Ибо любые отношения переводит на более глубокий уровень готовность одного человека рассказать о каком-то элементе своей уязвимости. Приступ стыда, который вы ощущаете, когда не успеваете сделать что-то дома, потому что решили быть на работе… Чувство безнадежности после того, как отношения завершились душевной травмой… Страх, что коллеги поймут, что вы не подходите для этой работы.
Это, разумеется, риск. Потому что всегда есть возможность, что другой человек не ответит на ваш эмоциональный посыл и ничего не расскажет о себе. А еще есть небольшой шанс, что этот человек может использовать вашу откровенность вам же во вред. Но углубление отношений невозможно без откровенности, и на мой взгляд, риск прожить всю жизнь без близких отношений намного страшнее, чем опасность одного маленького отказа.
Минимализм – это в первую очередь искренность; искренность всегда выше образа. Когда большинство наших действий согласуется с нашими ценностями, мы развиваем внутреннюю уверенность, которая перекрывает озабоченность внешностью, свойственную эго. Проще говоря, когда нам нравится, как мы живем, мы можем привносить этот покой и уверенность в свои отношения. Применяя стратегии из этой книги и принимая минималистскую точку зрения, надеюсь, вы обнаружите, что вам становится все легче делиться своим истинным «я» и поддерживать отношения, построенные на аутентичности.
Люди и вещи – не одно и то же
Проблема применения минимализма к отношениям заключается в том, что отношения сложны, а работа по уходу за ними занимает целую жизнь. Завалы можно расчистить один раз, и, возможно, вам больше никогда не придется повторять эту операцию. Но отношения? Работа с ними не заканчивается никогда.
Еще одно различие: если от неиспользуемых вещей вполне резонно избавиться, редко бывает разумно избавляться от человека. Если не считать по-настоящему токсичных людей, как мы уже говорили, подавляющее большинство наших знакомых, друзей и родственников заслуживают большего терпения и дополнительных «вторых шансов», чем вещи. В конце концов, любовь не была бы любовью, если бы ее всегда было легко найти или заменить. Любовь бросает нам вызов.
У всех нас есть друзья, которые не дают нам столько, сколько мы даем им. Когда мне было двадцать лет, я свела знакомство с женщиной по имени Кэтрин, недавно переехавшей в наши места. Я познакомила ее со своими друзьями, уговорила ходить в мой спортивный клуб и приглашала на дружеские сборища и мероприятия. Я слушала, как она рассказывала о своем прошлом, о работе и окончании трудных отношений, и поддерживала ее, как могла, пока она заново вставала на ноги и обустраивала собственную квартиру.
Наконец, Кэтрин пришла в себя и создала дружеский круг, отличный от моего собственного, но мы поддерживали контакт еще несколько лет. Когда мы наконец разошлись, я осознала, что за годы нашей дружбы отношения так и не стали двусторонними. Она ни разу не пригласила меня на «девичьи посиделки» или даже в супермаркет за продуктами. Ни разу не было такого, чтобы она слушала, а я говорила. Я всегда рассчитывала, что когда-нибудь это случится, но… нет.
Но даже не получив от этих отношений того, чего мне хотелось, я в каком-то смысле получила нечто лучшее. Я получила шанс проявлять любовь и доброту, когда на них не отвечали взаимностью так, как мне это представлялось естественным.
Общая философия минимализма – намеренное вложение в те вещи, которые существенны для вашего ви́дения своей жизни, – применима к отношениям так же, как применима к вещам, которые мы покупаем, и к способу, которым мы тратим свое время. Но хотя философия остается прежней, практика отличается, потому что люди заслуживают иного обращения, нежели вещи.
В итоге то, что мы получаем от своих отношений, может быть не тем, чего мы хотели или на что рассчитывали. Но эти уроки оказывают на нас – и нашу жизнь – важное формирующее воздействие.
Глава 9. Продолжение вашего минималистского путешествия
Я горжусь вами – ведь вы так далеко продвинулись вместе со мной в путешествии к минималистскому образу жизни. Мы вместе разбирались с вашим домом, карьерой, семейной жизнью, финансами, использованием времени и отношениями. Это был большой труд, и я надеюсь, вы порадуетесь внутренним изменениям, свершившимся в вас, пока вы читали эту книгу – и, опять же надеюсь, претворяя ее идеи в жизнь. Поздравляю!
В этой главе я предлагаю ряд стратегий, которые помогут вам придерживаться этой практики. Но это еще не все: я надеюсь оставить вам на память то, что составляет саму сущность минималистской жизни, и понимание, что вы можете избрать этот образ жизни, на каком бы этапе пути ни находились.
Советы для того, чтобы не сходить с пути
Как бы воодушевлены вы ни были перспективой усвоить минималистский взгляд на жизнь в данный момент, со временем это пламя порой начинает мигать и терять силу. И это нормально. Это не означает, что вы потерпели неудачу – далеко не так. Когда вы знаете, что откаты – часть процесса, тогда меньше вероятность, что вы откажетесь от своего ви́дения и вернетесь к тому захламленному и загнанному существованию, от которого так старались спастись. Препятствия – это норма. Разочарования – часть процесса.
