Внутренняя полярность: мужчина-женщина
Юнгианская школа психологии положила начало теории моделей внутреннего мужчины и внутренней женщины, а в Китае и Индии нечто подобное известно с древнейших времен. Достаточно взглянуть на даосистские символы инь и ян, и мы увидим, насколько глубоко восточные мудрецы проникли в суть антагонистических (и при том взаимодополняющих) сил природы: света и тени, лета и зимы, мужчины и женщины. Подобную мудрость мы находим и в тантре, которая посредством соединения мужской и женской энергии учит достигать высших состояний сознания. В обеих традициях реальная встреча мужчины и женщины является воплощением встречи внутренней – в пределах одной личности. В современном мире эту истину заново открыл Карл Густав Юнг, один из самых выдающихся учеников Зигмунда Фрейда.
Исследуя особенности человеческой психики, Юнг обнаружил: если сознательную сферу мышления можно охарактеризовать как мужскую, то бессознательная будет женской. Соответственно, когда сознание женское, подсознание – мужское. Если задуматься, такой вывод небезоснователен, ведь каждый из нас рожден от встречи мужчины и женщины, поэтому все наше тело, каждая его клеточка, представляет собой воплощение этой двойственности. Ее отражение мы находим также в структуре и функционировании человеческого мозга, разделенного на два полушария. Правое полушарие нередко называют «женским мозгом» – оно отвечает за интуицию и управляет левой стороной тела. Левое же известно как «мужской мозг» – оно ответственно за речь и логическое мышление и руководит правой половиной тела.
Внутренний мужчина, внутренняя женщина
Итак, можно сказать, что у каждого из нас есть мужская и женская сторона. Конечно, с точки зрения неврологии и биологии, человеческий организм устроен намного сложнее. Не следует забывать: это всего лишь «рабочая модель», которая поможет нам лучше понять самих себя. Для начала нужно представить, что в каждом человеке, представителем какого бы пола он ни был, живет внутренний мужчина и внутренняя женщина. Возможно, вы захотите возразить: у сильного пола не бывает внутреннего мужчины, ведь он мужественен изначально. Спорным может показаться и наличие внутренней женщины у девушек. Однако никакой ошибки здесь нет. Говоря о том, что мужчина обращается к своей скрытой женской стороне, мы подразумеваем существование двух полярностей, двух энергий в динамических отношениях внутри одной личности. То же самое касается и женщин, которые порой начинают исследовать в себе внутреннего мужчину – этот факт подчеркивает наличие у них также и женской стороны.
Итак, у обоих полов есть как внутренний мужчина, так и внутренняя женщина: это словно два человека, которые состоят друг с другом в отношениях и живут в одном доме – нашем физическом теле. Мужчины больше солидаризуются со своей мужской стороной, оставляя женскую скрытой, тогда как девушки проявляют в основном женское начало, а мужское прячут в подсознании.
Феномен проецирования
Внешние любовные отношения могут воспроизводить (или, по сути, отражать) скрытую внутри нас полярность – такое явление обычно называют проецированием. В нем задействовано большое количество энергии, как положительной, так и отрицательной – то есть, выражаясь языком психологии, партнер или кажется нам совершенством, или мы его не выносим. Мы либо смотрим на него сквозь розовые очки, либо вовсе не хотим видеть. Но и в первом, и во втором случае мы не осознаем простой истины: то самое качество партнера, которое кажется нам столь прекрасным или ужасным, на самом деле носим в себе мы сами. Это аспект нашей собственной психики, который мы не признаем или отрицаем. В итоге мы поступаем следующим образом: сначала «проецируем» его на другого человека, а затем определенным образом на это реагируем.
Иными словами, все, что мы в себе отвергаем, возвращается к нам обратно через людей, которые состоят с нами в отношениях. Это одна из важнейших находок психоанализа, и она признается практически всеми школами психотерапии. Она также объясняет, почему мы зачастую так привязываемся к определенному партнеру – ведь тот является отражением нашего внутреннего мужчины или внутренней женщины. Чем точнее это отражение воспроизводит действительность, тем сильнее наша связь с человеком.
