еале, зарплату побольше и позитивную обстановку. Но иногда приходится выбирать либо одно, либо другое. Я поняла, что это мои активы. Так же я знаю, что в некоторых семьях принято, чтобы няня приходила со своей едой. А еще она должна есть отдельно, чтобы ее даже никто не видел. Так вот, я, наоборот, считаю, что есть нужно вместе, потому что няня – член семьи и такой же человек. И, конечно, никакой своей еды. Что еще из активов? Выходные по договоренности. Отпуск также. Если нужна помощь – помогаем, к нам можно обратиться. Отношения дружеские – тоже актив. Едим простую еду, потому не надо наготавливать. Итак, я поняла, что наша семья дает крутое рабочее место вот с такой зарплатой, и кому-то оно точно подойдет. Так и вышло. В итоге на мой четкий запрос и четкое понимание, что я могу дать, к нам пришла та самая, идеальная няня. Я очень рада, что не шла на компромиссы, потому что в этом вопросе они так часто оборачиваются против нас.
Глава 24Жить полной жизнью
Время, когда растишь маленьких детей, при всей своей прелести нередко похоже на день сурка. Важно помнить, что это не навечно. Жаль, что многие мамы, в том числе и я, это не сразу понимают. Беспокойство о том, что жизнь проходит мимо, тревога из-за того, что все вокруг живут нормальной жизнью, а ты не можешь никуда сходить, страх, что никогда не займешься любимыми делами, страх перед социализацией, работой – частые спутники мамы.
Порой мне казалось, что все, теперь вся моя жизнь будет всегда вот такой – мне придется постоянно бегать вокруг ребенка или наводить порядок в доме. Потом, когда пресыщенность декретом дошла до крайней точки, а выгорание невозможно больше было не замечать, я начала менять свою жизнь. Исследовать тему ресурса, возвращать его, выходить в самореализацию.
Я провела большую работу над собой и до сих пор ее продолжаю. И, конечно, пожинаю плоды и безумно радуюсь тому, что изучила себя, научилась управлять ресурсом.
Что же такое ресурс?
Как оказалось, все, что со мной (а вообще-то, со всеми нами) случается, либо дает энергию, силы, радость, либо забирает. Проходя один курс по саморазвитию за другим, я слышала о том, что нужно убрать все то, что не радует и не дает ресурс. О, как же выбешивают такие советы любую маму, сильно включенную в детей! Ведь большая часть всего того, что делают мамы, – не просто не ресурсит, а часто делается в ущерб себе. Если у вас один ребенок – долгожданный, желанный, еще маленький – и вы растите его с мужем или, как растила я, наполовину с мужем, при этом живете без особого стресса, – материнство вполне может быть для вас чистым ресурсом. Лично для меня после рождения второго ребенка, в связи с нарастающим стрессом, материнство стало хаосом и дремучим лесом, где я потеряла себя. Причем даже не заметила, как это произошло.
Да, многие мамы знают, что нельзя жертвовать собой. Но также любая мама знает, что это слова, далекие от жизни. Дети – это в принципе постоянная потенциальная неопределенность. В материнство его величество форс-мажор очень часто вносит свои коррективы. Например, ребенок решил всю ночь не спать. И вот под утро вы уснули, в 6 утра. А в 6:40 он проснулся с криками, сообщая, что хочет пить или в туалет. И вот мама, не спавшая ночь, встает. А потом в 7 подъем у второго ребенка, пора собирать его в школу. Потом вы вроде как устроились с младшим доспать хотя бы до обеда, как вдруг муж хлопнул дверью или курьер пришел раньше времени. Ребенок тут же вскакивает и, полный сил, начинает свой новый день. А у вас, например, еще и месячные или голова болит, но вы все равно встаете, потому что спать вам никто не даст. И такие дни могут накладываться друг на друга, например, когда дети болеют. Дни превращаются в месяцы. Месяцы недосыпа, постоянного выполнения детских просьб и решения бытовых задач, месяцы, когда некогда что-то сделать для себя. В итоге свои личные ритуалы, любимые занятия, комфортные привычки за месяц просто стираются, забываются. Знакомо? Хорошая новость в том, что их можно вернуть. Важно научиться управлять стрессом и собой в трудный период, брать максимум ресурса в любое время.
Кто-то понимает все это сразу… Сразу осознает, что нужны помощники! Да, нам, мамам, просто необходимы помощники. А еще важно любить себя и ставить заботу о себе на первое место. Даже когда малыш совсем малюсенький – тоже на первое место или хотя бы на одно место с ним. Есть такие мамы, которые любят себя, планируют свое время, не забывают о себе, балансируют гармонично между временем для себя и для ребенка. У них есть чему поучиться тем, кто о себе совсем забыл и испытывает от этого дискомфорт. Ключевая идея здесь – любить и выбирать себя
От этих осознаний и до реализации в моем случае прошло много времени. Внутренне позволить себе помощников, начать принимать их помощь было сложно. Поставить свои хобби перед решением бытовых вопросов – тоже сложно. Разрешить себе не все свое время быть с детьми – еще сложнее.
