у массируемого раздавить источник боли и таким образом избавиться от нее. Это неправильная тактика. Здесь нужно действовать не спеша. Мягко, но постоянно и систематично массируя спину, достигают поистине поразительных эффектов. Перед тем как подробно рассказать об основных приемах массажа, необходимо остановиться на общих принципах их выполнения. Массажное движение должно быть непрерывным, сильным, но в то же время мягким и плавным. Не должно быть резких толчков. Направление движения должно согласовываться с направлением лимфатического и в меньшей степени венозного оттока. Лимфа собирается от периферии к центру, проходя через скопления лимфатических узлов. Основные группы лимфатических узлов находятся в подмышечных впадинах и паховых складках. Спину следует массировать вдоль позвоночного столба по направлению от крестца к голове. Поясница и крестец массируются от средней линии к паховым областям. Грудная клетка массируется от средней линии в стороны по межреберьям и по направлению к подмышечным впадинам. Верхняя часть спины (область лопаток) и надплечья, где находится развитый мышечный массив, необходимо массировать по направлению от центра к подмышечным впадинам.
Ноги массируют, начиная от пальцев, все массажные движения – снизу вверх, к паховым складкам. Верхние конечности (т. е. руки), массируют так же, как и нижние, начиная движения от пальчиков к подмышечным впадинам. А вот шея и голова, напротив, массируются сверху вниз, массажные движения направлены к околоушным, подчелюстным, шейным и надключичным лимфатическим узлам.
Всего по времени полноценный сеанс массажа спины занимает, как минимум, 25 мин. Максимум – 30 мин. Удовольствие, затянутое во времени, может превратиться в настоящее мучение, поскольку приводит к переутомлению за счет чрезмерного возбуждения центральной нервной системы. Итак, из чего же слагается сеанс массажа? Как правило, все начинается с вводной части, длящейся обычно 3–4 мин., во время которой пациента подготавливают. Затем следует основная часть, благодаря которой оказывается лечебное воздействие. Чтобы адекватно закончить массаж, еще минуты 2–3 необходимо потратить на завершающую, успокаивающую часть. Смею вас заверить, что 30 мин., которые вы потратите на своего любимого человека, не покажутся вам малостью. Массаж
– это тяжелая физическая работа, которая требует полной самоотдачи. Запомните, основа ее – это ручной труд. И труд не механический, т. е. не бездумный: нельзя проводить сеанс массажа и одновременно разглядывать потолок, оценивая необходимость скорой побелки. Работая руками над своим пациентом, вы должны непрерывно ощущать тело, все его связочки, мускулы, реакцию кожи на прикосновение. Самый главный секрет массажа – это полное ощущение мускулов, полный контроль над ними, они должны быть, как тесто под вашими руками, такими же мягкими и текучими. Легко сказать, но трудно сделать. Пройдет немало времени, прежде чем вы научитесь этому. Пациента располагаем на ровной твердой поверхности. В домашних условия массажную кушетку найти трудно, поэтому удобнее всего пациента положить на пол, предварительно застеленный нетолстым одеялом. Пациент ложится на живот, руки располагает вдоль туловища, расслабляется, массажист – на коленях сбоку от него. Массаж необходимо проводить на чистой коже чистыми руками, предварительно подготовив их. Для лучшего скольжения и контакта используются разнообразные средства: кремы, гели, детская присыпка, массажное масло. Их надо брать минимальное количество, так чтобы руки свободно скользили по коже, но вместе с тем под пальцами не хлюпал избыток средства. Но это все общие положения. Сам массаж слагается из следующих основных приемов: поглаживания, растирания, разминания и вибрационных движений. Как элемент массажной техники рассматриваются пассивные движения. Само название этих приемов подразумевает объединение под ними нескольких различных движений, которые выполняются по определенному принципу. Поглаживанием мы обычно начинаем массаж и используем этот прием между другими, отграничивая их. Поглаживание – это самый нежный прием. Он заключается в плавном, медленном скольжении кистей рук по коже. Выполняться это движение может только в одном направлении (см. выше, как). Мы подготавливаем кожу к дальнейшему воздействию и подгоняем лимфу от нее и подлежащих структур к лимфатическим узлам. Гладить вашего пациента вы можете кистями рук с сомкнутыми пальцами и расставив их на манер граблей (очень хорош прием для поглаживания межреберий и над лопатками), по боковым поверхностям туловища руки можно держать, как щипцы (представьте себе, что вы держите балерину за талию и так держите руки). Выполнение поглаживания и занимает всю вводную часть. Затем необходимо разогреть нашего пациента, чтобы он не заскучал или не разнежился окончательно. Для этого применяется такой прием, как растирание. Само название этого приема полностью отражает его суть. Трите спину нещадно сразу двумя руками в разных направлениях, оказывая разумное давление (как будто вы полируете мебель). Движения должны быть достаточно интенсивными (но не должно возникать ощущения боли). Растирать тело вы можете кончиками пальцев, всей ладонью, ладонями с расставленными веером (растопыренными) пальцами, ребром ладони, кулаками, костяшками пальцев. Потратьте на этот прием 8—10 мин. После выполнения данной части массажа спина вашего пациента должна стать красной и горячей на ощупь (как после бани). После того как вы растерли спину, около 30 секунд необходимо отвести на поглаживание (успокойте вашего пациента и восстановите свое дыхание). Затем начинается самое