Тот, кто желает сделать все, никогда не будет делать что-либо.
Надеюсь, что вы уже поняли главное — даже интенциональный уровень психотерапии коренным образом отличается от инструментального тем, что в нем объектом работы является цель, которую стоит достигнуть, а не проблема, которую надо решить. Но кто-то из классиков НЛП удивительно точно подметил, что большинство людей не знают, чего они хотят (но точно знают, что то, что они имеют, это не то, чего они хотят). А главным условием действительно успешной социализации выступает способность ставить цели и, соответственно, умение их достигать…
Хорошо сформулированный результат
Как минимум, интенциональная психотерапия начинается с создания так называемого хорошо сформулированного результата (название дурацкое, но так уж прижилось). Он позволяет воплотить туманные фантазии клиентов в стройную программу достижения «выплывающих» из этого тумана целей жизнедеятельности. Форма репрезентации данного ХСР довольно-таки проста, а вот содержание может быть фантастически сложным.
Что касается формы, то здесь вам всего-навсего надо ответить на семь вопросов, позволяющих не только опредметить некую вашу цель, но и осознать определенные (крайне важные) условия ее осуществления.
Цель. Чего я хочу?
Признаки. Как я узнаю, что достиг своей цели?
Условия. Где, когда, как и с кем мне это необходимо/желательно? И (если надо) где нежелательно?
Средства. Что мне нужно и важно, чтобы достичь своей цели?
Ограничения. Почему я не достиг своей цели раньше?
Последствия. Что случится, если я достигну своей цели? И что, если я ее не достигну?
Ценности. Так стоит ли все это моих усилий?
А для того чтобы вы разобрались с содержанием, приведу некий пример (уже не раз мною использованный)…
Предположим, что вы — условно, женщина. В качестве цели на данном этапе своей экзистенции вы хотите безусловной любви с условным или не очень сексом. Скажите тогда, чего вы действительно хотите, согласно уже вопросу о признаках оной? Например, кем именно стать и быть и что конкретно иметь. Определитесь-ка с этим, хотя бы в первом приближении, потому как иначе (я, разумеется, шучу, хотя все это очень и очень серьезно), вы, например, станете женой алкоголика и будете иметь не нормальный секс, а кучу проблем на свою бедную, но глупую голову?
Есть очень хорошая песня с удивительно мудрыми словами, которые являются абсолютно и вневременной истиной в последней инстанции: «Кто что хотел, все получил сполна» (А. Арканов). Ибо независимо от того, знаете вы об этом или не знаете (и даже от того, верите вы в это или нет), в настоящее время вы имеете то и только то, что вы хотели. И являетесь тем, кем действительно хотели стать и быть. А ежели вам все это имеющееся не нравится — не то получили и не тем стали — то это только потому, что хотели вы не того и неправильно. Так сказать, «де юре» (сознательно) декларировали нечто «разумное, доброе, вечное», а «де факто» (бессознательно) желали чего-то совершенно иного и, увы, неэкологичного. Или вовсе ничего не желали, плывя по жизни, как бревно по течению…
Помните о законе воплощения? Так вот, согласно этому непреложному принципу любой человеческой жизни, в ней воплощается то, что действительно «бродит» в вашей голове. Причем настолько четко, насколько это там прояснено. И если желания ваши неясны и туманны, их воплощение так же будет неясным и туманным. А с учетом того, какое количество, простите, дерьма вы тащите из детства, скорее всего, еще и ужасным (тот самый ужас без конца, лучше которого только ужасный конец). Нужен пример? Да пожалуйста! Три любимых женских сценария — на мудреном языке психологов «неосознанных жизненных планов», безусловно и безоговорочно воплощающихся в жизнь благодаря «героическим» усилиям жестко и почти навсегда запрограммированного родителями бессознательного ребенка, — носят названия трех любимых сказок. «Золушка». «Красная шапочка». И «Красавица и чудовище» (у нас «Аленький цветочек»), И все три чудовищно неудачны по замыслу, естеству и сути. Потому что в «Золушке» все заканчивается свадьбой с прекрасным принцем, а что делать дальше — сценарием не предусмотрено. В «Красной шапочке» четко прописано только то, как искать на свою бедную женскую голову приключения с оттенком садо-мазо. А в «Красавице и чудовище» вообще недвусмысленно утверждается, что любое чудовище может стать принцем, а если оно таковым не становится, надо искать новое чудище. Так что никакое «Когда я его встречу, тогда и решу» здесь не годится, потому как на этой самой встрече все и закончится, так всерьез и не начавшись. Посему предлагаю вам следующую формулировку:
Признаки. Когда я его найду, мы поженимся, а после будем вместе жить долго и счастливо.
