Основные психотерапевтические модели
В этой заключительной части мы сравним три психотерапевтические модели работы с людьми, рассмотрим их своеобразие, а также относительные преимущества и недостатки. Но сначала необходимо отметить следующее: как уже упоминалось, приверженец одного подхода может стать настоящим профессионалом в своей области; однако существует большая вероятность, что он привыкнет смотреть на всех пациентов под одним и тем же углом, а это значительно ограничит его кругозор.
Важно помнить: людям помогает прежде всего не метод лечения, а мироощущение психотерапевта и настрой, который тот привносит в сеанс. В любом случае хороший специалист не станет ограничиваться одним видом терапии и захочет ознакомиться с несколькими, чтобы иметь в своем арсенале больший «набор инструментов». Тогда он сможет решать, какая техника лучше всего подойдет в той или иной ситуации для определенного клиента.
В конечном итоге, любая терапия должна быть направлена на расширение сознания, а не просто на разрешение проблем. Однако некоторые методики работают непосредственно с самосознанием, в то время как другие фокусируются в основном на энергии человека и ее движении. Невозможно однозначно ответить, какая из них лучше или хуже – все зависит от того, что требуется в данный момент конкретному клиенту.
Психотерапевтические модели также различаются по принципу сбора информации и постановки диагноза. Это очень важно, поскольку, в общем и целом, жалобы, с которыми клиент обращается за помощью, крайне редко отражают суть его настоящих проблем. Поэтому основная задача консультанта как раз и состоит в том, чтобы обнаружить эти настоящие проблемы и поставить точный диагноз.
При традиционном консультировании специалист зачастую слишком полагается на слова клиента, уделяя чрезмерное внимание вербальной информации. В таких случаях бо́льшая часть сеанса обычно уходит на то, чтобы выяснить суть настоящей проблемы. Сократить поиски истины помогают специальные приемы, а также основательный систематический подход.
Три нижеприведенные психотерапевтические модели используют разные методы сбора необходимой информации о пациенте. Первая смотрит на поведение тела, вторая применяет чтение энергии, а третья – метод системно-семейных расстановок. Все три подхода пригодны к применению и могут оказать неоценимую помощь психотерапевту.
Глава 14Телесно-ориентированные методики и эмоциональное самосознание
В данной главе мы изучим биодинамический (телесно-ориентированный) подход к консультированию на примере техники пульсаций. Этот метод лечения в 1930-е годы разработал скандально известный немецкий психотерапевт Вильгельм Райх. Позже из него выросло новое, неорайхианское, течение – этому способствовали труды Александра Лоуэна, Герды Бойсен, Чарльза Келли и многих других. Само название «пульсации» придумано уже позже Анишей Диллон, которая была студенткой у Келли и изучала его подход «корневое напряжение», пока не нашла свой собственный стиль работы. Этот красноречивый термин прекрасно описывает открытые Райхом пульсационные колебания, присущие всем формам жизни на Земле. У человека они, в частности, проявляются в виде ритмического расширения и сжатия тела во время вдоха и выдоха.
При пульсационном подходе специалист фокусируется на физическом теле пациента, а также на дыхании и внутренних потоках энергии, которые находят выражение в наших эмоциях. Психотерапевт поддерживает клиента и просит его глубоко дышать, а сам помогает подопечному «наложением рук»: дотрагивается до определенных участков тела, тем самым ослабляя мускульное и умственное напряжение и в то же время поощряя проявление чувств. Основная концепция метода такова: тело и разум человека взаимосвязаны, они зеркально отображают друг друга и с нашей помощью могут расслабиться одновременно, тогда клиент зарядится энергией и почувствует себя отдохнувшим.
Воспитание и подавление чувств
Пульсационный подход к психотерапии основан на понимании одного простого факта: воспитание, развитие и обучение серьезно влияют на нашу психосоматическую структуру (а часто и подавляют ее). Новорожденный ребенок изначально раскован и непринужден, он реагирует на все внутренние импульсы спонтанно – в том числе допускает свободное течение сексуальной энергии и не пытается его контролировать. К примеру, младенец будет открыто играть со своими гениталиями, не испытывая ни малейшего стыда или смущения.
