощаясь в различные персонажи, проживает не одну свою жизнь, а множество жизней, обогащая тем самым свои переживания. Проникая в духовный мир героев, читатель сравнивает, сверяет, ищет сочувствия, подтверждения и оправдания своим мыслям, чувствам и поступкам. При чтении высокохудожественной книги человек забывает об авторе, видит и слышит людей, которых писатель показывает ему. Чтение хорошей книги — по сути беседа с умным и заботливым другом или наставником, стремящимся предупредить от ошибок, пробудить все лучшее, что заложено в человеке, и делающим это неназойливо, незаметно, исподволь.
Уже на борту первой орбитальной станции «Салют» была библиотека из специально подобранных компактных книг. Г. Добровольский в дневнике 22 июня 1971 г. записал: «Вадим в свободное время носится с томиком то Пушкина, то Лермонтова». В дневнике у В. Волкова от 26 июня читаем: «Вчера даже решил перед сном почитать «Евгения Онегина» и так увлекся, что протянул после отбоя целый час» (37, с. 117, 139).
Экспериментальные работы, проводившиеся за рубежом с целью изучения воздействия литературно-художественных произведений на психическое состояние людей в условиях изоляции показали, что на них благотворно действуют юмористические и сатирические произведения, а также романтические и приключенческие истории.
Г. М. Зараковский и Л. С. Рысакова (66) считают, что художественная литература для «космической библиотеки» должна содержать: остросюжетный, целиком захватывающий внимание читателя детектив; фантастическую повесть, привлекающую оригинальностью научных и технических идей и новизной ситуации, историко-биографический роман, удовлетворяющий стремление человека к познанию и вместе с тем дающий пример для подражания; психологический роман или повесть, затрагивающие современные проблемы; и, наконец, собрание юмористических рассказов. Естественно, что при отборе конкретных произведений в первую очередь должны быть учтены пожелания будущих членов экипажа или экспедиции, готовящихся к работе в экстремальных условиях. Однако предлагаемую литературу для экстремальных условий нельзя отнести к «серьезной», а только к «развлекательной» (оговорюсь, что эти понятия весьма условны). В чем здесь дело?
«Искусство Пикассо, — считает Н. А. Дмитриева, — демонстрирует ту истину, что человек вообще, а человек современного мира в частности, не только homo sapiens (разумный человек) и не только homo faber (производящий человек), но так же homo ludens — человек играющий, и в этом не слабость, а сила его духа, залог его свободы... На игру подчас смотрят свысока, видя в ней бегство в фиктивный мир от настоящего. Это едва ли справедливо, потому что переживания игры — подлинные, не фиктивные, несмотря на условность игровой ситуации. Способность воображения такая же реальная сила человеческого духа, как способность рассуждать и производить».
Что такое развлечение? Если игра является специфической формой поведения ребенка в процессе его развития, то свободная игра сил в жизни взрослого человека проявляется не в виде игры, а в качестве развлечения, которому люди отдаются в свободное время от повседневных забот. Но в какой-то мере развлечение подобно игре, поскольку это свободная и добровольная активность, вызванная импульсом не ежедневных потребностей. Человек может развлекаться, например, также чтением, театром, концертом или кино, пением или танцем, беседой, игрой в шахматы и т. д. Опираясь на игровой аспект, развлекательное значение искусства имеет свой психологический смысл. Любое развлечение всегда переживается человеком как отдых.
На первый взгляд может показаться, что развлекательная функция искусства есть нечто второстепенное. Но без этой функции художественной деятельности нельзя объяснить тяготения людей к искусству. «С давних времен задача театрального искусства, — писал Б. Брехт, — как и всех других искусств, заключается в том, чтобы развлекать людей. Это всегда придает ему особое достоинство; ему не требуется никаких удостоверений, кроме доставленного удовольствия, но зато оно обязательно». Искусство диалектично. Развлечение — не самоцель его, но цель искусства не осуществима без развлечения. Об этом диалектическом противоречии К. С. Станиславский говорил: «Люди идут в театр для развлечения, но незаметно для себя выходят из него с разбуженными чувствами и мыслями, обогащенные познанием красивой жизни духа».
Диалектически взвешивая, какую роль в конкретном произведении искусства занимает «чистый отдых» — как простая радость жизни, или смысловая и воспитательная нагрузка — можно причислить то или другое произведение к «развлекательному» или «серьезному» жанру.
