Помните: «Бог любит людей радостных и увлеченных; но скисший и протухший плод не вкусен никому».
Найдите себе интересное хобби, желательно – творческое.
Уже много лет назад ученые и психологи обратили внимание на то, что люди увлеченные болеют реже и живут гораздо дольше, чем апатичные и не имеющие никаких интересов люди. Поэтому с точки зрения здоровья приветствуются любые хобби, начиная от коллекционирования и вязания до спорта или садоводства и т. д.
Но наибольшую пользу, по моим наблюдениям, приносят творческие увлечения – танцы, пение, рисование, сочинительство стихов или прозы.
Современные психологи и ученые знают, что развитие творческих способностей приводит к психологической разрядке и «обезвреживанию» внутреннего напряжения, к снятию подсознательных блоков и устранению внутренних комплексов.
Недаром многие писатели, режиссеры и музыканты, которые не застыли в бронзе, а продолжают творить и получать удовольствие от жизни, становятся долгожителями. И в старости выглядят лучше многих своих сверстников, даже если ведут не совсем здоровый образ жизни.
Рекомендация 3Перестаньте горевать, начинайте действовать
Очень часто человеку, у которого складываются какие-то неприятные жизненные обстоятельства, дают философский совет: «Тебе нужно проще ко всему относиться… Не переживай… Измени свое отношение ко всей этой ситуации…»
Иногда этот совет верен. Над своим восприятием жизни действительно нужно работать, обязательно! Необходимо себя постепенно перевоспитывать, надо научиться легче относиться к жизни.
И тем не менее, хотя совет «измени свое отношение к ситуации» верен, он работает не всегда. В некоторых случаях правильнее действовать и менять именно обстоятельства. А уже отношение к самой ситуации меняйте по ходу дела.
Иначе получается очень странно: многие люди, живущие в неблагоприятной обстановке, недовольные своей работой, семейными отношениями, местом жительства и т. д., готовы годами переживать по поводу своей «неудавшейся жизни». Но при этом палец о палец не ударят для того, чтобы изменить ситуацию. Например, уйти с опостылевшей работы, сменить, в конце концов, профессию, переехать, развестись и т. д.
Так вот, как правильно сказал российский психолог Александр Свияш, «у Бога нет других рук, кроме твоих». Поэтому заканчивайте с пустопорожними переживаниями. Если у вас еще остались силы, начинайте действовать и сделайте хоть что-нибудь, чтобы изменить обстоятельства!
Если у вас в многоэтажном доме поселился сосед-идиот, который терроризирует весь дом и круглые сутки, в будни и выходные, и даже по ночам, сверлит стену перфоратором, бесполезно уговаривать себя типа: «Я спокоен, я спокоен, я совершенно спокоен». И медитировать бесполезно. Все равно он вас достанет.
Так что нужно действовать. Надо попробовать с ним поговорить. Не понимает – дайте ему в зубы. Или вызовите милицию (пардон, полицию) и дайте денег полицейским, чтобы они насовали ему хороших тумаков. Или натравите на него жилищный контроль, который проверит правомочность ремонта и перепланировок. Или поднимите на уши всех недовольных соседей, и все вместе устройте придурку коллективный ад. И так далее. Вариантов много.
В общем, ищите варианты, но действуйте вместо того, чтобы терпеть, злиться и ничего не делать. Причем, понятное дело, это касается не только отношений с больным на голову соседом. Это касается всего. Вместо того чтобы быть «терпеливым мучеником», думайте, как изменить ситуацию. И действуйте.
Конечно, многие из вас скажут, что поменять свою жизнь или изменить сложившуюся в вашей жизни сложную ситуацию вы не в силах. Что изменить ситуацию слишком сложно.
Подобные слова я слышу от своих пациентов буквально каждый день. И каждый день я отвечаю всем одно и то же: наш организм оправданий и отговорок не принимает. Если ваше здоровье «оставляет желать лучшего», если организм начал «разваливаться на части», нужно срочно искать выход из положения и действовать.
Да, мы ленивы, мы люди привычек, нам трудно перестраиваться и трудно менять свою жизнь. Мы как страусы «прячем голову в песок». Но иногда резкие поступки – единственное, что может спасти нашу душу и наше здоровье.
Рекомендация 4 Выключите это немедленно!
Как мы уже говорили в главе, посвященной гипертонии, в последнее время многие люди заразились существенным недостатком, одной дурацкой привычкой, от которой наше здоровье резко ухудшается.
Это привычка «смаковать» неприятные новости и события.
Очень многие, как правило, молодежь и люди среднего возраста, теперь каждый день с утра до вечера сидят в интернете в поисках различной негативной и «жареной» информации.
Просматривают новостные сайты, читают сайты политического толка как пророссийской, так и антироссийской направленности. Часами просматривают комментарии, оставленные посетителями этих сайтов, – комментарии, наполненные ехидством, злостью, агрессией и взаимной враждебностью.