Однако нельзя сказать, что внешняя, настоящая спутница жизни мужчины всегда является зеркальной копией его внутренней женщины, также и супруг женщины не обязательно станет олицетворением ее мужской стороны. Все обстоит несколько сложнее. Например, бывает и так, что мужская натура у девушки отражает некоторые качества ее реального мужчины – и это еще больше укрепляет взаимосвязь между партнерами. А иногда женская сторона у мужчины копирует эту же сторону его супруги. На самом деле, мы можем сказать, что в любовной связи задействованы четверо: по две сущности каждого из участников.
В рамках отношений динамика между внутренними полярностями партнеров четко не определена. Иногда нам кажется, что мы больше действуем от лица своей мужской стороны, а иногда – женской, причем такое происходит в равной степени с представителями обоих полов. При общении с любимыми мы постоянно переключаемся с одного состояния на другое, однако обычно какая-то из сторон все же является доминирующей – она-то и воплотится тем или иным образом в нашем партнере.
Как видите, взаимодействие между мужской и женской энергиями в любовных отношениях порой бывает сложным и запутанным, и не всегда легко понять, кто и с кем в данный момент общается. Дабы избежать неразберихи, важно помнить о цели нашего исследования – разобраться в том, что скрыто от человеческих глаз. Модель взаимодействия внутренних мужчины и женщины помогает пролить свет на некоторые особенности любовных отношений, а также и на другие области жизни – скажем, работу и творчество.
Как работает проецирование
Здесь мне хотелось бы подчеркнуть главное: чем сильнее мы привязываемся к кому-то, чем нежнее его любим, тем больше этот человек начинает походить на некий проекционный экран с нашим отражением. Осознав данный факт, мы сможем это отражение увидеть. С помощью партнера мы узнаем о себе нечто такое, чего прежде не понимали (или о чем лишь смутно догадывались).
Например, я могу ощущать себя независимой и самодостаточной личностью, но отношения всегда завожу с партнером эмоционально зависимым, который не может без меня обходиться. С точки зрения проецирования, это явный показатель: я отвергаю свое чувство страха и потребность в других. Вероятно, я запрятал его настолько глубоко, что уже не ощущаю физически, однако зеркало партнера все равно возвращает мне его назад. Или, скажем, я полагаю, будто не ревнив, зато привлекаю самых ревнивых пассий – настоящих собственниц, которые следят за каждым моим шагом. Значит, я пытаюсь ставить себя выше животных страстей (возможно, по религиозным причинам), но реальность возвращается ко мне через партнера.
Впрочем, люди склонны отрицать не только негативные эмоции, но и позитивные чувства. Например, будучи мужчиной, я могу не признавать свою отзывчивость и способность любить, зато привлекаю исключительно чувствительных спутниц. Это тот же самый феномен проецирования. Какую бы полярность мы ни скрывали, ее отражение можно увидеть в партнере, а затем найти и в себе самом.
Если теперь мы вернемся к примерам психотерапии из предыдущей главы, то поймем: когда клиент сидит на подушке оппонента и говорит от его лица, он не только играет роль своего партнера во внешних отношениях, но и выражает собственную скрытую сторону (иногда осознавая это, иногда – нет). Психотерапевту же следует иметь в виду: практически все семейные проблемы возникают вследствие проецирования – из-за того, что один или оба партнера не способны увидеть в слабостях друг друга собственные недостатки.
Признаем свои скрытые стороны
Есть хорошая поговорка: чтобы разрешить трудности в любовных отношениях, достаточно измениться только одному человеку, но этим человеком всегда оказываетесь вы. Иными словами, никакая проблема не возникнет без вашего в ней участия и вашей же поддержки. Плохо то, что мы всегда смотрим только на недостатки партнера и ожидаем перемен именно с его стороны. Чтобы эти перемены случились, мы оказываем на любимого прямое или непрямое давление – или просто надеемся на лучшее будущее.