В первый год службы на подводной лодке автор брал в походы как научную, так и классическую, довольно «элитную» литературу (романы Ф. Кафки — «Процесс», «Замок»; философские произведения и драмы Ж-П. Сартра — «Бытие и небытие», «Мухи», «Дьявол и бог» и др.). Ни одного произведения дочитать до конца в этих условиях не удалось. Видимо, вследствие астенизации и различных помех невозможно было на длительное время сосредоточить внимание при чтении, а также следить за развитием сюжета и философскими мыслями авторов. Аналогичные состояния переживали и другие офицеры при чтении подобной литературы. В то же время, чтение «Золотого теленка», детективов, поэм подобных затруднений не вызывало.
Технические возможности в настоящее время позволяют иметь на борту орбитальных станций большой объем литературы, записанной на лазерных дисках.
22.7 Запахи и аэроионы в жизни людей
Запахи, запахи воспоминаний.
Запахи первой, последней любви.
Запахи беглых мгновенных свиданий
Всюду преследуют, хоть зареви!
А. Марков
Обоняние в жизни животных (и первобытного человека) имеет не меньшее значение, чем зрение и слух. Животные не только по запахам ориентируются в пространстве, но и общаются друг с другом. Иначе как бы удавалось собакам находить по следу нужного человека? Однако при поражении слуха и зрения и у человека обоняние как дистанционный анализатор приобретает важное значение. Слепоглухонемая О. И. Скороходова пользовалась обонянием, как зрячие пользуются зрением. По запахам она определяла знакомые места и людей.
Несмотря на то, что с помощью таких дистанционных рецепторов, какими являются глаз и ухо, мы получаем 99% информации, обоняние продолжает играть в жизни людей громадное значение. Создана целая отрасль индустрии — парфюмерия. В частности выяснилось, что мы ощущаем запах искусственного мускуса, когда его концентрация равна 0,000000005 г в одном кубическом метре воздуха. Техника пасует перед понятием «аромат».
Что касается воздействия запахов и их комбинаций на состояние человека в герметических помещениях, то этот вопрос заслуживает особого внимания. Запахи, несомненно, вызывают очень стойкие ассоциации. Дом — это запах хлеба, борща, книг; зима — елей, сосен, лыжной мази; лето — запах разнотравья и т. д. Запахи оживляют и эмоциональные переживания.
В замечательной поэме «Емшан» Ф. Майкова рассказывается о двух братьях из кочевых степных районов, разлученных войной. Для того чтобы вернуть брата Отрока на родину (а на чужбине он «богат и царь над всем Кавказом»), хан Сырчан шлет певца с наказом, что если он откажется,
Свяжи в пучок емшан степной —
Он и сухой благоухает
И разом степи надо мной
Все обонянье воскрешает...
— и дай ему, и он вернется:
И взял пучок травы степной
Тогда певец и подал хану,
И смотрит хан и сам не свой.
Как бы почуя в сердце рану.
За грудь хватился... Все глядят:
Он — грозный хан, что ж это значит?
Он — пред которым все дрожат.
Пучок травы, целуя плачет!..
Руководящий состав годичного эксперимента принял решение 31 декабря отправить в гермокамеру через шлюз маленькую елочку, с набором игрушек. Вот что об этом рассказывали О. Сирицин: «Этот неожиданный подарок приняли с восторгом. Как дети обрадовались. Сразу запахло хвоей, лесом, мы словно ощутили морозное дыхание зимнего утра. Не могли надышаться. Настроение здорово изменилось. Спать после обеда не ложились — стали наряжать елочку. Впервые почувствовали приближение праздника. Игрушки вешали тщательно, советовались, как лучше, потом сфотографировались, и все никак не могли надышаться...»
В конце XIX в. русский врач В. А. Манассеин предложил «воздухолечение», т. е. лечение некоторых болезней различными запахами. В 1983 г. в лаборатории санитарно-гигиенических исследований НИИ гражданской авиации под руководством А. К. Сгибнева была завершена работа по использованию запахов. Эксперименты показали, что запахи таких растений, как лаванда, мята, шалфей и др., способствуют снижению утомляемости и повышению работоспособности людей, улучшению их зрения и оперативной памяти. Был создан специальный дозатор запахов «Фитон-1», который прошел апробацию в диспетчерской аэропорта «Борисполь». Рабочий день диспетчеры заканчивали бодрыми, сохранившими запас сил. О сохранении работоспособности свидетельствовал и ряд объективных показателей. Было также показано, что комбинируя эфирные масла, можно составлять «коктейли» запахов с выраженным успокаивающим или стимулирующим действием. Думаются, что эти разработки найдут свое применение в экологически замкнутых системах.
