Третье – развиваем АДЕКВАТНОГО Родителя. Станьте для себя заботливой мамой, которая покупает лучшую одежду, кормит полезными продуктами, говорит со своим ребенком так: «Конечно, доча, у тебя все получится», а не так: «Ну почему ты такое унылое чмо получилась?»
Еще момент: характерное для Родителя ощущение «мне все должны» и критичный взгляд. Вспоминайте, что есть вещи на порядок выше. И имя им «адекватность».
Четвертое – прокачиваем Взрослого. Попробуйте развивать свою самую разумную часть – она прокачивается, как любой навык.
Спрашивайте себя время от времени:
– Я сейчас исхожу из эмоций или разума?
– Этот диалог – общение Взрослых?
– Я сейчас поступаю под влиянием только эмоций?
Когда мы строим планы, а не голые мечты без обоснований ИЛИ организовываем работу, создаем систему – это тоже развивает взрослую часть нашей личности. Взрослым – взрослые дела. Воздастся каждому по его делам, поэтому сперва просто начните.
Задание:
На сколько процентов из 100 у вас проявляется та или иная роль:
– Ребенка;
– Родителя;
– Взрослого.
Ставьте абсолютно интуитивно – не ошибетесь. Просчитать точно невозможно, но я убеждена, что точных расчетов и не требуется – вы сами о себе все прекрасно знаете, чувствуете.
P.S. Существует много различных теорий, показывающих, какое соотношение хорошо, а какое – плохо. 80 % взрослого и по 10 % на ребенка; всех поровну и т. д. Мне ближе вот такое соотношение:
Ребенка – 30 %;
Родителя – 30 %;
Взрослого – 40 %.
Всех поровну, но бал правит все же Взрослый.
«Произошел еще один инсайт: стала прислушиваться, как эмоции отдаются в теле. Поняла, что при тревоге и страхе всегда напрягаются ноги. Выплыло из-под сознания вот что. Когда на меня напал муж тети, положил меня на живот, то я напрягала изо всех сил ноги и ягодицы, сопротивляясь. Теперь у меня мощные ноги. Еще нашла связь с тем, почему не складывались отношения с мужчинами, – выбирала не тех. Было много отношений, хотелось любви, быстро доверялась, бежала за любым проявлением ласки и внимания, намека, что я нужна, но все не к тем.
В детстве меня предал взрослый мужчина, которому я доверяла, и стала их бояться. Я сама решила оставаться ребенком (чтобы продлить детство, сделать его счастливее, всегда была кругленькой и выглядела моложе), выбирала только незрелых и инфантильных парней, а зрелых и взрослых не замечала. Понятно, что и муж тети был инфантильным и нездоровым, но в детстве я его воспринимала как взрослого мужчину.
В точности сказано в видео про меня: Взрослый в плане зарабатывания денег. А вот Ребенок очень любит не просто потусить и спустить почти всю месячную зарплату на день рождения, но еще и за год пять раз съездить за границу с мыслью: «Да я же отпахала два месяца без выходных – заслужила же!» И алкоголь из разряда «я же много работаю, хочу и могу расслабиться».
Еще ребенок все спит и спит и сериалы смотрит до 4–5 утра. А в данный период Взрослый решил заняться своим здоровьем, и постоянно просыпается вовремя, когда нужно пойти к врачу, сдать анализы и т. д.
Ребенок! Большой Ребенок! Могу забить на срочные дела – сейчас посижу чуток в ТВ, инете, книжке и тогда начну делать… А потом как ошпаренная, с высунутым языком и проклятьями в свой адрес наверстываю упущенное. Сейчас четко понимаю, что, не взяв ответственность за свою жизнь, не могу и справиться с лишним весом. Только теперь вижу первые шаги – и на весах, и в голове, конечно, мощно все меняется!
Выпишите, какие зоны роста в контексте данной главы вы можете составить для своих внутренних Родителя, Взрослого и Ребенка.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Глава 9Как начать что-то делать с собой?
Очень часто переедание является невротическим способом для осуществления позитивных подсознательных намерений. Люди наделяют пищу какими-то специальными свойствами, отличными от тех, что связаны с удовлетворением физиологического голода.
Например, с помощью еды человек стремится избавиться от эмоциональной пустоты или испытать радость, побаловать себя и похвалить. Часто эти привычки идут из детства: «Получил пятерку – бери конфетку». В подсознании устанавливается связь: заполнение желудка – заполнение эмоциональной пустоты, то есть достижение полноты чувственного состояния.
Отсутствие любви и удовлетворения в жизни приводит к тому, что человек использует еду как средство для быстрого и сиюминутного получения удовольствия. Но так как это самообман, то организм постоянно требует новых и новых порций.