Но этот образ жизни со всеми его возможностями обеспечить вас радостью – то, за что стоит бороться, так что давайте выберем пару конкретных моментов, на которых вы сможете сосредоточиться уже сегодня.
1. Выберите 1–3 привычки, которые хотите навсегда изменить
Ясное ви́дение необходимо, но на самом деле вашу способность воплотить его в жизнь определяют повседневные поступки – ваши привычки. Избавление от старых привычек, которые не приносили вам пользы, и формирование новых, которые будут подкреплять ваш минималистский образ жизни, – действенная практика. Чтобы заложить основу небольшой и, хочется верить, долговечной перемены, выберите от одной до трех минималистских привычек, которые хотите формировать прямо сейчас. Вот несколько примеров:
• наслаждайтесь перед отходом ко сну отдыхом от «экранного времени» (60, 30 или 15 минут без гаджетов – сколько сочтете нужным), чтобы обеспечить себе больше «белого пространства»;
• откажитесь от привычки заниматься шопингом всякий раз, как ощущаете негативные эмоции;
• проверяйте электронную почту только дважды в день в запланированное время;
• пользуйтесь соцсетями только в определенные часы. Например, вечером, с 20.00 до 21.00;
• вкладывайтесь в свои отношения с матерью (или любым другим близким человеком), звоня ей или навещая ее раз в неделю;
• в течение рабочего дня оставляйте телефон в другой комнате на определенное время;
• требуйте от себя паузы как минимум в пять минут, прежде чем совершить любую несущественную покупку;
• выбирайте три главные задачи, прежде чем начинать каждый день;
• покупайте для своего гардероба только те вещи, которые отвечают критерию «10 из 10». Все остальное оставляйте без внимания;
• в одно и то же время каждый уик-энд планируйте свои трапезы и подготавливайте продукты для наступающей недели;
• каждый раз, как кто-то просит вас что-то сделать, если ваше нутро не отзывается немедленным и воодушевленным «да», отвечайте так: «Спасибо за обращение! Дайте мне подумать, и я с вами свяжусь». (Это даст вам какое-то время, чтобы обдумать просьбу и решить, согласуется ли она с вашими ценностями, прежде чем вы дадите твердый ответ.)
2. Фокусируйтесь на повторениях
«Волшебного числа» не существует: нет официально определенного числа дней, за которые формируется привычка. Но есть повторения. В своей книге «Атомные привычки» (Atomic Habits) Джеймс Клир утверждает, что нас меняет именно повторяемость действий. Вот что он пишет:
«Думая о своей цели, рассматривайте не только желательный результат. Фокусируйтесь на повторениях, ведущих к нему. Фокусируйтесь на массе работы, которая предшествует успеху. Фокусируйтесь на сотнях глиняных горшков, которые появляются до рождения шедевра».
На каких бы привычках вы ни решили сосредоточиться, каждый раз, повторяя действия, представляйте, что добавляете в таблицу в своем сознании очередную галочку. (А еще лучше – отслеживайте эти повторения на бумаге, чтобы видеть свой прогресс.)
Каждый раз, звоня подруге, вместо того чтобы залогиниться на любимом ритейлерском веб-сайте, добавляйте галочку. Каждый раз, когда вечером в воскресенье садитесь планировать следующую неделю, ставьте галочку. Каждый раз, когда кладете предмет, которым больше не пользуетесь, в корзину «для раздачи», добавляйте галочку. И тогда осознанные привычки – привычки, которые помогают вам, – будут вести вас дальше в минималистский образ жизни и освобождать «полосу частот», которую вы сможете выделить на свои высшие приоритеты.
3. Оступившись, вкладывайте всю энергию в следующие шаги
Откаты неизбежны, но наибольшее значение имеет то, что вы делаете после отката. Да, у вас начался период стресса, и вы справлялись с ним, перестав бороться с захламленностью и безостановочно размещая заказы на Amazon – или делая что-то иное, в зависимости от вашей конкретной ситуации. Дайте себе прочувствовать разочарование. Но потом вам придется сделать выбор. Вы можете выбрать стыд и ненависть к себе или поверить в то, что вы неудачник. А можете признать случившийся откат, принять себя как человека и направить свои мысли и энергию на следующие шаги. Для большинства из нас второй вариант намного труднее, потому что он противоречит тому, как мы привыкли тренировать свое сознание. Но это также самый быстрый, самый верный и самый здоровый способ вернуться на путь истинный.
4. Радуйтесь маленьким вехам
Я знаю одну семью, которая празднует все. Они трактуют каждую веху, большую или маленькую, как заслуживающую праздника в одинаковой мере. За десяток лет знакомства с этими родителями и их детьми я видела, как они праздновали окончание выпускных экзаменов, первое пришедшее почтой извещение о приеме в колледж, первый день новой работы и последний день старой. Я также не раз видела, как между своими праздниками они переживали утраты и сердечные травмы, как и все мы. Но я заметила, что их способ отмечать ориентиры во времени, что бы они ни переживали в данный момент, делает жизнь намного более необыкновенной – и даже драгоценной.