Нельзя не упомянуть и А. Л. Чижевского. В 30-е гг. XX в. он проводил поразительные эксперименты на животных, в которых последние дышали чистейшим профильтрованным воздухом. Именно из-за этого в течение трех-четырех недель животные неизбежно умирали. В 1938 г. А. П. Чижевский окончательно доказал, что в воздухе есть великое «нечто» — аэроионы, названные им «витаминами воздуха», без которых самый чистейший воздух становится смертельным. Эти эксперименты были повторены в Японии перед Второй мировой войной. А в 1974 г. такие опыты ставились в американском аэрокосмическом агентстве. Вот извлечение из работы Джеймса Била (1974), выполненной в лаборатории НАСА: «Мыши, помещенные в деионизированную окружающую среду, психически деградируют. Заболевают и умирают в агонии в среднем на 24-й день».
По ГОСТУ (СНИП № 2152-80) в 1 см3 воздуха в помещениях должно быть от 3000 до 5000 аэроионов (в крайних случаях минимум 600 ионов). В городских квартирах их катастрофически мало — от 50 до 100. На городских улицах их не намного больше (200—300).
А. Л. Чижевским была создана ионизирующая аппаратура, которая только в настоящее время начала выпускаться в массовых масштабах под названием «Люстра Чижевского». Несомненно, что на подводных лодках, космических кораблях, в бункерах для ракет и в других замкнутых помещениях должен осуществляться контроль и поддерживаться ионный состав воздуха в соответствии с нормами ГОСТА.
22.8 В здоровом теле — здоровый дух
Александр Македонский еще в детстве, подражая герою Троянской войны Ахиллесу, переплыл Босфорский пролив, юношей укротил дикого коня Буцефала, великолепно метал копье. В средней Азии, на берегу Амурдарьи, разбил войско амазонок. Одну из них взял себе в жены (это была трехсотшестидесятая его наложница).
Малая энциклопедия
О пользе физкультуры, массажа, свежего воздуха, рационального питания написаны сотни книг. Двигательный режим необходим и здоровым и пораженным недугами людям. Невозможно надежно лечить хронические заболевания и обеспечить долгую жизнь, если постоянно не поддерживать в тонусе мышечную систему. А. В. Суворов и в старости не ходил, а бегал, не обходил стоящий перед ним стул, а перепрыгивал через него, много читал, писал и производил впечатление на современников как человека снедаемого жаждой делать много дел. А ведь родился он хилым, слабым ребенком. Если б это произошло в Древней Греции, спартанцы бросили бы его со скалы Тайгет. Таков был суровый закон Древней Спарты.
Чего же добился Суворов благодаря постоянным физическим упражнениям и закалке? Он смог во главе армии перейти Альпы. До Суворова Альпы переходил Ганнибал и Наполеон. Но те были совсем молодые, а генералиссимус совершил этот подвиг в семьдесят лет, да еще зимой, в снежную пургу. В славную историю российского мужества вошли переход через Сен-Готарский перевал, победа над Лекурбом у Чертова моста, победа у Нови над прославленным генералом Жубером. Разгромив армии генералов Моро и Макдональда, А. В. Суворов вступил в Милан и Турин. В Швейцарии он попал в окружение, ввязался в неравный бой, оторвался от грозного Андре Аассены, совершил новый опасный переход через вершину Панникс и тем самым спас армию от гибели.
«То, что не упражняется, умирает», — говорил Лесгафт. «Le movement c’est la vie» (движение — это жизнь) — гласит латинское изречение. Где нет движения, нет и здоровой полноценной жизни.
В первой части нашей книги мы показали, что малоподвижность людей является болезнью века. Значение мышечной нагрузки особенно ярко проявилось в 18-ти суточном полете на транспортном корабле, а также в экспериментах по гиподинамии (у участников полета и эксперимента уменьшилась масса мышц, объем сердца, из костей произошло вымывание кальция, произошла астенизация нервной системы и другие грубые изменения в организме и психике). Поэтому на орбитальных станциях большое внимание уделяется поддержанию тонуса антигравитационной мускулатуры, сердечно-сосудистой системы и других функций. Помимо различных физкультурных снарядов, изготовленных из резины и пружин, на борту «Салюта» была установлена «бегущая дорожка», которая представляет собой замкнутую на роликах ленту. Притянувшись резиновыми амортизаторами к полу кабины, космонавты могли ходить по ней и бегать. Натяжные амортизаторы в какой-то мере имитировали земную тяжесть. Затем на станциях появились велоэргометр и другие спортивные снаряды, космонавты занимались физическими упражнениями два часа в сутки.
