крепким, и поэтому я очень старался хоть немного поправиться. Но набрать вес у меня никак не получалось, хотя ел я достаточно много. Невзирая на это, я свято верил, что все полные люди становятся полными только потому, что они просто-напросто много едят.
Потом в 35 лет у меня произошли гормональные изменения, и я стал потихонечку поправляться, при том, что мое питание и мой образ жизни практически не изменились. И молодым скептиком я быть тут же перестал.
АНТИПСИХОСОМАТИКА и ПСИХОСОМАТИКА лишнего веса
Из вышесказанного, собственно, складывается первый пункт набора веса – гормональные изменения.
Наша собака на даче – после вынужденной кастрации – за месяц поправилась вдвое и превратилась в бочонок при том, что ее питание и образ жизни остались прежними. В чем тут дело? Как вы понимаете, дело в изменении гормонального баланса.
То есть гормональные изменения однозначно ведут к изменению обмена веществ и колебаниям веса.
Например. Если у вас снижена функция щитовидной железы (гипотиреоз) – вы почти наверняка поправитесь, даже если будете есть очень мало. И, наоборот, при повышенной функции щитовидной железы вы похудеете, даже если есть будете много.
Так что если вы необъяснимым образом поправляетесь или, наоборот, худеете, первым делом сдайте анализы и проверьте функцию щитовидной железы.
При сниженной функции щитовидной железы, скорее всего, придется принимать гормонозаместительную терапию.
* * *
Еще один пример влияния гормонов на набор лишнего веса – воздействие на организм кортикостероидных гормонов, гормонов, которые вырабатываются в надпочечниках. Их, кстати, часто применяют для лечения ревматических заболеваний.
Например, если я выпишу вам гормональный препарат преднизолон в дозе 20 мг сутки (это не самая большая доза, в ревматологии иногда вынуждены назначать больным и по 40 мг в сутки) – вы почти наверняка поправитесь, даже если будете есть очень мало. Потому что большие дозы кортикостероидных гормонов приводят к набору веса.
Но ведь кортикостероидные гормоны – это гормоны стресса. Они у нас в организме сами начинают вырабатываться в больших количествах – именно при нервотрепках, при длительных или очень сильных переживаниях.
И что под их действием, на фоне стресса, происходит с нашим организмом? Верно! Мы можем набрать вес. А можем, наоборот, похудеть, такое тоже бывает. Одни люди на стрессе худеют, другие поправляются.
То есть, если человек находится в длительном затяжном стрессе, он очень часто набирает вес – даже при том, что ест очень мало.
Существуют ли внешние признаки того, что человек набирает вес именно от стресса?
Да, существуют – как правило, круглые щечки и появление животика. Это один из косвенных признаков того, что человек набирает вес именно от стресса.
Но что же с этим делать? Как бороться со стрессовым набором веса?
Естественно, что если вы набираете вес от стресса, от нервов, то и работать нужно именно со стрессом – нужно активно «сбрасывать стресс» и тем самым снижать уровень стрессовых гормонов. О том, как это сделать, я расскажу в третьей части этой книги.
Однако продолжим. Еще одна причина набора лишнего веса, тоже связанная с гормональными изменениями, – это менопауза. Многие женщины именно в период менопаузы начинают набирать вес.
Но это как раз тот случай, когда с набором веса не всегда нужно жестко бороться. Почему? Потому что это компенсаторный набор веса: жировая ткань берет на себя функцию по выработке гормонов взамен «угасших» яичников.
* * *
Следующая возможная причина набора лишнего веса при том, что вы мало едите, – это хронический недосып, бессонница, нехватка сна.
Когда человек недосыпает – по сути, на гормональном уровне он получает тот же самый стресс. У него вырабатываются стрессовые гормоны – со всеми вытекающими последствиями – может повыситься уровень сахара в крови, возможно повышение давления, и возможна прибавка в весе.
Тут, кстати, еще один фактор работает.
Научные исследования показали, что когда человек недосыпает, он нередко начинает есть именно те продукты, которые приводят к набору веса. То есть когда человек постоянно не высыпается, он начинает компенсировать этот недосып самой калорийный едой.
Поэтому, когда у вас идет набор веса, постарайтесь организовать свой режим дня и отдыха так, чтобы иметь полноценный восьмичасовой сон.
Я понимаю, что не у всех работающих людей есть такая возможность, но все-таки… по возможности постарайтесь изменить свой режим так, чтобы иметь возможность высыпаться.
Хотя, конечно, этот совет мало поможет тем, у кого по какой-то причине развилась хроническая бессонница. Тут совет «постарайтесь высыпаться» звучит как издевательство.
Понятно, что если у человека бессонница, нужны какие-то серьезные меры. Бессонница – это, по сути, ведь тоже болезнь. И ее нужно лечить. Но о бессоннице мы уже говорили раньше, в соответствующей главе.
А мы переходим к следующей возможной причине быстрого набора веса – это побочные эффекты лекарств.
Почти наверняка я уже надоел вам с этой темой, но тем не менее скажу снова – у большинства лекарств есть побочные эффекты. И прием некоторых лекарств приводит к набору веса.
