Выписывайте вообще все, выплесните всю вашу боль на бумагу! Не думайте о том, что «правильно» думать, а что нет – просто пишите, не подбирая слов.
После, как уже выше писала, уничтожьте любым комфортным вам способом: сожгите, разорвите и спустите в унитаз – как угодно. Главное, представляйте в этот момент, как растворяется ваша обида.
3. Включите музыку похардовее, возьмите ватман и краски. Задача: нарисовать свою обиду голыми руками, без кисточек. В это время необходимо проговаривать все эмоции, которые будут приходить громко, экспрессивно, чтобы вышло все!
«Раньше я была очень обидчивой, но потом заинтересовалась темой и начала ее прорабатывать. Я поняла, что обида во мне, – это моя реакция на события жизни, и очень часто оппонент даже не представляет, что сделал что-то, что тебя разозлило. Поэтому обиды надо проговаривать, обсуждать, сверять “словари” восприятия. И да, обида – это про прошлое. И моя обида не дает справедливости в мире – очень правильная фраза! Обида не восстанавливает ничего, а только съедает себя самого, если ты не осознаешь ее и не выявляешь ее причины. Обида – это звоночек про свои границы и желания! Я научилась не принимать чужие обиды на свой счет, я стала возвращать обвинения об обиде тому, кто их мне отправил. Если это уже человек в теме, слушаю, пытаюсь понять, в чем не сошлись и из-за чего сыр-бор. Если не в теме, а просто обвиняет меня в своей обиде, то объясняю схему процесса и то, что это его/ее несоответствие миру и неспособность поставить мир об этом в известность.
Есть обида на родителей за то, что когда-то мы переехали из моего любимого и родного города. Сейчас, будучи взрослой, я поняла, зачем они это сделали. Причина – в отсутствии там работы и возможности достаточно зарабатывать, чтоб прокормить своих детей. И когда я сама столкнулась с такой проблемой и уехала в Сибирь работать, я их поняла. Сейчас подписана на группу моего родного города, и понимаю, что все там не очень гладко и не так радужно, как в моих детских воспоминаниях, и вообще непонятно, что там было бы со мной, если бы мы там остались жить.
Напишу письма всем людям, на которых держу обиду, маме минимум два раза. СКАЖУ маме и мужу о своих чувствах. Один раз уже написала. Сегодня даже сказала ей, что понимаю, как ей было тяжело, когда я была маленькой, и она услышала и даже признала, что в чем-то виновата. Я сказала, что не обижаюсь на нее, что она делала то, что могла в той трудной ситуации. Чувствую, что становится легче на душе.
Знаете, фраза, что обида живет в тебе и не касается всех вокруг, взорвала мне мозг! Я пока дошла до заданий, много что меняться стало само собой! Теперь я смотрю на мужа, который переживает из-за своего «своеобразного» начальника, и вижу, как эта эмоция перерастает в агрессию, замкнутость, недовольство всем, плохое настроение, опять же в пузико. Обязательно расскажу ему про способы проработки! Курс – космос, я даже не ожидала, что вообще возможно проработать так глубоко онлайн. Восторг полнейший!»
Глава 15Нрав и вес
Психотип личности – это отличительные черты человека с точки зрения психологии. Типы личности формируются под влиянием различных факторов:
– влияние окружающей среды;
– особенности характера;
– собственное мировоззрение;
– отношение к различным событиям.
Психология – наука довольно субъективная, «наука теорий» со множеством школ и течений. «Все теории стоят одна другой. Есть среди них и такая, согласно которой каждому будет дано по его вере», – так верно подметил М.А. Булгаков в своем романе «Мастер и Маргарита». Поэтому мне не хочется учить вас, к какому психотипу вы относитесь, а хочется показать, что, каким бы он ни был, мы выбираем взять из него сильные стороны, развивать их, чтобы от жизни получать кайф. Или направляем фокус внимания на минусы своего нрава и тогда скатываемся вниз, мчимся, как снежный шар с горы, все больше и больше обрастая проблемами, болезнями, весом.
Например, сестры Маша и Даша обе очень ленивы. Маша выделяет в себе именно это качество – лень. Она начинает всеми возможными способами его нивелировать, бороться с ним, тратить кучу сил и времени, чтобы победить. Весь фокус ее внимания постоянно сконцентрирован на праздности. Ведь, как думает Маша, это именно из-за нежелания что-то делать у нее появились проблемы с фигурой, работой, отношениями.
Даша решила фокусироваться на том, в чем она хороша: на ораторстве. Да, она так же ленива, как и сестра, – ей тяжело поднять себя на пробежку или начать собственное дело, но она ловит обратную связь от мира. Все говорят: «Даша, ты так классно рассказываешь истории! Тебе бы выступать!» И Даше нравится свой талант. Она делает ставку на него. Ей нравится, у нее получается. Люди видят в Даше драйв и огонь, потому что она не борется ни с чем – она начинает фанатеть от своей жизни. Тут и отношения налаживаются, и с работой проблем нет, и вес уходит, потому что находиться в состоянии полной мобилизации для военных действий со своими качествами не надо.