Как мы уже знаем, надежда и ожидание – это проявления алчущего мозга, не способного сказать «да» настоящему. Следовательно, все, кто продолжает ждать перемен от других, в итоге не получат ничего, кроме перенапряжения и разочарования. Любую проблему в отношениях можно счесть разрешенной, когда один из участников соглашается с настоящим положением дел, то есть принимает партнера таким, какой он есть. Если человек откроет и примет свои скрытые стороны, а также внутренние полярности (мужскую и женскую энергии), он немало поспособствует благотворному процессу.
Существует немало способов узнать характер вашей скрытой стороны – например, чтение энергий, особый вид медитации и гештальт-диалог. Есть и еще один метод – исследовать серьезные отношения, которые случились у вас в тот или иной период взрослой жизни: бывший партнер, вероятно, обладает многими качествами вашего собственного внутреннего мужчины (или внутренней женщины).
Гармония и дисгармония
Впервые осознав наличие у себя полярностей, люди начинают думать, будто должны обеспечить мир и согласие между внутренним мужчиной и внутренней женщиной. Такое желание сродни стремлению к гармоничным отношениям с внешним партнером-любовником. Однако если уделить этому вопросу чуть больше внимания, можно обнаружить едва заметное давление – мы давим на своего внутреннего мужчину (или женщину), ожидая от него соответствия идеалу. Так наш алчущий мозг снова оказывается в заведомо проигрышной ситуации. Подобно внешнему партнеру, внутренняя сторона тоже, скорее всего, станет в ответ защищаться или огрызаться.
Важно научиться понимать, что конфликты являются частью любых взаимоотношений, в том числе и внутренних. Достичь абсолютного согласия и близости между мужчиной и женщиной невозможно даже в лучшие моменты жизни. Одним лишь желанием гармонии и баланса добиться нельзя ничего. Внутреннее самосовершенствование – процесс долгий и требующий терпения, не лишним в нем будет и умение расслабиться и наслаждаться настоящим, не мечтая об идеальном союзе с любимым человеком.
Так или иначе, а любовные отношения – это та сфера жизни, где наши желания наиболее сильны. Как мы уже знаем из предыдущей главы, один из партнеров нередко оказывает давление на другого, пытаясь его изменить – сделать более открытым, любвеобильным и так далее. Оттого-то и наступают порой в союзе моменты, когда влюбленные чувствуют отдаление друг от друга и не могут договориться.
Чаще всего один из партнеров переживает такое отчуждение легче, чем другой, поскольку зрелость по определению означает способность оставаться счастливым и наедине с собой: не замыкаться на любимом, а сосредоточиться исключительно на себе. Выражаясь иначе, человеку более сознательному и духовно зрелому обычно проще принять отношения такими, как они есть, ведь он умеет жить в одиночестве. Второму же партнеру бывает труднее расслабиться и наслаждаться настоящим моментом и состоянием безусловной любви. Его больше занимают собственные мысли, мечты и амбиции. Это важно понимать психотерапевтам, занимающимся проблемой взаимоотношений – и внешних, и внутренних. Ведь, как говорилось в предыдущей главы, от более зрелой стороны мы вправе ожидать лучших результатов, а на вторую больших надежд возлагать не стоит. Когда же духовный уровень обоих партнеров примерно одинаков, мы можем наблюдать некий баланс – вопрос лишь в том, будет это баланс радости, мечтаний или несчастья.
Подводя итог, хочется сказать следующее: процесс внутреннего самосовершенствования никогда не идет по прямой – это долгий извилистый путь. Порой наша мужская сторона может некоторое время успешно развиваться, а женская – оставаться неизменной, а затем все вдруг встает с ног на голову, и расти начинает уже противоположная полярность. Рано или поздно такой дисбаланс наступает обязательно, и с этим нужно смириться. Не стоит ждать мгновенных перемен к лучшему.
Смещение образа
Распространенная проблема, с которой мы часто сталкиваемся при работе с полярностью мужчина-женщина, такова: один из партнеров обычно не осознает собственной духовной силы. Иногда на этот счет заблуждаются и обе стороны. К примеру, девушка может думать, будто силен мужчина, что он способен позаботиться о них обоих. Себя же она считает слабой и несамостоятельной. Женщина возводит партнера на пьедестал, а свою роль преуменьшает. Мужчина, соответственно, уверен, будто из них двоих он сильнее и мудрее, хотя на самом деле это не так.