Какие лекарства чаще других приводят к набору веса буквально из воздуха?
Во-первых, как мы уже только что говорили, это кортикостероидные гормоны. Женские половые гормоны тоже часто приводят к набору веса. Некоторые препараты от повышенного давления тоже могут провоцировать набор лишнего веса. Антидепрессанты. Да и многие другие лекарства.
Поэтому… если вы вдруг неожиданно начали набирать лишний вес, проверьте инструкцию тех препаратов, которые вы ежедневно принимаете.
Понятно, что если вы будете принимать какое-то лекарство недолго, всего две-три недели, то, скорее всего, вы от него вес не наберете. Но если вы принимаете лекарства месяцами или годами, очень может быть, что лишний вес как раз и есть следствие приема лекарств. То есть их побочный эффект.
Про который, кстати, производители таблеток обычно честно пишут в инструкции.
Собственно, именно из-за побочных эффектов препаратов я постоянно говорю в своих книгах и в своих программах – не нужно ежедневно принимать по горстке таблеток, старайтесь бороться со своими болезнями альтернативными методами – гимнастикой, изменением образа жизни и т. д. В общем, всеми теми способами, о которых я рассказываю в своих книгах и в своих видеопередачах.
* * *
Конечно, все вышесказанное, все, о чем я рассказал выше, не отменяет того факта, что некоторые люди действительно много едят и мало двигаются.
Или едят много сладкого или соленого. Или едят неправильную еду.
Если в вашем рационе в большом количестве присутствуют чипсы, сухарики, сладкая газировка, всякие колы, много пива, сладости – магазинное печенье или пирожные, мясные полуфабрикаты (колбасы, сосиски, наггетсы и так далее), сложные салаты с майонезом (оливье и прочие), соленая рыба – то похудеть вам будет очень сложно, пока вы не измените свой рацион. Потому что все эти продукты – провокаторы набора веса.
И способ справиться с лишним весом в данном случае только один – вам нужно перейти на более здоровое и разумное питание.
Молочница: кандидоз, грибковое воспаление половых путей
Женские форумы в Интернете забиты криками о помощи: «Помогите, у меня молочница! И она никак не проходит! Жжение и зуд меня просто замучили!» Или «Что за напасть такая?! Молочница то проходит, то снова откуда-то вылезает! Никак не могу до конца от нее избавиться. Никакие лекарства не помогают!»
Врачи, конечно, пытаются лечить молочницу у женщин таблетками, свечами и травами. Но многим женщинам все это не помогает.
А не помогает потому, что врачи не объясняют своим пациенткам главное: молочница – это не инфекция. Грибки рода Candida живут во влагалище любой здоровой женщины. Они мирно уживаются с нормальной женской флорой и никак женщине не мешают.
До тех пор, пока что-то не происходит…
А что такое это «что-то»? Сейчас расскажу.
АНТИПСИХОСОМАТИКА молочницы
Первое. Грибки, они же кандиды, часто «вылезают» у тех, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками. Дело в том, что антибиотики убивают не только всяких вредных микробов. Они еще довольно сильно подавляют нормальную флору в кишечнике и во влагалище. А на место погибших полезных лактобактерий приходят размножившиеся грибки – кандиды. И начинается молочница.
Второе. Молочница часто появляется у тех женщин, у которых повышен сахар в крови. Значит, при появлении молочницы нужно сделать анализы, провериться на сахар. И не забудьте ограничить себя в сладком.
Кстати, со спиртным тоже лучше повременить – спиртное повышает уровень глюкозы (сахара) в крови, а глюкоза – очень вкусная еда для грибков. Они на ней быстро размножаются.
Третье. Молочница, как ни странно, любит чистоплотных. Поэтому чаще всего молочницей болеют чересчур чистоплотные женщин, которые привыкли ежедневно мыться не только снаружи, но и у себя внутри. В результате такие чистюли вымывают всю флору влагалища и не дают ей восстановиться.
К слову, любой опытный гинеколог подскажет пациентке, что мыть половые органы можно только снаружи; «внутренняя гигиена» разрешается не чаще одного раза в неделю. А еще более опытный гинеколог расскажет, что на время лечения нельзя к тому же сбривать лобковые волосы и делать всякие интимные стрижки. Ведь лобковые волосы тоже играют специфическую защитную роль. Это долго объяснять, так что поверьте вашему покорному слуге на слово.
Четвертое. Иногда женщине кажется, что молочница появилась совсем уж «на ровном месте». Но это не так. Скорее всего, у этой женщины есть некоторые внутренние проблемы, о которых я сейчас расскажу.
ПСИХОСОМАТИКА молочницы
Я заметил, что молочница часто прихватывает слишком активных и излишне эмоциональных женщин, у которых, при всей их гиперактивности, никак не складывается личная жизнь. У них может быть много интересов, большой круг друзей, несколько любовников. Но нет одного-единственного, любимого, поэтому нет и стабильности в личной жизни. Они мечтают о своем уютном «гнездышке», которого все нет и нет. Появляются разочарование и досада, «перетекающие» в болезнь.