В естественных обстоятельствах человеческий организм постоянно вырабатывает телесную энергию в количестве, не только достаточном для повседневных нужд, но и с некоторым излишком. Таким способом природа позаботилась о том, чтобы у нас всегда имелся запас сил на случай чрезвычайной ситуации. В сущности, энергия зарождается в половом центре, а также в центре хара, который находится внизу живота, затем движется по телу вверх и высвобождается на периферийных участках: через руки, ноги, глаза, голос и рот. Одно из важнейших открытий Райха заключалось в следующем: полное освобождение от энергии (в том числе и от ее излишков) происходит при сексуальном оргазме, а в отсутствие естественной разрядки люди становятся неврастениками. Далее в этой главе мы рассмотрим феномен оргазма более детально.
Абсолютно все формы жизни характеризуются наличием некого природного цикла, который обеспечивает живым существам здоровье и хорошее самочувствие: энергия собирается и накапливается до определенного уровня, а затем словно выливается через край (то есть высвобождается), после чего вновь начинает возрастать. Этот цикл подчинен определенному ритму: накопление связано с вдохом, а разрядка – с выдохом. Таким образом, энергия «пульсирует», перемещаясь от центра к периферии и обратно – от периферии к центру. Данная цикличность прослеживается у любого живого организма – от простейшей амебы до крайне сложно устроенных высокоразвитых млекопитающих вроде нас с вами.
По мере того как ребенок растет, внешняя среда начинает подавлять его естественные пульсации при помощи различных методов социального воспитания (например, поощрения и наказания). Малыш усваивает, что если вести себя «хорошо» и исполнять желания родителей, то можно получить вознаграждение; если же их не слушаться и быть «плохим», последует наказание. Как результат, ребенок начинает бояться выражать свои естественные порывы. Не получив выхода, его энергия остается заблокированной, запертой внутри. Она обращается на себя саму, и полная разрядка становится невозможной. Вместо этого часть заряда (или весь заряд целиком) сохраняется в тканях тела, что приводит к состоянию хронической напряженности в мускулатуре.
Когда такое происходит постоянно, у малыша формируется привычка сдерживаться. Его энергия остается заблокированной в мышцах, становится твердой и жесткой. Этот процесс Вильгельм Райх называл «созданием мышечного панциря». Поскольку физическая напряженность и невозможность эмоциональной разрядки всегда идут рука об руку, несложно заметить, что физиологическая привычка сдерживаться связана с аналогичной моделью эмоционального поведения (которая также известна как «характер» человека). К примеру, злые люди чаще всего обладают определенным телосложением, то же самое можно сказать и о людях трусливых. Таким образом, между характером и типом телосложения существует прямая взаимосвязь.
Данное открытие привело к возникновению новых психологических школ, которые стали изучать тело и характер в совокупности. Александр Лоуэн, в частности, разработал систему, которая позволяет психотерапевту получить некоторые данные о поведении и настроении пациента, проанализировав базовую структуру его физического тела. Специалисты, использующие метод пульсаций, работают по похожему принципу и тоже умеют «считывать» подобную информацию с человека.
Трехуровневая модель личности
Согласно психоанализу и прочим психологическим учениям, человеческий разум подразделяется на три базовых уровня: подсознание, собственно сознание и сверхсознание. Эти уровни располагаются один над другим, подобно этажам дома. Их, в свою очередь, тоже можно разобрать на составляющие части, однако мы не будем усложнять повествование и остановимся на данных трех. Кроме того, нужно иметь в виду, что такое подразделение в некотором смысле произвольно, ведь оно не соответствует физиологическому строению человеческого мозга. Тем не менее, эта классификация позволяет без труда понять принцип работы нашего разума.
Сверхсознанием управляет суперэго – своего рода внутренний священник, учитель, судья и цензор в одном лице. Все, что суперэго сочтет «плохим», подавляется и вытесняется из сознания в подсознательный уровень мышления. Таким образом суперэго пытается сделать вид, будто отвергнутого аспекта личности больше не существует. Однако в реальности он не исчезает бесследно, а просто уходит из поля зрения сознательного разума и продолжает функционировать в подсознании – косвенным, но весьма ощутимым образом.
Как видите, личность человека похожа на многослойную луковицу – ее глубинные слои скрыты в подсознании, под верхними оболочками, в попытке спрятать их от посторонних глаз. Однако такое «захоронение» зачастую имеет крайне неблагоприятные последствия и серьезные побочные эффекты. К примеру, многие люди учатся подавлять свои сексуальные эмоции, а ведь секс, как всем нам известно, является невероятно мощной энергией. Когда ее прямое выражение невозможно, она оказывается заблокирована и позже способна проявиться в виде интереса к порнографии, визитов к проституткам, насилия над детьми – или, наоборот, как яростная добродетель, стремящаяся наложить моральные ограничения на всех вокруг.