В ходе сеанса необходимо пролить свет на истинное положение вещей. Вероятнее всего, психотерапевт поможет более зрелой стороне осознать реальность первой. Для этого специалист предложит клиенту разобраться в общепринятых предрассудках, касающихся таких понятий нашей жизни, как сила духа, любовь, свобода и ответственность. Например, то, что в обществе принято считать проявлением силы, может оказаться лишь фасадом, прикрывающим страх; за внешней скромностью порой прячется самый настоящий эгоист; а уверенный в себе на первый взгляд человек в душе нередко абсолютно растерян. Правда жизни такова: люди постоянно обманываются, судя по одежке и не сомневаясь в правдивости видимой внешней оболочки.
«Слабая» женщина и «сильный» мужчина
Клаудия пришла на прием, поскольку ее не устраивала собственная работа и общий уровень счастья в жизни. Когда мы рассмотрели динамику взаимоотношений между ее внутренним мужчиной и внутренней женщиной, выяснилось, что у первого завышенная самооценка. Женская же половинка смотрела на него снизу вверх и считала отличным парнем, позволяя принимать практически все решения за нее.
Слабая сторона Клаудии не умела действовать самостоятельно и всегда ждала одобрения мужчины. Однако в ходе сеанса женщина начала понимать: на самом деле она, даже оставшись одна, прекрасно знает, чего хочет от жизни. Немало занятий доставляют ей удовольствие – она любит петь и танцевать, а также мастерить что-нибудь своими руками.
Проблема заключалась в том, что в реальной жизни Клаудии никогда не хватало времени на любимые занятия. Она проводила долгие часы в офисе, работая в компьютерной компании – в основном, по финансовым причинам. В рамках внутренних взаимоотношений женская сторона пациентки хотя и восхищалась мужчиной, обеспечивавшим ей финансовое благополучие, в то же время чувствовала глубокую неудовлетворенность – ведь партнеру никогда не хватало на нее времени, и он не интересовался ее увлечениями. Кстати, именно так обстояли дела и в отношениях Клаудии с ее молодым человеком.
Обратившись к мужской стороне, мы увидели персонажа, который возомнил себя необыкновенно важным. Он смотрел на женщину свысока и считал ее неспособной зарабатывать на жизнь самостоятельно. На вопрос, нравится ли ему его настоящая профессия, этот персонаж ответил «да», однако больше его привлекают деньги, нежели сама работа. При дальнейшем опросе мужчина затруднился сказать, чем он действительно любит заниматься: в его голове обнаружилась полная путаница и неразбериха.
В ходе сеанса женщина проявила намного бо́льшую способность к присутствию, а следовательно, и к переменам. Доктор попросил ее взять на себя ответственность за все решения, перестать быть пассивной и надеяться на мужчину, который бы о ней позаботился. Девушка последовала совету, и ей оказалось совсем не сложно выкроить место в жизни для любимых занятий. Несколько труднее было продолжать настаивать на своем, когда мужчина чему-либо противился.
Как только ей это удалось, положение партнера пошатнулось, и стало очевидным: он нуждается в девушке и без нее чувствует себя потерянным. Под внешней гордостью мужчина скрывал безмерную усталость – на самом деле ему был необходим отдых. В ходе дальнейшей работы, шаг за шагом, женщина начала брать все больше ответственности на себя. Она стала сама принимать решения в жизненных ситуациях, касающихся отношений, работы и бытовых проблем. Мужчина же, поначалу сопротивлявшийся, со временем почувствовал облегчение, освободившись от непосильной ноши.
Таков всего лишь один пример возможной динамики между полярностями внутреннего мужчины и внутренней женщины. Главная наша задача – помочь каждой стороне осознать и принять свою сущность. Кому-то для этого понадобится всего лишь уделять пятнадцать минут в день любимым занятиям, другие же захотят уволиться с работы, написать книгу или переехать из родного города и поселиться в более приятном месте. Решение может оказаться весьма нестандартным.
