• Также твердые продукты любят люди, которые находятся в постоянной тревоге и стрессе. Когда мы что-то грызем, жуем, то успокаиваемся. Твердое – отличная «зарядка» для челюсти. Если в челюсти напряжение (оно возникает из-за подавленной агрессии, страха проявляться и других причин – мы поговорим об этом позже), то человека вечно тянет что-то пожевать.
• Мягкие продукты. Как вы можете догадаться, здесь все обстоит иначе. Любители мягенького страдают от недостатка ресурса в организме, им не хватает силы духа, они не в состоянии противостоять трудностям, у них нет внутренней опоры.
• Я успела побывать в разных местах нашей планеты, в том числе самых духовных. На Бали, на Пангане[6] очень много смузи. На каждом шагу. Вспомните эти завтраки из смузи-боула и апельсинового фреша. Кто их ест? (Или пьет?) Люди, которые уже сделали себе состояние, те, кто чрезмерно расслаблены, те, кто «духовно преисполнились», и девочки из «Нельзяграма». Мягкое практически не нужно жевать и прилагать усилия. Это и есть кредо людей, которые выбирают такую пищу: не прилагать усилий. Но правда в том, что подобное питание подают в больницах, и оно не дает нужного количества энергии. Любой нутрициолог скажет вам, что необходимо совмещать на тарелке еду разной текстуры, чтобы наесться. Наш мозг считывает жидкую и чрезмерно мягкую пищу как недостаточно сытную. Да, такая еда может быть калорийной. Но вы ей вряд ли наедитесь.
• Продукты с трансжирами, насыщенными жирами, фастфуд. Для человека вполне естественно и жизненно необходимо употреблять моно- и полиненасыщенные жиры. А вот все остальные – нет. В наши дни прилавки заполонила «инновационная» еда, содержащая огромное количество простых углеводов и тяжелых жиров, – фастфуд. Употребляя такую пищу, человек чувствует тяжесть, тело не получает необходимого строительного материала для клеток, появляется дефицит витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в организме. Далее – ожирение, сахарный диабет, проблемы с сердцем и даже летальный исход. Но зачем же организму уничтожать самого себя?
• В теле запускаются процессы самоуничтожения, если человек постоянно испытывает чувство вины, стыда, позора, что практически равно смерти. Раньше все это испытывали люди, исключенные из племени, рода, семьи. Быть исключенным = умереть. Если вы постоянно находитесь в подобных состояниях, я очень советую обратиться к психологу (и это будет нормальное, здоровое решение). Научно доказано, что такие деструктивные чувства являются первопричинами раковых заболеваний. Рак – это когда клетки одного организма атакуют подобных себе.
• Следовательно, употребление тяжелой пищи отражает подсознательное желание себе навредить, наказать себя за что-то.
• Кофе, кофейные напитки, энергетики. Я сама любитель кофе. Мне очень нравится его вкус, для меня кофе с утра – приятный ритуал. Но когда-то это была настоящая зависимость. Стоило с утра не выпить кофе, как начинались проблемы со стулом, я в прямом смысле засыпала уже в 11 часов утра, и весь день был насмарку. Я подсадила свой организм на кофе, а мозг «сохранял» эту зависимость. Я поняла, что это чистое самовнушение, когда оказалась на ретрите и три дня не пила кофе – и при этом чувствовала себя прекрасно. На тот момент мозг отвлекли новые раздражители, и он просто «забыл» про зависимость. Я продолжила обманывать свой мозг: снижала концентрацию кофе, иногда пила кофе без кофеина, взяла аскезу на отказ от кофе один раз в неделю, чередовала кофе и чай матча, а потом вообще месяц не употребляла кофеин. Все, зависимости больше нет. Хотя иногда, один-два раза в месяц, если я чувствую себя уставшей с самого утра из-за недосыпа, меня очень сильно тянет за кофе. Но это лишь уловка мозга. Я могу поспать полчаса днем, и тяга пропадает.
С психологической точки зрения кофе – заменитель целей и стимулов в жизни. В человеке два вида энергии: физиологическая, которую мы набираем сном, едой, водой и воздухом, и космическая, или энергия на цели. Так вот кофе часто пытается заменить не только физиологическую, но и космическую. Наверняка вам знакомо чувство, когда вы чего-то настолько сильно хотели, что даже не могли уснуть – вас переполняла энергия. Это естественно. Энергия человеку дается на цели. Чем быстрее и смелее мы их реализуем, тем больше энергии дается с каждым разом. Но какая-то идея показалась нам глупой и мы не стали двигаться к этой цели, то энергия застревает в теле в виде блоков и зажимов – а потом и заболеваний. Представьте, что вы шланг с водой. И вы решили не пропускать воду. Где-то образовался изгиб, вода начала растягивать стенки, и шланг лопнул. Не самая лучшая перспектива. Чем больше целей человек не реализовал, тем меньше у него энергии. Если это мой клиент, то типичный случай – «я не знаю, чего хочу», «я ничего не хочу», «я просыпаюсь уже уставшим». Стоит такому человеку поставить перед собой истинную цель, как вся усталость чудом проходит. В нас всегда есть базовое количество энергии на достижение любой цели. Это мы выбираем к ней не идти, чтобы оставаться на старых рельсах и не менять свою жизнь. Ведь перемены – это страх мозга.
