Предположим, что наша цель – преуспеть в каком-то непростом деле. Нам нужно в него погрузиться, полностью осознавая, что мы, вероятно, испытаем много неудач. Мы можем существенно сгладить остроту этой неудачи (и тем самым увеличить шансы на конечный успех) путем творческого подхода, думая о провалах как о препятствиях, а не как о невзгодах.
Чтобы лучше понять это различие, рассмотрим гонку с препятствиями, перед началом которой вам предоставляется карта, показывающая маршрут и возникающие на нем препятствия. В одном месте вам придется взобраться на стену, в другом необходимо ползти по трубе, а в третьем понадобится воспользоваться веревкой, чтобы перебраться через полную воды канаву. Поскольку участники забега прекрасно знают подстерегающие их препятствия, неправильно называть эти препятствия злоключениями в строгом смысле слова. В конце концов, во встрече с ними нет ничего неожиданного. С точки зрения спортсмена, неприятностью может считаться порез руки при перелезании через стену, но не сама встреча со стеной. Это различие между неурядицами и препятствиями может казаться несущественным, но, как мы видели, то, как вы обрамляете событие, оказывает важное воздействие на то, как оно влияет на ваши эмоции, что, в свою очередь, оказывает очень реальное влияние на шансы на успех.
Предположим, вы поставили перед собой серьезную личную задачу. Возможно, вашей целью является, к примеру, окончить университет. В рамках планирования вы можете рассматривать свое образование как академический эквивалент полосы препятствий и можете определить для себя те препятствия, что ждут впереди. Вам придется изучить определенные дисциплины, каждая из которых будет иметь собственные препятствия: будет необходимо посещать семинары, писать конспекты, читать, сдавать тесты и письменные работы. И внутри этих препятствий будут новые препятствия. Например, при написании эссе первым препятствием будет проведение определенной научной работы, следующим будет построение плана, и так далее. При подготовке к экзамену первым препятствием будет сбор соответствующих конспектов, а вторым – необходимость уделить время усвоению содержания этих материалов.
Многим людям кажется, что окончить университет непросто. На самом деле достаточно обескураживает тот факт, что в Соединенных Штатах только каждый третий человек старше 25 лет добился этой цели. Но вы можете осуществить мечту стать выпускником университета, если разобьете свою макроцель на длинный ряд мини-целей в виде прохождения определенных курсов, которые, в свою очередь, разобьете на очень длинные ряды микроцелей в виде выполнения определенных заданий.
Ключевым моментом является то, что каждая из этих микроцелей в высшей степени достижима. Да, для их достижения потребуется определенный уровень интеллекта, но в основном это вопрос самодисциплины: вам просто нужно заставить себя приложить необходимые усилия. Другими словами, чтобы достичь своей макроцели – стать выпускником университета, – вам не нужно быть героическим гением; достаточно быть умным и настойчивым. От вас потребуется всего лишь совершить учебный эквивалент «еще одного гребка» в соревнованиях по академической гребле.
В деловом мире вы можете аналогичным образом разобрать макроцель по сбору средств для стартапа на мини-цели и микроцели. В этом контексте подумайте еще раз об Эбби Фалик. Она вышла в мир, ожидая услышать «нет», как бегуны на стартовой линии бега на 400 метров с барьерами ожидают встретить препятствия. Столкнувшись с ними, она не впала в уныние. Напротив, если она слышала «нет», это означало, что она добивалась прогресса в проекте, порученном ей наставником, а именно – собирать ответы «нет».
Предположим, что наша цель – преуспеть в каком-то непростом деле. Нам нужно в него погрузиться, полностью осознавая, что мы, вероятно, испытаем много неудач. Мы можем существенно сгладить остроту этой неудачи (и тем самым увеличить шансы на конечный успех) путем творческого подхода, думая о провалах как о препятствиях, а не как о невзгодах.
Конечно, существует вероятность, что, несмотря на все ваши усилия, вы не достигнете макроцели поставленной перед собой задачи. Но даже если это и произойдет, вам не нужно стыдливо опускать голову. В конце концов, вы сделали все, что в ваших силах, а что еще, кроме этого, вы можете сделать? Вам также следует помнить, что есть что-то намного, намного худшее, чем неудачные попытки сделать что-то трудное. Это бояться потерпеть неудачу и не пробовать брать серьезные препятствия.
Глава 13. Тренировка выносливости: расширение зоны комфорта
Большинства неприятностей легко избежать. Например, приняв простую меру предосторожности и проверив указатель уровня топлива в автомобиле, вы сможете избежать ситуации, при которой на автостраде у вас закончится бензин. Аналогично этому, проверив прогноз погоды перед тем, как отправиться на прогулку, вы не окажетесь под дождем без зонта. Также для того, чтобы избежать жизненных неурядиц, вы можете больше узнать о том, как устроен мир. В связи с этим человек, потративший время на то, чтобы узнать, как работают компьютеры или как устроено конкретное приложение, скорее всего, встретит гораздо меньше затруднений, чем тот, кто этого не сделал. Когда его компьютер «заглючит», он будет знать, как решить проблему.