Уже неплохо (хотя и окончательно хорошо по не очень строгим критериям), знаете почему? Это уже можно вообразить, а значит и воплотить! Например, через образ себя на первом свидании, а потом — в ЗАГСе и далее в светлой совместной жизни. Вот только непонятно, а с кем?!
Так что третий вопрос — об условиях — напрашивается как бы уже сам собой. Где вам это необходимо? Ну, наверное, в родном городе, хотя, если вы хотели бы жить в столице или вообще за пределами нашей Родины, уточните, а то окажетесь в каком-нибудь Козложопинске. А когда вам все это надо? В третьем тысячелетии (большую часть которого мы с вами проведем в гробу)? После дождичка в четверг? Учтите: бессознательное не любит достигать неопределенные по срокам достижения цели, так что «цели для» жестко уточните. Скажем, так, период достижения — например, «до конца этого года» и т. п. Теперь насчет как. Что, непонятно, зачем это? Скажите, а, к примеру, устроит ли вас похищение в стиле «Кавказской пленницы» Л. Гайдая? Или регистрация в мечети, при этом вы православная? Так что надо определяться — например, уточнив моменты «по любви» и «в ЗАГСе», а также прочие важные. Ну а напоследок (и это в одном только вопросе!) наше с кем. Что, уж здесь-то понятно? Ну, слава богу! Итак (к примеру), с мужчиной (буде вы не лесбиянка) в возрасте от 30 до 45 лет (старики нам ни к чему, но учтите, что и вы не девочка), без вредных привычек — каких (на фиг нам бабники, куряки, алкоголики и прочее); хорошо (насколько?) обеспеченным (мужика самой содержать — только портить…); с приличной (какой?) жилплощадью (это если у вас коммуналка) и, как говорится, и т. д. и т. п. Нет, если вы хотите получить в Занзибаре (где?) в 2025 году (когда?) путем продажи в рабство (как?) одноногого и одноглазого негра-наркомана (с кем?), тогда не уточняйте всего этого. Но уж и не сетуйте потом.
Итого, своеобразное резюме третьего вопроса выглядит так:
Условия.В Москве, не позднее января-месяца следующего года; посредством вступления в законный брак с мужчиной, отвечающим следующим параметрам:
1. __________
2. __________
3. __________
И это уже и наглядно, и видимо, а значит, образ в голове и уточнится, и пополнится.
SWOT анализ ресурсов
Теперь четвертый вопрос хорошо сформулированного результата: о средствах (они же ресурсы). В принципе, с ним все намного легче, ибо «духоведы всех стран» всегда были единодушны в том, что процесс достижения желаемой цели лучше вовсе не определять (достаточно граничных условий как — и баста, а то скуете творческую фантазию собственного бессознательного), а имеющие прямое отношение к этому самому процессу ресурсы как бы найдутся и сами по себе… Да, найдутся и еще как, но только в рамках ваших представлений о них (опять закон воплощения!). Поэтому совсем не лишним будет, во-первых, ободрить, а во-вторых, насторожить. Кого? Да себя, любимую! Поэтому надо четко определить, что вам может помочь, а что помешать.
Сделать это не очень-то и сложно, если воспользоваться так называемым методом SWOT-анализа по следующей матрице:
В принципе, SWOT-анализ можно осуществить для чего угодно, но прежде всего для того, что вы собираетесь использовать в качестве средства достижения цели (а вы этим средством в данном случае и являетесь). Например, сильные ваши стороны и вытекающие из них возможности могут выглядеть так:
Я молода А это значит Что я могу рассчитывать на внимание молодых людей
Я красива А это значит Что я могу претендовать на весьма серьезные отношения
Я умна А это значит Что я буду интересна умным и интеллигентным мужчинам
И т. д. и т. п.