Но когда вопрос выгорания и ресурса встал ребром, мне пришлось признать, что одной мне не справиться. Я составила список любимых дел – тех дел, которые дают мне ресурс и счастье. А также список дел, которые НАДО делать. Последний список поделила на части, выделив то, что могу сделать только я, и то, что могу не только я. И в итоге я делегировала тот максимум, который делать надо, но я категорически это не люблю. Стирка, уборка, глажка, быт с детьми в течении дня, прогулки с ними. Когда у меня был один ребенок, мне, честно говоря, все это очень нравилось, а делегировать как раз не нравилось совсем. На третьем я была готова скинуть с себя максимум, лишь бы заняться любимыми делами. Да, это важный пункт. Просто избавиться от нелюбимых дел недостаточно, необходимо наметить себе что-то любимое, то, чем вы с удовольствием займетесь. В помощь вам моя авторская коучинговая таблица для заполнения. Она вам очень поможет. Пишите пункты в порядке приоритетности.
После заполнения таблиц, возьмите паузу в один или несколько дней, понаблюдайте за собой и за своими мыслями, наверняка у вас произойдут внутренние изменения.
ТАБЛИЦА 1. «НАДО»:
НАДО (здесь перечислите все свои нелюбимые «надо», включая мелкие, вроде мытья посуды).
ТАБЛИЦА 2. «РЕСУРС»:
Заполняйте таблицу в уединенной обстановке. Лучше пишите от руки в дневнике или в этой книге.
Дальше действия простые: обязательно добавляем себе свое самое ресурсное, любимое, делающее нас счастливыми действие в жизнь. Особенно важны первые три пункта в каждом столбце таблицы 2. А самое ненавистное находим способ либо вообще не делать, либо делать легче, приятнее. Словом, нужно найти какое-то еще решение, чтобы испытывать меньше негатива. Нам нужно, чтобы мозг создавал новые нейронные связи, получал информацию, что жизнь – это не только череда нелюбимых дел и надоевших забот.
И да, многие скажут: мое любимое – это путешествовать (плавать, конкур, работа, что-то еще), а с детьми это сейчас невозможно. Невозможно – это выбор, самообман и защитная реакция. Просто берете и находите способ включить ваше любимое дело в свою жизнь. Только с помощью действий и только совершая новые действия, можно начать что-то менять. И да, может быть, вашу мечту невозможно воплотить в жизнь полностью, но хотя бы частично она точно реализуема.
В моем случае, когда я впервые озадачилась вопросами: «кто я?», «что я люблю?», «без чего моя жизнь не кажется мне качественной и счастливой?», выяснилось, благодаря вот такой таблице, что это плавание, бассейн. Я направила все силы на то, чтобы начать в него ходить, и моя жизнь качественно изменилась. Так, шаг за шагом, я добавила в нее все, что люблю, потому что каждый шажочек к себе дает прирост энергии, которую можно использовать для следующих свершений.
И еще, можно думать, допустим: я мечтаю петь, когда-нибудь я займусь вокалом. А можно прямо сейчас взять и начать. Даже в самом маленьком городке найдется учитель вокала или же его можно отыскать онлайн – это выйдет еще и дешевле. А еще есть бесплатные уроки.
Тайник с ресурсом
А сейчас будет бомбический, феерический и главный инсайт… Именно в ваших любимых делах, в делах мечты, в тех делах, которые вы откладывали годами, втайне фантазируя, что когда-нибудь ими займетесь, – сокрыт самый внушительный и яркий ваш ресурс. Просто совершите это действие впервые, и сами убедитесь. Вы не начнете эти дела, возможно, никогда, если не начнете делать их хоть как-нибудь прямо сейчас.
Не имея денег на бассейн и на дорогу туда, я стала думать, как же мне быть. Идеальным вариантом оказался шикарный фитнес-клуб неподалеку от домика, который я снимала. И я просто оформила кредитку и купила туда абонемент. Я не советую брать кредитки, но в моем случае тогда это было лучшее решение. Вместе с огромным, залитым светом бассейном в мою жизнь пришли сауна, хаммам, групповые тренировки по фитнесу, детская комната, новое пространство и люди… Это было место, куда я могла приходить и чувствовать себя отлично. Мой уровень самоощущения сильно вырос, я стала ощущать, что живу более полноценной жизнью, что я уже не просто замученная мамочка с детьми. Выбор в пользу себя всегда верный, а такой указатель на пути, как мечты, – всегда точный.
Итак, я снова услышала себя, сделала шаг, а дальше мир начал разворачивать свои дары. Мое самоощущение и качество жизни вышли на новый уровень, бассейн стал точкой перехода от жертвенного материнства к любви к себе. Дальше я просто продолжила узнавать себя, понимать, что я люблю, и добавлять это в своей день. Сегодня каждый мой день состоит только из любимых дел. Как только я ощущаю, что не хочу что-то делать, ищу способ решения и срочно делаю то, что люблю. А бассейн теперь просто норма жизни. Это был первый шажочек к себе, – так что не бойтесь и просто начните с чего-то одного – нового и любимого. И решитесь убрать что-то, что вы не очень любите делать и что легко может сделать кто-то другой, или же делайте это с меньшим перфекционизмом.