На коллективном уровне подобное отклонение от нормы наблюдается, например, когда общественность начинает проявлять нездоровое любопытство к сексуальной жизни знаменитостей. Интерес американской публики к интимным подробностям любовной связи президента Билла Клинтона с Моникой Левински, а также жажда британцев услышать записи разговоров принцессы Дианы с одним из ее любовников представляют собой типичные симптомы сексуальной репрессии.
Социальная маска
Сознательный уровень мышления обычно видится людям позитивным, поскольку отвечает за «нормальное» общественное поведение. Именно на этом уровне мы в первую очередь проявляем, например, внешнее дружелюбное отношение к миру. Мы ведем себя так, будто у нас все в порядке, вежливо слушаем окружающих, скрывая при этом свои настоящие мысли… Такова фальшивая социальная маска, которую мы показываем миру. Она действует как некий «окультуривающий» смазочный материал, который помогает людям уживаться друг с другом, избегая излишних разногласий и конфликтов.
В этой социальной игре действуют общепринятые правила. К примеру, когда кассир в супермаркете приветливо улыбается и говорит: «Добрый день, как вы себя чувствуете?», мы знаем, что нас не спрашивают о наших проблемах. Мы просто улыбаемся в ответ, отвечаем: «Спасибо, хорошо», оплачиваем покупки и уходим домой. Точно также мы стараемся избегать публичных скандалов с любимым человеком – наоборот, мы хотим произвести хорошее впечатление и на людях показываем, как сильно друг друга любим, чтобы окружающие восхитились нашей прекрасной парой.
Все социально неприемлемое (иными словами, все, что суперэго сочтет «неправильным») вытесняется на второй, более или менее бессознательный уровень. Процесс такого вытеснения начинается рано. В детстве мы постоянно слышим: «Не плачь… не будь злым… не шуми… не трогай себя там…» Очень быстро мы учимся относиться ко всем подобным импульсам отрицательно, постепенно осознавая, что это плохо и это нужно скрывать. Таким образом, второй уровень обычно негативен. Он отчасти напоминает мусорный бак, и этот мусорный бак по мере роста ребенка становится все больше и больше.
Тем не менее, наша способность к самообладанию крайне ненадежна и может подвести в любой момент, обнажив скрытый под нею негатив. Когда такое случается, мы вдруг осознаем, насколько массивен этот внутренний слой, хранящий в себе все подавляемые в течение жизни эмоции. Вот почему мы боимся открыто посмотреть на данный уровень – ведь он кажется невероятно сильным и могучим! Кроме того, мы понимаем: если выпустить скрытые чувства на свободу, это приведет к конфликту с окружающим обществом. Как всем известно, вычищать мусор из мусорного бака бывает не очень приятно.
Согласно пульсационному подходу, от социального воспитания сильнее всего страдает человеческое тело, поскольку его природные импульсы (в особенности сексуальные) порицаются и вытесняются. Пульсационная и иные телесно-ориентированные методики направлены на то, чтобы вернуть тело в естественное состояние; в этом им помогают разнообразные способы высвобождения сдерживаемой и подавляемой энергии. То есть пациенту приходится пройти второй уровень сознания насквозь и избавиться от его содержимого, позволив негативу проявиться и найти выражение.
Как только человеку удается вновь обрести свое естественное состояние, его энергия начинает свободно перемещаться внутри тела. При этом у него обычно сразу же появляются положительные эмоции – теперь они, в отличие от внешнего социального фасада, уже абсолютно настоящие. И тогда человек погружается в расслабленное и невинное состояние полноты бытия – возможно, впервые с детства. Он испытывает ощущение пульсирующей живости, радость и жажду жить. Иногда такое состояние называют третьим уровнем, однако не стоит путать его со сверхсознанием. На самом деле, это новое, свежее восприятие сознательного уровня, освобожденного и от суперэго, и от подавленных чувств подсознания.
Как мы уже рассказали, энергия характеризуется наличием импульсов, направленных как внутрь, так и наружу. Она растягивается и расширяется, а затем поворачивает назад и сжимается – такая «пульсация» составляет естественный ритм для всего живого. У человека в результате социального воспитания это движение блокируется либо во время шага вперед, либо назад, а то и в обоих направлениях. Задача специалиста по пульсационной терапии как раз и состоит в том, чтобы помочь сдерживаемой энергии найти выход и возобновить свой природный здоровый ритм.