Тогда как слабые ваши стороны могут быть представлены следующим образом:
Я болтлива А это значит Что я могу отвратить другого и должна уметь молчать и слушать
Я авторитарна А это значит Что я могу излишне наезжать на партнера и просто обязана быть способной уступать
И опять-таки и т. д. и т. п. Надеюсь, что вам здесь все ясно. Хотя не могу не заметить, что в отличие от классического психологического консультирования, где мы не только определяем все эти про- и контра-ресурсы, но и уточняем, как их конкретно использовать, в данном случае мы в основном только лишь, так сказать, актуализируем их в Сознании для последующего воплощения по известному вам закону…
Средства.Молодость, красота, ум, умение молчать и слушать, способность уступать (и т.д. и т.п.).
Пятый вопрос — об ограничениях (почему я не достигла цели раньше?). Он важен не менее, чем в приснопамятные социалистические годы пятый пункт анкеты (если кто не знает, сообщу, что там спрашивали о национальности). А и вправду: чего это вы, такая молодая, умная и красивая, до сих пор не вышли замуж за приемлемого мужика? Не нашли искомого? Боялись? Не сумели привлечь и удержать? Не верили, что это возможно? Или просто считали себя недостойной кого-то хоть в чем-то достойного? Увы, это я, конечно же, о психологических барьерах на пути обретения желаемого.
Ограничения.Не могу увидеть избранника, боюсь неудачи, не умею привлекать и удерживать мужчин; не верю в то, что это возможно; считаю себя недостойной дурнушкой при всей моей красоте, уме и молодости.
Ну и как вам все это? Ничего и даже не слишком? Или настолько слишком, что вы уже опустили лапки и собираетесь умереть раньше смерти? А это все от недостатка мотивации, которая может быть двух видов: К («морковка») и От («страшилка»).
Да, это я о шестом вопросе — о последствиях. Скажите, а вы способны связно и достаточно подробно описать, что случится, если это (в данном случае замужество) произойдет? (Это вопрос о мотивации.)
Что, нет? Ну, тогда вам нужно не формулирование результата, а серьезная психотерапия. Потому как это ваше смутное, но упорное нежелание суть верхушка огромного айсберга, 7/8 которого покоятся в глубинах вашего бессознательного. И без соответствующей проработки все эти «подводные камни» запросто, как «Титаника», утопят все ваши прекраснодушные замыслы и начинания. Хотя постойте, может, мне все-таки удастся все это преодолеть с помощью вопроса о мотивации От. Что случится, если это (здесь: замужество) не произойдет? Что, ничего хорошего? А поподробнее? Останусь старой девой, реализуюсь только лишь как Синий Чулок, не буду счастливой в браке (и т. д. и т. п.). Что, даже это вас не мотивирует? Раз так, вам придется всерьез поработать со своими хотениями, чтобы хоть так преодолеть свое внутреннее торможение, не разбираясь в его естестве и сути. Или все-таки обратиться к хорошему психотерапевту…
Последствия.Самые плачевные, потому что теперь я отчетливо поняла, что на самом деле я замужества почему-то никогда не хотела и практически смирилась со своим одиночеством.
Потому что иначе вам не удастся — или, наоборот, теперь наконец-то вы сможете — убедительно ответить на вопрос о ценности результата, т. е. о том, стоит ли игра свеч…
Ценность.Безусловно, замужество стоит того, потому что __________. И, если надо, я схожу к психотерапевту, а то ведь так я точно навсегда останусь в девках, о чем и думать-то страшно. Так что я просто обязана захотеть так, чтобы смочь…
Сопротивление искомому и желаемому
В небезызвестном произведении некоего В. Шекспира присутствовала следующая фраза (не цитирую, а воспроизвожу близко к тексту): «Так начинания, вознесшиеся мощно, сворачивая в сторону, теряют имя действия». Так (или примерно так) высказывался небезызвестный датский принц по поводу человеческих дерзаний. И был совершенно в том прав, потому как по искусству отлынивать от достижения важных для него целей, представителей славной цивилизации говорящих обезьян, ошибочно названных Homo Sapiens, вряд ли кто-нибудь превзойдет в этой Вселенной…
Да, я опять о пресловутой готовности к изменениям. Точнее о ее антиподе — бессознательном сопротивлении оному, которое, как показала А. Радченко [41], может быть сведено к семи основным причинам:
1. Вторичной выгоды от проблемы, причем чаще всего вследствие наличия Самостоятельной Единицы сознания, которую по каким-то причинам не устраивает решение проблемы (например, если вы начнете хорошо зарабатывать, надо будет как-то сохранять и использовать эти деньги, а вы этого не хотите и боитесь…) и ответственную за это СЕС.
