Вот такое «страдание без действия» нередко приводит вечно переживающих людей к проблемам с сердцем. К счастью, поначалу такие проблемы у них обычно бывают не слишком сильными. Это может быть начальная форма ишемической болезни сердца или приступы стенокардии, но не очень тяжелые.
И если сердобольный человек вовремя одумывается, берет себя в руки и избавляется от привычки постоянно страдать и сопереживать, то сердце вполне может постепенно восстановиться.
Ну а если переживания нарастают… исход может быть печален.
Третья категория потенциальных «сердечников» – «взрывоопасные» люди, которые на малейший стресс реагируют сильными эмоциями. Они тоже довольно легко «зарабатывают» сердечный приступ.
Это объясняется тем, что у них часто случаются резкие скачки настроения, а в крови почти всегда содержится повышенное количество неизрасходованного адреналина.
Но только ли люди этих трех типов могут «схватить» сердечный приступ? Конечно, нет. При определенных условиях сердечный приступ способен «свалить с ног» человека, не подходящего ни под одно из этих определений.
Сердечный приступ может случиться у любого человека, если человек дошел до крайней точки эмоционального или физического перенапряжения и усталости.
Особенно если такое перенапряжение и усталость сочетаются с крайней неудовлетворенностью своей работой или семейной жизнью или своей жизнью в целом. Наступил предел в противостоянии трудностям судьбы, горю, обидам или отчаянию; буквально – «больше нет сил так жить». За этим пределом обычно и происходит сердечный приступ.
Лечение людей, перенесших сердечный приступ, бывает максимально эффективным только в том случае, если общепринятая лекарственная терапия сочетается с психотерапией. Обязательное условие такой психотерапии – «эмоциональная разгрузка» пациента и обучение его другому взгляду на жизнь.
* * *
Это тоже важно:
Многолетние наблюдения за тысячами людей выявили наличие обратной зависимости между частотой внезапной смерти от сердечного приступа и числом друзей – чем больше друзей было у человека, тем меньше была вероятность внезапного наступления смерти.
Установлено также, что смертность выше среди одиноких мужчин по сравнению с семейными. Смертность ниже среди тех, кто занимается любимым делом, в меру работает в саду, часто посещает кино и театры, путешествует.
Результаты этих наблюдений позволили сделать вывод: на продолжительность жизни особенно благоприятно влияют высокая социальная активность, занятия в различных кружках и спортивных секциях и широкий круг общения.
Даже подопытные животные (например, обезьяны при виде удава) переносят стресс легче, если их несколько, и тяжелее – в одиночку. Замечено также, что одинокие больные, перенесшие инфаркт миокарда, живут дольше, если у них дома есть хотя бы любимое животное.
АНТИПСИХОСОМАТИКА стенокардии и инфаркта
Физикальные причины приступов стенокардии и инфаркта миокарда могут быть самыми различными. Но я бы хотел упомянуть о трех из них.
1. Несоответствие физических нагрузок возрасту.
Некоторые люди в старшем возрасте (после 50) забывают о том, что им уже не двадцать. И продолжают заниматься спортом, «впахивают» на грядках или строят дачи с такой интенсивностью и нагрузкой, словно годы их не берут. Они и не берут, до поры до времени. А потом от избыточной нагрузки может случиться сердечный приступ. К сожалению.
2. Очень важный фактор – курение. Особенно если человек курит много и давно. Активно курящие люди страдают от сердечных проблем чаще некурящих.
3. Злоупотребление алкоголем тоже нередко вносит свою лепту. Конечно, все мы знаем сильно выпивающих людей, которых ничего не берет. Но это скорее генетика, сердце крепкое. В целом же у многих людей злоупотребление алкоголем усугубляет сердечные проблемы.
Сутулость, кифоз, плохая осанка
ПСИХОСОМАТИКА сутулости
Отчего человек сутулится? Эволюционно, на уровне врожденных инстинктов, «согнутая» поза – это попытка сжаться, спрятаться, стать менее заметным (заметной) для врагов, хищников и т. д.
Кроме того, это защитная поза. Перед возможной схваткой с противником человек рефлекторно слегка наклоняет голову и чуть сгибается, «сжимаясь в пружину». Из этой пружины легче атаковать, и в такой позиции проще защитить тело и голову.
Пригнувшись, боец бежит в атаку на войне – в пригнувшегося, чуть сжавшегося человека труднее попасть. Поэтому с прямой спиной, расправив грудь, на войне в атаку не ходят – очень велик шанс в эту расправленную грудь «словить» пулю.
А еще согбенная поза (сутулость) – это поза подчинения более сильному – например, вожаку стаи или племени.
То есть сутулость – это рефлекторная пассивно-оборонительная поза, заложенная в нас миллионами лет эволюции.
Пассивно-оборонительная поза характеризуется опущенными плечами, поникшей головой, ссутуленной спиной.
