7. Критика, направленная в мой адрес, сковывает меня, угнетает:
А — очень редко;
Б — редко;
В — достаточно часто;
Г — почти всегда.
8. Мне кажется, что если я буду откровенно высказывать свои мысли, желания, многие сочтут это бестактным:
А — это относится ко мне полностью;
Б — относится ко мне в достаточной степени;
В — относится ко мне в некоторой степени;
Г — ко мне это совсем не относится.
9. Потребовать что-то от другого человека я:
А — могу довольно легко;
Б — иногда получается;
В — могу очень редко;
Г — не в состоянии.
10. Я очень смущаюсь, когда мне приходится входить в помещение, где уже собрались люди:
А — да, это почти всегда;
Б — часто;
В — иногда;
Г — очень редко.
11. Мне очень трудно просить незнакомых людей об одолжении:
А — никогда не бывает;
Б — случается редко;
В — иногда бывает;
Г — это относится ко мне целиком и полностью.
12. Мне кажется, что моя внешность проигрывает по сравнению с другими людьми, и поэтому я смущаюсь, когда на меня пристально смотрят:
А — это относится ко мне целиком и полностью;
Б — до известной степени;
В — иногда;
Г — это ко мне не относится.
13. Когда мне дают поручение, я боюсь сделать что-нибудь не так:
А — очень редко;
Б — иногда;
В — очень часто;
Г — постоянно.
14. Безболезненно я воспринимаю критику только близких мне людей:
А — это относится ко мне целиком;
Б — до известной степени;
В — довольно редко;
Г — это ко мне совершенно не относится.
15. При обращении к чиновнику или начальнику я чувствую себя скованным, мысли мои сбиваются и я не могу ничего рассказать толком:
А — так никогда не бывает;
Б — иногда бывает;
В — бывает очень часто;
Г — бывает всегда.
16. Когда мне приходится разговаривать с незнакомыми людьми, я чувствую себя неуверенно:
А — всегда;
Б — часто;
В — иногда;
Г — так не бывает вообще.
17. Даже в узком кругу знакомых мне людей я чувствую себя смущенным:
А — очень редко;
Б — временами;
В — очень часто;
Г — всегда.
18. Опасение, что я могу сказать что-нибудь нелепое, заставляет меня быть сдержанным в присутствии начальства:
А — почти всегда;
Б — часто;
В — иногда;
Г — никогда.
19. Обратиться к другим людям с какой-нибудь просьбой для меня:
А — нетрудно;
Б — несколько затруднительно;
В — затруднительно;
Г — очень трудно.
20. Скорее я откажусь от своих планов, чем обращусь за помощью к другим людям:
А — это для меня типично;
Б — характерно в большинстве случаев;
В — это со мной бывает;
Г — этого я не могу о себе сказать.
21. Разговаривая с людьми, уважаемыми мной, я кажусь себе ничтожным и боюсь сказать лишнее слово:
А — никогда;
Б — иногда;
В — часто;
Г — всегда.
22. Если я чувствую, что на меня смотрят, то я очень смущаюсь:
А — всегда;
Б — это случается часто;
В — иногда;
Г — такого не бывает.
23. Я смущаюсь, когда мне приходится высказывать свою точку зрения в присутствии многих людей:
А — никогда;
Б — иногда;
В — часто;
Г — всегда.
24. У меня часто бывают ситуации, в которых я чувствую себя неловко:
А — почти каждый день;
Б — достаточно часто;
В — иногда;
Г — это ко мне не относится.
25. Если я чем-нибудь себя скомпрометирую, я бываю совершенно подавлен и не могу прийти в себя:
А — это не соответствует моему характеру;
Б — бывает со мной редко;
В — бывает достаточно часто;
Г — это полностью соответствует моему характеру.
26. Если мне приходится воспользоваться чьей-либо помощью, я чувствую себя:
А — в высшей степени неуверенно;
Б — достаточно неудобно;
В — несколько неловко;
Г — абсолютно спокоен.
Обработка результатов
За каждый ответ начисляется от 0 до 3 баллов.