2. Одновременное присутствие двух конфликтующих между собой Самостоятельных Единиц Сознания (например, одна СЕС хочет любви и секса, а другая считает это неинтеллигентным и безнравственным).
3. Присутствие некоего психотравматического опыта. (Например, в детстве, когда вы потеряли десять драгоценных тогда рубликов, вам подробно и очень доходчиво объяснили, что вы и деньги — вещи несовместные, отчего теперь вы их просто боитесь взять в руки и бегаете от них, как черт от ладана.)
4. Программирование значимых других. (Например, ваша мама так часто повторяла: «Если после сорока лет у тебя ничего не болит, ты уже покойник», что сразу после наступления этой даты у вас заболело все, что было возможно, и если вам уже за сорок, само по себе излечиваться не собирается.)
5. Убеждение других и самоубеждение. (Например, мужчины, регулярно слушающие, что после некоего возраста — раньше пятьдесят, а теперь, по-моему, даже сорок — у каждого второго возникает некая бяка, явственно рискуют эту бяку воспроизвести, а после остаться нездоровым.)
6. Самоидентификация с эталоном. (Например, если вашим кумиром является С. Есенин, вы не только будете пописывать стишки, но и испытывать избыточные стремления к пьянству и алкоголизму…)
7. Самонаказание. (Например, вы так и не позволите себе счастливый брак и семью, потому что у мамы он не получился, а вот чувство вины за то, что вы при этом присутствовали, она вам внушить успела…)
Как наглядно следует из вышеизложенного, довольно значительную часть сопротивления можно убрать работой с соответствующими Самостоятельными Единицами Сознания (а оставшиеся — психотерапией личной истории). Но если здесь важно еще и некое тотальное осознание и осмысление, предлагаю вам воспользоваться двумя другими способами:
• усиление мотивации,
• создание готовности к достижению (по-другому, чем ранее).
Как усилить желание
Что касается мотивации, то ее лучше всего создать с помощью разработанной еще в НЛП психотехнологии, основывающейся на двух постулатах. Во-первых, это идея о двух видах мотивации: К и От. Согласно которой только ограниченное число людей побуждаются чем-то желаемым («морковка»). А вот поскольку для подавляющего большинства куда лучшим побудителем являются нежелательные последствия («страшилки»), которые могут наступить в результате некоего недеяния.
Во-вторых, это представление о, как минимум, четырех-мерности человеческой мотивации, хорошо репрезентируемом знаменитым логическим квадратом Р. Декарта:
Поскольку, скорее всего у большинства читателей от вышеприведенной теоретической нудятины уже слегка поехала «крыша», поясню, что в итоге мы смогли получить весьма симпатичную, а, главное, хорошо работающую модель психотерапевтического мотивирования, включающую:
— желаемые последствия от изменения (К-мотивация);
— нежелательные последствия вследствие отказа от изменения (мотивация От);
— вторичные выгоды, которые могут привести к отказу от изменения;
— некие общие потери в жизнедеятельности в случае отказа от изменений.