Вот так обычные продукты могут подсветить нам психологические проблемы. Самое время остановиться и поблагодарить себя за прочитанные страницы.
В каком из пунктов вы себя узнали? Советую вам порефлексировать 5–10 минут перед началом новой главы. Возможно, в разные периоды жизни вы злоупотребляли различными продуктами – и это нормально. Мы не постоянны, вернее, из постоянного в нашей жизни только перемены.
Что делать, если вы обнаружили у себя зависимость?
Практики, которые я описывала выше («Мантра перед принятием пищи» и саморефлексия ощущений во время еды) творят чудеса. Когда-то они помогли мне начать осознанно относиться к еде и значительно улучшить свое здоровье и внешний вид. В практики не нужно просто верить – их надо выполнять.
Секретная кнопка регуляции веса. Почему вы выглядите именно так и как можно повлиять на это?
Поговорим об аппетите. Он бывает в норме, повышен или понижен. Разберем отклонения от нормы.
Почему мы едим больше, чем нам требуется для жизнедеятельности?
Заедание эмоций
А) Неконфликтные люди с размытыми личными границами, которые боятся выражать агрессию, свое мнение, отстаивать свои интересы. Когда человек не может выразить агрессию вовне, он направляет ее внутрь себя – это называется аутоагрессией. Чтобы не разрушать клетки своего тела «пушечными выстрелами» аутоагрессии, человек начинает «защищаться» едой. Чем больше подавляется агрессия, тем больше потребление пищи. Плюс может хотеться постоянно что-то жевать, т. к. в нашем теле именно челюсти отвечают за выплеск агрессии. Однако лучше избавляться от нее путем честного проговаривания своих эмоций, а не жевания.
Рассмотрим случай из моей практики[7]: Надежда зашла в кабинет нерешительно, суетливо сняла обувь, верхнюю одежду и села прямо передо мной. «Я так больше не могу. Я постоянно хочу есть! И чем больше ем, тем больше мне хочется! Даже сейчас я вижу у вас на столе печенья, и я хочу съесть их все! Бога ради, уберите их…»
Надежда была женщиной средних лет, в теле, и видно было, как она себя стесняется. Она не замечала предметов вокруг, могла легко что-то задеть, у нее все валилось из рук, она склонна была занимать слишком много места, так что мне приходилось слегка отодвигаться.
В процессе разговора выяснилось, что Надежду в детстве ругали за проявление злости, агрессии, всегда говорили «хорошие девочки не ругаются», «прекрати злиться, иначе в угол поставлю!». Личные границы девочки всегда нарушались, и, как только она начинала их защищать («мама, выйди из комнаты, я переодеваюсь!»), ее тут же ругали и стыдили за проявление здоровой агрессии. С самого детства Надежда привыкла подавлять агрессию, она уже не помнила себя худенькой девочкой, по ее словам, она всегда была «толстая».
Но не только вес и переедание привели ее в кабинет психолога. Надежда также призналась, что не испытывает сексуального желания, у нее нет оргазмов, из-за этого с мужем частые ссоры, и она боится, как бы он не ушел к другой. Уже с самого утра у нее нет энергии встать с кровати, и она в прямом смысле делает колоссальные усилия, чтобы подняться. Диеты, спортзал, физические упражнения ей не помогают. Она решила обратиться ко мне, когда стало совсем невыносимо.
В случае Надежды все предельно просто и быстро решилось. Ей не разрешали проявлять агрессию, и она заморозила в себе энергию жизни и сексуальную энергию. Ведь агрессия, секс, витальная энергия суть одно и то же. При этом Надежда направила заряд агрессии внутрь себя – отсюда чувство стыда по отношению к телу, постоянные мысли о том, что она какая-то не такая, и желание все это заесть. Нарушение личных границ для тела в прямом смысле звучит так: «раз мои границы нарушаются, я буду больше, чтобы их защитить»[8], – и человек набирает вес.
1. Из элементарного: физическая активность (спорт, секс, несложные физические упражнения). Все это прекрасно высвобождает агрессию, и во время этих занятий она проживается максимально экологично.
2. Отстаивать свои личные границы. Всегда честно говорите о том, что вам нравится, а что – нет. Вы всегда имеете право не делать чего-то, если вам это не подходит. Когда-то вам было опасно выражать негодование. Времена изменились: теперь вы большой, вы можете постоять за себя и за своего внутреннего ребенка.
3. Легализация и проживание агрессии. Необходимо выпустить накопившуюся за годы агрессию и разрешить себе ее проявлять. Все это можно сделать с помощью телесных практик. Вы найдете нужный материал, перейдя по ссылке из QR-кода. Если вы узнали себя в этой истории, обязательно отложите книгу и выполните практики.