«Выживательный смысл» гипотонии в этом случае очевиден: чтобы с организмом не случилось чего-то худшего, он пытается заставить нас отдыхать; принуждает нас на время войти в «полурастительное» состояние, чтобы накопить силы и восстановить жизненную энергию.
В такой ситуации обычно бывает достаточно просто полноценно отдохнуть, если есть такая возможность, и давление почти наверняка придет в норму. Только отдохнуть желательно действительно полноценно, как минимум месяц-полтора, а еще лучше два-три месяца (в санатории, например).
Головная боль, мигрень
Головные боли бывают эпизодическими, разовыми и бывают хроническими, часто повторяющимися.
Как справляться с разовым случаем головной боли, возникшей из-за недосыпа или от усталости, из-за повышенной температуры или, на худой конец, с похмелья, знает каждый из нас.
Достаточно выпить таблетку анальгина, аспирина, парацетамола или любого другого обезболивающего препарата, и через 10–15 минут такая боль пройдет.
Но вот с хроническими, часто повторяющимися головными болями справиться бывает труднее.
И для начала нужно понять, что существует несколько разных видов хронической головной боли. По сути, это абсолютно разные заболевания, и лечить их тоже надо по-разному.
Самые распространенные виды головной боли в наше время – это головная боль напряжения и мигрень. Они встречаются примерно с одинаковой частотой.
Головная боль напряжения – это в первую очередь болезнь работников «сидячего труда»: офисных работников, бухгалтеров и кассиров. В общем, всех тех, у кого по роду деятельности сочетаются два неблагоприятных обстоятельства: сидение в малоподвижной скрюченной позе – за компьютером, письменным столом или за кассовым аппаратом, это раз. И второе – постоянное нервное напряжение или частые и сильные нервотрепки.
От долгого пребывания в неудобной позе у многих людей сидячего труда происходит хронический болезненный спазм мышц шеи (спазм подзатылочных мышц). Этот спазм со временем приводит к сильной ломоте в шее и к боли в затылке или под затылком.
Боли обычно усиливаются вечером, особенно если человек, как теперь часто бывает, работает сверхурочно и проводит за компьютером или бумагами 10–15 часов в день вместо допустимых 6–8 часов.
Нервное напряжение тоже вносит свою лепту и усугубляет процесс – на фоне постоянного стресса мышцы шеи зажимаются и «каменеют» еще сильнее.
Поэтому после любой стрессовой ситуации, ссоры, эмоционального выяснения отношений с родственниками или коллегами по работе, после «выволочки» со стороны начальника и даже простого аврала на работе головная боль напряжения нередко становится сильнее.
Лечить головную боль напряжения чаще всего не очень трудно, ее можно устранить мягким расслабляющим массажем или специальной антиспастической гимнастикой для шеи, которая есть у нас на YouTube-канале «Разумная медицина доктора Евдокименко». Видео называется «Гимнастика для шеи».
* * *
Мигрень – болезнь, описанная историками и классиками русской литературы.
При мигрени обычно болит одна половина головы, правая или левая. Боль чаще всего сосредотачивается в области виска и глаза, но может отдавать в ухо или в затылок.
В отличие от головной боли напряжения, при мигрени голова болит не постоянно, а приступами – в среднем примерно 3–4 раза в месяц. Приступ длится от 2 до 48 часов, причем боль при мигрени бывает настолько сильная, что «даже пошелохнуться нельзя». Буквально. Приступ может свалить заболевшего (чаще – заболевшую) в постель на день или на два.
Хотя иногда некоторым счастливчикам удается купировать начинающийся приступ мигрени «в зародыше» – с помощью таблетки цитрамона, спазмалгона, парацетамола или но-шпы. Тогда отлеживаться и ждать, пока пройдет приступ, не приходится.
«Физические» причины мигрени остаются для большинства врачей загадкой. Известно, что мигрень связана с гормонами. Что-то говорят о спазме и расширении сосудов. Но это пока все как-то неубедительно. Нет четкого объяснения, почему все это происходит.
Но я вам сейчас приоткрою некоторые психосоматические аспекты возникновения мигрени.
ПСИХОСОМАТИКА мигрени
Известно, что представительницы слабого пола страдают от приступов мигрени гораздо чаще, чем мужчины.
Однако болеют мигренью не все женщины, а, как правило, особо утонченные натуры. Это еще классики подметили. Из их романов мы можем понять, что в прежние времена от приступов мигрени часто страдали барышни из институтов благородных девиц.
Но заметьте: ни в одном классическом романе вы не найдете упоминания о приступе мигрени, случившемся у крестьянки, швеи, прачки и вообще у простолюдинки.
Это раньше. А что сейчас? Да примерно то же самое. «Простолюдинки» мигренями не страдают. Зато девушки и женщины, выросшие в «правильных» семьях, мучаются от приступов головных болей очень часто.
