Я была на «противоположном берегу»: выходя из дома, старалась набрать с собой как можно больше игрушек, фломастеров, книжек и постоянно все это подсовывала ребенку.
Непальские девушки подарили мне бесценное знание о воспитании детей и счастливой жизни: самое главное, это просто… БЫТЬ.
Бытие, присутствие. Это то, о чем говорят просветленные. И это доступно каждой из нас, если выключить голоса в голове.
Быть – это присутствовать в настоящем моменте и позволять всему, что происходит снаружи и внутри, свободно протекать через нас. Я встречала и изучала этот термин много где: во время учебы на культуролога, на лекциях по философии, во время йоги, множества других практик и, конечно, в медитации. А также во время психотерапии ТВУ, которую я практикую, и где ключевая точка, в которую человека пытается вернуть терапевт, это точка «просто БЫТЬ». Дети очень хорошо умеют просто быть. Люди, более далекие от цивилизации и информационного перегруза, тоже.
Тревога всегда ищет себе подпитку. Тревоги – это тигры, которые готовы постоянно набрасываться на ваше «быть» и подгрызать его. С ними, конечно, невозможно бороться. Договариваться и трансформировать – да. Признавать их и пропускать мимо себя – да.
Мне очень повезло: когда я родила первую дочку, рядом были мудрые наставники, семейная пара, у которой было четверо домашних детей. Тогда я волновалась о каждом прыщике, который появляется на младенческом тельце. И неизменно они мне говорили что-то вроде: если ты хочешь тревожиться, тревожься. Всегда найдется повод для тревоги. И все в таком духе. Еще смеялись надо мной, по-доброму так, каждый раз. И я постепенно начала понимать, что в основе взросления ребенка – постоянные изменения, и большинство из того, что с ним происходит, проходит само. На эту тему есть французский фильм «Малыши» (Babies, режиссер Томас Бальмес). Однажды, вскоре после того как родился мой третий ребенок, мой новый муж посмотрел этот фильм и сказал: «Теперь мне стало спокойней». В фильме показана обычная жизнь четырех разных детей из разных стран. Обычная жизнь в четырех разных странах – от момента рождения до года. И чего там с ними только не случается интересного.
Я сравниваю ребенка с бурной рекой. Частота сердечных сокращений малыша 120–140 ударов в минуту. Это вдвое быстрее, чем у взрослых! На фоне этого происходят просто бешеный рост, метаболизм, все процессы идут так же мощно и быстро, как стук сердца, – вот что такое ребенок. Это поток, бурлящий жизнью.
Если поставить камеру, которая будет постоянно снимать, например, кожу младенца в одном месте, где есть высыпание, то мы увидим, что в полотне жизни высыпание – это как облака на ускоренной съемке: появились и через секунду исчезли. Стоят ли наших нервных клеток и тревог такие мелочи, как обычная потница? Ребенок течет как бурная река, растет, меняется. Даже сыпь проносится по его телу, как табун лошадей, но, поскольку мы находимся не в ускоренной съемке, многие моменты кажутся нам пугающими, сверхзначимыми. И тут основной момент не в том, что происходит снаружи, а в нашей внутренней привычке тревожиться. К примеру, с первым ребенком я была тревожной мамой, а к третьему меня мало чем удивишь, и сезонные детские недомогания уже не вызывают у меня былых эмоций.
Да никаких нервов не хватит волноваться обо всем подряд, как это делала я на заре материнства. Если тревожиться постоянно и обо всем на свете, это становится привычкой, нормой жизни и очень жестко истощает.
В моей любимой книге «Как вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности»[11] автор рассказывает, как в племени екуана разновозрастные дети, включая младенцев, играют возле огромной ямы, и никто туда не падает. На мамских форумах я встречала хо-ливары про этот эпизод в книге и вообще заметила тенденцию делиться на два лагеря. На тех, кому близок такой подход и кто понимает, что здесь речь идет о доверии к миру и природе человека, а не о буквальном повторении описанной опасной картины. И на тех, кто возмущен, считает, что это первобытная история, это безответственно, и только родители, желающие своим детям плохого, отпустят их гулять на стройку.
Природа человека такова, по мнению автора той же книги, что дети от рождения обладают инстинктом самосохранения. ИНСТИНКТОМ. ОНИ ХОТЯТ ЖИТЬ. Помочь ему притупиться просто. Достаточно не позволять ребенку самостоятельно принимать решения, постоянно его опекать, не давать ему совершать ошибки. Так же в природе каждого младенца заложены ожидания от нас, как от родителей.
Они ждут от нас, что мы обеспечим им безопасность. И в то же время дети ожидают, что мы с доверием отнесемся к их инстинктам.
Можно залипнуть на годы на ребенке, так и не дав его внутренним адаптационным механизмам проявиться. А можно расширять зону своего влияния и создавать что-то еще в жизни, увеличивать уровень радости, повышать качество своей жизни, тем самым давая ребенку очень классный пример и опору. И учиться просто быть. Потому что просто быть взрослые уже не умеют.
