Эти шесть слов изменили все. Расписание осталось неизменным – изменилось мое отношение к нему. Поездки, которые я сам чуть было не превратил в пытку, стали захватывающим приключением. Я испытывал удовольствие от того, что принял этот вызов, заменив разрушительное утверждение на созидательное.
Вы можете придумывать свои утверждения, которые помогут добиться поставленной цели. Поскольку они очень просты, можете произносить их где угодно: стоя в очереди, ожидая в приемной, в дороге. Повторяя утверждение, необязательно буквально верить, что вы действительно имеете то, чего на самом деле пока нет. Все, что от вас требуется, – это повторять свои утверждения! Лучше всего начинать с утра, потому что утро задает тон всему дню. Всего две-три минуты упражнений – и вскоре вы заметите результаты.
Сегодня имя Эмиля Куэ не столь известно, как в начале прошлого века, когда этот первооткрыватель самовнушения занимался лечением больных и пропагандой своего метода во многих клиниках Европы и Америки. В свое время его работы стали сенсацией. Куэ обнаружил, что его пациенты быстрее выздоравливали, если каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном повторяли простое утверждение: «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Две минуты утром и две минуты вечером. И всё. Эффект был настолько поразителен, что он написал несколько книг о самовнушении и начал обучать людей во всем мире способности мозга излечивать болезнь, если нацелить его на выздоровление.
Формула внушения Куэ настраивала больного на то, что каждый день ему будет становиться все лучше и лучше. Документально подтверждено излечение тысяч людей по методу Куэ.
Известный певец и композитор Джон Леннон, которого всегда будут помнить за его необыкновенную музыку, гуманистические взгляды и поразительную открытость, не скрывал своего интереса к силе мозга, и это отражено в его песнях. Вдумайтесь в слова песни «Игра мозга»: «Мы играем в игры мозга, творя будущее из сегодняшнего дня». Леннон знал и применял приемы погружения в желаемое состояние и самовнушения. «Мой мозг осуществляет все это», – любил повторять он. А в песне «Прекрасный мальчик», написанной им для сына Сина, он так и поет: «Прежде чем уснуть, произнеси слова этой короткой молитвы: “Каждый день я чувствую себя лучше и лучше”». Подобно Куэ и множеству других великих людей, он открыл свой путь познания этой вечной истины.
Песни Джона Леннона призывают нас поверить в себя, в свои силы и возможности. «Кем ты себя считаешь? Звездой? Что ж, ты прав», – пел он.
Уверенности в себе способствуют успехи и гордость за них. Большинство из нас, достигнув чего-то, довольно быстро теряют ощущение радости и победы. Впереди – новые задачи, и все мысли теперь только о них. Нет никакого психологического преимущества от уже достигнутого, все опять начинается с нуля.
Составьте список того, чего вам удалось достигнуть, без чего ваша теперешняя жизнь была бы менее качественной: поступили в университет, успешно его окончили, получили признание как специалист, создали хорошую семью, родили детей, улучшили жилищные условия, имеете хороших друзей, родственников, соседей, сослуживцев, умеете хорошо одеваться, имеете успех у противоположного пола и т. д. Ничто из перечисленного не пришло само. Каждый шаг требовал времени, сил, переживаний, подчас немалых.
Перечитывайте свой список и дополняйте его. Анализируя перечень своих достижений, вы всякий раз будете гордиться собой. Особенно важно перечитывать этот текст перед ответственными испытаниями: экзаменом, серьезным разговором, собеседованием с работодателями при поиске работы и т. п.
Если вы не составите такой список, то можете пойти на собеседование, просто надеясь получить это место. Однако при наличии такого списка вы будете более спокойны и сумеете лучше преподнести себя.
Успех влечет за собой новый успех, а вы уже кое в чем преуспели. Чем больше вы ощущаете исходящую от этих предыдущих побед энергию, тем больше привлекаете к себе успех извне. Поэтому составляйте списки своих достижений.
Поддерживайте в себе чувство гордости за свои достижения. Никогда не умаляйте своих достоинств. Не переставайте верить в себя, не ждите манны небесной – начинайте творить, как сказал Джон Леннон, «будущее из сегодняшнего дня».
Признавайте, признавайте и еще раз признавайте свои достоинства. Именно так вы формируете свое сознание, а оно создает действительность и уверенность в себе.
Поскольку мы ранее установили, что в основе неуверенности в себе лежит низкая самооценка, то, значит, надо выработать адекватную самооценку.
