Если бы я могла дать совет себе – той, которая была мамой только одного ребенка, он был бы таким:
Обязательно выясни, какие занятия для тебя являются необходимыми и любимыми, и после самых насущных забот, без которых не обойтись, обязательно уделяй время любимым и необходимым личным делам. Хотя бы чуть-чуть времени. А в идеале – занимайся этим перед текущими делами. Чтобы наполнить себя. Как бы эгоистично это ни звучало.
Уборку всей квартиры к необходимым делам я не отношу. Потому ей я посвятила целую главу, – слишком уж много эмоций у женщин вызывает эта тема… Оно того не стоит. Представьте женщину, которая провела жизнь, циклясь на уборке, говоря себе: «Я не пойду никуда, мне нужно прибираться», «Я не могу ходить в фитнес, мне нужно следить за бытом». А также представьте женщину, которая выбирала любимые интересные занятия. Что думаете?
Мамы, да что там мамы, – люди, в большинстве своем, совсем не знают, что они вообще любят. Не знают, что дарит им ресурс. И не позволяют себе внутренне относиться к таким делам всерьез. Так было у меня. Всю мою жизнь, с детства, я любила рисовать. В юности, когда появился интерес к чтению, книгам, я обожала читать биографии художников, восхищалась картинами, часами могла их разглядывать. Копировала импрессионистов гуашью на картонку. Рисовала свои картины. Мой интерес никогда никем и никак не поощрялся. В художественную школу я не ходила. Единственные люди, которые хвалили меня, замечали мой талант, были родственники подруги – художники, люди с высоким уровнем эстетического восприятия. Мама подруги всегда брала меня в музеи, театры, а дядя говорил со мной о живописи. Все вместе мы ходили в керамическую мастерскую.
Эта семья внесла огромный вклад в мое развитие, за что я испытываю бесконечную благодарность и буду испытывать ее всегда. Но похвалы и весь этот опыт я не рассматривала как что-то важное до недавних пор. Потому что в моей семье живопись не считалась делом, достойным того, чтобы им заниматься, или даже говорить о нем, рассматривать его как род деятельности по жизни.
Не получая позитивных подкреплений моего интереса в семье, постепенно я потеряла связь с моим увлечением. Меня унесло во взросление, в поиски себя. И лишь материнство, как время, когда весь опыт обнуляется и переворачивается с ног на голову, показывая тебе кто ты есть, заставило меня об этом вспомнить. В результате многочисленных коучингов, терапии и поисков я вновь соединилась со своим талантом. А это именно он. Поначалу времени развивать его особенно не было, но это и не важно. Материнство учит по-настоящему ценить время.
Я рисую, сколько могу, и развиваюсь в этом, что дарит мне радость и понимание, как дальше развиваться в живописи. Но переход в новое состояние был совсем не прост. Можно сказать, это был ежедневный выбор между «вымыть посуду» или «порисовать 10 минут». И сначала я рисовала всего 10 минут в день. Пришлось осознать, что посуду вымыть может любой, а картину за меня никто не нарисует. Но то ощущение подъема, которое испытываешь, занимаясь любимым делом, не сравнить с исполнением однообразных домашних дел. Со временем на первый план вышла любимая деятельность, а остальные дела стали делегироваться или делаться на потоке, а поток, уж поверьте, закручивается очень мощный, когда человек занят любимым делом.
Еще совет в прошлое: быть с кем-то, кроме мамы, для ребенка крайне ПОЛЕЗНО. Я вижу, какую ошибку совершила, не расставаясь с первой дочкой ни на секунду. Ей очень тяжело далось взросление и «свержение с трона» в связи с появлением еще двух сестер. Весь ее мир составляла я, хотя по возрасту границы мира уже должны были быть раздвинуты.
Дорогая женщина! Ставь свои любимые дела на первое место, они так же важны, как потребности детей и мужа. А если честно – даже больше. Дети подрастут, муж – это отдельная личность, человек, у которого свой путь, и этот путь может перестать быть параллельным твоему. А еще для него может стать непосильной ноша в виде твоего тотального фокуса на нем и отсутствия у тебя своих радостей. Как и вышло в моем случае с первым мужем. Пусть его путь идет параллельно с твоим, и он будет рад и счастлив видеть рядом с собой счастливого человека, а не жертву обстоятельств.
Прошло почти четыре года с момента рождения третьего ребенка, выгорания и спасения от него. Теперь я взвешиваю на весах внутренней справедливости и любви к себе каждое свое действие. Сейчас мне нужно сделать что-то по дому или я хочу заняться приятным любимым делом? Пункт два даст удовлетворенность жизнью, принесет радость. Тогда и силы на домашние дела найдутся. Все довольно просто. Но это про выход из зоны комфорта. Про ответственность за свою жизнь, которая лежит только на самом человеке. Про то, чтобы приложить усилия и перестать быть жертвой обстоятельств. Начать выбирать. Переход начинается с маленьких шагов. Если вы любите шить, но не шьете, потому что дома много дел, – начните шить. Шить важнее всего. Шейте по 15–30 минут в день. Разбейте процесс на крохотные этапы. Моя подруга Маша живет в Нидерландах. Она мама двух дочек. Включившись в них когда-то так же сильно, как я в своих, через годы она обнаружила душевную неудовлетворенность. Она мечтала шить и вот, наконец, устроила себе в гараже мастерскую, и стала по чуть-чуть шить чудесные вещи. Как много прекрасного ждет ее на этом поприще! А что, если бы она так и не начала? Думаете, ей не было страшно начинать? И убеждения в духе «нет времени» ей не мешали?
