Итак, в простудных заболеваниях есть три компонента.
1. Первый компонент – внушение, что больные люди опасны для вас. Это будет ослаблять ваш иммунитет, и вы будете больше подвластны простудным заболевания.
Как это проверить? Очень легко. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что рядом с вами есть человек, который кашляет (проявляет простудные симптомы). Отследите реакцию в теле: как оно реагирует? Вы напрягаетесь при этом? Есть мысли в голове, что вы теперь тоже заболеете? Отследите все, что приходит в голову! Тело показывает программу, которая у вас есть.
Никакого больного человека рядом с вами нет, а вы уже защищаетесь. А что будет, если он появится? Сами понимаете.
2. Второй компонент – ваша жизненная ситуация. Скорее всего, вы не разрешаете себе отдыхать. Когда последний раз просто ничего не делали? Просто лежали дома, читали книгу? А нам всем очень необходимо иногда просто отдыхать. Если вы не сделаете этого – ваша биология вам поможет. Хватит обвинять иммунитет – просто позвольте себе расслабиться.
И тут самое важное – позволить. На самом деле при желании время всегда можно найти. Муж, родители, друзья помогут. Тут дело во внутреннем состоянии – вы не разрешаете себе отдыхать. Есть установка: «Я должна все успевать!» Или: «Нельзя просить о помощи!», «Я со всем справлюсь сама!» Кому и что вы хотите доказать?
Возможно, эта установка даже не ваша, а сформировалась в процессе воспитания. Или вы надели такую маску, чтобы что-то получить взамен – услышать похвалу в свой адрес или завоевать чью-то любовь. «Посмотрите, какая я жертва! Я достойна любви! Я ее заслужила!» Это план провальный по всем фронтам. Похвалы не дождетесь, а состояние будет ухудшаться еще больше, внутренняя агрессия и сопротивление будут расти.
Так что позвольте себе отдохнуть. Просто так, без причины. Без оправданий, без «заслужила». Вы же помните, что безусловная любовь – это та, где нет условий. Это будет проявление безусловной любви к себе. И, конечно, лучше сделать это до стадии полного выгорания.
Но если не уследили, и вас накрыла фаза восстановления, то явно не стоит заниматься самобичеванием. РАЗРЕШИТЕ себе отдохнуть день-другой. Возьмите больничный, попросите родных помочь, наймите няню. Вселенная всегда вам поможет, когда вы любите и уважаете себя. А мысли: «Сейчас ну вот точно не время болеть!» только усугубят вашу ситуацию. Да, вы можете сейчас мобилизовать все свои силы, двигаться дальше, но «вторая волна болезни» может накрыть похлеще. Не относитесь к себе плохо. Дружите с собой!
3. Третий компонент – конфликт. Бывает так, что дело не в отдыхе, а просто накануне вы попали в какую-то ситуацию, где образовался конфликт (вы помните, о чем мы говорим, правда?). Может, сильно поругались с мамой, или начальник перегнул палку. Это событие могло вызвать разные реакции в зависимости от ваших ощущений:
«Мне не нравится, как пахнет эта ситуация», – включится нос, «Я не хочу видеть то, что происходит», – глаза, «Это я во всем виновата, у меня недостаточно компетенций», – головная боль. В общем, суть вы уловили. Как и чем отреагируем, то и включится.
Если вас «накрыло», и вы понимаете, в чем суть, вспомните события, которые происходили накануне, сделайте практику, которую я вам даю в этой книге. Добавьте в арсенал народные средства – чай с лимоном и бабушкино клубничное варенье – и просто разрешите себе отдохнуть. Через пару дней будете как огурчик, полны сил и энергии. Конечно, при условии, что не станете заниматься самобичеванием («Я не могу себе позволить поболеть») и бояться («А вдруг со мной что-то не так»).
Если вы будете всегда слушать сигналы своего тела – простудных заболеваний в вашей жизни будет значительно меньше, или они вообще исчезнут.
А самое главное, вы теперь понимаете, что происходит с вашими родными. Например, видите, что у мужа аврал на работе, он весь в делах, и тут подхватил «вирус». Будьте мудрее, помогите ему расслабиться, похвалите его, накормите своими фирменными блинчиками с брусникой и позвольте отдохнуть. Ничего кардинального не случится за день-другой. Понятно, что мужчина сам себе никогда не разрешит отдохнуть – он же мужик! Но когда он услышит такое предложение от своей любимой – это сработает. Он любит и уважает вас, ваши слова значимы для него и смогут перекрыть прошлые установки. Проявление заботы мгновенно улучшит состояние его здоровья. И он в очередной раз поблагодарит Вселенную за такую прекрасную жену.
Трудности при выполнении практик
Слезы во время выполнения практики
Сижу в кафе и пишу книгу. С нетерпением жду горячий чай, потому что у меня сильный озноб, и «колбасит» все тело. Я только что был на личной терапии, и у меня идет «раскрутка тела». Если бы я не понимал этого механизма, то решил бы, что заболеваю или со мной что-то не так.