Несмотря на то, что занятия спортом носили плановый характер, они все же были эпизодом в жизни людей на орбите, тогда как сила гравитации в условиях Земли действует ежесекундно, обуславливая постоянную работу антигравитационных мышц человека. Вот почему для постоянной загрузки костно-мышечного аппарата на станциях был применен специальный костюм, который благодаря сложной системе амортизаторов постоянно создает нагрузку на все группы мышц, а соответственно на суставы и кости. На вопрос, заданный членам первого экипажа станции «Салют» с Земли «постоянно ли вы пользуетесь системой натяга на нагрузочных костюмах», Г. Добровольский ответил: «Да, пользуемся постоянно нагрузочным костюмом, даже стремимся спать в них, по возможности».
По возвращении на Землю Ю. Артюхин так охарактеризовал тренировку на комплексных тренажерах: «Первые дни в космосе, как вы знаете, проходит период адаптации, кровь приливает к голове, она тяжелеет, состояние не из лучших. И вот когда на второй день пребывания на станции я позанимался на тренажерах, появилось такое чувство, что по крайней мере вдвое снизились эти неприятные ощущения. А суток через пять-шесть при занятиях на тренажере вообще забываешь, где ты находишься, чувствуешь себя как в обычных земных условиях. Невесомость абсолютно не ощущаешь, только когда отстегнешься от тренажера, невольно подлетаешь к потолку, потому что по инерции отталкиваешься еще сильно. Результаты занятий на тренажере сказываются хотя бы в том, что сила кистей рук, которую мы регулярно проверяли с помощью динамометра, к концу полета увеличилась. Это было полнейшей неожиданностью для меня».
При отсутствии гравитационных сил, как было показано в главе «Гиподинамия», наблюдается достаточно быстрая перестройка кровообращения, проявляющаяся, с одной стороны, в перераспределении крови (повышения притока в область верхней половины тела) и с другой — в ухудшении переносимости воздействия сил гравитации по возвращении на Землю.
У большинства людей, ведущих обычный образ жизни, физиологические механизмы регуляции кровообращения оказываются достаточно дееспособными. Вместе с тем для поддержания надлежащей мобильности этих механизмов необходима их постоянная тренировка. Если они не включаются на протяжении определенного времени, например, при строгом постельном режиме, наступает их растренированность. И если человека резко перевести из горизонтального положения в вертикальное, то обычно наблюдаются обморочные состояния.
Для тренировки сердечно-сосудистой системы и перераспределения крови на орбитальной станции «Салют-3» установили «вакуумную емкость». По внешнему виду она напоминала «бочку», внутри которой создавалось разрежение. Космонавты погружались до пояса в этот аппарат и создавали в нем при помощи компрессоров дозированное разряжение.
При понижении давления кровь устремлялась в сосудистое русло ног и таза, что по своему характеру очень напоминало отток, возникающий в условиях силы тяжести при вертикальном положении тела. Данные, полученные в процессе широкого комплекса медицинских исследований, свидетельствовали о том, что космонавты на протяжении всего полета сохраняли хорошую «земную» форму.
Дальнейшая эволюция комплекса физического тренинга на станции «Мир» позволила за три полета С. Авдееву прожить в космосе 737 суток, а В. Полякову пробыть непрерывно в невесомости 14,5 месяцев и выйти из спускаемого аппарата, что называется, на собственных ногах.
Широкий комплекс спортивного тренинга проводился также на орбитальной станции «Скайлэб» («небесная лаборатория»). При возвращении на Землю у астронавтов также происходила довольно быстрая реадаптация к воздействию гравитационных сил.
Большой комплекс спортивного снаряжения запланировано установить и на международной орбитальной станции, которая собирается из отдельных модулей.
Спортивные мероприятия с применением специального снаряжения в настоящее время внедрены на атомных подводных лодках. Все это призвано сохранить здоровье людей в экстремальных условиях.
А в обычных условиях кто из нас не давал зарока заниматься физзарядкой, бегом, принимать душ, посещать какую-либо спортивную секцию и т. д. Но как говорят: «Благими намерениями дорога в ад вымощена». Под предлогом «нет времени», «хочется поспать», «на улице дождь» и т. д. все эти начинания заканчивались ничем. В армии такого быть не может, поскольку каждое утро в любую погоду и время года старшина дает команду: «Выходи строиться на физзарядку». Одной молодой женщине, нуждающейся в спортивных мероприятиях, но которой не хватало силы воли, врач посоветовал завести «старшину». На следующем врачебном приеме она доложила, что старшину завела. «Старшиной» оказалась овчарка, которая теперь ее два раза в день выводит гулять и заниматься физкультурой. Возможно кто-нибудь и воспользуется ее опытом.