И что их объединяет? Обычно эти представительницы слабого пола умны, старательны и амбициозны. В то время как другие девочки играют, гуляют и встречаются с мальчиками, наши умницы просиживают за учебниками, стараются учиться на одни пятерки, сразу после школы идут в институт, а после института делают карьеру.
Беда в том, что, стараясь быть лучшими во всем, стремясь всегда «соответствовать», эти девушки и женщины перегружают свою нервную систему. Но они совершенно не умеют расслабляться, не умеют «отрываться» и «выпускать пар», так как считают развлечения пустой тратой времени, чем-то ненужным и «нерациональным».
Однако перегруженной нервной системе нужна хоть какая-то разрядка. Вот нервная система и разряжается приступом головной боли, который заставляет человека отвлечься от дел и пару дней отлежаться в постели. Иными словами, приступ мигрени играет роль своеобразного «клапана для выпуска пара» и накопившегося нервного напряжения. Чем-то это похоже на сброс статического напряжения, какой происходит в компьютере при его перезагрузке.
А можно ли избежать таких приступов? Да – если научиться вовремя выпускать пар мирными способами.
Например, можно сбрасывать накопившееся нервное напряжение за счет «телесной» физической активности – через спортивные игры, занятия фитнесом, с помощью танцев или… секса.
И конечно, надо не забывать о том, что жизнь это не только работа и дела. Что нужно все-таки уметь отдыхать, надо стараться высыпаться, да и вообще желательно по возможности не слишком переутомляться.
Заболевания коленных суставов: артроз, деформация коленей
АНТИПСИХОСОМАТИКА заболеваний коленей
К заболеваниям коленных суставов, к их деформации и артрозу чаще всего приводят:
1. Травмы – повреждения менисков колена, вывихи коленного сустава или переломы голени. Такие травмы довольно часто приводят к тому, что колено теряет свою изначальную форму, деформируется и перестает нормально сгибаться. Все это создает предпосылки к развитию артроза коленного сустава.
2. Несоответствие нагрузок возрасту.
Многие люди пытаются в 45–60 лет заниматься спортом с такой же интенсивностью, как и в свои 20 лет, не понимая и не принимая очевидного факта, что физические возможности организма в 20 и в 45 лет неодинаковы.
И те люди старшего возраста, которые активно занимаются спортом – неважно, профессионально или любительски – без учета возрастных возможностей организма, очень часто перегружают коленные суставы. И тем самым провоцируют разрушение менисков и хрящей коленей, даже в тех случаях, если колени не получали серьезных травм.
Слишком активные приседания, ходьба на коленях по полу, длительная работа на корточках часто усугубляют проблему.
3. Лишний вес тела. У очень полных людей при ходьбе на колени ложится слишком большая «весовая» нагрузка. Амортизационных свойств суставного хряща для переноса такой нагрузки часто оказывается недостаточно. Хрящ коленей просто-напросто не рассчитан на такую постоянную пытку большим весом. Поэтому у многих полных людей колени начинают постепенно разрушаться.
Впрочем, этот процесс можно остановить и во многих случаях даже повернуть вспять, если подобрать пациенту правильную лечебную гимнастику. Такую, которая не будет нагружать колени вертикальной нагрузкой, но будет укреплять их за счет плавных и мягких движений, выполняемых лежа.
ПСИХОСОМАТИКА заболеваний коленей
Сильный стресс, нервное напряжение и затяжные переживания очень часто провоцируют развитие артроза коленных суставов и деформацию коленей.
Вы уже знаете, что при стрессе надпочечники выделяют повышенное количество кортизола. А избыток кортизола, в свою очередь, приводит к тому, что уменьшается количество тучных клеток, производящих гиалуроновую кислоту – «смазку суставов». Из-за нехватки суставной смазки суставы «подсыхают» и разрушаются, возникает артроз.
Помимо этого, при сильном стрессе и нервном напряжении почти всегда происходит рефлекторный хронический спазм мышц передней поверхности бедра. Такой спазм буквально «добивает» колени.
Если мышцы бедра находятся в спазме слишком долго, то постепенно они «стягивают» колени и не дают им двигаться легко и свободно, как раньше. В итоге спазм мышц бедра провоцирует развитие артроза коленных суставов или повышает риск разрыва мениска!
Именно сильный спазм мышц бедра, происходящий в ответ на нервное напряжение или потрясение, «виноват» в том, что у многих людей коленные суставы начинают болеть после «острого стресса»: после разводов, потери близких, увольнения с работы и других «ударов судьбы».
Помимо «острого стресса», к заболеваниям коленных суставов часто приводят:
– постоянное нервное напряжение, связанное с неблагоприятной обстановкой на работе или в семье;
– проживание в постоянной конфликтной или напряженной ситуации, например, проживание в одной квартире с родственником-алкоголиком или наркоманом;
– хроническое раздражение на кого-то: на супруга, детей, родственников и т. д.;