Золотое правило любого специалиста: «Если хочешь помогать другим – обязательно ходи на личную терапию!» Иначе можно только делиться своими «тараканами в голове» и иллюзиями. Упражнения и работа над собой – вот что помогает нам вернуться в реальность. На программах для специалистов меня спрашивают: «Как работать со сложными клиентами?» Я всегда отвечаю, что есть три компонента: опыт, личная терапия и непрерывное развитие, обучение.
Первый раз во время моей личной терапии у меня было море слез и осознаний. И это – прекрасно. Печально, когда их нет. Когда мы подавляем свои эмоции, мы бежим не только от своих чувств, но и от своего тела. Мы не знакомы с ним, не знаем, как с ним взаимодействовать, дружить, помогать, управлять. Мы не слышим его крика и «прячемся в ракушку» при каждой реакции!
Что делает среднестатистический человек, когда у него появляются слезы? А до этого он еще 30 минут усердно пытался их сдерживать…
В обществе не принято показывать свои слезы, не принято быть живым, самим собой. Ты всегда должен быть веселым, рассудительным, а не слабохарактерным. Корни, конечно, упираются в наше воспитание. Родители сначала хотят удобного ребенка, который им не мешает, не кричит, не проявляет себя. Они «ломают» его с самого детства, лишая индивидуальности, а потом удивляются, когда он не знает, чего хочет, и спрашивает у родителей совета по любому поводу. Он же взрослая личность! Только сначала родители диктовали такой личности, как себя вести и что правильнее делать. А потом это будет делать его начальник, который лучше знает, какой зарплаты он достоин и сколько выходных он получит. Такие люди будут жаловаться на несправедливость системы и пытаться завоевать чужое признание. И только самые смелые будут ломать систему и создавать свои правила.
Признаемся честно – мы боимся своего тела!
У меня пошли слезы, но этому нет объективной причины извне. Вывод – со мной что-то не так. Нужно валерьянки попить или антидепрессанты!
Вадим! Я делала вашу медитацию, и у меня пошли слезы, представляете? А еще рука тяжелая была и пятку тянуло. Это что вообще такое? Что происходит?! Это нормально?
Отставить панику! Вы живые, я вас поздравляю. Ничего делать не нужно. Вы сидите в тепле и в безопасности, делаете упражнение. Ваше тело просто выпускает ту энергию, которую вы в себе подавили. Все. Больше ничего не происходит.
Перед запуском обучающей программы «Психосоматика на пальцах» я провожу интенсив «Осторожно! Вы здоровы», в котором акцент сделан на практику. У людей начинают происходить мощные трансформации, тело «штормит». И я всех успокаиваю: «Не паниковать! Вы не болеете, вы выздоравливаете. То, что вы копили годами, начинает выходить. А приятным бонусом будут трансформации во всех сферах жизни». И это действительно так: у кого-то заболевания прошли, у кого-то финансы улучшились, у кого-то отношения заиграли новыми красками, у кого-то интимная жизнь возродилась. Почитайте отзывы в аккаунте @sanzharovvadym_otzyv, найдете много интересного.
На моих консультациях самая распространенная фраза: «Не пугайтесь, я буду плакать!», «Ой, я не хотела плакать!», «У вас все плачут или только я?» Это смешно и печально одновременно. Ведь поплакать и выразить свои чувства – это абсолютно нормально.
С эмоциями нужно работать, выражать их и трансформировать.
Так почему же люди плачут во время выполнения упражнений и на консультациях? Сейчас я открою вам секрет, после которого вы будете любить плакать, станете делать это чаще и где угодно!
Итак, человек живет обычной жизнью. Все идет своим чередом. И тут происходит событие, к которому он не был готов. Вы помните эту схему? Нужны решения, действия, а их нет… Человек не может надолго зависнуть в ситуации – включается биологическая программа для выживания (мозг, психика и тело включаются одновременно) и реагирует определенный орган. Со временем ситуация решается, а событие вытесняется на бессознательный уровень. Человек больше не помнит о нем. Это механизм защиты, не хватало нам еще помнить обо всем, что с нами произошло.
Именно поэтому, люди часто говорят: «Нет, у меня ничего не происходило! Не было стресса! Это не про меня!» А после консультации делятся: «Я и не знала, что в этом событии испытывала такие эмоции!», «Я и не помнил, что такое было!»
Эта энергия/информация живет в человеке и никуда не исчезает. Она, конечно, проявляется в его жизни, но бессознательно. В виде заболевания, поведенческой реакции или выбора в жизни.
И вот с помощью практики или на консультации у специалиста эта информация выходит наружу. То, что было бессознательным, переходит на уровень сознания и больше не управляет человеком.
Этот переход сопровождается сильной эмоциональной или телесной реакцией – абреакцией. Конечно, все индивидуально, проявления могут быть разными: начиная от слез, румянца на щеках, легкой дрожи и заканчивая истерикой и криками. Да, и такое бывает. И это нормально! Все зависит от глубины и интенсивности травмы.