В общем и целом, как уже говорилось, психотерапевту следует возлагать основные надежды на сторону, более близкую к реальности, обладающую большим присутствием, и не требовать многого от менее зрелого участника. Не стоит забывать и о том, что свобода есть неотъемлемое условие любви (свобода – это в том числе и возможность временами «уходить в себя», отстраняться от партнера, не замечая ничего вокруг, и так далее). А ведь осуждая человека, который в данный момент не настроен к общению и к проявлениям любви, мы поступаем ровно наоборот.
«Пожалуйста, дай мне больше свободы»
Мужская сторона была довольно общительной, но несколько подавленной и закрытой. Пытаясь заботиться о внутренней женщине материально, она казалась эмоционально замкнутой и жаловалась на отсутствие «свободы» в принятии решений. Женскую сторону мужчина приводил в замешательство, зато она твердо знала, чего хочет сама. Следующий диалог представляет собой выборочные фразы каждого персонажа, которые те произнесли в ходе гештальт-терапии.
Мужчина: Я хочу, чтобы со мной тоже считались и давали мне возможность проявить инициативу.
Женщина: В прошлый раз, когда мы решали, куда поехать в отпуск, я тебя послушала, и в результате мы чуть не умерли от скуки!
Мужчина: Согласен, но я хотя бы попытался. Признаюсь, это был не лучший отпуск в нашей жизни. Но я учусь на своих ошибках!
Женщина: А еще ты говорил, что любишь, когда решения принимаю я.
Мужчина: Ты права, и все же, я думаю, мне необходимо больше свободы и ответственности.
В данном диалоге мы видим мужчину, который ведет себя как классический «верблюд» – быстро сдается и всегда спрашивает разрешения, а не делает выбор самостоятельно. Женщина же играет роль говорящего «Тебе следует» и больше внимания уделяет партнеру, нежели самой себе. Поначалу достаточного присутствия и внутренней гармонии не проявляет ни одна из сторон, поэтому психотерапевт решает проверить возможности обоих:
Психотерапевт (мужчине): Что вы чувствуете, когда она принимает все решения самостоятельно?
Мужчина (выглядит грустным и несчастным): Я ощущаю себя ненужным и никчемным. Я хочу показать ей, что могу быть сильным и поступать как мужчина.
Страдания героя вызывает нереализованное желание. У него есть некие представления о том, как должен вести себя идеальный мужчина – они навязаны воспитанием и обществом и никак не связаны с женщиной, которая оказывает давление. Поскольку герой все время старается соответствовать идеалу, ему никогда не приходило в голову заглянуть в себя и узнать, что способно доставить ему настоящую радость. Вместо этого он мечется между состоянием подавленности и стремлением доказать собственную значимость.
Психотерапевт (женской стороне): Что вы испытываете, когда он говорит, будто хочет большей свободы, и падает духом, как сейчас?
Женщина: Мне немного не по себе. Я всегда считала его отличным парнем, но сейчас он кажется невероятно скучным. Если я не возьмусь за дело, ничего не изменится. К тому же у меня много энергии, и я не хочу поступаться своими желаниями.
Женская сторона придумала себе идеального мужчину, а когда увидела, какой он на самом деле, разочаровалась и начала его осуждать. Ее реакция типична для «льва», который говорит: «Я хочу делать все, что захочу».
Психотерапевт (женщине): Понимаете ли вы, что без компромисса не обойтись?
Женщина: Да, когда он просит свободы, я чувствую: нужно ему ее предоставить, и это меня раздражает. Я не хочу сдаваться.
Психотерапевт: Вы не могли бы привести пример, когда случалось подобное?
Женщина: Он хотел переехать в эту большую квартиру – так мы и сделали. Теперь нам приходится платить огромную арендную плату, и я вынуждена работать в поте лица. У меня уже не остается времени на медитацию, а ведь раньше она доставляла мне огромное удовольствие. А еще мне очень нравилась наша прежняя квартира, она была такой уютной!