Добиться этого можно при помощи глубокого дыхания – в особенности, дыхания животом, поскольку именно там мы можем обрести связь с собственной жизненной энергией. Конечно, с точки зрения анатомии дышать животом невозможно (делать это можно только легкими), однако во время глубокого вдоха наша диафрагма опускается, выталкивая в свою очередь и живот. Именно такой процесс мы и имеем в виду.
Дыхание животом выступает как средство, которое открывает человеку доступ к отвергаемым эмоциям и чувствам, накопленным в тканях тела, вмерзшим в его мускулатуру. Все, что прежде подавлялось, выходит на поверхность и попадает в поле зрения сознательного разума.
Психотерапевт способствует процессу прикосновениями, а также направляет и поощряет человека голосом, в то время как клиент лежит на спине и глубоко дышит открытым ртом. Кроме того, консультант периодически просит его подвигаться таким образом, чтобы «разморозить» зоны с заблокированной энергией.
Большинство наших подавляемых эмоций отрицательны, поэтому глубокое дыхание вскоре затрагивает слои злобы, ненависти, боли и страха. Тем не менее, есть у нас и положительные энергии (такие как любовь и секс), и они тоже выходят на поверхность. При пульсационном подходе процесс «разрушения панциря» обычно начинается с периферийных участков (то есть с конечностей – рук, ног и головы), а затем постепенно проникает и в центральные части тела (в живот и таз), где сосредоточены наиболее глубоко укоренившиеся чувства.
Данный уровневый подход был впервые применен еще Райхом, который обнаружил, что человеческому телу присуща сегментарная структура, напоминающая строение примитивных организмов. Например, у червя имеется ряд мускульных колец, или сфинктеров, расположенных вокруг пищевода – именно посредством сокращения и расширения этих колец червяк двигается и переваривает пищу. Аналогично, по мнению Райха, перемещается внутри сегментов тела и энергия человека: ее точно так же подталкивают ритмичные сокращения, которые мы наблюдаем в том числе при оргазме.
Исчерпывающее описание различных сегментов дано в книге Аниши Диллон «Тантрические пульсации», там же она рассказала о том, как должен работать с ними помощник. Однако здесь нам нет смысла останавливаться на этом подробно. Вот главное, что нужно понимать: основная цель такого лечения – восстановить естественный ритм пульсационного движения во всех сегментах, особенно в тех, что были «заморожены» или подавлены в результате воспитания и обучения. В ходе работы психотерапевты иногда сталкиваются еще и с «контрпульсациями», которые берут свое начало из стараний ребенка скрыть «плохие», а следовательно, и болезненные импульсы.
Пульсационный процесс можно также рассматривать как взаимодействие между «да» и «нет». Во многих райхианских и неорайхианских видах терапии специалист помогает пациенту позволить себе выразить свое «нет». Это позволяет разморозить заблокированную энергию и восстановить природный ритм, принося клиенту очищение. Таким образом, человек одновременно говорит «да» и воздает должное жизненным силам.
Мастерство работы с данным подходом, как и с другими катартическими видами психотерапии (например, первичной), состоит в том, чтобы помочь пациенту достичь позитивного уровня и научиться говорить «да» самому себе, а не оставаться в обороне, излучая сплошной негатив.
Формула оргазма
Здесь нам следует сказать несколько слов о райхианской «формуле оргазма», которая наглядно демонстрирует принцип движения энергии. Прежде чем энергия станет динамической и найдет выражение, она должна пройти фазу накопления заряда. Примером тому служит сексуальное влечение, которое возникает между мужчиной и женщиной.
Когда мужчина и женщина нравятся друг другу и начинают сближаться, они испытывают то, что мы называем возрастающим напряжением. Они могут чувствовать жар в теле или необычайное возбуждение, а при прикосновениях – словно электрический разряд. У них учащается сердцебиение, ускоряется работа мозга, повышается потоотделение… Так проявляет себя общее накопление заряда в организме.
По мере того как повышается уровень энергии, растет и напряжение: с одной стороны, мужчина и женщина хотят сохранить энергетический заряд, а с другой – ищут способы от него избавиться. Они бросаются друг другу в объятия, начинают прелюдию, а затем занимаются любовью. В это время общий уровень энергии возрастает все больше и больше, пока, наконец, не достигает наивысшей точки. Теперь ее становится невозможно сдерживать, и происходит внезапная разрядка, после чего наступает облегчение и глубокая релаксация.