Самооценка, основанная на том, что говорят о вас другие, заведомо неверна. В первую очередь потому, что каждый человек видит мир по-своему. Сколько людей – столько мнений о чем бы то ни было (в том числе о вас). Угодить всем невозможно, да и не нужно, поскольку мнения людей об окружающих очень субъективны, нередко эгоистичны и отвечают их личным интересам и пристрастиям. В их числе может быть и банальная зависть, и попытка самоутвердиться за ваш счет, и что-то от вас получить, и желание манипулировать вами. А может, эта оценка другим человеком основана на его непрофессионализме, как в следующем сюжете.
Терапевт: «Я затрудняюсь поставить диагноз. Наверное, это алкоголизм!» Пациент: «Хорошо, доктор! Я приду, когда вы будете трезвым».
Все чувства, которые мы испытываем по поводу оценки или самооценки, основаны на сравнениях. Тот список, с которым мы сравниваем то, что с нами происходит, создан долгой практикой впитывания различного рода «правил», которые мы получали от родителей, и они определяют ваши чувства. Каждый из нас доверху набит этими крайне вредными «знаниями».
Полезный навык для формирования адекватной оценки – это перестать «знать», что думают о вас другие, отбросить иллюзию, что вы можете это знать.
Наша самооценка всегда в наших руках, а не в чужих: если мы хотим чувствовать себя хорошими, умными, значимыми, нам не нужно искать этому одобрения у других.
Известны две наиболее часто встречающиеся причины низкой самооценки. Первая заключается в серии пораженческих концепций, убеждений и ценностей, которые вы заимствовали у родителей. Вторая причина – характерный для человека список промахов и неудач, составленный в школьные годы из-за ложных и искаженных понятий учителей.
Неверное представление о себе мешает высвободить ваш безграничный потенциал. Главной причиной неуверенности в себе является ошибочное убеждение, что другие умнее и/или находчивее.
Адекватная самооценка формируется на основе результатов ваших действий, а не на основе оценки вас другими людьми. Причем оценка этих результатов должна быть не чужая, а ваша собственная. При этом адекватная оценка собственных действий не может быть сделана на основании результата одного-единственного действия.
Если вы стремитесь соответствовать ожиданиям других людей, то живете не для себя и не в связи со своими потребностями, а для других. Подходит ли это вам? Приведу поучительный пример, как попытка соответствовать ожиданиям другого человека (в данном случае мужа) привела к неутешительному результату.
Суббота, вечер. Мой муж ведет себя странно. Договорились встретиться в кафе за чашечкой кофе. Я немного опоздала. Он никак этого не прокомментировал. Разговора не получалось, он все время молчал. Предложила перебраться в местечко потише, чтобы можно было спокойно поговорить. Он согласился, но продолжал молчать. Я спросила, что его беспокоит, и он ответил, что все в порядке. Спросила, моя ли в том вина, что он молчалив и только бурчит в ответ. Он сказал, что все хорошо и мне не стоит ни о чем беспокоиться. По дороге домой я сказала, что люблю его, он улыбнулся и продолжал рулить. Не могу понять его поведения и не знаю, почему он не ответил на мое признание. Дома меня не покидало ощущение, что муж заблудился в каком-то тумане и никак не хотел найтись. Он сидел неподвижно, и таращился в телевизор, и казался очень далеким. Наконец, я решила пойти спать, муж пришел в спальню минут через десять и, на удивление, ответил на мои ласки, мы занялись любовью, но все-таки он казался странно отсутствующим. Я решила, что этого мне больше не перенести и что нужно все это обстоятельно обговорить, но заметила, что он уже заснул. Всплакнув, заснула и я. Не знаю, что делать. Я уверена, что у него другая. Моя жизнь – катастрофа…
Суббота, вечер. Сегодня «Локомотив» проиграл, поэтому настроение паршивое. Зато неплохой секс.
Вы удачливы или считаете себя неудачником? Полагаю, каждый из нас может решить для себя, к какой категории он относится, не обращая внимания на мнение окружающих.
История знает множество имен людей, внешне достигших невероятных успехов, но потерпевших полное внутреннее поражение. К примеру, Александр Македонский покорил весь известный в то время мир, но так и не смог справиться со своим необузданным характером, а он так хотел этого, что считал себя неудачником.
Наполеон завоевал неумирающую любовь миллионов своих подданных, но единственный человек, чью любовь он действительно хотел завоевать, – его жена Жозефина – отказала ему в этом чувстве. Хотя Наполеон был страстно влюблен в Жозефину, она никогда не платила ему тем же.
Подумайте о Гете: он был одним из величайших поэтов и писателей, однако страстно желал стать художником. В юности он потратил много лет, изучая живопись, но так и не добился весомых результатов. И в итоге счел себя неудачником. Вообразите: Гете считал себя неудачником!
Наконец, Ганс Христиан Андерсен. Его сказки принесли ему почетное место в мире детской литературы, однако он мог обращаться к детям только через свои книги. При личных встречах дети находили его отталкивающим, и в этом смысле Андерсен считал себя неудачником.