Но вот вы думаете, что он вас обложит известными словами, – и думаете, что это будет неизбежно. Как вы себя будете чувствовать?
Еще раз. Вы звоните и где-то в районе мозжечка уверены, что друг вас обложит точно, без вариантов, гарантированно. Это то же самое, что добровольно взойти на эшафот, где палач уже закончил точить свой топор.
Разумеется, это страшно. Это дико страшно. Как иначе?
Напомню, что обычно к неизбежным событиям мы готовимся какое-то время. И именно поэтому мы с ними смиряемся. И чем крупнее событие (субъективно, конечно же), тем больше времени нужно на «подготовку».
А когда вы берете трубку для звонка – сколько времени у вас есть на подготовку? Шиш да маленько. Поэтому так страшно.
Повторю еще раз – страх появляется там, где мы случайное событие представляем как неизбежное. Когда женщина думает, что муж может ей изменить, и решает, что, раз может, значит, обязательно изменит. Когда мужчина думает, что жена может ему изменить, и решает, что, раз может, значит, обязательно изменит.
Выход здесь очевиден – сохранять трезвость рассудка.
Первое, что нужно сделать, чтобы унять этот страх, – знать описанный механизм. Знать и одергивать себя, когда вы начинаете видеть случайное событие как событие неизбежное. Прямо так и говорить, мол, погоди, не пори горячку – это же случайное событие, совершенно необязательно оно станет неизбежным. При некоторой тренировке будет получаться.
Второе, что можно сделать, – дышать. Каждый раз, когда на вас будет нападать страх, замедляйте дыхание (но не задерживайте). Ориентир – пять-шесть вдохов-выдохов в минуту. Дышать в таком темпе – минуту или две. Можно больше, главное, чтобы ощущение страха слегка отступило. Подчеркну – не обязательно полностью успокоиться. Достаточно успокоиться хотя бы чуть-чуть. Это уже будет большим достижением, большим шагом вперед.
Третье, что можно сделать, – говорить себе вслух (если это уместно), что измена является случайным событием. Очень важно использовать голос – дело в том, что такое самоувещевание очень эффективно. Великий советский психолог Лев Семенович Выготский открыл, что дети прибегают к говорению вслух, когда выполняют какую-то трудную операцию (например, ставят высокие уровни пирамиды) [35]. Такое проговаривание помогает им быть собраннее, лучше выполнять операции.
У взрослых все то же самое. Если мы что-то себе «приказываем» вслух, «подчиниться» этому гораздо, гораздо проще [36].
Как это может выглядеть. Допустим, вы идете по улице и вдруг подумали, что супруг/супруга вам может изменить, и на вас обрушился страх. Вы резко замедляете дыхание (но не задерживаете!) и дышите в таком темпе несколько минут. Одновременно вы бурчите себе под нос, мол, случайное событие не является неизбежным, и наступление его совершенно необязательно.
Все это поможет вам несколько унять свой страх. Чем чаще вы будете так делать, тем реже этот страх будет возникать и тем слабее он будет протекать.
Руслан и Людмила несколько оживились – словно бы в конце тоннеля забрезжил свет. Людмила покрутила обручальное кольцо и спросила с некоторой надеждой в голосе:
– Если нельзя предотвратить чужую измену, то можно же что-то сделать с собой, правильно?
– Да, правильно.
И мы перешли к следующей части консультации.
Как предотвратить свою измену. Стратегия
Запомните главное – важно не то, почему случаются измены, важно, почему они не случаются. Причины нужны не для измены, вот что поразительно. Причины нужны для верности.
Вот пример. Мужчина – крепкий, состоятельный, говорит так: «Я не изменяю своей жене, потому что ни один метод контрацепции не дает стопроцентной гарантии. Допустим, случится беременность. Аборт не выход, значит, ребенок останется, родится. Поскольку это мой ребенок, я буду его содержать, как без этого. Ну и время уделять – тоже необходимо. А дальше – что? Не приведу же я этого ребенка к своим детям, чтобы сказать: вот, знакомьтесь, это ваш сводный братик. Или вот будет у меня юбилей, допустим, шестьдесят лет, придут мои родственники и друзья. И придет следствие вашей измены – как его представить остальным? А не приглашать – за что такое отвержение? Ребенок-то не виноват, что он от другой женщины. Или вот еще – когда-нибудь я умру, надо же будет делить наследство, придется, опять же, как-то так все продумывать, чтобы никого не обделить материально и не обидеть эмоционально. Короче, оно мне надо?»
Паранойя? Да, можно и так сказать. Весьма вероятно, что никакой беременности у любовницы не случится и все построения мужчины окажутся пшиком. Да, конечно, все так.
И что с того? Этот мужчина нашел для себя вескую причину, удерживающую его от измен. Пусть эта причина выглядит слегка параноидально, но она работает! И вот это главное – она работает (конечно, я не могу гарантировать, что он не изменяет, но пока мужчина уличен не был, так что определенный вес в его словах все же есть).
