Скорее верно 2
Нейтрально 3
Скорее неверно 4
Совершенно неверно 5
Сложите полученные за оба пункта баллы и впишите их сюда ________. Это оценка вашей благодарности.
От будущего вы ждете только хорошего, с расчетом на это вы работаете и строите свои планы. Надежда, оптимизм и нацеленность в будущее отражают вашу позитивную установку. Убежденность в благоприятном развитии событий, в том, что многое зависит от собственных усилий, планы на грядущее поддерживают хорошее настроение и наполняют энергией жизнь целеустремленного человека.
Пожалуйста, оцените, насколько верны по отношению к вам следующие утверждения:
а) Я всегда нахожу во всем светлую сторону.
В высшей степени верно 5
Скорее верно 4
Нейтрально 3
Скорее неверно 2
Совершенно неверно 1
б) У меня редко есть хорошо продуманный план действий.
В высшей степени верно 1
Скорее верно 2
Нейтрально 3
Скорее неверно 4
Совершенно неверно 5
Сложите полученные за оба пункта баллы и впишите их сюда ________. Это оценка вашего оптимизма.
Вы убеждены, что в мире существуют высшая цель и смысл. Вы знаете, что у вас своя роль в общей картине. Ваши убеждения, ваша вера отражаются в ваших действиях и служат для вас источником утешения и поддержки. После полувека пренебрежения темой духовности и религиозности психологи вновь обратились к ее серьезному изучению, поскольку важность этого для людей верующих больше нельзя игнорировать. Придерживаетесь ли вы каких-либо четких – религиозных или светских – взглядов на жизнь, определяющих ваше место в мире? Считаете ли свою жизнь осмысленной благодаря причастности к чему-то высшему?
Пожалуйста, оцените, насколько верны по отношению к вам следующие утверждения:
а) Моя жизнь имеет ясную цель.
В высшей степени верно 5
Скорее верно 4
Нейтрально 3
Скорее неверно 2
Совершенно неверно 1
б) У меня нет никакого призвания.
В высшей степени верно 1
Скорее верно 2
Нейтрально 3
Скорее неверно 4
Совершенно неверно 5
Сложите полученные за оба пункта баллы и впишите их сюда ________. Это оценка вашей духовности.
Вы прощаете тех, кто причинил вам зло. Всегда даете людям еще один шанс. Вы руководствуетесь милосердием, а не местью. Прощение – комплекс осознанно ориентированных на добро изменений, которые происходят в душе обиженного или пострадавшего от чьих-то действий человека. Когда обиженный прощает обидчика, его позитивные мысли и поступки (проявление великодушия, мягкости, доброты) берут верх над негативными (желание мстить или избегать общения).
Пожалуйста, оцените, насколько верны по отношению к вам следующие утверждения:
а) Я всегда оставляю обиды в прошлом.
В высшей степени верно 5
Скорее верно 4
Нейтрально 3
Скорее неверно 2
Совершенно неверно 1
б) Я всегда стараюсь расквитаться.
В высшей степени верно 1
Скорее верно 2
Нейтрально 3
Скорее неверно 4
Совершенно неверно 5
Сложите полученные за оба пункта баллы и впишите их сюда ________. Это оценка вашего умения прощать.
Вы любите посмеяться и вызвать улыбку у других. Без труда видите светлую сторону жизни. До этого момента наш список достоинств выглядел сурово и благочестиво: доброта, духовность, доблесть. Такой психологии порадовались бы Коттон Мэзер[33] или Джироламо Савонарола[34]. Однако два последних ключевых достоинства вносят приятное оживление. А вы смешливый человек? Веселый?
Пожалуйста, оцените, насколько верны по отношению к вам следующие утверждения:
а) Я всегда привношу в работу элемент игры.
В высшей степени верно 5
Скорее верно 4
Нейтрально 3
Скорее неверно 2
Совершенно неверно 1
б) Я редко говорю что-нибудь смешное.
В высшей степени верно 1
Скорее верно 2
Нейтрально 3
Скорее неверно 4
Совершенно неверно 5
Сложите полученные за оба пункта баллы и впишите их сюда ________. Это оценка вашего чувства юмора.
Вы увлеченный человек. Вы всецело погружаетесь в то, чем занимаетесь. Просыпаетесь ли вы утром с радостным предвкушением нового дня? Заражаете ли других своей страстью? Чувствуете ли вдохновение?
Пожалуйста, оцените, насколько верны по отношению к вам следующие утверждения:
а) Я полностью отдаюсь тому, что делаю.
