Вы можете выполнять их вместе с партнером, чтобы было эффективнее.
Я очень советую вам воспользоваться предложенными техниками. Если шея – ваша проблемная зона, постоянно болит, чересчур массивная, у вас второй подбородок, то просто выполняйте практики. Вскоре вы заметите ощутимый результат.
4. Грудной блок
Испокон веков сердце считалось вместилищем любви, грусти, веселья, скорби, смелости и страха. Наши предки были мудры и считали сердце таким важным чувственным органом не просто так. Ученые установили, что сердце содержит порядка 40 000 нейронов, похожих на нейроны головного мозга, и они позволяют осуществлять рефлекторный контроль сердечной функции независимо от центральной нервной системы. Получается, у сердца есть свой «маленький мозг», или собственная нейронная сеть. Сердце обладает мощной электромагнитной энергией, которая распространяется на 360 градусов и на 3 метра вокруг нас. Доказано, что сердце раньше мозга реагирует на тех, кого мы любим, на то, что вызывает у нас бурные эмоции.
Грудная клетка – обитель сердца. Мы часто стараемся спрятать нежнейший орган в этой обители под доспехами недоверия и мышечного напряжения. Нам кажется, что, закрывшись от мира, мы точно избежим опасности. Но это не так. Если наше сердце закрыто, возникают физиологические проблемы (сутулость, напряжение в грудной клетке), эмоциональные (не чувствуем счастья, любви) и психологические (боимся вступать в близкий доверительный контакт).
К грудному сегменту относится не только сама грудная клетка, но и руки, лопатки, грудная часть спины.
Существует красивая метафора: руки – крылья сердца. Именно так и есть, ведь руками мы обнимаем тех, кого любим, руки дарят тепло нашим родным. С помощью рук мы можем оттолкнуть или, напротив, привлечь к себе. С помощью кистей мы берем и отдаем. С точки зрения бессознательного это значит, что грудная клетка и руки отвечают за баланс «брать-давать»: достаточно ли мы берем от мира (благ, возможностей, ресурсов, финансов)? Достаточно ли отдаем (любви, финансов, помощи, заботы)? Если соотношение нарушено, это легко понять по телу: либо руки будут холодными, даже ледяными, либо вдох (брать) будет разной продолжительности с выдохом (отдавать).
1. Ощущение небезопасности, когда мы открываемся другим людям.
2. Страх предательства.
3. Обиды на ближних, на людей и мир в целом.
4. Страх показать уязвимость.
5. Страх вступать в близкие отношения, любить.
6. Неумение открываться истинным чувствам и проживать как неприятные состояния, так и позитивные.
7. Недоверие к людям, миру.
8. Недостаток любви и невозможность восполнить этот недостаток.
Пример: третьеклассница влюбилась в одноклассника. Мальчик узнал об этом и высмеял девочку, а затем над ней стал подшучивать весь класс. Чувства стыда и опасности смешались с детской влюбленностью, и девочка решила для себя на долгие годы: «Любить – больно, опасно и позорно».
Мать младенца была холодной на проявление чувств, редко обнимала малыша и рано вышла из декрета. Ребенок все время плакал, просил любви, но мама не могла ее дать и ее часто не было рядом. Все попытки получить любовь были болезненны для малыша – как ни старался, он ее не получал. Ребенок принял решение: «Любовь просить бесполезно. Постоянно хотеть любви и не получать желаемого – больно. Уж лучше я закроюсь от этого чувства, перестану чего-либо хотеть в принципе, чем каждый раз буду сталкиваться с болью поражения. Я больше не хочу любви от матери, я больше не хочу любви от мира». Малыш вырастает во взрослого человека, который не способен испытывать глубокие чувства, который иногда черств, иногда даже жесток. Сложности в построении отношений, завернутые вперед плечи, сутулость – так теперь выглядит тот, кто не смог получить любовь и отгородился от нее.
1. Неполный вдох – человеку сложно дышать полной грудью, постоянно присутствует ощущение, будто грудную клетку что-то сдавливает.
2. Тяжелое или еле уловимое, поверхностное дыхание.
3. Замирающее дыхание, особенно в моменты стресса.
4. Холодные, иногда ледяные, иногда влажные руки.
5. Синдром Рейно (спазм периферических сосудов в конечностях).
6. Постоянное желание что-то теребить, беспокойные руки.
7. Сутулость, плечи завернуты вперед, закрытая грудная клетка.
8. Напротив, лопатки слишком близко друг к другу, грудь вперед, человек похож на «раскрылившегося важного гуся».
9. Торчащие лопатки.
10. Сколиоз в грудной части позвоночника.
11. Избегание декольте и выбор многослойной одежды.
12. Женщины могут стесняться своей груди, прикрывать ее, прятать.
13. Слабая чувствительность или даже отсутствие чувствительности в области груди, иногда неприятные ощущения при касании.
14. Слабые руки. Они могут быть проблемной зоной, мышцы там растут слабо, кожа / жировая ткань свисает.