Найдите свое просто БЫТЬ. Гарантированно это состояние дает регулярная медитация. Не обязательно садиться в медитацию на час, обложившись благовониями. Даже если вы просто сидели и думали о своем во время медитации, тот факт, что вы замедлились, побыли в себе, с собой, в тишине, уже приблизит вас к БЫТЬ. Помогает и практика цигун, йога, женские практики, даже спорт, если вы тренируетесь осознанно.
Так же в этом могут помочь ваши хобби, те занятия, от которых чаще бьется сердце. Какие-то дела, которые вы делаете просто так. Прогулки, например. Только, пожалуйста, не уборка. Пусть это будет что-то более бесполезное. Наращивайте часы пребывания в таком состоянии, когда мозг расслаблен, когда вы просто присутствуете в моменте, возможно, делаете что-то руками, без цели и пользы, но с удовольствием. И у мира станет ярче цвет, а дети и жизнь будут приносить больше радости. А еще вы будете заряжать таким состоянием все и всех вокруг. Мы как радиоприемники, вещаем на своей мозговой частоте, «облучая» ею окружающих.
Многие согласятся, что в детстве нам нельзя было просто быть. Нас спрашивали: «А что ты делаешь? А зачем? А почему ты ничего не делаешь?» Невроз, связанный с постоянной необходимостью действовать, которому были подвержены наши родители, передан и нам. Сделаешь вот это – и тогда ты хорошая девочка, на тебе конфетку. А просто так можно конфетку? Нет, ведь без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
Детские сады, школы научили наших родителей и нас быть занятыми от звонка до звонка. За детей решали, как они проведут свое время, буквально каждую минуту. Привычки быть ничем не занятыми у нас просто нет. Ее надо себе возвращать, она – основа счастливой и здоровой жизни, это то, что делает нас по-настоящему живыми.
Свой максимум яркости и вкуса к жизни невозможно пережить, не умея просто быть в моменте. Вместо того чтобы в очередной раз придираться к детям из-за того, что они бездельничают, налейте себе чашечку чая, сядьте и просто посидите с ними рядом, наслаждаясь ароматным напитком. Ведь именно в этот момент и через вас, и через них проходит самая неописуемая и объемная… жизнь. Такая, какая есть. Если вы ходите на массаж, то наверняка у вас так было: вышли с массажа – и все какое-то другое. Звуки вокруг, цвет картинки, состояние. Все как будто новое и имеет особую глубину. Жизнь.
Можно ее упустить, гоняясь за чем-то, что должно быть сделано, но потом будет полностью забыто в пучине забот и бегущих лет. Через годы мы не будем помнить о беспорядке в квартире, а вот то, как проводили время с собой, с детьми – не забудем.
Бесценны моменты, когда вы просто есть и можете включиться в то, как дети растут, а растут они у нас на глазах, ведь дети, напоминаю, бурная река и растут вот прямо сейчас, когда вы на них смотрите. Эти моменты самые наполненные, они как фотоснимки внутри памяти. Я называю это медитацией с детьми. И, если вы практикуете, делаете что-то, что возвращает вас в момент, в БЫТЬ, и у вас будет больше ресурса и сил на детей.
А еще можно делать медитацию на детей. Просто смотреть на них, слушать, слышать, видеть, ощущать – не примешивая в это ничего своего, быть лишь наблюдателем.
Через эту практику можно многое узнать о мире – своем собственном, о мире своих детей и вообще.
Иногда я медитирую на детские рисунки. Собираю стопку, накопившуюся за месяц, сажусь поудобнее и созерцаю их. И узнаю, какие же дети волшебные, милые, искренние, открытые. И что у них на уме и в сердце. Чем они сейчас живут.
Так мы с мужем увидели, что у средней, когда ей было около пяти лет, накопилась большая потребность побыть с малышом, побыть с нами втроем, без сестер. На ее рисунках присутствовали лишь она и мы с мужем. До этого на них были сестры, а тут вдруг исчезли.
И мы, как смогли, постарались ей устроить свидание на троих. У нас в семье особо нет такой практики – проводить время с каждым ребенком отдельно, пока нет. Может, еще появится.
По рисункам старшей дочки уже не так очевидно, что у нее на душе. Но это возможно понять, если сесть или прилечь рядышком, и ничего не выспрашивать, а просто быть, болтать ни о чем, не ожидать ничего, наслаждаться моментом. В какой-то момент она сама начинает делиться, если захочет. Порой это трудно – не начать выяснять что-то про школу, не навязывать, не требовать, а просто быть рядом. Но именно в БЫТЬ сокрыто самое большое таинство жизни.
Зачем мы тревожимся и как это влияет на других
Большинству людей свойственно тревожиться о чем-то. Особенно тем, кто с детства недополучил сигналов, что все хорошо и мир безопасный.
Если я скажу вам: «Не тревожьтесь» и вы начнете пытаться подавить тревогу, это может привести к еще большим тревогам. Вы будете старательно и тревожно не тревожиться, а потом будете тревожиться от того, что тревожитесь и не получается не тревожиться.
Нужно осознавать, что тревога не гуляет сама по себе. Она крепится к чему-то еще. Страхи, причем возможно, уже давно не актуальные; образы того, как должно быть и тревоги о несоответствии этому; невозможность просто расслабиться и быть…