Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде — страница notes из 33

Оглавление

К карточке книги

• Вступление Кто я такая?
• Почему написанному в этой книге можно верить?
• О чем эта книга?
• Что будет в книге?
• Часть 1 Что такое психосоматика?
• Глава 1 Тело, в котором мы живем
• Глава 2 Тело начинается с эмоций
• Глава 3 Как закончить войну с телом?
• ***
• Часть 2 Генетика и вес
• Глава 4 Когда начинается тело?
• Глава 5 Все дело в конституции?
• Эндоморфы
• Мезоморфы
• Эктоморфы
• Часть 3 Зачем телу лишний вес?
• Глава 6 Что заставляет нас полнеть?
• Глава 7 Бей, беги, замри
• Глава 8 Наш мозг и эго-состояния
• Глава 9 Как начать что-то делать с собой?
• Часть 4 Как влиять на психосоматику?
• Глава 10 Психологические причины лишнего веса
• Глава 11 Психосоматическая карта лишнего веса
• Часть 5 Как жизнь формирует наше тело?
• Глава 12 Родом из детства
• ***
• Глава 13 Мама и лишний вес
• Глава 14 Обиды
• Глава 15 Нрав и вес
• ***
• Глава 16 Личные границы
• Глава 17 Женственность
• Глава 18 Сексуальность и вес
• ***
• Глава 19 Почему полнеют после родов
• Часть 6 Гормоны и вес
• Глава 20 Лептин
• Глава 21 Грелин
• Глава 22 Кортизол
• Глава 23 Адреналин
• Глава 24 Инсулин
• Глава 25 Тиреоидные гормоны
• Глава 26 Эстрогены
• Глава 27 Пролактин
• Глава 28 Тестостерон
• Глава 29 Прогестерон
• Глава 30 Мелатонин
• Глава 31 Дофамин и серотонин
• Часть 7 Как быть уверенной в том, что вы сможете похудеть?
• Глава 32 Выученная беспомощность
• Глава 33 Прокрастинация и лень
• Глава 34 Вторичные выгоды
• ***
• Глава 35 Самооценка
• Часть 8 Кожа и лишний вес
• Гла ва 36 Психосоматика появления растяжек
• Глава 37 Психосоматика целлюлита
• Глава 38 Отеки
• Часть 9 Жизнь в стройном теле
• Глава 39 Почему диеты не работают?
• Глава 40 Что такое осознанное питан ие?
• Глава 41 С чего начинается жизнь в стройном теле?
• Глава 42 От мыслей к действиям
• Послесловие А напоследок я скажу
• Примечания