На любую, даже самую маленькую просьбу Сергей включает зануду, долго выясняя подробности, выторговывая условия, выставляя ультиматумы. Если вчера Сергей на что-то согласился, совсем не значит, что завтра он будет продолжать это делать. Возможно, терпение у Сергея уже закончилось, и он легко откажется от взятых на себя ранее обязательств. Ибо нечего.
Себя Сергей считает хорошо приспособленным к жизни человеком: он умеет скандалить и стоять на своем, может при случае даже в морду дать. Любимая фраза Сергея: «Обрабатывать этих уродов». Женщин он считает меркантильными пустышками, коллег – хитрыми интриганами, начальника – тираном. Друзья смотрят на Сергея с плохо скрываемой жалостью, так как мужчина постоянно на ровном месте попадает то в скандалы, то в драки, то в суды по каким-то нелепым поводам.
Понять Сергея можно: негативные эмоции диктуют ему, как реагировать. Сергей не может выбирать свою реакцию, т. к. его с детства подавляли и унижали родители. И сегодня мужчина чувствует себя жертвой в любой, даже самой безобидной ситуации, стремясь «установить справедливость». Сергей не понимает, как можно быть спокойным и расслабленным, что бы ни происходило. Как можно с достоинством ВЫБИРАТЬ реакцию по своему желанию и для своей выгоды, не скатываясь при этом в яму. Ведь в жизни Сергея такого никогда не было.
Если бы Сергей наконец понял, что его негативные эмоции часто бывают НЕАДЕКВАТНЫМИ ситуации и НЕВЫГОДНЫМИ для него самого, что с эмоциями МОЖНО и НУЖНО работать, он, наверное, давно бы уже работал на какой-нибудь руководящей должности, имел хорошую, крепкую семью, бизнес и жил счастливо. Но идея фикс Сергея – не отдать ни пяди личных границ. Все вокруг него абьюзеры и враги, никому нельзя доверять. Его кредо: стоять на своем из последних сил, слать всех на три веселые буквы. Даже если в этом нет никакого смысла, даже если тем самым он сам себе стреляет в ногу…
Следующий вариант негативного отношения к миру и причина хронического психологического стресса – выбор позиции жертвы.
В состоянии жертвы человек чувствует, что ему нанесли или наносят ущерб, поступают с ним несправедливо как в момент события, так и после. Все вроде бы прошло, но он продолжает ощущать обиду, вину и другие негативные чувства, связанные с произошедшим.
Например, часто бывает, что человек закончил отношения, но продолжает тащить с собой обиду дальше по жизни. Он, как ему кажется, не получил никакого возмещения морального ущерба и продолжает страдать по этому поводу, снова и снова проигрывая у себя в голове негативные события. Со временем негативное чувство разрастается и переносится на окружающих людей, события, факты: «все бабы – с*ки», «все мужики – козлы», «весь мир несправедлив», «я неудачник», «мне все время не везет» и т. п. Что бы вокруг ни произошло, человек находит в событии преимущественно негативные для себя стороны и продолжает страдать.
Отношения не складываются, потому что человек все время ожидает подвоха, не доверяет и тревожится. Надо ли говорить, что рано или поздно все происходит так, что его подозрения подтверждаются. И человеку невдомек, что он сам создал эту ситуацию для себя – иначе и быть не могло. Эта ситуация напрямую проистекает из действий, продиктованных убеждениями: «я – плохой», «другие люди – плохие», «весь мир – плохой».
Сами по себе негативные эмоции абсолютно нормальны, если происходит что-то действительно плохое, и в некоторой степени даже полезны. Но только тогда, когда они длятся относительно короткий срок, касаются исключительно негативного события и не перерастают в глубокое негативное чувство, сопровождающее человека месяцы, годы и даже десятки лет. Когда не происходит обобщения ситуаций и вовлечения людей, не связанных непосредственно с данным событием.
Как же распознать, что, например, вы находитесь в состоянии жертвы?
1. Что бы ни происходило, вы все время недовольны. Даже хорошие события оказываются для вас недостаточно хорошими. Плохие вызывают ощущение катастрофы.
2. Вы практически постоянно чувствуете обиду на партнера или других близких людей, правительство, президента и т. д.
3. Ваше преимущественное состояние связано с виной, стыдом, страхом, тревогой.
4. Вам все время хочется жаловаться и рассказывать близким людям о несправедливости окружающего мира и своих проблемах, с этим связанных. Событие давно прошло, но снова и снова беспокоит вас.
5. Мир для вас устроен неправильно, вы ощущаете бессилие изменить что-либо.
6. Отношения для вас все время оказываются неудачными, вас предают и бросают.
7. Вы глубоко разочаровались в отношениях и людях: мужчинах, женщинах, родителях или детях.
Глава 9. Основные психосоматические заболевания и их развитие
Мы с вами помним, что хронический психологический стресс воздействует на иммунную систему, уничтожая ее клетки, и тем самым влияет на течение заболеваний.