В случае интимных отношений это называется «оргазмом», и одна из характеристик данного процесса такова: он остается преднамеренным, или подконтрольным человеку, только до определенного момента. Когда же «точка невозврата» пройдена, он становится непроизвольным. Тогда тело начинает содрогаться в рефлективных конвульсиях (если ему позволяют следовать природному сценарию); в это время потоки биоэлектричества проходят сквозь все ткани, и человек освобождается от накопленной энергии и напряжения. Чем меньше он будет контролировать себя в момент оргазма, тем более глубокое расслабление и счастье наступит после.
В своих работах Райх утверждает, что способность расслабиться в момент оргазма есть показатель физического и психологического здоровья человека. Техника пульсаций основана на похожем принципе: сначала пациент глубоко дышит, повышая запасы энергии, при помощи чего получает доступ к подавляемым чувствам, а затем происходит яркая эмоциональная разрядка. Работа консультанта заключается помимо прочего в том, чтобы помочь клиенту накопить достаточный заряд и не сбросить его преждевременно, а добиться по-настоящему мощного выброса. В определенный момент возрастающий уровень телесной энергии позволит специалисту увидеть наиболее напряженные участки мускулатуры. Психотерапевт сосредоточится на одном из таких участков и при помощи прикосновений и ручного давления избавит пациента от заблокированных эмоций.
Таково упрощенное описание базовой техники пульсаций и, более того, всех видов катартической психотерапии. Теперь давайте рассмотрим некоторые преимущества и практические особенности метода эмоциональной разрядки через глубокое дыхание.
Мудрость тела
В начале данной книги мы узнали, что способность прочувствовать и познать свое физическое тело является важным и необходимым шагом на пути к обретению себя. Как сказал на одной из лекций Ошо, «Духовный рост всегда зависит от отношения к собственному телу… Не познав его, вы не сможете исследовать душу». Иными словами, без здорового, уважительного отношения к собственному организму и его процессам невозможна никакая личностная интеграция, ведь все, что мы чувствуем, и все, о чем думаем, оказывает влияние на нашу плоть.
Стало быть, любая психотерапия должна в определенной мере затрагивать и тело. Преимущество телесно-ориентированных подходов наподобие пульсационного в том, что специалист с самого начала фокусируется на физической оболочке человека. Это помогает пациенту чувствовать себя уверенней и принять собственное тело вместе с особенностями его функционирования. Человеку не нужно думать о проблемах и возможных способах их разрешения; он может просто лечь и начать глубоко дышать по методу пульсаций. Он должен поверить: все действительно важное найдет свое физическое, эмоциональное и энергетическое выражение.
Это помогает клиенту перестать отождествлять себя с разумом и его склонностью анализировать, интерпретировать и оценивать все, что происходит. Взамен рассудку предстоит сконцентрироваться на дыхании – процессе, который происходит здесь и сейчас и имеет непосредственное отношение к медитации; вот почему в буддизме принцип осознанного дыхания тысячелетиями использовался в качестве главной медитативной методики. Чередуя вдохи и выдохи, человек получает возможность вступить в прямой контакт с собственным телом и с настоящим моментом. С точки зрения психотерапии и консультирования это уже огромный шаг к исцелению.
Тем не менее, если работать только на уровне тела и эмоций, некоторые проблемы останутся неразрешенными. Психотерапевт, следующий неорайхианской теории, рискует зациклиться на формуле заряда-разрядки и не станет искать высшие уровни сознания. А пациент, научившись эмоциональной экспрессии, может стать от нее зависимым. Подобно тому, как прежде клиент постоянно подавлял эмоции, теперь он привыкает их выражать. Подлинное же преображение связано с ростом самосознания – добившись его, человек сможет сам решать, высказаться ему в данный момент или смолчать. Кроме того, экспрессивность порой является способом убежать от реальных чувств: к примеру, выражая злость, нам легче чувствовать себя в безопасности, однако под внешней злостью нередко прячутся уязвимость и страх.
Необходимо помнить, что конечная цель психотерапии – не избавить нас от эмоций (и даже не способствовать их выражению), а помочь нам эти эмоции осознать, понять принцип их работы и воздействия на тело. На начальной стадии пациенту бывает полезно и покричать, и повизжать – особенно, когда переживания и энергия переполняют. Однако позже ему важнее их сохранить и просто прочувствовать все, что накопилось, ничего больше не предпринимая.
В ходе работы над пульсациями структура тела человека может измениться. «Панцирь» обычно исчезает, а течение энергии возобновляется – все это очень хорошо. Однако опытный психотерапевт должен позаботиться о том, чтобы клиент не переживал по данному поводу. Не стоит забывать: человеческое тело легко усваивает привычки и склонно повторять опыт прошлого; порой оно возвращается к старым сценариям даже после того, как заблокированная энергия нашла выход. Подлинное преображение всегда затрагивает и самосознание.