Стресс – это самое пагубное, что вы можете сделать для своего тела. Пока организм находится в состоянии готовности воевать, он будет запасать ВСЕ. «Лишнего на войне не бывает».
Кто быстрее добьется результата по жизни? Ответ очевиден. Понимаете, Дашина точка старта изначально выше, круче, мощнее – потому и по жизни она будет двигаться гармонично, без страданий и войн.
Назовите 10 своих основных качеств характера. Проанализируйте: их больше со знаком «+» или «—»?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
А теперь напротив каждого проставьте знаки «+» или «—». Проанализируйте, каких больше?
Стресс в целом – это результат образа жизни и реакции на происходящее в ней. Пока не изменится образ жизни и поведение, не уйдет стресс. Жаловаться, медитировать, пить успокоительные бес-по-лез-но. Заметьте, иногда причины оставаться в стрессе сильнее желания выйти из него.
И тут мы приходим к такому типу поведения, который именуется «Жертва». Многим наверняка знакомы люди, которые постоянно жалуются на жизнь, но при этом не хотят ничего менять, считая, что во всем виноваты другие. Такие люди твердо убеждены в том, что за какую бы они ни взялись цель, ничего хорошего не выйдет. Их хочется переубеждать, доказывать, что главное – верить в себя, но любые утверждения натыкаются на железобетонное «у меня не получится»:
– Я такая толстая, мне ничего не поможет!
– А что ты пробовала?
– Ничего, мне же НИЧЕГО не поможет!
Жертва доказывает всем и себе, что просто обречена на страдания, что ничего нельзя исправить. Часто это выглядит очень убедительно. Постепенно у них складывается и подобный круг общения. Рядом с ними остаются люди, которые используют Жертву либо стараются ее переубедить. Всем хорошо: Жертва страдает, Тиран доминирует, рулит им. Плюс появляется «спасатель». Каждый отыгрывает свою роль, убеждаясь в верности выбранной по жизни позиции. Только каждый все больше начинает задумываться о том, что жизнь его как-то не устраивает.
«Сейчас уже, конечно, многое изменилось, Натали! Но до курса, буквально пару месяцев назад, я была крайне обидчивым человеком, даже щеки надувать могла, молчать, и да – я Жертва. Слукавлю, если скажу, что сейчас я кардинально другая, но очень изменилось состояние в лучшую сторону! Раньше я часто обижалась на мужа за недостаток внимания, ласки с его стороны, хотя сама практически не проявляла нежности к нему.
Обижалась на маму за то, что отдала меня в садик в один год, за то, что в детстве я ее не видела и не чувствовала ее любви, обижалась на папу, что бросил меня, когда я просилась жить с ним, а он уехал из семьи. Обижалась на себя за свое отношение к собственному телу. Я его закармливала таблетками и огромным количеством непонятной еды. В итоге ему просто пришлось очень заболеть, чтобы мне показать, насколько сильно я его запустила. И как я счастлива, что все это я поняла, и да, это мой урок! И нужен был именно такой! Я отпускаю Жертву из себя, она будто засыпает крепким сном. Я поняла маму, папу. Поняла саму себя! И пожалела, поддержала ту себя из прошлого. Так все легко сейчас. Спасибо вам огромное!»
«Я чувствую себя Жертвой. Постоянно обижаюсь на мужа, маму, злую начальницу, грубую тетеньку в транспорте. Не могу ответить, постоять за себя. Жалею себя часто, говорю себе, что это они все такие плохие. Цепляюсь за эти обиды. Со мной плохо обращались, поэтому я сейчас такая неуверенная, несчастная и т. д. Пишу письма, рисую, проговариваю – понимаю, что за меня этого никто не сделает. Трудно расставаться с привычной позицией, но желание сильнее! И я иду!»
«Я часто нахожусь в состоянии Жертвы, потому что мне кажется, что мои поступки постоянно недооценивают. Я пыталась всем помочь, а в итоге мною просто пользовались. А потом и вовсе от меня отвернулись, когда я стала больше получать. Коллеги считают, что я изменилась, стала другой. А когда концы с концами еле сводила, то мне говорили: “Да, тяжело, но ты держись”.
У меня было много друзей, с которыми мы на протяжении многих лет как бы ели с одной тарелки, варились в одном соку. Но стоило мне организовать свой бизнес, то меня сразу возненавидели: стали обсуждать, завидовать. И в итоге с начала 2019 года я потеряла практически всех так называемых друзей. Этот стресс переболела во всем смысле этого слова, пролежав в больнице в страшной депрессии. Выкарабкалась из этого состояния, не ругаясь. Просто отодвинула всех ненужных людей. Стала ближе с мужем и детьми. Приобрела уравновешенность. Принимаю несколько подруг, с которыми мне комфортно. Но, вспоминая, часто думаю, а зачем тот или иной человек со мной так поступил? Наверное, у него свои проблемы, ведь, как правильно говорит Натали, «чем сосуд наполнен, то из него и выплескивается». Хорошие люди гадостей не делают. Начала замечать, как со сменой моего восприятия мира (что все хотят меня обидеть) на другое, что «мир – для меня», и люди начали притягиваться другие, с которыми хорошо!»