При нечетных утверждениях: При четных утверждениях:
• ответ А — 0 баллов; • ответ А — 3 балла;
• ответ Б — 1 балл; • ответ Б — 2 балла;
• ответ В — 2 балла; • ответ В — 1 балл;
• ответ Г — 3 балла. • ответ Г — 0 баллов.
Затем находится общая сумма баллов. Чем больше сумма баллов, тем более застенчивым является данный испытуемый.
Стенфордский опросник застенчивости[15]
Он предназначен для самоанализа выраженности застенчивости, ее причин и проявлений.
Инструкция
Перед вами опросник. Заполните его в быстром темпе, а затем еще раз вдумчиво прочитайте, чтобы понять, насколько застенчивость действительно определяет вашу жизнь.
Текст опросника
1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?
1 — да; 2 — нет.
2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остаетесь теперь)?
1 — да; 2 — нет.
3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время в вашей жизни, когда вы были застенчивы?
1 — да; 2 — нет.
Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.
Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте дальше.
4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?
1 — чрезвычайно сильна;
2 — очень сильна;
3 — весьма сильна;
4 — умеренно сильна;
5 — это нечто вроде смущения;
6 — мной владеет лишь легкое смущение.
5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?
1 — каждый день;
2 — почти каждый день;
3 — часто, почти через день;
4 — один или два раза в неделю;
5 — иногда — реже, чем раз в неделю;
6 — редко — один раз в месяц или еще реже.
6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, насколько вы застенчивы?
1 — гораздо более застенчив;
2 — более застенчив;
3 — примерно столь же застенчив;
4 — менее застенчив;
5 — значительно менее застенчив.
7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?
1 — весьма нежелательно;
2 — нежелательно;
3 — безразлично;
4 — желательно;
5 — очень желательно.
8. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?
1 — да, часто;
2 — да, иногда;
3 — да, изредка;
4 — редко;
5 — никогда.
9. Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так чтобы другие не считали вас застенчивым?
1 — да, всегда;
2 — иногда получается, иногда — нет;
3 — нет, обычно мне этого скрыть не удается.
10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?
1 — выраженный интроверт;
2 — умеренный интроверт;
3 — слегка интровертированный;
4 — нейтральный;
5 — слегка экстравертированный;
6 — умеренный экстраверт;
7 — выраженный экстраверт.
11-19. Что из перечисленного может быть причиной вашей застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
• Опасение, что меня негативно оценят.
• Страх быть отвергнутым.
• Недостаточная уверенность в себе.
• Недостаток социальных навыков, а именно___.
• Боязнь близких отношений.
• Склонность к уединению.
• Асоциальные интересы, увлечения и т. п.
• Собственное несовершенство, недостатки, а именно___.
• Другое, а именно___.
20-27. Восприятие застенчивости. Считают ли названные ниже люди, что вы застенчивы? Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают? Отвечайте, пользуясь следующими баллами:
1 — крайне застенчивый;
2 — очень застенчивый;
3 — весьма застенчивый;
4 — умеренно застенчивый;
5 — до некоторой степени застенчивый;
6 — слегка застенчивый;
7 — незастенчивый;
8 — они не знают;
9 — я не знаю их мнения.
• Ваша мать?
• Ваш отец?
• Ваши братья и сестры?
• Близкие друзья?
• Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?
• Ваши одноклассники?
• Ваш нынешний сосед?
• Преподаватели или руководители, коллеги, которые хорошо вас знают?
28. Принимая решение назвать себя застенчивым, чем вы руководствовались?
1 — вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при любых обстоятельствах;
2 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50 % ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы;
3 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застенчивым.
29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту, например безразличие, холодность, нерешительность?
1 — да, а именно___;
2 — нет.
30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.
31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.
32. Если да, то укажите, когда, как и почему_____.
33-36. Что повергает вас в застенчивость?
• Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают (отметьте так или иначе все пункты).
Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:
• любые ситуации общения;
• большие группы людей;
• малые группы, выполняющие совместную деятельность;
• малые группы общающихся людей;
• общение один на один с представителем своего пола;
• общение один на один с представителем другого пола;
• ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);
• ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);
• ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);