Становится ясно: женщина старается угодить мужчине и не задумывается о том, что было бы лучше для нее самой. Это приводит к разочарованию, и она начинает реагировать подобно «льву». Однако не стоит сваливать вину на мужчину – во всем виновато воспитание пациентки, которое велит женщине слушаться мужа. Оттого-то наша героиня и мечется между состояниями «верблюда» и «льва»: как «верблюд» она старается сделать партнера счастливым, но в итоге лишь опекает его; как «лев» – обижается и упирается. Для нее выход один: заботиться только о себе самой, прислушиваться к собственным чувствам, а когда мужчина захочет принять решение, позволить ему нести за это ответственность. Так она сможет жить счастливо, а мужчина научится быть ответственным за свой выбор.
Итак, мы видим, что обе стороны являются заложниками разных предрассудков, которые мешают им обрести внутреннюю гармонию. Теперь нам предстоит помочь сильной стороне следовать своей интуиции, не пытаясь доминировать над слабым партнером. Иными словами, ей нельзя отказываться от собственной правды ради надежды быть любимой.
Психотерапевт (женщине): Прислушайтесь к себе – сколько времени в день вы хотели бы уделять медитации и где вам хотелось бы жить?
Женщина: Для медитации вполне достаточно двух часов, и мне не нужна такая большая квартира. Пусть она будет более уютной.
Психотерапевт (мужчине): Что вы об этом думаете?
Мужчина (облегченно вздыхает): Да, такой дом и вправду слишком дорого нам обходится. Я только хотел показать, что я сильный парень.
Слабой стороне (в нашем случае мужчине) нужно научиться смотреть внутрь себя и перестать соревноваться с женщиной. А если женщина позаботится о собственном счастье, то сможет не следовать партнеру и при том все равно любить его. Это, в свою очередь, не может не понравиться мужчине, которому необходимо чувствовать любовь и признание. Он расслабится, научится слушать себя и рано или поздно найдет что-то, что способно принести ему радость. Конечно, до тех пор может пройти немало времени, а пока женщине не стоит ждать от партнера слишком многого.
Сеанс продолжается.
Предоставим свободу каждому
Все эти примеры наглядно показывают: наши внутренние силы мужчины и женщины могут быть похожи на двух людей, живущих у нас внутри. Иногда человеком руководит мужская энергия, иногда женская. Проблемы возникают, когда мы начинаем прислушиваться к стороне, которая не обладает присутствием, и не обращаем внимания на ту, что способна найти радость и в одиночестве. Тогда наш внутренний рост затормаживается. Если же предоставить свободу обеим половинкам, не давить на них и в то же время спросить сильную о ее потребностях, обе стороны начнут развиваться самостоятельно и в будущем обязательно встретятся. Однако эта встреча произойдет спонтанно, она не будет результатом тщательных стараний и усилий.
Упражнение: знакомство с внутренним мужчиной и внутренней женщиной
Ниже приведено упражнение, которое поможет вам познакомиться с собственными внутренними мужчиной и женщиной.
Выделите себе немного времени и выберите место, где можно расслабиться, и где вас никто не потревожит в течение двадцати-тридцати минут как минимум. Вам потребуются блокнот и карандаш – приготовьте их и держите под рукой.
Встаньте в удобную позу, расставьте ступни на ширину плеч и расслабьте колени. Закройте глаза и равномерно распределите вес на обе ноги.
Когда будете готовы, начинайте отклоняться вправо, постепенно перемещая вес тела на правую сторону. Принимать «стрессовую» позицию по биоэнергетике не нужно, поэтому следите за тем, чтобы вам было удобно. Пусть левая ступня остается на полу для равновесия.
Обратите внимание: как чувствует себя ваша правая нога, приняв вес всего тела? Достаточно ли она сильна для этого? Каковы ее ощущения? Затем прочувствуйте и всю правую сторону целиком: правую часть таза, торса, лица, правую руку и плечо. Посмотрите словно бы изнутри: что вы чувствуете в этой части тела?