Это заболевания, связанные, в первую очередь, с недостаточностью иммунитета при борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями. Во вторую – с неправильной, неадекватной, избыточной реакцией иммунитета на в целом безвредные и даже принадлежащие самому организму клетки. К первой группе можно отнести осложненные вирусные и бактериальные заболевания. Ко второй – болезни аутоиммунной природы. Прежде всего это аллергические и кожные состояния: диатез у детей, дерматиты, аллергический ринит и бронхиальная астма. Некоторых из них мы более подробно коснемся ниже.
Какие системные заболевания, значительно сокращающие срок жизни человека, может вызвать хронический стресс?
Первая группа болезней, занимающая ведущее место среди причин смертности населения в развитых странах, – это болезни сердца и системы кровообращения. Из данной группы выделим гипертоническую болезнь.
По последним исследованиям, люди, подверженные возникновению гипертонии – повышенного артериального давления, – имеют сильный характер с тенденцией к подавлению своих чувств. Ориентированный на внешний мир, мотивированный к достижению внешних целей, такой человек с детства учится подавлять гнев и агрессию. Эти чувства возникают преимущественно в ситуациях, когда он не может совладать с внешними обстоятельствами и ощущает себя в них жертвой. Усвоенные в психосоматогенной семье стратегии, с одной стороны, не позволяют быть слабым, потерпеть неудачу, признать чье-то чужое главенство над собой и запрещают открытое выражение чувств – с другой. Такой человек пытается волевым усилием побороть стресс (подавляющая стратегия), внешне сохранив спокойствие, способствуя соматизации стрессовых симптомов.
Ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда. Указанным болезням подвержены люди торопливые, нетерпеливые, страдающие от постоянного ощущения нехватки времени, а также обладающие высокой ответственностью. Такой человек постоянно борется со страхом не успеть, не угодить, ошибиться и с общей неуверенностью в себе. Поэтому он с головой уходит в работу, в которой отвлекается от мыслей, и ни на что другое у него уже не остается времени. В целом у такого человека формируется избегающая стратегия в стрессовой ситуации.
Следующая группа – заболевания дыхательных органов. Сюда входят разного рода бронхиальные нарушения, например психосоматическая отдышка и, конечно же, бронхиальная астма. Мы помним, что в момент возбуждения (стресса) дыхание становится поверхностным и частым. Любая реакция на стресс очень плотно связана именно с процессом дыхания. В симптомах бронхиальной астмы можно увидеть желание человека быть ближе к матери, иметь с ней более тесный телесный контакт, но в то же время безотчетный страх, что мама отвергнет, бросит, оставит его. Очень часто бронхиальная астма у детей носит характер маркера во внутрисемейных отношениях, в которых недостаточно близости. Ребенок стремится к матери, имеет повышенную потребность в ласке и нежности, но не получает ее. В итоге он часто вырастает болезненным, меланхоличным человеком с ярко выраженной ипохондрией.
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Отсутствие заботы, ласки, защиты и помощи, нарочитое «отталкивание в независимость» со стороны матери могут вызывать спазм желудка и бессознательный голод с гиперсекрецией желудочного сока. Со временем это приводит к гастриту и язве, особенно у лиц, генетически к ним предрасположенных. По мнению Роберта Сапольски, при стрессе желудок сокращается циклично, с частотой примерно один спазм в минуту, вследствие чего в его стенках нарушается кровообращение. В результате появляются микроповреждения слизистой оболочки желудка, которые становятся так называемой предтечей язвы.
Согласно другим современным исследованиям, гастрит и язвенную болезнь вызывает бактерия Helicobacter pylori. Однако у 90 % людей, у которых эта бактерия была выявлена, не возникало никаких симптомов. Также данная теория не объясняет рецидивов болезни после лечения антибиотиками. Помимо этого, было установлено, что в желудках многих здоровых людей обитают и другие микроорганизмы, в частности лактобактерии, стрептококки, грибы рода Candidа и др. Почему же у одних наличие в организме этих болезнетворных бактерий приводит к заболеванию, а у других нет? Почему многолетнее лечение больных с помощью антибактериальной терапии не привело к полной победе над болезнями? На эти вопросы науке все еще предстоит ответить. По всей видимости, влияние психологического стресса на иммунную и другие системы организма играет тут немаловажную, а возможно, и ключевую роль.
Язвенный колит или язвы толстого кишечника, а также синдром раздраженного кишечника часто формируются у людей, склонных к компульсивному поведению. Такой человек все раскладывает по местам, часто страдает болезненной тягой к чистоте. Он ритуализирует свои рутинные, повседневные дела и действия для того, чтобы снизить высокий уровень тревоги, связанный с внутренним ощущением своей «плохости», непригодности и переживанием потери значимого для него человека. Когда снизить тревогу не удается, человек в буквальном смысле слова разрешается от бремени, т. е. ощущает многочисленные и настойчивые порывы к дефекации, часто с жидким и кровавым стулом. Потеря отношений со значимой фигурой бессознательно переживается как смертельная опасность.