Важно понять, что критика ребенка, если, по-вашему, она необходима в конкретной ситуации, должна строиться по следующей схеме:
1. Сохраняйте спокойствие, если нет прямой опасности для здоровья и жизни в данный момент.
2. Успокойте ребенка, если он нервничает, и покажите на вербальном и невербальном уровне, что он справляется (и вы тоже справляетесь).
3. Найдите, за что можно похвалить ребенка. Например, за энтузиазм и энергию, с которыми он взялся за дело, за изобретательность, оптимизм, за то, что не побоялся начать, и т. п.
4. Предложите ребенку вместе (или под вашим руководством) сделать это еще лучше.
5. От души демонстрируя положительные эмоции, похвалите ребенка за проделанный им труд. Да, даже если результат далек от идеального.
6. Акцентируйте внимание на том, в чем ребенок достиг прогресса, и еще раз похвалите его за это, побудив к продолжению деятельности (в следующий раз получится еще лучше).
Допустим, что работа с установлением нового условно-рефлекторного реагирования происходит в реальной жизни (например, ребенок осваивает нужный навык, а вы родитель, который помогает, оценивает, направляет). Мы помним, что полезный стресс, или эустресс, активизирует иммунную систему, когнитивные функции, придает энергии. Именно поэтому при формировании новой условно-рефлекторной реакции на стресс необходимо позаботиться о том, чтобы реальных физических стрессовых факторов было меньше, а их интенсивность контролировалась либо чтобы они были в достаточной степени компенсированы. Время воздействия стресса должно быть уменьшено.
Если же специалист работает с клиентом в кабинете, то он снижает стресс, используя:
• заранее подготовленное безопасное место, комфортную обстановку;
• успокаивающие и расслабляющие позитивные прямые и косвенные внушения (например, предустановленное заранее в беседе внушение, что тогда он был ребенком, но сейчас он взрослый, для которого ситуация не столь опасна, и т. п.);
• социально приемлемый тактильный контакт;
• эмоциональное «заражение» (специалист вербально и невербально транслирует спокойствие, уверенность, энтузиазм, веру в положительный исход).
Таким образом специалист оказывает психологическую поддержку клиенту.
Пример из практики (продолжение 4)
После переработки чувства и последовательного переосмысления ситуаций с точки зрения взрослого человека Сергею было предложено осознанно сделать новые выводы, включающие новые оценки себя, других, мира в целом в этой и сходных ситуациях. А еще сформировать новую реакцию на подобную ситуацию («Сергей, как бы ты хотел реагировать на эту ситуацию и все, что связано с ней, в будущем?»). Также была проведена проверка с помощью эмоционально-образной техники («Представь, что ты едешь за рулем. Как ты себя чувствуешь? Как хочется реагировать?»). После этого клиент был выведен из гипнотического состояния через переживание образа какой-то другой (позитивной) жизненной ситуации, в которой он чувствовал себя легко, спокойно, безопасно. В процессе выведения из транса использовались позитивные внушения, усиливающие положительные эмоции клиента. Таким образом было создано позитивное подкрепление нового вывода и началось формирование новой условно-рефлекторной реакции на стресс от вождения автомобиля.
Описанная выше процедура была проведена пять раз, поскольку потребовалась работа со смежными ситуациями, вызывающими чувство страха. После сеансов Сергей легко и уверенно закончил курс обучения вождению и с первого раза сдал экзамены на получение водительского удостоверения. Указанные вначале психосоматические симптомы (судороги) ушли полностью, а частота и интенсивность последующих мигреней значительно снизились (было – один раз в три-четыре дня, стало – один раз в месяц – два месяца и только при наличии комплексных стрессовых факторов).
Глава 15. Новое убеждение как фактор коррекции психосоматических симптомов
Переработав чувство и сформировав новое, более выгодное убеждение относительно первоначальной стрессовой ситуации (цепочки ситуаций), человек значительно снижает уровень психологического стресса либо полностью избавляется от него. В результате изменяется гормональный фон: снижается уровень адреналина, норадреналина и, что самое важное, кортизола и его производных. Организм больше не готовится к постоянной реализации биологической реакции на стресс «бей или беги», а значит, тело, все его системы и органы начинают работать в более естественном режиме.
Расслабленное и спокойное состояние в первую очередь значительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая частоту пульса и уровень кровяного давления. Во вторую очередь активизируется иммунная система, более эффективно подавляя болезнетворные вирусы и бактерии, попадающие в организм извне. Общий тонус организма повышается, выздоровление ускоряется. В дальнейшем у человека появляются новые решения в отношении того, что раньше казалось невозможным или очень сложным, так как разрешается внутренний конфликт между реальностью и ожиданиями от нее. Проще говоря, человек начинает видеть возможности и приобретает то, что без болезни было получить никак невозможно. Например, нужное ему внимание и участие от близких людей, повышение самооценки и даже смысл жизни.