Представьте, будто перед вами висит пустой лист бумаги или чистый белый холст. Пусть на этом холсте нарисуется мужская фигура – для этого ваш внутренний глаз должен поработать невидимым художником. Если это поможет, вообразите, будто держите в руках кисть или карандаш. Закройте глаза и позвольте своей правой руке двигаться вдоль холста. Пусть интуиция сделает все за вас. Взгляните на постепенно вырисовывающийся набросок человека.
Отметьте: какие части тела возникли первыми, а какие не появились вообще? Какое у этого мужчины телосложение, тип лица? Высокий ли он или низкий, худощавый или толстый, молодой или старый? Во что он одет? В дорогой костюм, рабочую одежду или старинный наряд? Оглядите нарисованную картину целиком. Обратите внимание на задний фон и окружающий пейзаж. В какой ситуации сейчас этот человек? Сидит ли он, стоит или двигается? Он один или с другими людьми? Что вы можете сказать о его характере? Счастлив он или несчастен? Сердит или печален? Как он относится к жизни? Что о ней говорит? Общается ли с окружающими? Потратьте еще немного времени и отметьте все, что поможет подробнее описать его характер.
Справившись с заданием, медленно сотрите это изображение и вернитесь к себе, в настоящее, снова окажитесь здесь и сейчас. Откройте глаза, возьмите блокнот и запишите основные моменты, чтобы потом можно было с легкостью вспомнить черты и качества вашего мужского персонажа.
Сделав необходимые записи, встаньте и немного подвигайтесь: потянитесь, попрыгайте, потанцуйте, стряхивая с себя образ мужчины и возвращаясь в обычное состояние.
Встаньте в удобную позу, закройте глаза и медленно переместите вес на левую ногу, как только что делали с правой. Повторите все то же самое с левой стороной тела: пройдитесь от ног до головы и отметьте все, что чувствуете в этой половине. Обратите внимание на различия с правой стороной. Может быть, она кажется сильнее или слабее, светлее или темнее, более живой или менее чувствительной?
Затем пусть невидимый художник нарисует перед вашими глазами портрет женщины. Представляйте, как смотрите на экран, и на нем начинает появляться женская фигура. Или, если вам так будет легче, вообразите, будто вашей левой рукой управляет невидимая сила, и та рисует картину на холсте. Дайте себе столько времени, сколько понадобится.
Кто изображен на портрете? Старая ли это женщина или молодая, стройная или толстая, низкая или высокая, красавица или наоборот? Видите ли вы ее фигуру целиком или только частично? Она очень женственна? Что на ней надето – простая рабочая одежда или дорогие платья и наряды? Выглядит ли женщина современно или принадлежит другой эпохе? В какой ситуации вы ее видите? Что ее окружает? Что изображено на заднем фоне? Обратите внимание и на другие ее качества. Счастлива ли она или опечалена? Выглядит ли испуганной, подозрительной или доверчивой? А может быть, ранимой, или же пуленепробиваемой? Как она относится к жизни? Что о ней говорит?
Узнав об этой даме все возможное, медленно сотрите изображение и вернитесь к себе, в настоящее, снова окажитесь здесь и сейчас. Сделайте несколько пометок в блокноте, чтобы потом можно было с легкостью вспомнить черты и качества этой женщины.
Глубоко вздохните и потянитесь, стряхивая с себя ее образ.
Сделайте небольшой перерыв, а затем сядьте и вновь просмотрите свои заметки о мужчине и женщине. Представьте, как два этих персонажа – ваш внутренний мужчина и ваша внутренняя женщина – живут вместе. На что похож их союз? Кто из них главный, кто и какие решения принимает? Спросите себя: возможно, это напоминает реальные любовные отношения, которые случались в вашей жизни?
Теперь стоит заново перечитать положения данной главы и взглянуть на них уже в контексте двух знакомых нам персонажей. Можно также подставлять в диалоги собственных внутренних мужчину и женщину – не исключено, что наши примеры неким образом соотнесутся с вашей ситуацией. Вероятно, вы увидите, кто берет на себя излишнюю ответственность, а кто – недостаточную; кто занимает слишком большое место в вашей жизни, а кто – слишком маленькое. Это поможет вам понять динамику собственной полярности мужчина-женщина.