Вернувшись с моря, за день до переезда из дома в квартиру, я прислала будущему мужу фото с двумя полосками. Так, в новую квартиру и жизнь я вступила с новой беременностью. На этот раз мое паническое мышление заставляло мысли крутиться вокруг страха перед родами. Представляете, третьи роды, а мною овладели страхи. Этих родов я боялась больше, чем первых двух, и, как оказалось, не зря. Но теперь я знаю, что снизить гормоны стресса и страха было не так сложно, надо было только уделить этому побольше времени. Но я же такая «плавали, знаем», вроде как уже в третий раз рожаю, можно особо и не стараться.
Уже в первом триместре я отправилась снова на «Гипнороды» к Насте Ивановой. Какое счастье, что теперь не одна, как было во вторую беременность, а вместе с мужем, который по-настоящему кайфовал со мной на этих занятиях. Этот курс дал мне лошадиную дозу спокойствия, которая, увы, ближе к родам выветрилась, потому что я недостаточно практиковала и мой мозг был перегружен информацией и мыслями.
Мой главный совет беременным – не перегружать мозг, держать его в Альфа- и Тета-волнах, окружать себя спокойствием и красотой. Мозг постоянно перерабатывает информацию, жует жвачку из того контента, который он получал. Если вы три дня безвылазно сидели дома и смотрели сериал, несколько дней в голове будут крутиться образы и голоса героев, сцены из фильма. Так мозг переваривает информацию и опыт.
Важно окружить и наполнить себя чем-то настоящим, красивым и спокойным во время беременности, особенно за месяц до даты родов. Полученная информация и опыт прорабатываются мозгом некоторое время. У всех это происходит по-разному, в зависимости от интенсивности опыта. Постоянная стимуляция мозга препятствует этому – мозг не отдыхает.
А мозг беременной женщины ближе к родам становится другим. Научные исследования показали, что во время беременности и некоторое время после нее мозг женщины меняется. Исследований немало, они коснулись и темы уменьшения объема мозга, количества серого вещества, перераспределения нейронных связей и др. Но эта книга – не научный том, да и я не ученый, я мама, которая делится опытом, результатами собственного анализа и своей рефлексии. Потому хочу обобщить: мозг беременной женщины не предназначен для поглощения больших объемов ненужной информации, а тем более каких-то негативных или просто чужих историй или кровавых сериалов. Если вы работаете – это другое. Думаю, поддерживать мозг в тонусе для рабочих процессов – это даже хорошо. А вот поглощать бездумно отупляющий, не полезный или вызывающий тревогу и негатив контент – ни к чему. В том числе и контент блогеров, у которых всегда все в шоколаде. Если вы смотрите, как все развиваются и путешествуют, а вы еле ходите и готовитесь к родам или недавно родили и вошли в этап «день сурка», это, конечно, будет действовать на вас удручающе.
Я же за месяц до родов не смогла удержаться и погрязла в соцсетях, где читала про чужие беременности и роды. И абсолютно все, что я читала о родах, все видео родов, которые я смотрела, все блогеры, за которыми следила, и прочие осколки инфопотока – всплыли в МОИХ РОДАХ в виде образов и очень отягощали их. Если бы этот месяц я ходила по музеям и концертам классической музыки, читала книги, гуляла где-нибудь вдоль берега реки и делала много практик из «Гипнородов» (а они гениальны), мой мозг находился бы преимущественно на нужной волне, выдавал бы мне правильные образы, что, несомненно, только способствовало бы родовому процессу.
Роды – естественный природный процесс, не зря у женщины ближе к родам такие изменения происходит с мозгом. В том числе и для того, чтобы мозг не мешал.
Среднестатистический современный человек живет в голове, мыслях, потоках информации, часто ненужной. Он отсутствует в теле, что нарушает многие поддерживающие природные механизмы. Это понимание я приобрела, накопив немалый опыт работы с людьми через преподавание йоги.
Продолжая говорить простым языком: у нас есть подкорка – ее еще называют «мозг рептилий, или древний мозг», который есть и у людей, и у животных. И есть верхний слой – кора головного мозга. Подкорка – это бессознательная деятельность, и это место, где хранится сценарий наших идеальных природных родов. На одном семинаре о мозговой активности и ее связи со здоровьем рассказывалось, что у ящерицы отрастает хвост именно благодаря древнему мозгу и тому, что ей не мешает мыслительная деятельность. Была дана такая рекомендация: если болеете, самое главное – снизить активность коры головного мозга, меньше думать, не мешать организму самому себя восстанавливать. Примерно так все происходит в родах. Кора отвечает за логику, мысли, память, интеллект и, конечно, за его величество контроль. Как у нас, у современных женщин, с контролем, мы и сами отлично знаем: пытаемся контролировать все и всех.
Когда женщина в родах пытается контролировать, анализировать, думать, решать, или, если ее заставляют это делать, как это происходит в больницах, у нее активизируется кора. Можно подумать: ну а что тут такого, ведь кора всегда активна, да и не можем мы сами решать, кору включить или подкорку. Феномен в том, что активна может быть либо кора, либо подкорка. И участвовать в переключении между ними мы еще как можем.