Чтобы измены не было, необходимо принять решение не изменять и подкрепить это решение веской причиной. И – что самое важное – помнить об этом решении всю жизнь, напоминая себе каждый день и каждый час.
Что для вас может быть такой причиной? – спросил я у Руслана и Людмилы.
Руслан ответил сразу:
– Мне будет стыдно перед отцом. Он ни разу не изменял моей матери.
Людмила задумалась, потом аккуратно выговорила:
– Для меня брак был самой важной причиной, но когда я заним… Короче, когда мы были в ссоре, для меня эта причина ушла. Мне нужно будет подумать над этим еще.
– Хорошо, – сказал я, – нам торопиться некуда.
– Скажите, – Людмила чуть приподняла руку, словно ученица в школе, – а есть какие-нибудь методы, чтобы удержаться от измены, когда все уже вот-вот случится?
– Да, есть.
И от стратегического уровня мы спустились на уровень тактический.
Как предотвратить измену. Тактика № 1
Напоминаю, что одно из условий – сексуальное влечение к человеку. Или, если грубее – возбуждение. Мужчина видит женщину, возбуждается и подкатывает к ней.
Или – женщина видит мужчину, возбуждается и посылает ему призывные взгляды и смс.
Если возбуждение взаимное и условия позволяют – вот вам и измена. Отсюда понятно, что не-взаимность возбуждения и отсутствие условий измену предотвращают. По крайней мере, в некоторых случаях. Но ведь можно предотвратить еще раньше – на этапе возбуждения.
Обычно, ощутив возбуждение, человек начинает действовать. Оно и понятно – природа, привычка, все такое…
Но ведь можно и по-другому. Вот неожиданный взгляд на возбуждение – а что, если его совершенно не обязательно привязывать к тому человеку, относительно которого вы возбудились?
Можно сказать больше – вопрос совсем не в происходящем с нашим организмом. Вопрос в наших оценках этого происходящего, вопрос в наших убеждениях.
Вот, к примеру, достаточно свежий эксперимент на эту тему [37].
Кэрол Дуэк и ее коллеги изучали влияние глюкозы на силу воли. Известно, что при волевых актах активно расходуется глюкоза – организм (особенно головной мозг) напрягается, отсюда и высокий расход этого вещества. Если так, то чем больше волевых актов человек совершает, тем меньше сахара у него в крови, тем быстрее он откажется от волевых актов. Правильно же?
Ну… Давайте посмотрим, что получилось у экспериментаторов.
Они убедили одну группу испытуемых в том, что сила воли является ограниченным ресурсом, который надо поддерживать сахаром (думаю, вы знаете эту теорию). Другой же группе рассказали, что сила воли не зависит от сахара и вообще ничем не ограничена.
Потом участникам эксперимента предложили выполнить несколько заданий, требовавших самоконтроля и собранности. При этом у каждого была возможность выпить лимонад с большим содержанием сахара.
Те, кто был уверен в ограниченности силы воли, показывали хорошие результаты, только когда пили лимонад. Без него их показатели резко проседали. Когда же на одном из этапов эксперимента их попробовали обмануть и дали им лимонад с сахарозаменителем (сказав, что там настоящий сахар), это не сработало. Людям требовался настоящий сахар.
Вроде все сходится – где много волевых усилий, там расходуется много сахара, его недостачу нужно восполнять.
Однако во второй группе результат был совсем другой. Эти люди, напомню, верили (потому что их убедили), что сила воли ни от чего не зависит и ее полным полно у каждого из них. И эти участники эксперимента показывали, во-первых, стабильный результат, во-вторых, на них не влияло наличие сахара в лимонаде (да и вообще не все из них употребляли лимонад).
О чем это говорит? О том, что физиологические проявления нашего организма – только часть ребуса. Причем часть не самая важная. Гораздо важнее наша оценка происходящего.
Таких экспериментов, кстати, немало. Их результаты говорят одно и то же – наше физическое состояние влияет на нас не прямо, а через посредника. Посредником является субъективная оценка происходящего – наши взгляды, принципы, убеждения.
Как это относится к возбуждению? Напрямую!
Пока вы пользуетесь убеждением: «Если возбуждение есть, его нужно реализовать и непременно с тем, кто это возбуждение вызвал», вы будете постоянно попадать в лапы соблазна и, конечно, когда-нибудь поддадитесь ему и измените.
Если же вы возьмете на вооружение убеждение «Мое возбуждение – что с ним хочу, то и делаю. Хочу – удовлетворяю, хочу – домой несу. Сейчас я выбираю отнести его домой», то соблазнов в вашей жизни станет меньше, а опасность измены отступит.
Да, старое убеждение начнет «доказывать» вам, что новое убеждение – неискреннее, что так не бывает и так неправильно. Не верьте ему. Здесь все как в эксперименте с силой воли и сахаром. Если вы верите, что возбуждение – это приговор, и вы обязаны ему следовать, то так и будет.