Функция психотерапевта
Когда у нас болит зуб, мы сразу идем к стоматологу. Когда нам нужно подстричься – в парикмахерскую. То есть для решения своих проблем обращаемся к профильному специалисту. К психотерапии же это почти никогда не относится. Многие уверены, что со своими душевными переживаниями справятся сами. Максимум действий в этом отношении для нас – встретиться и поговорить с друзьями.
Но представьте, что вы сами разобрались с болевшими зубами, со стрижкой, сами себе сшили одежду и сделали обувь, – забавная картина, правда? Забавная и грустная одновременно. Так примерно и выглядит человек, который решил, что «сам разберется» и вообще – «че я, не мужик, что ли?»
В нашем обществе существует негласный запрет на то, чтобы чувствовать усталость, боль, гнев, обиду, плакать, кричать, быть грустным, в плохом настроении, быть не в состоянии встать с кровати, – список почти бесконечен. Мы предпочитаем запретить себе все это вместо того, чтобы работать над собой.
Однако именно работа над собой со всей ответственностью, с желанием что-то поменять, стать счастливым – то, что отличает сильного человека от слабого, а не умение запретить себе чувствовать.
Эмоции – это то, что делает нас людьми и заставляет почувствовать себя живыми. Это результат нашего взаимодействия с окружающим миром, некий мостик между нашим внутренним и внешним. Проработанная эмоция становится нашим опытом, а далее – частью нашей личности. Непроработанные негативные эмоции – боль, страх, обида и т. д. – отравляют нашу жизнь. Метафорически эмоции – это пища для развития личности, и непроработанная эмоция в этом смысле как еда, попавшая в желудок, но не переваренная. Она нарушает пищеварение. Языком психотерапии – создает невроз.
В процессе развития культуры в ней формируется своеобразное «противоядие» от неврозов, угрожающих благополучию общества в целом. Оно появляется в разных обличиях. Шаманы, священники и даже литераторы и художники – это все агенты той части культуры, которая не просто занимается рефлексией[10] как философией, но и активно направлена на заботу о душе конкретного индивидуума.
В нашем современном обществе с этой ролью призваны справляться профессиональные психотерапевты. Если бы психика не обладала генетически заложенной в ней способностью достраивать себя, как только она нащупает в окружающей ее реальности источник принятия, психотерапия была бы невозможна. Но, к нашему счастью, именно так нас устроила природа – при помощи специалиста мы можем справляться даже с серьезными психическими травмами.
Читатель наверняка задастся вопросом: если в итоге вы рекомендуете для проработки эмоций обращаться к специалисту, зачем тогда нужна эта книга? Насколько вообще понимание эмоций может быть продуктивным как самостоятельная часть работы человека над собой? С одной стороны, анализ эмоций построен на интроспекции[11]. Любой человек, который интересуется своим внутренним миром и не имеет идеологических преград перед вглядыванием в него по типу «я не переживаю отрицательных эмоций», способен понять структуру своих чувств, логику своей эмоциональной жизни и даже наработать самостоятельные приемы трансформации эмоций.
С другой стороны, психологическая работа намного эффективнее идет в терапевтической коммуникации благодаря тому, что сама природа нашей психики коммуникативна, и, когда мы осмысляем наши эмоции, обсуждая их или просто разделяя с кем-то, мы уже получаем огромный бонус. Потому что работа с психикой чем-то похожа на открывание сейфа, у которого кнопки разнесены метра на четыре друг от друга и их нужно открывать всегда вдвоем. Так что да, при работе с эмоциями наличие рядом специалиста соответствующего профиля весьма желательно.
Но это вовсе не означает, что самостоятельное изучение эмоций и механизмов, их порождающих, – дело бесполезное. В этом сложном для понимания мире каждый из нас должен быть в той или иной мере психотерапевтом. Напомню, что в слове «психология» «психо» означает «психика», а «логос» – это «наука». В слове же «психотерапия» «терапия» – это «забота». Психотерапевт не только врач, человек в белом халате; в широком понимании это любой, кто заботится о своей и чужой психике. Каждый, кто хочет выстраивать гармоничное общение, отношения, связи и т. д. А выстроить все это можно, лишь дав человеку свободу, приняв его таким, каков он есть. Это высшая форма любви, высшая форма доверия и уважения. И это самый эффективный метод общения с собой и людьми.
Глава 2. Человек через призму психотерапии
Эмоциональная система и общество
Мы, люди, существа в этом мире уникальные, потому что в некотором роде противоестественны. Животные естественны, их поведение регулируется незнаковыми системами, основой которых как раз и являются эмоции. У нас, в отличие от животных, есть еще одна система – построенная на знаках, и она противостоит изначальной конструкции «стимул – реакция». Благодаря знаковым системам мы можем создать какую-то модель, придумать регулятор поведения, который в природном мире вообще невозможен.