В мирной цивилизованной жизни человек нередко принимает такую позу рефлекторно, незаметно для себя самого – при грусти, из-за неуверенности в себе, из-за комплексов или в ответ на нервное напряжение.
При частом повторении такая «согнутая» поза может стать привычной, она прочно закрепляется в стереотипе осанки.
Обратите внимание – уверенные в себе (по-настоящему уверенные), смелые, веселые и раскованные люди почти всегда имеют прекрасную осанку и ровную спину. И напротив, склонные погрустить, эмоционально «зажатые» люди сутулятся очень часто, причем это касается как взрослых людей, так и детей или подростков.
Говоря о детской или подростковой сутулости, нужно отметить еще два момента.
Очень часто дети или подростки начинают сутулиться из-за того, что их «тюкают» дома родители или постоянно достают в школе одноклассники. Из-за этого ребенок рефлекторно пытается стать менее заметным и инстинктивно сжимается в комок, чтобы меньше привлекать внимание окружающих.
Кроме того, довольно часто сутулятся дети и подростки, на которых с ранних лет взваливают повышенную ответственность. Возлагают слишком много ожиданий и обязательств: «Ты должен стать… Ты должен учиться на одни пятерки… Ты должен успевать ходить еще на занятия по музыке… на французский язык… и на каратэ… на тренировки по теннису…» И так далее.
В результате под грузом всех этих обязательств, под гнетом повышенной ответственности, лишенный нормального беззаботного детства, ребенок постепенно сгибается. Все больше сжимается в комок, и начинает сутулиться.
Впрочем, не только дети и подростки сгибаются под гнетом возложенных на них избыточных обязательств.
Взрослые тоже часто ссутуливаются под грузом повышенной ответственности, из-за каждодневных забот и проблем.
Только в отличие от детей и подростков, на которых обязательства чаще всего навешивают родители, многие взрослые сами нагружают себя излишним чувством долга перед кем-то или берут на себя избыточные обязательства, чрезмерно опекая кого-то из своих близких (а иногда и посторонних) людей.
АНТИПСИХОСОМАТИКА сутулости
Помимо психосоматических причин, у сутулости есть и чисто физические причины.
1. Слабость мышц спины. Слабость мышц спины – это одна из главных причина возникновения сутулости, кифоза.
Слабость мышц спины обычно дает о себе знать в возрасте 11–17 лет. В это время все некоторые дети сильно вытягиваются в росте.
Но мышцы спины не всегда успевают за столь бурным ростом скелета. Они как бы растягиваются вдоль вытянувшегося позвоночника. Им теперь труднее сокращаться, и поэтому они плохо держат осанку. В результате ребенку тяжело сидеть ровно, и ему трудно подолгу стоять – мышцы спины у такого ребенка быстро устают, и он начинает все больше и больше сутулиться.
2. Высокий рост. Ни для кого не секрет, что высокие люди сутулятся гораздо чаще людей среднего или небольшого роста. Во-первых, у высоких людей мышцам спины приходится очень трудно – им нужно удерживать в правильном положении очень длинный позвоночник. А без хорошо развитого мышечного корсета делать это крайне сложно. Во-вторых, высокие люди порой стесняются своего высокого роста и подсознательно прячут его, ссутулившись.
3. Рефлекторное напряжение грудных мышц, мышечный дисбаланс – мышцы груди развиты лучше, чем мышцы спины.
Некоторые подростки, да и взрослые люди тоже, стараясь приобрести совершенные формы тела, начинают усиленно качать свои мышцы с помощью штанг, гантелей или на силовых тренажерах.
При этом очень многие начинающие атлеты делают одну и ту же классическую ошибку – стараются накачать грудные мышцы, чтобы грудь была широкой и мускулистой, «как у Шварценеггера». Но вместо широкого красивого торса получают впалую грудь и сутулую спину. Потому что «перекачанные» грудные мышцы стягивают грудь человека вперед и заставляют немного согнуться спину.
По этой причине я часто говорю своим пациентам: «Хотите иметь широкую грудь и хорошую осанку – укрепляйте в первую очередь мышцы спины, а грудь только слегка подкачивайте. Когда вы как следует укрепите спину, плечи у вас автоматически развернутся, и грудь будет выглядеть более широкой». Через все это в свое время я прошел и сам.
4. Сидячий школьно-офисный стиль жизни.
Осанка человека в ее нынешнем виде сформировалась с переходом людей к прямохождению – предположительно примерно 2 миллиона лет назад. Но древние люди, в отличие от нас, бóльшую часть времени либо двигались (охотились, собирали плоды и коренья, пахали в поле, воевали), либо отдыхали – исключительно лежа или полулежа. И почти никогда не сидели.
Однако несколько столетий назад люди изобрели стул и стали все больше времени проводить, сидя на стуле, – во вредном с точки зрения физиологии сидячем положении. Но наша спина эволюционно совсем не приспособлена к сидению. Поэтому долгое сидение способно провоцировать любые нарушения осанки – от легкой сутулости до кифоза или сколиоза.