По тесту, разработанному в университете Рочестера, можно получить довольно интересную информацию. По ответам спортсмена на ряд специально подобранных вопросов можно с определенной степенью достоверности судить о преимуществах и недостатках особенностей его типа внимания. Например, если он отвечает, что ему легко отвлечься от посторонних раздражителей и сосредоточиться на чтении книги, можно сказать, что у него проявляются признаки способности к продуктивному использованию узкого типа внимания. Если на вопрос, касающийся особенностей его спортивной деятельности, он отвечает, что большинство ошибок в игре совершал, когда слишком сильно концентрировал внимание на одном игроке противника, упуская из-под контроля действия других, значит, он не только имеет узкую направленность внимания, но ему трудно расширить его фокус, даже если того требует необходимость игровой обстановки. Имея подобную информацию (плюс дополнительные сведения об особенностях проявления тревожности), можно подсказать спортсмену определенные приемы для обучения более широкому объему внимания.
Одним из наиболее простых путей для начала обучения произвольному контролю за процессами внимания является обращение к вопроснику «Оценка типа внимания». После того как вы ответите на все вопросы, следует оценить каждый из своих ответов по балльной системе от 0 до 4: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — периодически, 3 — часто, 4 — всегда. Поставить эти оценки следует, сложив показатели двух подшкал каждой шкалы, а затем сопоставить полученные значения с рис. 2…
Однако не следует спешить делать слишком быстрые выводы в связи с тем, что по одной из шкал окажутся слишком высокие или слишком низкие показатели. Поскольку индивидуальное восприятие людьми самих себя так же различно, как и их внутренний мир, следует весьма осторожно сравнивать число очков, набранных вами, с соответствующими показателями у других спортсменов. Поэтому высокие показатели по одной из шкал внимания можно считать существенными для данного вида спортивной деятельности только в том случае, если это уже получило статистическое подтверждение на группах его представителей. Гораздо более важным, чем повышение показателей по отдельным шкалам, является определение профиля конфигурации, т. е. кривой, проходящей через точки очков по всем шкалам и характеризующей не столько абсолютное развитие, сколько динамическое соотношение параметров психологических особенностей. Не менее существенно уметь критически оценить, как вы сами описываете свои сильные и слабые стороны, как сравниваете положительный эффект, который дает в вашей спортивной деятельности широкий фокус внимания, с теми ошибками, которые вы совершаете из-за того, что ваше внимание не обладает способностью к эффективному сужению фокуса на наиболее важных в данный момент объектах. Поэтому, рассматривая свою позицию на шкале ШВВ (широкого внешнего внимания), сравнивайте ее с показателями шкалы ВШП (внешней перегрузки внимания), позицию на шкале ШВН (широкого внутреннего внимания) со шкалой ВНП (внутренней перегрузки внимания), а шкалу УЭФ (узкого эффективного фокуса) со шкалой тенденции к ошибкам, связанным с неспособностью к быстрому переключению внимания — ОП (ошибки переключения внимания). Предполагается, что обычный «средний» человек должен иметь равную степень выраженности показателей внимания по обеим соревновательным шкалам и они должны получить равномерное графическое распределение профиля…
Наиболее эффективному функционированию отдельных компонентов внимания соответствуют высокие баллы по шкалам ШВВ, ШВН, УЭФ, однако если окажется, что такие же очки набраны по шкалам ВШП, ВНП, ОП, то это будет, наоборот, характеризовать невысокий уровень функционирования данных компонентов.
Полная интерпретация показателей этого теста называется ТВИС (тест на внимание и индивидуальный стиль).
Этот тест значительно подробнее — он включает в себя 144 пункта, и поэтому результаты интерпретации очков, набранных по полному тесту, дают значительно более достоверную характеристику. Проведение исследований по полному тесту ТВИС на большом количестве спортсменов позволяет выявить несколько основных типов внимания. Некоторые из них представлены в этой главе.
Спортсмены, графический профиль внимания которых соответствует типу, изображенному на рис. 3, отличаются от идеальной модели двумя основными параметрами.
Во-первых, высокие оценки по шкалам внешней и внутренней перегрузки внимания (ВШП и ВНП) говорят о том, что данный атлет не может долго успешно справляться с воздействием большого числа внешних раздражителей — уже через некоторое время перегрузка информацией начинает нарушать нормальное функционирование его внимания. В свою очередь, низкие очки по шкале УЭФ (узкого эффективного фокуса) говорят о неспособности спортсмена с целью избежания информационной перегрузки сконцентрировать внимание на минимуме наиболее важных объектов.