главное, для чего в общем и затевается сеанс массажа: приступаем к разминанию мышц нашего пациента. Именно разминаем. Начинаем разминать с длинных мышц спины, которые протянуты с двух сторон вдоль позвоночника. Не стремитесь максимально промять их с первого раза. Если вы никогда не проводили массаж, не видели, как это делается, и не знакомы с человеческой анатомией, первый ваш массаж потратьте на ознакомление с телом. Просто нежно массируйте круговыми движениями и прощупывайте под кожей мускулы (они в виде упругих валиков). Определяйте, куда они идут, напряжены ли они, может быть болезненны. Самый простой прием разминания – это так называемое одноручное разминание. При этом одна рука, обычно правая, плашмя ложится на спину. Вдоль массируемой мышцы кончиками пальцев следует аккуратно круговыми движениями продавливать ее (боли быть не должно). Этот прием хорош для массирования продольных мышц спины, направление движения – снизу вверх от крестца до затылка. Большой массив мышц, связанных с лопатками, необходимо проминать приемом граблевидного разминания. Принцип движения тот же, только пальцы максимально расставлены. Направление движения – наискосок от позвоночника, над лопаткой к плечу. Движение необходимо продолжить, промяв мышцы вокруг плечевого сустава и немного спустившись на руку. Можно выполнять это движение одной рукой с одной стороны, двумя руками с двух сторон, или двумя руками с одной стороны (только если ручки маленькие, а спина большая, а не наоборот). Также крайне желательно размять трапециевидные мышцы, которые тянутся от шеи к плечам и создают контур плеч. Эти мышцы очень сильно напряженные и усталые у лиц сидячего труда. Если их не затронуть, никакого особого удовлетворения от массажа не останется. Разминать их необходимо, начиная от шеи и спускаясь по мышце к плечам. Прием – щипцеобразное выжимание. Руки держим на манер клешней и разминаем мышцу между большим и указательным пальцами. Движение опять же продолжаем на мышцы, окружающие плечевой сустав, и по руке – ниже. Запомните, в связи с выраженным напряжением этот прием может быть крайне болезненным, поэтому проводить его необходимо очень осторожно. Желательно одной рукой с одной стороны. После того как мы промяли нашего пациента, его необходимо успокоить. Погладьте его 3–4 мин. Вибрационные приемы (похлопывание, рубление и др.) я бы не рекомендовал. Неизвестно, как отреагирует пациент на ваши эксперименты. Вполне возможно возникновение болевого синдрома. Подарите вашему близкому всего 15–20 ежедневных сеансов массажа, и вы заметите, что ему стало значительно лучше. Повторять курсы можно 2–3 раза в год, желательно перед наступлением межсезонья, когда обостряются все хронические заболевания. Самомассаж строится по тем же принципам, что и общий массаж. Движения проводятся так же, по тем же направлениям. При самомассаже можно использовать различные разогревающие обезболивающие средства (с пчелиным и змеиным ядом, с экстрактом красного перца). При самомассаже надо принять такую позу, чтобы все массируемые участки были максимально расслаблены. В процессе массажа позу придется менять несколько раз. Начинают массаж с передней поверхности бедра. Затем массируют мышцы задней группы бедра, потом массируют голень, затем стопу, переходят на другую ногу. Затем массируют верхние конечности по тем же принципам – сначала плечо, потом предплечье, затем кисть. Далее переходят к массажу шейного, верхнегрудного отделов позвоночника и надплечий, который проводят двумя руками. Далее необходимо промассировать поясницу и обязательно спуститься на крестец (по мнению йогов, крестец – это средоточие энергии в нашем организме, массируя его, подключаешься к внутренним резервам). Закончить процедуру можно массажем головы. Самомассаж увеличивает свою эффективность, если имеется возможность провести его на разогретых мышцах в условиях сауны или бани.
Самомассаж необходимо проводить достаточно часто. Каждый месяц по одной неделе, и этого еще мало. Просто по опыту известно, что люди крайне неохотно занимаются чем-либо, если это требует определенных усилий. Оптимально самомассаж спины и всех доступных рукам частей тела необходимо проводить ежедневно. Не бойтесь использовать дары прогресса в процедуре самомассажа. Я имею в виду роликовые массажеры. Щетки и щеточные рукавицы (баночный массаж заслуживает отдельного разговора). Но не увлекаться!
Точечный массаж
Точечный массаж как метод лечения и профилактики заболеваний известен с глубокой древности. Основоположниками его являются врачеватели древнего Китая. Именно в этой стране он получил максимальное развитие. Там же он получил свое первоначальное объяснение. По убеждению древних китайцев, точка является специфическим местом (так сказать отверстием, норой), через которое осуществляется обмен энергией с космосом. При воздействии на эти точки происходит нормализация энергетического состояния человека, что благотворно сказывается на состоянии здоровья. В настоящее время точно не установлено, происходит ли обмен космической энергией или нет. Но найдены физиологические основы акупунктуры. Согласно исследованиям современных авторов в биологически активной точке наблюдается увеличение концентрации нервных рецепторов, а также более нежная структура соединительной ткани кожи, сама же кожа над этой зоной гораздо тоньше, чем над другими участками. Сочетание этих факторов делает данную кожную зону крайне чувствительной к различным воздействием. Предохранительным моментом является небольшой размер биологической точки, что уберегает ее от систематического перераздражения. Нервные окончания из б