Люди постарше тоже участвуют в подобном «развлечении», но по-другому – с помощью телевидения. Многие из них целыми днями смотрят по телевизору передачи о политике, войнах, криминале и катастрофах.
Чем опасно такое «коллекционирование» и смакование негативной информации?
Хотите вы того или нет, но:
От переваривания всего этого негатива, от просмотра политических программ по телевизору или от чтения всех этих новостей, статей и комментариев в интернете вы непроизвольно входите в состояние повышенной тревожности и беспокойства. Начинаете испытывать неуверенность в завтрашнем дне. «Цепляете» дополнительную порцию стресса.
В общем, вольно или невольно вы окунаетесь в «темное» информационное поле, погружаетесь в мрачную реальность, из которой психологически очень трудно вырваться. И на голову «коллекционера новостей» автоматически начинают сыпаться различные неприятности, в том числе со здоровьем.
Оно вам надо?
Кстати, хороший вопрос. Зачем нам это надо? Почему некоторые люди целыми днями сидят в интернете на политических новостных сайтах или весь день напролет смотрят политические передачи по ТВ?
Большинство людей объясняет свое пристрастие к новостям так: «Я должен знать, что происходит, – чтобы понять, что будет дальше, и вовремя принять меры».
Ну и как, поняли, что будет дальше? Приняли меры? А это помогло? Вам стало веселее жить?
На самом деле все это отговорки. За редким исключением, просмотр политических программ и чтение новостей и уж тем более просмотр комментариев в социальных сетях никому ни в чем разобраться не помогает. И не поможет.
Поэтому никакой выгоды от такого времяпровождения нет. Зато вред очевиден – автоматическое ухудшение вашего здоровья и ухудшение условий вашей жизни.
Что с этим делать? Прекратите смотреть передачи о политике, войнах, катастрофах и криминале.
Не читайте в сети статьи о политике и «кликушеские» статьи, предсказывающие всем нам скорый и неизбежный экономический или политический «конец света»; не заходите на сайты, которые смакуют всякие гадости и неприятные события. И уж тем более не тратьте время на изучение комментариев от озлобленных пользователей этих сайтов.
Если «конец света» должен произойти, он в любом случае произойдет – так или иначе. Независимо от того, успеете вы об этом прочитать или нет.
Так что не тратьте свое время и свои нервы на сбор ненужной негативной информации. Всему свое время, и пресловутому «концу» тоже. А пока он не настал, наслаждайтесь жизнью. Получайте от нее удовольствие.
Совет: если вам страсть как хочется отслеживать текущую политическую или экономическую ситуацию, тратьте на это не больше 5–10 минут в день.
Например, один раз в день посмотрите по телевизору какую-нибудь короткую новостную программу, и хватит. Не нужно смотреть повторные выпуски новостей и уж тем более не надо смотреть различные политические ток-шоу и экономические диспуты на злобу дня.
То же самое касается интернета: быстро «зашли в новости», быстро прочитали то, что вам было нужно, и быстро вышли.
Скорее всего, пяти – десяти минут вам хватит, чтобы изучить все свежие новости. Но зато за такое короткое время вы вряд ли успеете насмотреться или начитаться гадостей и не успеете испортить себе настроение.
Еще раз повторяю: не хотите портить себе настроение, отведите на все про все 5–10 минут, не дольше!
Естественно, этот совет не касается экономистов, финансистов, журналистов и политиков – то есть тех, кто по долгу службы вынужден смотреть соответствующие телевизионные программы или постоянно сидеть на экономических, политических или новостных сайтах.
Всем остальным советую сменить пристрастия. Вместо того чтобы коллекционировать и смаковать негатив, развлекайте себя чем-то позитивным и приятным:
В интернете читайте только познавательные и интересные статьи или книги, смотрите увлекательные фильмы и слушайте музыку.
Играйте в игры, в том числе и в компьютерные.
По телевизору старайтесь смотреть в основном комедии, юмористические и музыкальные программы, передачи о моде, путешествиях и животных. В общем, смотрите по ТВ только те передачи и фильмы, которые будут радовать ваш взор или будут повышать вам настроение.
По возможности исключите из своего информационного «рациона» просмотр тех телепередач и фильмов, просмотр которых вызывает у вас раздражение и оставляет неприятный осадок.
Это было первое.
Второе. Избегайте общения с неприятными людьми. И с теми, кто привык целыми днями жаловаться на судьбу. Перестаньте общаться с вечными нытиками и неудачниками. Неудачи – заразны! Сто процентов!
Если уж вам приспичило помочь неудачнику, помогите ему советом, или подарите ему эту книгу, или дайте немного денег. Но ни в коем случае не погружайтесь в его переживания и проблемы.
Иначе он утянет вас за собой на такое «эмоциональное дно», из которого вам потом долго придется выкарабкиваться. Поэтому не стоит растрачивать себя и постоянно слушать рассказы о чужих бедах и «соплях».