К примеру, для мира природы естественно: дают – бери, бьют – беги, око за око, зуб за зуб. И вдруг появляется истина: если вас ударили по правой щеке, подставьте левую, когда призывает одно поприще, пройди два и т. д. Где вы такое видели в природе? С появлением этого нового смысла рождаются принципиально иные возможности бытия в этом мире.
И мы, эти «противоестественные существа», способны не только эмоционально реагировать на происходящее, но и задаваться вопросом: а что такое вообще эмоции? В представлении обывателя это реакция на стимулы окружающего мира, что-то типа поднес руку к горячей плите, обжегся, резко убрал… При этом мало кто задумывается о том, что эмоция – нечто гораздо более сложное, она может жить в нас годами, трансформироваться, влиять на поступки и качество нашей жизни. Например, эмоция отчужденности, посеянная в детстве, способна пройти красной нитью через всю судьбу человека. Поэтому так важно понимать себя, свои эмоции, их происхождение и характер и научиться правильно обращаться с этой огромной силой, заложенной в каждом из нас. Прекрасную метафору на этот счет привел в своей книге британский клинический психолог Пол Гилберт: «Представьте себе, что вы едете верхом на мощном скакуне (ваших эмоциях). Без руководства, обучения и четкой тренировки эта лошадь будет скакать в разные стороны и в конце концов сбросит своего наездника – вас. Но если отнестись к ней с пониманием, добротой, нежностью, если тренироваться, то скакун позволит вам распоряжаться своей силой. Попытки подавить эту силу, подчинить ее себе, связать или игнорировать вам не помогут».
К сожалению, на данный момент люди не придают значения развитию эмоций в той же степени, как совершенствованию интеллекта. Редкая мама сейчас не водит малыша на развивающие занятия, не подыскивает ему лучшую школу, а потом и вуз, но эмоциональное образование в лучшем случае ограничивается уроками танцев, пения, рисования. Однако эмоциональный интеллект, то есть искусство определять эмоции, называть их, видеть их взаимосвязь, взаимодействие, тоже требует особого внимания, поскольку порой даже больше влияет на качество нашей жизни, чем умственные способности.
Жизнь человека, в которой много интенсивных эмоций, более насыщенна, ярка и объемна. Тот же из нас, чья жизнь бедна эмоциями, перманентно чувствует недостаток вовлеченности, скуку, уплощенность в своей жизни. Это имеет отношение даже к таким объективно эмоционально насыщенным явлениям, как любовь, дружба, взаимоотношения детей и родителей.
Хорошим полигоном для развития эмоционального интеллекта могли бы стать занятия по анализу литературы, искусству чтения, декламации стихов. Сейчас стихи учат обычно в качестве тренировки памяти. Но поэзия, так же как и музыка, – это прежде всего концентрированные эмоции.
Не отдавая должное эмоциональной составляющей, люди сталкиваются с тем, что их семейная, сексуальная, любовная жизнь постоянно деградирует. Большое количество разводов связано с непониманием, что эмоциональную жизнь в семье нужно культивировать и для этого есть определенные приемы и техники. Партнеры нередко ошибочно полагают, что любовь будет разрастаться сама по себе, словно дикие цветы на лугу. Однако в реальности этого не происходит. Без постоянной заботы и внимания любовь начинает угасать, словно сад, оставленный без ухода.
Опять же, многие думают, что с помощью слов они справляются со своими эмоциями. Сами эмоции бессловесны, но мы знаем, что на слова они реагируют. И человек считает: если он продумал и проговорил мысль о целесообразности какого-то поведения, то этого достаточно для того, чтобы это поведение реализовать. Люди вообще в большинстве своем думают, что на поведение непосредственно влияет сознание, выраженное в языке. Но они упускают из вида, что сформулированная идея, которая кажется верной, логичной, правильной, не будет сама по себе воплощаться в поведение. К примеру, человек решил, что станет с утра делать зарядку, и ему кажется это очень правильным, но для того, чтобы он начал действовать, все равно необходимы определенные эмоции, некое воодушевление.
В отношении мотивации, кстати, эмоции тоже бывают разными. Одни заряжают поверхностно, на короткое время, а другие сопровождают нас всю жизнь. Например, благоговение перед жизнью. Такая эмоция может присутствовать постоянно. А энтузиазм относительно того, чтобы вести здоровый образ жизни, рожденный в ответ на какую-то жизненную ситуацию, часто поверхностен. Неглубокие эмоции очень близки к сознательным решениям, и их интенсивности хватает максимум на две недели. После этого рациональные мысли как будто теряют какую-то живительную силу и мы утрачиваем мотивацию.
В целом в представлении людей, будто они живут рационально, нет ничего удивительного, потому что рациональность привязана к языку. Мы мыслим языковыми конструктами, мысли для нас более очевидны, чем эмоции, которые возникают фоново. Мы их, конечно, тоже замечаем, говорим о ярости, любви, печали. Но роль чувств анализируется нами слабее. Возможно, это связано с тем, что эмоции еще надо опознать и назвать, а это дело достаточно нетривиальное.