Что в случае со все тем же логическим квадратом Р. Декарта изображается следующим образом:
Так что, для мотивации в данной психотехнологии вы должны весьма обстоятельно (хотя и не обязательно долго и нудно) и довольно пространно (не меньше трех положений в каждом пункте-клеточке) ответить на все эти вопросы. Например, для ранее описанного случая женщины, стремящейся замуж (я намеренно ограничусь только одним положением), предположим, что в ответ на вопрос: «Что случится, если это произойдет?» она написала: «Стану счастливой». В ответ на вопрос: «Что случится, если это Не произойдет?» — «Окончательно погибну как женщина». В ответ на вопрос: «Что НЕ случится, если это произойдет?» — «Утрачу возможности приятного одиночества и уединения». А в ответ на вопрос: «Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?» «Жизнь, как таковая, с ее женскими радостями».
В результате (для данного случая) можно уже сформулировать «мотивацию», включив в нее все обнаружившиеся и даже привычно останавливающие нас вторичные выгоды. (ВВ — это когда мы не получаем первичной выгоды именно потому, что есть выгода вторичная; например, не очень-то стремимся замуж, потому что боимся утратить приятное одиночество и уединение.)
Я стану счастливой, буду жить, как настоящая женщина.
Сохраню возможности для приятного уединения и одиночества.
Обрету жизнь, как таковую с ее женскими радостями.
Как вы, наверное, поняли, я здесь все «минусы» трансформировал в резонно вытекающие из них «плюсы»…
«Многоступенчатая» готовность
А вот бессознательная готовность к достижению делается здесь действительно по-другому, но, как ни странно, даже легче, чем по ранее описанной психотехнологии.
Хотя для ее создания нужно в общем-то, чисто технически «дораскрутить» мотивацию. Сделать ее, так сказать, более высокой, потому что одним из самых простых способов создать у себя сильную мотивацию является так называемая «раскрутка вверх». Напомню, что делается она довольно-таки просто. Сначала формулируется цель, после чего она постепенно «раскручивается» за счет последовательного задавания вопроса: «Что это тебе (вам) даст?». Например, мой диалог по данной системе с условной дамой, описанной выше, выглядел бы следующим образом:
Я: Хорошо, давайте предположим, что вы уже достигли своей цели: вышли замуж за устраивающего вас по всем параметрам человека. Что это вам даст?
Она: Немного больше спокойствия по части своей женской судьбы.
Я: Хорошо, давайте предположим, что вы уже получили и ощущаете больше спокойствия по части своей женской судьбы. Что это вам даст?
Она: Тогда я буду более уверена в себе.
Я: Хорошо, предположим, что вы уже более уверены в себе. Что это вам даст?
Она: Я смогу позволить себе немного счастья.
Я: Хорошо, предположим, что вы уже позволили себе немного счастья. Что это вам даст?
Она: Я буду довольна своей жизнью.
Я: Хорошо, предположим, что вы уже довольны своей жизнью. Что это вам даст?
Она: Я буду полностью удовлетворена происходящим.
Я: Хорошо, давайте предположим, что вы уже полностью удовлетворены происходящим. Что это вам даст?
Она: Как что? Да я просто стану счастливой!
Я: Хорошо, давайте предположим, что вы уже счастливы. Скажите, а вы понимаете, что все это — такое вот большое счастье — как бы вытекает из такой вещи, как выйти замуж за устраивающего вас человека, чего вы раньше не очень-то и хотели. А как теперь?
Она: Теперь совсем не так. Раз из этого вытекает столько счастья, я это хочу — и еще как хочу!
Вот примерно таким образом. То есть при использовании «раскрутки вверх», надо сначала нежно и бережно довести себя до этакого «мурчания». А после мягко и ненавязчиво связать исходную цель с этим самым благоприятным желанием, которое выросло как цветок на навозе…
А вот только после того, как эта — как бы дополнительная — мотивация создана, можно уже приступать собственно и к готовности к достижению желаемого. Это делается с помощью уже другой психотехнологии — внедрение результата в нейрологию человека (то есть в его бессознательное).
Чтобы вы выполняли ее не как попка (имеется в виду попугай, а не филейная часть человеческого тела), объясню данное внедрение с помощью некоторых положений.
Во-первых, как показали исследования нейропрограммистов, формирование искомой готовности в нейросети осуществляется по следующей схеме:
Понимаю → Верю и убежден → Стоит того → Хочу → Могу → Чувствую и ощущаю → Начинаю житьВо-вторых, оказывается возможным это формирование тогда и только тогда, когда связывается с некоей «морковкой» — мотивацией «К», которую мы только что и создали посредством раскрутки вверх. Формулировка же ее следующая (вышеприведенный пример):
• Приобрету больше спокойствия по части своей женской судьбы.