15. Нейродермит на задней поверхности плеч.
16. Проблемная кожа в области груди.
17. Желание сделать пластическую операцию на грудь по эстетическим соображениям или уже совершенные операции.
18. Боли между лопаток, в плечах.
19. Ломкие ногти, заусенцы.
20. Межреберная невралгия.
21. Нарушенный баланс «брать-давать».
22. Невозможность различать эмоции, нежелание чувствовать.
Как видите, список достаточно обширный. Грудной блок очень распространен и встречается повсеместно.
Я сама являюсь гордым носителем грудных доспехов. Я собрала множество симптомов: синдром Рейно, ледяные руки, ломкие ногти, нейродермит, сутулость, боли в грудной части спины, слабые руки, которые никак не становились рельефными, торчащие лопатки, отсутствие чувствительности в грудной области, незаметное дыхание, постоянное желание все теребить руками, перебирать пальцами, невозможность любить и вступать в отношения, а также полное непринятие своей груди.
Многие из этих симптомов – в прошлом, некоторые из них иногда возвращаются, если я невнимательно отношусь к телу и ему нужна моя забота.
Кажется, грудной блок был для меня самым сложным, я до сих пор работаю с ним. Мои родители в разводе, мама пошла работать, когда мне было 10 месяцев от роду. Отец, узнав о беременности моей мамы, ушел, и появился когда я уже подросла. Все окружение, мягко скажем, не очень-то ждало моего появления на свет, и маме приходилось непросто.
Причем я согласна с ценой того опыта, что я получила. Он был нужен, он сделал меня мной, написавшей эту книгу и твердо верящей в то, что работа с телом и мышлением изменит жизни миллиона людей, сделает их свободными и счастливыми. Я благодарна всем событиям в моей жизни.
Я не просто так описываю события до моего рождения. Они очень влияют на то, каким родится малыш.
Если мама находится в стрессе, тревожится, во время беременности с ней происходят неприятные события, это отражается на ее внутренней биохимии. Гормоны стресса, учащенное сердцебиение сообщают малышу: «Здесь, на свете, небезопасно. Так происходит всегда. Мир враждебен. Мне больно. Мне одиноко». Мамин организм – не просто место нахождения плода. Это целый мир будущего человека. От того, каков этот мир, многое зависит. Состояние мамы, работа ее гормонов, стук сердца – первая информация о мире, которую узнает малыш. Это своего рода слова, с помощью которых Вселенная матери общается со Вселенной ребенка.
Родившись, я уже имела кое-какие понятия о мире благодаря маме. Например, что мужчина может уйти, мужчинам доверять нельзя, они могут бросить, если ты беременна, от тебя уйдут – папа же ушел, значит, это норма, все так делают. Не все хотят твоего появления – значит, ты не так-то и важен, и тебе постоянно придется доказывать свою ценность и значимость. Вообще, даже быть женщиной такое себе: родила, все от тебя отказались, тащишь все на себе, быть мужчиной намного лучше!
Ребенок с такими убеждениями (внутриутробными, самыми сильными, которые не просто попали с молоком матери, а в прямом смысле строили тело маленького человека) повсюду находит подтверждение своим знаниям о мире: он видит только то, что «зашито» в нем, и создает те ситуации, к которым привык. Никто не хочет страдать – мы делаем это неосознанно, в том числе создаем неприятные ситуации.
Опыт до рождения заставил меня создавать несчастную невзаимную любовь, абьюзивные отношения с предательствами и изменами, а затем и страх вступать в них, ситуации, где я не могла довериться никому, даже себе, моменты, когда от меня отворачивались абсолютно все и не принимали в обществе. Я сама создавала все это просто потому, что не знала, что можно по-другому. Психология, работа с телом и мышлением дали мне понять: можно жить так, как ты захочешь, ты сам выбираешь то, что с тобой происходит. Выбирать страдания не захотелось, так что я начала менять свою реальность.
Сейчас я наладила отношения с мамой и папой, у нас близкая эмоциональная связь. Я открываюсь людям и практикую искренность. Да, иногда страшно становиться уязвимой. Но я иду в это и получаю лишь поддержку и принятие. Я не так давно была в отношениях и сейчас открыта для новых. В моей жизни встречается все больше честных, добрых, надежных людей. Я стала намного больше чувствовать, мне открылась истинная любовь, я нашла любимое дело – даже не одно. Я стала счастливым человеком, который проживает каждый момент своей жизни. И это не предел.
Когда мы наблюдаем блок в области грудной клетки, у нас могут быть проблемные полные руки, грузные плечи, грудь, потерявшая упругость, сухая кожа рук, массивная спина.
Я призываю вас работать с нежной грудной областью, чтобы не просто исправить осанку или избавиться от проблемных зон, но еще и почувствовать жизнь такой, какая она есть, многогранной и изобильной. Поверьте, вы начнете жить начнете по-другому, когда откроетесь миру.