Во-вторых, он не может четко переключить сосредоточенность своего внимания с внутренних факторов на внешние, когда изменившаяся ситуация требует этого. Какие, например, трудности будут у футболиста, имеющего такой профиль внимания? Прежде всего, ему трудно постоянно контролировать ведение мяча. Зато он слишком «хорошо» реагирует на посторонние внешние раздражители, такие, как шум и крики публики, несущественные для данной игровой ситуации передвижения игроков и т. д. Такой широкий фокус внимания мешает точной обработке и передачам мяча. Другой проблемой для этого спортсмена является неумение сохранять правильный баланс между внутренней и внешней сосредоточенностью внимания. Его мысли и эмоциональное состояние бессистемно реагируют на все происходящее вокруг него, его мозг оказывается настолько перегружен несущественной и бессистемной информацией, что спортсмен не может сделать быстрый и правильный анализ игровой ситуации, предугадать дальнейшее развитие событий. Наконец, ему с трудом удается переключить фокус внимания на внутренние факторы, причем делает он это слишком поздно, так как его двигательный ответ не успевает за изменением ситуации, требующей в данный момент уже внешнего фокуса внимания.
Атлету, обладающему таким профилем внимания, необходимо научиться произвольно сужать его фокус, а также менять сосредоточенность. С этой целью рекомендуется использовать процедуру релаксации, а также освоить четкое многократное мысленное повторение различных технико-тактических действий, характеризующих реальное выступление в соревнованиях. Мысленное повторение в сочетании с приемами самовнушения поможет спортсмену избавиться от иерархической дисгармонии восприятия таких разноплановых раздражителей, как движущийся мяч и шум зрителей.
Спортсмены, конфигурация профиля внимания которых по предложенному тесту соответствует диаграмме на рис. 4, больше других соответствуют тем требованиям, которые предъявляет специфика спортивной деятельности в условиях соревнований. Конечно, диаграмма такого профиля может получиться и в том случае, если спортсмен постарается выставить себя в максимально привлекательном виде, желая «пустить пыль в глаза» либо в силу непомерного самомнения. Однако если подобная диаграмма получится при честном и объективном выполнении процедуры тестирования, то можно смело утверждать, что спортсмен является выдающимся в психологическом отношении.
На рис. 4 представлен теоретический вариант диаграммы профиля «усредненного» спортсмена. Прямые линии, соединяющие все точки, отмеченные испытуемым на шкалах, свидетельствуют о том, что он хотя и имеет определенные положительные тенденции к проявлению как широкого, так и узкого, как внутреннего, так и внешнего типов внимания, тем не менее в определенных ситуациях вполне может допускать ошибки, связанные со спецификой практически каждого из этих параметров. Это объясняется тем, что у него нет ярко выраженных достоинств и слишком серьезных недостатков.
Такой профиль говорит тренеру о том, что данного спортсмена (например, футболиста) можно использовать в любых игровых амплуа, которые в силу специфики их требований окажут формирующее воздействие на наиболее важные для этих амплуа виды его внимания. Разумеется, процесс этот может быть ускорен, если тренер будет умело применять в подготовке данного спортсмена соответствующие методы целенаправленного совершенствования психологических качеств, и в частности особенностей внимания.
Тем не менее совершенно очевидно, что спортсмены, обладающие вниманием, диаграмма профиля которого представлена на рис. 6, встречаются не так уж часто. Большинство людей отличается акцентированным развитием одних особенностей внимания и тенденцией к совершенно типичным ошибкам, связанным с недостаточным развитием других особенностей. Необходимо помнить, что спортсмен с усредненным профилем внимания может иметь больше психологических преимуществ, чем человек с более контрастными показателями, однако по другим параметрам он будет проигрывать ему. Поэтому можно сказать, что, с одной стороны, спортсмены такого типа удобны тренеру, так как (при прочих равных условиях) не имеют «противопоказаний» ни к одному виду спортивной деятельности, но, с другой стороны, от них трудно ожидать выдающихся результатов.
На рис. 6 изображена диаграмма профиля внимания с узкой фокусировкой. Спортсмены с таким типом внимания совершают ошибки главным образом в сложных, быстро изменяющихся ситуациях в силу того, что не способны достаточно быстро реагировать на все важные объекты или действия. Например, баскетболисты такого плана не замечают открывшегося партнера или не могут принять быстрого решения — продолжать ведение мяча или совершить в прыжке бросок по кольцу.
К счастью, имеется два способа помочь таким спортсменам расширить фокусировку их внимания. Первым способом является обучение навыкам психического саморасслабления. (Дело в том, что повышенное эмоциональное возбуждение характеризуется сужением фокусировки внимания человека, а релаксация — снятие напряжения, — в свою очередь, приводит к расширению фокуса, или объема, внимания.) С этой целью можно эффективно использовать тренировку «обратной связи», прогрессивную релаксацию, гипноз и другие процедуры. Кроме того, можно рекомендовать мысленные повторения основных технико-тактических действий и ситуаций. Такая концентрация внимания на наиболее важных деталях, воспроизводимых в представлении спортсмена, поможет ему научиться эффективно использовать преобладающую у него узкую фокусировку внимания.