Однако есть и другой, менее очевидный способ снизить количество встречающихся на нашем пути затруднений. Чтобы событие считалось злоключением, оно должно не только стать неожиданностью, но и, с нашей точки зрения, рассматриваться как изменение к худшему. Поэтому стоики рекомендуют не только принимать меры для того, чтобы не позволить неприятным событиям застать вас врасплох, но и предпринимать шаги, чтобы изменить само понятие о том, что считать неприятным событием. Я отдаю себе отчет в том, что этот совет звучит неправдоподобно, поэтому позвольте мне объяснить.
Предположим, в жаркий летний день пара едет в аэропорт. На полпути в машине перестает работать кондиционер, в результате в салоне резко повышается температура. Для водителя жара – не проблема. Это связано с тем, что он по профессии геолог и, следовательно, привык находиться на солнце. Однако его жена – программист, проводящая дни в кондиционированном офисе. Она быстро покрывается потом и вскоре начинает жаловаться. Для нее неисправность кондиционера – значительное и непредвиденное изменение к худшему, а это означает, что она считает это неприятностью.
Перенеситесь вперед и представьте, что пара заняла свои места в самолете. Жене теперь намного более комфортно, чем в машине. В конце концов, в салоне самолета предусмотрен климат-контроль. Тем временем ее муж покрылся холодным потом. Это потому, что он очень боится летать. В то время как неприятные ощущения, испытанные его женой в машине, были физическими, его дискомфорт – эмоциональный, но тем не менее вполне реальный и во многих отношениях хуже, чем тот, что пришлось пережить его жене. Пока самолет выезжает на взлетно-посадочную полосу, жена держит его за руку и успокаивает, но без особого успеха. Он злится по поводу того, что ему приходится совершать такое путешествие, и клянется, что никогда в жизни больше не будет летать.
Этот рассказ иллюстрирует то, что все мы знаем: у разных людей разные зоны комфорта. У некоторых людей очень широкие зоны, поэтому они могут чувствовать себя комфортно при самых разных обстоятельствах: в самом деле, мы порой даже удивляемся, услышав, что они сообщают об испытываемом ими дискомфорте. Однако другие люди не чувствуют себя уютно до тех пор, пока все не будет идеально.
По какой-то причине такие взыскательные персонажи часто испытывают потребность рассказывать о своем дискомфорте другим. Они хотят, чтобы все остальные по крайней мере осознавали их дискомфорт и в идеале что-нибудь с этим делали. Предположим, что в попытке им угодить мы включаем кондиционер в комнате, где, по их словам, слишком жарко. Теперь они могут пожаловаться, что кондиционер слишком шумный. Должно быть, у них очень трудная жизнь, как, безусловно, и у тех, кому приходится ежедневно иметь с ними дело.
Почему же мы имеем именно такие зоны комфорта? И почему у разных людей эти зоны разного размера? Вы можете подумать, что это следствие нашего генетического строения, и до некоторой степени это правда. Однако в гораздо большей степени именно наш жизненный опыт определяет размер и форму нашей зоны комфорта. Если мы стараемся подвергать себя таким вещам, которые доставляют нам физический или эмоциональный дискомфорт, то можем научиться примиряться с ними и тем самым расширить нашу зону комфорта.
Стоики это понимали и сделали расширение зоны комфорта (назовем это тренировкой на стойкость) частью своей стоической практики (59). Они периодически прилагали все силы, чтобы делать то, что доставляло им неудобства. Это может показаться мазохизмом, но стоики знали, что воздействие дискомфорта, если оно проводится систематически, уменьшит общее количество дискомфорта, испытываемого ими в повседневной жизни. Следовательно, это было хорошее вложение их времени и энергии.
Прежде чем я продолжу, позвольте прояснить разницу между тренировкой на выносливость и описанными ранее стоическими приключениями. Причина, по которой мы предпринимаем эти приключения (например, пытаемся подняться на гору), состоит в том, чтобы встретиться с трудностями, – иными словами, чтобы неприятные события застали нас врасплох. Стоики знали, что, поступая так, мы обострим наши рефлексы отклика на жизненные трудности. После чего, сталкиваясь с неприятностями в повседневной жизни, мы, вместо того чтобы расстраиваться или злиться, будем просто называть их стоическим испытанием и спокойно пытаться искать оптимальный выход из возникшей ситуации. Таким образом, совершая стоические приключения, мы готовимся к стоическим испытаниям, которые, скорее всего, предложит нам жизнь.
Тренируя же выносливость, мы, напротив, не просто надеемся, что наши обстоятельства неожиданно повернутся к худшему. Наоборот, мы всячески стараемся сделать их хуже, с тем чтобы расширить нашу зону комфорта. В тренировке на выносливость в ее чистом виде элемент неожиданности отсутствует.