• Стану более уверена в себе.
• Смогу позволить себе немного счастья.
• Буду довольна своей жизнью.
• Полностью удовлетворена происходящим и просто стану счастливой.
Все это мы назовем следствием (весьма приятным), проистекающим из конкретной причины (у нас это «Я выйду замуж за устраивающего меня по всем параметрам человека»).
Далее же все просто. Лучше вслух, чем про себя, вы проговариваете связь причины и следствия по принципу «Если __________, то __________», предворяя это словом из схемы и даже как бы повторяясь.
Чтобы не посвящать всю последующую книгу описанию текстов внедрения результата в нейрологию, приведу сокращенный пример.
Стартовая ваша фраза должна в вышеописанном случае звучать так:
Я понимаю, что, когда я выйду замуж за устраивающего меня по всем параметрам человека (причина), я приобрету больше спокойствия по части своей женской судьбы; стану более уверена в себе; смогу позволить себе немного счастья; буду довольна своей жизнью, полностью удовлетворена происходящим и просто стану счастливой (а это следствие — «морковка»).
Теперь вам надобно всего-навсего повторять, наращивая эту связку по следующей схеме:
Я понимаю, что когда я __________, то я __________.
Я верю и убеждена, что когда я __________, то я __________.
Пожалуй, это стоит того __________ и __________ (здесь немножко отредактируйте фразу, чуть-чуть поменяв падежи).
Пожалуй, я хочу __________ и __________.
Пожалуй, я могу __________ и __________.
Я чувствую и ощущаю, как я _________ и __________ (опять-таки кое-что отредактируйте).
И, наконец:
Я начинаю жить, как __________ и __________.
«И это все?»— скептически скажете вы. «Нет, не все», — ответствую вам я, хотя даже в таком упрощенном варианте эта психотехнология неплохо работает в части создания необходимого и искомого. Но в нижеприведенном — более сложном — варианте с нарастающим повторением всего уже сказанного до этого и всякий раз (и с текстом причины, и с текстом следствия) — она превращается в буквально психотронное оружие. Как это делается, видно из схемы, где место для текстов причины и следствия я опустил ТОЛЬКО для экономии места.
Я понимаю.
Я верю и убежден, потому что понимаю.
Это стоит того, потому что я верю и убежден, и потому, что я понимаю.
Я хочу, потому что это стоит того, потому что я верю и убежден, и потому, что я это понимаю.
Я могу, потому что хочу, потому что это стоит того, потому что я верю и убежден, и потому что я понимаю.
Я чувствую и ощущаю, потому что я могу, потому что я хочу, потому что это стоит того, потому что я верю и убежден, потому что я это понимаю.
Я начинаю жить, потому что я чувствую и ощущаю, потому что я могу, потому что я хочу, потому что это стоит того, потому что я верю и убежден, потому что я понимаю.
Чтобы все это окончательно поняли и вы, приведу редакцию финальной фразы:
Я начинаю жить, как женщина, которая совсем скоро __________ и __________, потому что я чувствую и ощущаю, как я становлюсь, чтобы быть, женщиной, которая __________ и __________, потому что я могу стать и быть женщиной, которая __________, потому что я хочу стать и быть женщиной, которая_______________________, потому что это стоит того, стать и быть женщиной, которая __________ и __________, потому что я верю и убеждена, что только когда я стану и буду женщиной, которая __________, я __________, потому что я понимаю, что именно когда я стану и буду женщиной, которая __________, я __________.
Упражнение 28.
Выберите наиболее актуальную для вас область социализации и сделайте для нее хорошо сформулированный результат.
Упражнение 29.
Создайте в себе устойчивую мотивацию на достижение результата, заодно разобравшись с собственным сопротивлением.
Упражнение 30.
Выбейте сопротивление из себя, как пыль из ковра, посредством внедрения супер-готовности в собственную нейрологию.
3.3. Психосемантическая психотерапия