Усилие, не требующее сил
Пульсационный подход и другие техники работы с дыханием требуют от клиента дышать намеренно глубоко, иначе результат не будет достигнут. В то время как человек старается так и делать, процесс остается под его контролем, а значит, он ограничен. В определенный момент пациент должен уметь преодолеть усилие и довериться собственному телу, его ощущениям и желаниям. Чтобы достичь более глубокого уровня интеграции, или озарения, ему нужно поддаться телесным импульсам и телесной энергии.
Вот здесь-то и порой и возникают трудности. Например, клиент может не захотеть прилагать усилия – он будет сознательно или неосознанно сопротивляться процессу, и тогда у него не получится накопить заряд энергии, а следовательно, не произойдет и разрядки. Или пациент не сумеет ослабить контроль в точке невозврата, и все его усилия лишь выльются в еще одно ненужное препятствие.
Всякий новый опыт требует от нас готовности открыться навстречу чему-то большему, нежели то, что мы, как нам кажется, уже знаем. Иногда клиент примерно представляет, чего он хотел бы добиться в ходе сеанса – например, избавиться от злости или выразить свою боль. Пациент может сравнить нынешний сеанс с предыдущим, в таком случае он теряет связь с настоящим моментом, концентрируется на будущем и начинает ориентироваться на цель. Он не только не избавляется от напряжения, но и может усугубить ситуацию, препятствуя эмоциональной разрядке.
В силу данных причин необходимое в начале сеанса усилие может войти в привычку и в дальнейшем не позволит человеку двигаться вперед, избавляясь от старых сценариев. В таком случае психотерапевту важно сконцентрироваться не на накоплении энергии, а на релаксации, и помочь подопечному осознать повторяющийся цикл. Это становится возможным только тогда, когда специалист и сам не зациклен на определенной технике, а способен увидеть картину целиком.
Уравновешиваем негативное
Как уже упоминалось, приступив к глубокому дыханию, мы вскоре лицом к лицу сталкиваемся с подавленным негативом. Порой такое бывает непросто пережить – в частности, когда человек сидит на вулкане эмоций или долгое время старается держать свои чувства под жестким контролем. Внезапная встреча с большим количеством негатива может оказаться выше его сил – особенно, если ее не уравновесить благоприятным состоянием внутренней гармонии. Порой ситуация усугубляется еще больше, когда пациент чувствует давление со стороны психотерапевта или других участников группового сеанса.
Людей, страдающих от эмоциональной травмы, можно исцелить при помощи выталкивания глубинных чувств на поверхность. В ходе катартического сеанса рано или поздно создается момент, когда человек начинает заново переживать травматическое событие прошлого – данное явление называется «вхождением в травматический водоворот». Вместо того чтобы помочь пациенту переварить и завершить прошлое, это может лишь усугубить ситуацию. Психотерапевт, имея дело с душевной травмой, должен помочь подопечному сосредоточиться на телесных ощущениях и положительных эмоциях. Работу с дыханием следует вводить постепенно, давая человеку время прочувствовать собственное тело и привыкнуть к высокому уровню энергетического заряда.
Подавление, экспрессия и локализация
Ошо неоднократно отмечал, что подавление противоположно жизни; это особая форма суицида, при которой мы убиваем собственную энергию и все же продолжаем непостижимым образом влачить жалкое существование. Поэтому пульсационный подход и прочие техники, пробуждающие энергию, имеют огромное значение.
Так или иначе, а одна из трудностей катартической работы такова: люди слишком зацикливаются на эмоциональном выражении, зато очень неохотно учатся локализовать разбуженный заряд. Пациент должен суметь превратить собственное тело в надежное хранилище для чувств и энергии, а экспрессия может составлять лишь некоторую долю данного процесса. Конечно, нужно понимать разницу между локализацией и контролем, но не стоит однозначно относить контроль к негативным тенденциям, ведь порой он нам по-настоящему необходим и полезен. К примеру, эмоционально травмированный человек должен научиться себя контролировать и не пускать ситуацию на самотек – только тогда он со временем сможет по-настоящему расслабиться и исцелиться.