В высшей степени верно 5
Скорее верно 4
Нейтрально 3
Скорее неверно 2
Совершенно неверно 1
б) У меня часто подавленное настроение.
В высшей степени верно 1
Скорее верно 2
Нейтрально 3
Скорее неверно 4
Совершенно неверно 5
Сложите полученные за оба пункта баллы и впишите их сюда ________. Это оценка вашей увлеченности.
Подведение итогов
Итак, у вас на руках оценки ваших ключевых достоинств. Вы прошли тест на сайте или самостоятельно рассчитали баллы за ответы на вопросы, приведенные в этой книге. Во втором случае еще раз впишите ниже количество баллов по каждому пункту вместо прочерка, а затем расположите свои ключевые достоинства в порядке убывания баллов.
Мудрость и знания
1. Любознательность __________
2. Любовь к обучению __________
3. Рассудительность __________
4. Изобретательность __________
5. Социальный интеллект __________
6. Чувство перспективы __________
Мужество
7. Доблесть __________
8. Настойчивость __________
9. Цельность __________
Человечность и любовь
10. Доброта __________
11. Способность любить __________
Справедливость
12. Коллективизм __________
13. Справедливость __________
14. Лидерство __________
Умеренность
15. Самоконтроль __________
16. Благоразумие __________
17. Скромность __________
Трансцендентность
18. Умение ценить красоту __________
19. Благодарность __________
20. Надежда __________
21. Духовность __________
22. Умение прощать __________
23. Чувство юмора __________
24. Увлеченность __________
Скорее всего, оценок в 9 и 10 баллов у вас будет около пяти – это и есть ваши ключевые достоинства, по крайней мере, как вы сами их видите. Обведите их. У вас также должно быть несколько низких оценок в 4–6 баллов и ниже – это ваши слабые стороны.
Благодарности
Эта книга была начата потому, что на улице стояла страшная жара. В июле 2009 года мы всемером отдыхали на греческом острове Санторин, температура превышала 43 °C. Мэнди и дети каждое утро уезжали на экскурсию, а я оставался в комнате с кондиционером и гадал, чем бы заняться. Я не собирался писать книгу, но на протяжении предшествовавших десяти лет много думал о счастье и участвовал в восьми крупных проектах, связанных с позитивной психологией. Все это сошлось в одну точку: «51» – то есть в 2015 году 51 % населения планеты достигнет процветания. И я начал излагать все это на бумаге, чтобы понять, насколько сочетаются между собой разные проекты последнего десятилетия. Первая глава буквально выплеснулась из меня.
– Не представляю пока свою читательскую аудиторию, – сказал я Мэнди.
– Пиши просто для себя, – ответила она, отправляясь на пляж.
Через неделю первая глава была готова, и восемь проектов начали превращаться в главы: «Что такое благополучие», «Депрессия: профилактика и лечение», «Магистр прикладной позитивной психологии», «Позитивное образование», «Комплексная программа подготовки военнослужащих», «Достижения и интеллект», «Позитивное здоровье», «51».
А теперь о том, как я организовал выражение своей признательности.
Перед некоторыми людьми я нахожусь в неоплатном долгу, благодаря им меня переполняло вдохновение: Роберт Нозик, Питер Мэдисон, Байрон Кэмпбелл, Эрни Стек, Боб Олкотт, мисс Элдред (имя ее в архивах школы № 16 города Олбани, штат Нью-Йорк, разыскать не удалось). Ричард Соломон и Пол Розен заложили основание позитивной психологии в те давние времена, когда мне, еще совсем молодому человеку, посчастливилось иметь таких учителей. Позднее моими наставниками были Ганс Айзенк, Рэй Фаулер, Майк Чиксентмихайи, Стив Майер, Джек Рэкман, Крис Петерсон, Эд Динер, Ричард Лэйард, Аарон Бек, Альберт Стункард и Барри Шварц. В каждой главе чувствуется их влияние.
Моя блестящая ученица Мари Форжер провела колоссальную работу над примечаниями и тщательно прочитала всю рукопись. Хотелось бы отдельно поблагодарить ее за это.
За первую главу по теории благополучия и за призыв к «51 проценту», которому посвящена последняя глава – да и книга в целом – я в долгу перед Эрандой Джайавикрим, Кори Кейсом, Ричардом Лэйардом, Мартой Нуссбаум, Дэном Чиротом, Сенией Маймин, Денис Клегг, Филипом Стрейтом, Дэнни Канеманом, Барбарой Эренрейх (полное несогласие не отменяет признательности), Фелисией Хапперт, Полом Монако, Далай Ламой, Дугом Нортом, Т