Например, за месяц до родов, практикуя ежедневную медитацию, освобождение головы от мыслей, созерцание природы, можно весьма успешно успокоить кору, утихомирить, так сказать, чтобы не мешала спокойно родить. А вот если сильно активизировать кору, – работа подкорковых структур, наоборот, будет тормозиться. Ну и, естественно, в родах важен танец гормонов – именно гормоны «танцуют» родовой процесс. Гормонами же управляет мозг. Само собой, если мозг перегружен, это будет повышать гормоны стресса, если говорить ну совсем простыми словами. И очевидно, что в родах гормоны стресса – не помощники.
Еще в первых двух родах я не особо отличала такие понятия, как схватки и потуги, не знала, какое количество и тех и других – норма, и даже не размышляла ни о каком открытии в сантиметрах, хотя и много всего изучала. Просто не циклилась на этом, не имела ожиданий, не запоминала цифры. А потом-таки мой пытливый ум добрался до того, чтобы все изучить и запомнить. Кто же знал, что мне это так помешает в третьих родах?
Все-таки важно узнавать себя (к вопросу о практиках саморазвития), с пристрастным усердием и честным принимающим отношением ко всему, что удается раскопать. Например, я узнала о себе следующее: у меня психика, склонная к панике. Впервые об этом мне сообщил тренер по виндсерфингу, когда первое занятие посвятил падениям в воду с доски (очень я боялась всего, особенно падать), а на второе занятие завел меня далеко от берега и бросил одну с парусом на воде, чтобы я выбиралась. На стрессе мне пришлось сделать выбор, паниковать и бояться, что меня отнесет к скалам, или пустить ресурсы на то, чтобы грести к берегу.
В третьих родах я поняла все, что он хотел мне сказать тем жестом. Пропитавшись большим количеством ненужной информации, мельтешащими перед глазами образами, ожиданиями того, как все должно быть, паникой и переживаниями, что все плохо кончится, я способствовала повышению адреналина в организме, а он враг окситоцина – главного гормона в родах.
Паниковала я зря. Роды на финальном этапе действительно стали очень сложными, но какой был прок от паники? Только вред. Я бы очень хотела, чтобы ее не было. Но мне совершенно не удавалось погружаться в медитативное состояние, хотя раньше я это хорошо умела делать. Мой главный совет, который я дам дочерям: лучше ничего не читайте и не смотрите перед родами, много практикуйте, медитируйте и освобождайте ум. Конечно, они не послушаются, но не сказать я не смогу.
Кстати, я практиковала в тот месяц, и практики в родах, конечно, тоже всплывали и помогали мне. Я практиковала благодарность, прощение, доверие к миру. Все это удалось привнести и в родовой процесс.
Что еще мешает родам
Еще раз о том, что стимулирует работу коры головного мозга, мешает родам быть естественными и проходить легче: яркий свет отвлекает, заставляет взгляд цепляться за окружающую действительность и анализировать ее, потому предпочтительнее роды в темноте. Кроме того, родам мешают: громкие и резкие звуки, беспокойство, паника, тревога, страх (которые, к слову, очень любят наводить в больницах). Желание контролировать. А оно в больнице включается у многих автоматически, как и страх. На телесно-животном уровне человек, который вдруг оказался в чужом помещении, с толпами чужих людей, да еще и полуголый, с такими мощными процессами в теле – просто не может не бояться, не зажиматься, отдаваться процессу, доверять и не контролировать. Поэтому тот формат родильных домов и то обращение с роженицами, которое там превалирует, на сегодняшний день в нашей стране, совершенно не предназначены для хороших естественных родов. Но варианты на сегодня все-таки имеются разные, я считаю важным подготовиться и найти роддом и своих женщин там заранее, а не ехать туда, куда судьба привезет в последний момент. Хотя и такое бывает. Здесь рекомендация простая: принять все как есть и отдаться жизни. Родовому процессу также мешают холод и голод, эти моменты важно предусмотреть. Скованное положение тела также является помехой. Часто женщина в родах испытывает желание стонать, кричать и принимать разные позы. На мой взгляд, здесь важен баланс.
Про индустрию торговли медикаментами, навязывание анестезии, гормональной стимуляции и кесарева сечения в угоду выполнения плана продаж медикаментов даже не стану говорить. Все это можно изучить самим. Главное, не ближе к родам. Я вообще убеждена, что готовиться надо уже в начале срока беременности. А ближе к родам – отпустить контроль и больше отдыхать, получать удовольствие от жизни, делать что-то приятное.
Впервые пройдя курс «Гипнороды», я мечтала о настоящих гипнородах, как на видео в Youtube. Там женщины рожают без криков, едва постанывая, настолько они погружены в себя и процесс, настолько они спокойны и правильно дышат. У меня так получилось во вторых родах, за исключением финальной стадии, когда малыш выходит за несколько потуг – тут я пошумела.