В сбалансированном подходе к психотерапии найдется место и экспрессии, и локализации. Такой метод принимает во внимание и то, насколько быстро (или медленно) с тем или иным клиентом можно приступать к главной проблеме. Безопаснее всего работать не спеша, периодически убеждаясь, что подопечный чувствует достаточную поддержку и доверие. Слишком торопливые пациенты, которые хотят мгновенно добиться всего и сразу, обычно не осознают собственных страхов и подавляемых чувств.
Три способа дыхания
По тому, как человек дышит, можно понять и его отношение к жизни. Мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ, мы получаем жизненную энергию, а отдаем все ненужное нашему телу. С каждым новым циклом происходит небольшая зарядка и разрядка. Делая вдох, мы позволяем себе чувствовать, делая выдох, мы выражаем и отпускаем свои чувства.
Под влиянием воспитания этот естественный процесс отдачи и получения нарушается. Как результат, люди привыкают либо вдыхать неполной грудью, либо выдыхать неглубоко, либо же дышать поверхностно в обоих направлениях. Тип дыхания формируется в течение долгих лет как условный рефлекс; по нему можно определить образ жизни человека и его взаимоотношения с собственными эмоциями.
Тот, кто выдыхает не полностью, препятствует высвобождению исходящих потоков – в том числе и отрицательных эмоций вроде злости. Обычно таких людей переполняет энергия на периферийных участках тела, поскольку часть ее не может найти выражение. Специалист должен помочь пациенту выпустить такие излишки на выдохе. Этого можно добиться движениями рук, ног, глаз и челюстей, а также при помощи слов и звуков.
Тот, кто неглубоко вдыхает, препятствует входящим потокам дыхательной пульсации, а значит, не позволяет накопиться достаточному заряду. Вот почему такие люди постоянно выглядят уставшими и обессиленными. В этом случае необходимо помочь клиенту полнее прочувствовать свои эмоции (особенно страх или ужас), и тогда заряд постепенно начнет накапливаться в организме.
Третий неправильный способ характеризуется тем, что человек не вдыхает и не выдыхает полностью и носит мощный заряд в самом центре тела. Люди данного типа обычно имеют миниатюрное телосложение. Психотерапевт должен помочь такому пациенту задышать полной грудью, чтобы скорректировать оба направления пульсации. Поначалу это может вызвать болезненные ощущения.
Каждый из трех вышеописанных способов соотносится с определенным типом телосложения и отвечает за блокирование определенных эмоций. Какое бы откровение ни снизошло на клиента в процессе глубокого дыхания, ему прежде всего необходимо осознать свою изначальную, неправильную модель, чтобы иметь возможность ее исправить.
И в заключение скажем: человек должен использовать дыхательную методику для того, чтобы полнее осознать настоящий момент, а принесет ли ему этот момент эмоциональную разрядку, уже не столь важно. Фокус внимания всегда остается на чередовании вдохов и выдохов, а не на той энергии, что выходит на поверхность. Дыхание служит человеку проводником, и он всегда должен помнить о его первостепенной важности.
Конечно, некоторые действия и усилия от клиента все же потребуются, но эти усилия должны быть «непринужденными». Мы не стараемся ускорить процесс или результат. В то же время пациенту нельзя позволить совсем ничего не делать, ведь в таком случае не будет и исцеления. Избегайте этих двух крайностей, и тогда пульсационная (или иная) дыхательная методика поможет вам отправиться в увлекательное путешествие к самопознанию.
Вольфганг – высокий мужчина, ему около сорока лет. У него сильное тело, причем в верхней части корпуса, вокруг рук и плеч, отчетливо заметна напряженность. Что касается характера Вольфганга, он кажется вполне дружелюбным, и не похоже, чтобы ранее ему уже приходилось иметь дело с дыхательными упражнениями.
Предварительно побеседовав с клиентом, психотерапевт просит его лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а ступни поставить на матрас. Таково стандартное положение тела для пульсационных сеансов – оно помогает человеку почувствовать себя уверенней, оставаться в полном сознании и не заснуть (если это случится, ноги упадут в сторону).
Пациента просят открыть рот и дышать через него, постепенно усиливая глубину и интенсивность процесса. Ему нужно представить, будто воздух опускается до самых глубин его живота. Вначале все внимание сосредоточено на вдохах – они должны быть продолжительными и бесперебойными; между вдохом и выдохом нельзя допускать длительных пауз. Это способствует накоплению заряда энергии в теле и помогает клиенту войти в контакт с собственными чувствами.