Когда я начинала проламывать тропинку к живописи в дремучем лесу моего жертвенного быта, в день я делала один шаг к тому, чтобы мой процесс рисования всегда двигался вперед. Я совершала небольшое действие, чтобы не застревать в позиции «хочу рисовать, но начну, когда появится время».
Шаг 1. Я купила холст. Шаг 2. Я распаковывала его и поставила на мольберт. Шаг 3. На третий день я продумывала идею, делала это, когда кормила малышку или ночью.
На следующий день, в какой-то подходящий момент я делала фон. И дальше по частям. Подойду – руки нарисую. Потом узоры. И т. д. Я много психовала, потому что так писать картины тяжело. Чтобы пошел творческий поток, нужно время, иногда – выпить чайку, посидеть перед холстом, подумать, включить музычку, начать творить, не спеша. Да, бывает, процесс затягивает, и невозможно оторваться, а нужно. Или, наоборот, бывает сложно начать. Порой я действовала как военный на задании – быстро и четко. И это вызывало внутри обиду на жизнь. И все же я понимала, что сейчас лучше так, чем никак, а дальше будет лучше. Я больше не свободная одинокая художница, теперь такой стрессовый тайм-менеджмент – единственный выход. Я разбиваю дела на 15-минутки. На книгу 15 минут в день. Но каждый день. И тогда можно сказать: я пишу книгу. Недавнюю картину я рисовала полгода. Раздражало, что постоянно приходится прерываться на домашние дела. Я просто поставила картину возле ванны, рядом – большую банку с водой, в которой всегда стояли кисти. Краски под рукой на видном месте. Удовлетворение от получившейся картины не сравнить ни с чем. Но картины могло не быть, потому что объективно на нее не было времени. А уж сколько раз меня от нее отвлекали – не сосчитать.
Многие хотят заниматься спортом, йогой и т. д. Но из-за детей забросили свои увлечения или не могут начать. Сложно сосредоточиться, есть множество и других отговорок. Я и сама, будучи учителем йоги, забросила йогу из-за детей. Практиковала, но хаотично, мало и тревожно. Только к третьей дочке я постигла «правило ледокола». Как ледокол плывет напролом через льдины, так и мама может плыть на своем коврике, занимаясь йогой, идя напролом через детские просьбы и крики. Это, разумеется, не означает, что нужно «забить на детей».
Моя подруга Полина – мама пять детей, родившая их за четыре года – очень любит йогу. Если не получается заниматься час и больше, она делает несколько 20-минуток в день. Еще и других мам мотивирует, снимая свои занятия на видео.
Я рекомендовала бы 15 минут йоги каждый день тем, кто не знает, с чего начать. И для этого не нужно уходить от детей. Наоборот, оставайтесь и приучайте их к тому, что вы занимаетесь. Вы как бы здесь, и не здесь. Не отказывайте в просьбах, но там, где могут справиться сами – пусть справляются. Старайтесь меньше уходить с коврика, но будьте готовы иногда все-таки его покидать. Сохраняя спокойное, доброе отношение (или не сохраняя), предлагая присоединиться к вам, со временем вы станете такой естественной картинкой вашей жизни, что дети просто подтянутая под эту картинку. У тех, кто практикует с малышами, начиная с грудничкового возраста регулярно, дети уже хорошо осведомлены, что мама делает, и спокойно занимаются с ней или сидят рядом и играют. Для них это просто часть жизни. Я знаю очень много таких мам. Это чудесный пример для ребенка. Ну не всегда все проходит спокойно. Конечно, как мама троих детей я не собираюсь тут приукрашивать ситуацию и рассказывать, как все легко и просто. Но это все вопрос выбора, и именно наше РЕШЕНИЕ. Что вы хотите: сами управлять обстоятельствами или чтобы они вами управляли? Есть мамы – знаю таких как минимум двух, и сама была такой до рождения третьего ребенка, – которые полностью крутятся вокруг него. Ребенок или один, или старшие дети уже давно взрослые, и маленький, по сути, единственный. Так вот, я занималась с ними йогой, а ребенок крутился вокруг, полностью завладевая вниманием мамы. Мама тревожилась и позволяла ему вить из себя веревки. Я с первой дочкой йогой заниматься вообще не могла – из-за чувства вины, что я занята собой, а не ею. В результате она без меня вообще ничего не делала почти до 7 лет. Так что здесь надо разбираться с собой. Понимать свои приоритеты и что поставлено на карту. Ваше самочувствие или угодничество по отношению к ребенку, которое ему вовсе не полезно, – что вы выберете?
Приоритезация и ресурс
Такие страшные слова, но идея проста. И практика тоже. У мам каждый день в голове звучит мантра: «Я ничего не успеваю». Этот мыслепоток отнимает энергию. В дни, когда данный мыслепоток особенно громко слышен, к вечеру мы бываем полностью выжаты. Потому что отток энергии большой, а притока, ресурса мало. Что дарит нам ресурс? Он приходит, когда мы удовлетворены чем-то. Чем-то сделанным. От какого-то дела придет больше ресурсо