Каковы основные убеждения, которые могут привести к возникновению психосоматического заболевания, и как с ними бороться?
1. Если я не болен, то я не имею права заботиться о себе: покупать лекарства, средства ухода, делать процедуры, проходить обследования и тратить на себя деньги.
Меняем на убеждение: Я имею право заботиться о себе всеми способами, которые сочту нужными, и тратить на это столько денег, сколько посчитаю необходимым, без негативных чувств.
2. Если я не болен, то не имею права на отдых. Особенно если цели не достигнуты, а успехи не очевидны.
Меняем на убеждение: Я имею право на баланс труда и отдыха вне зависимости от субъективной оценки моего труда. Чем больше я буду отдыхать, тем эффективнее буду становиться.
3. Если я не болен, то не имею права на заботу и внимание близких.
Меняем на убеждение: Близкие проявляют внимание и заботу, когда они сами хотят. Если мне недостаточно, я найду в себе смелость попросить о встрече, о разговоре и сам буду проявлять инициативу.
4. Если я не болен и не страдаю, то я не значим для себя и окружающих (выбор позиции жертвы).
Меняем на убеждение: Я больше не готов страдать и упиваться своими страданиями. Я буду учиться получать необходимое, занимаясь тем, чем я хочу и что мне нравится, достигая замечательных результатов, которые будут значимы для меня и окружающих. Если мне необходима чужая помощь, то я имею право просить ее и получать – я достаточно значим для этого, даже когда здоров.
5. Если я болен, то могу передать ответственность за свою жизнь и свои решения кому-то другому.
Меняем на убеждение: Я сам принимаю решения, я делаю то, что сам хочу, и наслаждаюсь проявлением своей воли. Если даже я ошибусь, то буду просто исправлять ошибку, принимая новое решение, более соответствующее текущей обстановке.
6. Болезнь позволяет мне изменить мою жизнь, мой распорядок, попасть в другую реальность, посмотреть на мир с иной стороны.
Меняем на убеждение: Я имею право менять жизнь, распорядок, отношение к работе, людям и всему остальному по своему желанию и собственному решению, не испытывая при этом негативных эмоций.
7. Болезнь позволяет мне переосмыслить свою жизнь, отказаться от ценностей, стратегии, гендерной и социальной идентификации. Серьезная болезнь заставляет поразмышлять о том, о чем раньше можно было не думать.
Меняем на убеждение: В любой момент жизни я имею право отказаться от ложных убеждений, ценностей и стратегий. Я имею силы и право признать правду о себе, своей жизни и всех окружающих, а также действовать свободно в соответствии с этими изменениями.
Болезнь уходит тогда, когда в ней пропадает необходимость. Осознание истинных причин заболевания может занять длительное время. Скорее всего, для этого потребуется помощь специалиста, а возможно, и не одного.
Итак, интенсивность негативного чувства, лежащего в основе убеждения, снижена. Ситуации, в которых сформировалось негативное условно-рефлекторное реагирование на внешний мир, найдены, осознаны и переосмыслены. В результате происходит полное переформатирование жизни человека. Он больше не борется с реальностью, страдая от того, что она не соответствует ожиданиям. Он просто проживает любой опыт как данность, используя его, чтобы понять что-то важное, научиться чему-то новому. Отныне человек имеет возможность не страдать, а брать для себя все полезное, что может дать даже самая негативная, опасная или угрожающая ситуация.
Глава 16. Формирование новых поведенческих привычек
Предположим, что вы проделали всю описанную работу с собой или с клиентом, если вы специалист по психосоматике, психолог, психотерапевт или психиатр. Возникает закономерный вопрос: на этом все?
Нет, к сожалению. Психика человека такова, что действует по принципу «старые привычки сильнее новых идей». А это значит, что временами вы (или ваши клиенты) будете скатываться в неосознанность и старую автоматическую реакцию.
Это нормально.
Особенно тогда, когда старые причины стресса будут совпадать с внешними объективными стрессовыми условиями. Потому что, например, когда на улице лето, вы сыты и веселы, вам хорошо и спокойно, вы будете чувствовать себя новым человеком. Если же вы голодны и устали, промокли и замерзли, работаете слишком много, вокруг очень шумно, грязный воздух, вода, плохая еда, вы просто приболели и т. д., вполне возможно, вы проявите свою старую реакцию и почувствуете, что старое убеждение всплыло откуда-то из глубин мозга. Не отчаивайтесь. На этот раз вы не застрянете в рефлексии, а выберетесь гораздо быстрее. Просто постарайтесь как можно скорее исправить или компенсировать внешние негативные факторы.