Психотерапевт поощряет дыхание, дотрагиваясь до живота пациента и снимая таким образом напряженность в мышцах. Спустя некоторое время он уделяет внимание и диафрагме, которая является одним из важнейших участков тела, задействованных в дыхании. Именно здесь чаще всего кроется источник проблем, ведь для того, чтобы заблокировать нежелательную эмоцию, достаточно всего лишь прекратить дышать. Вот почему у большинства людей диафрагма напряжена. Если ослабить напряжение слишком быстро, человека захлестнет волна эмоций. Поэтому психотерапевт должен действовать уверенно, но осторожно, не стремясь к быстрой развязке и учитывая возможности пациента.
Ситуация Вольфганга такова, что он привык сдерживаться на вдохе, а это в свою очередь не позволяет ему и выдохнуть до конца. Кроме того, мужчина постоянно порывается закрыть рот, и консультант периодически касается его подбородка, напоминая о том, что рот нужно держать открытым.
Доктор просит Вольфганга постепенно увеличивать интенсивность и глубину дыхания, но не напрягаться и не допускать длительных промежутков. Психотерапевт слегка касается ног и ступней пациента, помогая тому не терять связи с нижними конечностями. В дальнейшем он просит Вольфганга подвигать тазом в такт дыханию, и пациент начинает совершать произвольные движения, которые еще больше укрепляют его связь с нижней частью тела. Одновременно высвобождается и вся заблокированная в тазовом отделе энергия.
В общем и целом, психотерапевт старается увеличить объем перемещающейся по телу энергии, ведь она помогает распознать «замороженные» участки – те, что не участвуют во всеобщей пульсации. Таким образом, доктор может понять, куда (и для чего) нужно приложить руки.
Вольфганг продолжает накапливать заряд энергии в организме, и его плечи, шея и челюсти напрягаются все больше и больше – это отчетливо видит специалист. Он просит мужчину обратить внимание на проблемные участки и поэкспериментировать: какое телодвижение сможет помочь ослабить натяжение? Одновременно (с той же целью) психотерапевт прикасается к сведенным мышцам.
Спустя некоторое время Вольфганг по просьбе доктора открывает глаза и смотрит на него – это способствует высвобождению энергии через глаза. Кроме того, теперь пациент должен определить: не сковывает ли его движения страх – в частности, страх показаться сердитым? В случае Вольфганга именно исходящий поток энергии требует поддержки.
У Вольфганга достаточно веры и внутренней уравновешенности, чтобы радоваться растущему ощущению силы, мощи и жизненной энергии, которое он испытывает по мере накопления заряда. Сеанс продолжается, и вот уже пациент начинает стучать по матрасу пальцами и подошвами; он производит немало шума, входя в контакт с прежде подавляемым чувством злости. Его обычная улыбка уступает место более правдоподобному выражению лица.
После каждого периода экспрессии психотерапевт просит Вольфганга снова сфокусироваться на дыхании и обратить внимание на возросшую емкость легких, а также на внезапно расширившиеся границы сознания. Посредством прикосновений и вербальных подсказок консультант помогает пациенту возобновить связь с собственным телом и дыхательным процессом и открыться навстречу любым ощущениям настоящего момента – в том числе, воспоминаниям о прошлом.
Таким образом, Вольфганг поочередно проходит стадии заряда и разрядки и постепенно начинает ощущать все возрастающую силу и целостность. Вместе с тем повышается и его общий жизненный тонус. При этом фокус внимания все время остается сосредоточен на дыхании.
По окончании третьего цикла психотерапевт помогает мужчине расслабиться. Прежде чем завершить сеанс, он дает подопечному время на интеграцию, позволяя «закрепить» новообретенное ощущение жизненной силы во всем теле. Телесные ощущения помогли Вольфгангу осознать собственную привычку сдерживаться при общении с людьми. Он постоянно спрашивал одобрения окружающих, что оказывало неблагоприятное воздействие на его энергетику и в итоге выливалось в эмоциональное и физическое напряжение.
В конце сеанса мужчина понимает: теперь он может просто радоваться своей силе и энергии и не зависеть от окружающих, не искать их одобрения. А значит, теперь ему уже не нужно так часто надевать «добрую» маску. Он открыл путь к настоящему счастью. Достаточно было лишь осознать: не прочувствовав негативные стороны собственной энергетики (к примеру, злость), невозможно по-настоящему испытать и положительные чувства вроде любви.
Таков всего лишь один пример пульсационного подхода в действии. Мы увидели, как психотерапевт помог клиенту достичь внутренней гармонии и полноты бытия, используя базовый метод заряда-разрядки для высвобождения заблокированной энергии и возобновления природного ритма тела.