• ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);
• ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;
• любые новые социальные контакты;
• вероятность сексуальной близости.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:
0 — нет, но раньше бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — только слегка;
5 — безусловно нет.
• Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:
♦ мои родители;
♦ мои братья и сестры;
♦ другие родственники;
♦ друзья;
♦ незнакомцы;
♦ иностранцы;
♦ авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);
♦ авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);
♦ пожилые люди;
♦ дети (значительно младше меня);
♦ группа представителей другого пола;
♦ группа представителей моего пола;
♦ представитель другого пола один на один;
♦ представитель моего пола один на один.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:
0 — нет, но прежде бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — лишь слегка.
37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.
• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?
1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;
2 — на основании своих действий в данной ситуации;
3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):
♦ покраснение лица;
♦ учащение пульса;
♦ урчание в животе;
♦ звон в ушах;
♦ сильное сердцебиение;
♦ сухость во рту;
♦ дрожание рук;
♦ повышенная потливость;
♦ слабость;
♦ другое (укажите, что именно)___.
Мысли и чувства
• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ положительные мысли (например, удовлетворенность собой);
♦ никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);
♦ самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);
♦ мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);
♦ мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);
♦ негативные мысли о себе (например, что я глупый);
♦ мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;
♦ мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);
♦ мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);
♦ другое, а именно______
Действия
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ я говорю очень тихо;
♦ избегаю людей;
♦ не способен смотреть в глаза;
♦ я молчу (не могу говорить);
♦ заикаюсь;
♦ болтаю чепуху;
♦ замираю;
♦ избегаю что-либо делать;
♦ стараюсь скрыться;
♦ другое, а именно____.
41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.
♦ Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.
♦ Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).
♦ Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.
♦ Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).
♦ Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).
♦ Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.
42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.
♦ Позволяет избегать конфликтов.
♦ Удобная форма самозащиты.
♦ Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.
♦ Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).
♦ Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.
♦ Удается уединиться и насладиться одиночеством.
♦ В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.
43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.
44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?
1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.
Методика «Робость, стеснительность»
Инструкция
Прочитайте утверждения опросника и в случае согласия с ними поставьте рядом знак «+», при несогласии — «-».
Текст опросника
1. Когда я нахожусь в компании, я мучаюсь выбором темы для разговора.
2. В компании я чувствую себя несколько неловко и из-за этого произвожу впечатление хуже, чем мог бы.
3. Я редко заговариваю с людьми первым.
4. Мне бывает трудно изложить свои мысли словами, и поэтому я не включаюсь в беседу с такой готовностью, как другие.
5. Часто я лишь с большим трудом могу скрыть свою застенчивость.
6. Я схожусь с людьми так же легко, как и другие.
7. Мне трудно поддерживать разговор с малознакомыми людьми.
8. Я часто много теряю из-за своей нерешительности.
9. Иногда из-за своей сдержанности мне бывает трудно отстаивать свои права.
10. В школе мне трудно было говорить перед всем классом.
11. Я без страха и смущения вхожу в комнату, где уже собрались и беседуют люди.
12. Я охотно знакомлюсь с новыми людьми.
13. Мне бы хотелось быть менее застенчивым.
14. Мне кажется, что попадая в новый коллектив, я быстро приспосабливаюсь.
15. Если люди наблюдают за мной, мне становится не по себе.
Обработка результатов
Баллы начисляются за ответы «да» по позициям 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и ответы «нет» по позициям 6, 11, 12, 14. Подсчитывается сумма баллов.
Выводы
Высокие оценки по фактору «робость, стеснительность» свидетельствуют о застенчивости, нерешительности, неуверенности. Такие лица избегают рискованных ситуаций, при необходимости принять решение либо чрезмерно колеблются, либо подолгу оттягивают его выполнение.
Самооценочный тест «Характеристики эмоциональности»
Тест разработан Е. П. Ильиным и предназначен для самооценки выраженности различных характеристик эмоций: эмоциональной возбудимости, интенсивности, устойчивости, влияния на эффективность деятельности.
Инструкция
На каждый из заданных вопросов отвечайте «да», если согласны с тем, что вас спрашивают, или «нет» при отсутствии согласия.
Текст опросника
1. Вы легко радуетесь даже небольшому успеху?
2. Быстро ли вы отходите после того, как разозлились?
3. Вы бурно выражаете свою радость?
4. Вспыльчивы ли вы и легко ранимы шутками над вами?
5. Долго ли вы не прощаете нанесенную вам обиду?
6. Долго ли вы не можете успокоиться после достигнутого успеха?
7. Сильно ли вы переживаете, когда сдаете экзамен менее успешно, чем ожидали?
8. Замечали ли вы, что, несмотря на то, что свершилось то, чего вы давно хотели, радость у вас не появилась?
9. Вас можно быстро рассердить?
10. Вы способны восторгаться, восхищаться чем— или кем-нибудь?
11. Выходите ли вы из себя, сердясь не на шутку?
12. Можете ли вы потерять над собой контроль при радости?
13. Правда ли, что вы недолго переживаете свои разочарования?
14. Вы легко откликаетесь на горе других?
15. Правда ли, что вы не способны долго радоваться успеху?
16. Охватывает ли вас ярость, когда с вами поступают несправедливо?
17. Легко ли вас рассмешить?
18. Типично ли для вас бурное веселье?
19. Часто ли у вас бывает, что сильная радость не дает вам сосредоточиться на другом деле?
20. Вы действительно долго переживаете свои неудачи?
21. Можете ли вы радоваться по пустякам?
22. Легко ли вы обижаетесь, если вас критикуют?
23. Обычно свою радость вы сопровождаете громкими восклицаниями, хлопанием в ладоши, подпрыгиваниями?
24. Долгое выражение радости — это не для вас.
25. Вы сильно волнуетесь перед экзаменом?