Недополучив любви, например, от мамы, потом всю жизнь можно потратить на то, чтобы выцыганивать ее:
– мама развелась – и для меня все принцы будут «не те»;
– мама жалеет (для многих это равноценно любви), только когда у меня полный треш в жизни, – и я буду его неосознанно сотворять;
– мама делилась, как тяжело растить детей одной, – и я наживу себе поликистоз, чтобы доказать, что я «ее породы».
Мы живем в иллюзии, что должен же кто-то прийти и полюбить нас. За родителей, за бывших, за самих себя. Прискачет принц, который залижет все раны недолюбленности, и тогда жизнь заиграет новыми красками.
ЕСТЬ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОЛЮБИТЬ КОГО-ТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЛЮБИТЕ СЕБЯ.
Ни партнера, ни детей, ни друзей, ни родителей. «Я так люблю мужа и деток, а вот себя не получается». Простите, но это чистейшей воды ложь. Вы и их не любите.
Сквозь их поведение вы просто любите проявление себя: дети реализуют ваши несбывшиеся мечты, муж – необходимость контроля или жертвенности и т. д. Когда они перестают играть в эту игру – взрослеют, уходят, делают не так, как вы ожидаете, то вам становится плохо, обидно, несправедливо. Вы не можете любить их по-настоящему, без условий, как и себя.
Любить – это НАВЫК. Это штука, которую можно и НУЖНО развивать. И это возможно, это не генетическая особенность.
Любовь к себе – это не когда вы вечно пытаетесь себя улучшить. Это не про силикон, филлеры, банты, вавилоны и тренинги, конечно, обещающие завтра стать другим человеком.
Любовь к себе – это когда у вас к самой себе есть такая позиция: «Я уже достойна любви САМОГО важного человека в своей жизни. ЕДИНСТВЕННОГО человека, с которым мне жить до САМОГО конца жизни. Любви себя самой к себе!»
МЕДИТАЦИЯ:
Внутренняя девочка.
«Недавно произошло несколько конфликтных ситуаций, когда я смогла не принимать близко к сердцу нанесенную мне обиду и даже спокойно отвечать орущей заведующей, защищая себя. От этого я испытала просто блаженство! Это просто космос какой-то! Обычно от всяких даже неприятных мелочей или усталости меня как будто червь изнутри грыз. Чувствовала, что меня как будто разрушают, но потом шло восстановление. Сейчас просто устала, но все ок. Видимо, это связано с тем, что в последнюю встречу с моей «внутренней девочкой» она была счастлива. Я принесла ей подарки, и мы кайфовали вместе, потом мы были в океанариуме, на море, чуть ли не в космосе – все вместе. Кажется, я научилась быть родителем самой себе! Получается, что ядро моей личности под защитой. И я никогда не чувствовала себя так спокойно и защищенно. Очень хочется сохранить это ощущение целостности, гармонии. Натали, спасибо вам огромное! Этот проект – новое дыхание для меня!»
«Когда я увидела свою «девочку», у меня полились слезы – настолько нежная, милая, добрая! Она сидела на улице и улыбалась мне – необыкновенно красивая и светящаяся от счастья. Когда я с ней заговорила, она стала немного грустной и встревоженной. Я спросила, что она хочет, и мне сразу вспомнилась моя обида детства, когда все мои сверстники сели в автобус и уехали в цирк, а я не смогла, потому что не было времени и возможности у родителей. И мне очень захотелось взять эту девочку за руку и полететь с ней в цирк. Когда я прощалась, то обещала вернуться и сводить ее туда. Когда я ее обнимала, то чувствовала тепло и приятное волнение».
«Плакала, когда выполняла технику “Моя девочка”. Ей примерно 3 года. Она была одна в небольшом темном прохладном помещении. Тусклый свет пробивался сквозь арочное окно, как в средневековом замке. Стены и пол – каменные. Посреди этого помещения стоял огромный дубовый стол. Девочка играла с каким-то предметом в руках, воображая, что он одушевленный. Ей не грустно и не весело, она просто на своей волне. Но мне было очень тоскливо смотреть на нее. Я думала: “Почему она здесь одна? Где родители? Где взрослые?” Я подошла к ней – она посмотрела на меня с улыбкой, но без особого любопытства и дальше продолжила играть. А мне хотелось расплакаться. Я хочу с ней поговорить, узнать, хорошо ли она себя здесь чувствует одна. Но вместо этого я говорю, что хочу ее обнять. Она обнимается со мной, но опять же без особого энтузиазма и трепета, в то время как я плачу и испытываю к ней жалос