иологически активной точки имеют тесную взаимосвязь с мышцами, кожей, внутренними органами. И при воздействии на нее изменяются кровоснабжение и питание связанных зон, следовательно, их состояние улучшается. При воздействии на биологическую точку появляются ощущения распирания, онемения, ломоты, реже – жжения. Воздействовать на биологически активную точку возможно пальцем (акупрессурой, или собственно точечным массажем) или иглой (иглорефлексотерапией), а также слабыми электрическими импульсами (электропунктурой). При проведении курса рефлекторного воздействия отмечается улучшение состояния пациентов, уменьшаются боли в спине, отмечается уменьшение воспалительных процессов в нервных структурах. По некоторым данным отмечаются положительные сдвиги в состоянии межпозвонковых дисков и улучшение их механических качеств. Как правило, для достижения положительного эффекта достаточно регулярного повторения 15–20 дневных курсов рефлекторного воздействия. Но количество процедур будет зависеть от индивидуальных качеств и особенностей пациентов. Этот метод может и должен применяться в лечении остеохондроза и связанного с ним радикулита. Но не следует его применять самостоятельно, в домашних условиях. Не следует полагать, что можно овладеть техникой этого лечебного метода, начитавшись книг. Это «обезьянье» искусство, передается оно непосредственно из рук в руки. Сначала смотрю на учителя, потом повторяю, потом делаю сам, потом учу других и учусь сам. А ведь очень часто в литературе, которая учит буквально всему на свете, можно встретить руководство по точечному массажу. Особенно подкупает наличие рисунков, на которых подробным образом изображено месторасположение точек. Но, как правило, составители подобных руководств почему-то забывают рассказать о том факте, что эти карты крайне приблизительны и у разных людей местоположение точек может меняться. Вся соль искусства иглорефлексотерапевта заключается не в том, чтобы некоторое время воздействовать на точки, которые всем известны (это вы можете делать и сами), а в нахождении этих точек и отслеживании вашей реакции. Именно отклик пациента на лечение определяет продолжительность курса и его характер. Рефлексотерапевт может применять стимулирующее и расслабляющее воздействие или их сочетание. Может воздействовать сильнее или слабее, дольше или короче. Во многом он опирается на собственную интуицию, которая в свою очередь основана на большом опыте. Бесконтрольное использование данных методик может привести к нежелательным эффектам и даже обострению заболевания. Следует отметить, что метод не является панацеей. Он может применяться только в комплексе лечебных процедур. И обязательным условием достижения положительного эффекта будет применение процедур, выполняемых только квалифицированным специалистом. Для планового лечения необходима помощь только сертифицированного специалиста. Задумали лечиться – проверьте наличие сертификата у рефлексотерапевта. Но несколько советов по оказанию неотложной помощи для вас все-таки лишними не будут.
При возникновении острой боли всегда хочется, чтобы она поскорее отступила. Многие устремляются к аптечке, чтобы выпить максимально возможное количество лекарств, которые вовсе не безвредны. Покой и тепло на пораженную область не гарантируют быстрого эффекта. Этого можно добиться, использовав воздействие на анальгезирующие точки.
При боли в поясничной области можно воспользоваться воздействием на точки, расположенные между четвертым и между вторым и третьим поясничными позвонками. Они располагаются строго по средней линии между остистыми отростками (прощупываемыми костными выступами, в народе известными как хребтина). Для их поиска необходимо нащупать у себя место прикрепления позвоночника к крестцу, это легко сделать выгибая таз кзади. Большой палец необходимо поместить в эту впадинку и, нажимая, идти вверх по позвоночнику. Под пальцем вы будете ощущать как бы ступеньки – это и есть остистые отростки. «Проскочив» одну такую ступеньку, вы попадете как раз в промежуток между четвертым и пятым поясничными позвонками, на две ступеньки выше располагается промежуток между вторым и третьим позвонками. На эти точки необходимо оказывать расслабляющее воздействие: сначала большой палец, надавливая, как бы вкручивают по часовой стрелке в точку, постепенно увеличивая давление. Затем через 5–6 секунд меняют направление вращения на противоположное и в течение 5–6 секунд ослабляют воздействие, постепенно отрывая палец от тела. Повторить 4 раза. В самой точке при воздействии может возникнуть некоторое неприятное ощущение, которое по прекращении его исчезает. Не должно возникать усиления болей, по поводу которых применяется воздействие. Для снятия болей в шейно-грудном отделе позвоночника используется такая же методика точечного массажа, но само воздействие осуществляется на точки, расположенные в промежутке между седьмым шейным и первым грудным позвонками (его легко найти он располагается под самым выступающим участком позвоночника на шее) и между первым и вторым грудными позвонками (соответственно на ступеньку ниже). Для усиления эффекта от воздействия на данные точки можно использовать и такой прием: по указанной успокаивающей методике необходимо обработать все точки максимальной болезненности, которые вы сможете нащупать.
Точечный массаж противопоказан к применению во многих ситуациях, а именно: онкологические заболевания, различные состояния, сопровождающиеся кровотечением, острые гнойные заболевания кожи в тех областях, где планируется проведение процедуры, наличие острой хирургической патологии, заболевания вен и, наконец, беременность.
Близок к массажу и другой метод воздействия, а именно мануальная терапия, которая заслуживает нашего внимания потому, что посредством ее много людей приобрели инвалидность. Во-первых, так радикально лечиться в домашних условиях не следует. Проводить указанную процедуру может только опытный мануальный терапевт (опыт работы не менее 5 лет без трагических исходов), молодой специалист может вас лечить только под контролем учителя. Обязательно мануальный терапевт обязан ознакомиться с вашими рентгенограммами и убедиться, что отсутствуют признаки грыжи диска (несмотря на все уверения, это противопоказание для мануальной терапии). Ваше зависит здоровье от того, насколько правильно вы подойдете к решению данного вопроса.
Движение лечит
В этой главе речь пойдет о волшебном лекарстве, которое у каждого всегда есть под рукой, ногой, спиной, головой и прочими частями тела. Речь пойдет о целительной силе движений, применяемых вовремя и в необходимом количестве. Уже обсуждался вопрос о том, что мышцы спины находятся в постоянном напряжении и им просто необходима разгрузка. Особенно она нужна в том случае, если имеется какое-либо статическое нарушение позвоночника: сколиоз, нарушение осанки, плоскостопие и т. д. В то же время мышца просто создана для движения, как птица для полета (прости меня, читатель, за столь вольное обращение с классикой). Разумное сочетание напряжения и расслабления приводит к достижению необходимой гармонии.
Лечебная физкультура может с успехом применяться в реабилитации больных с обострением остеохондроза и радикулитных болей. Но в этом случае необходимо заниматься ею в условиях стационара под руководством инструктора, который и подберет вам необходимое сочетание упражнений с учетом всех особенностей вашего заболевания. Дома прибегнуть к гимнастике и зарядке можно только в состоянии полной ремиссии, когда боли не беспокоят. Только в этом случае он принесет ожидаемый эффект.
Небольшой комплекс физической зарядки, предлагаемый вам, направлен непосредственно на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника. Именно он нуждается в коррекции и постоянной тренировке. Небольшие рекомендации перед активным внедрением в жизнь этого метода лечения. Для тех, кого ждет физическая работа, выполнять комплекс этих упражнений необходимо утром. Вечер – время зарядки для работников умственного труда.
Если вы выполняете зарядку после трудового дня, пояснице необходимо дать разгрузку. Для этого в течение хотя бы 15 мин надо лежать на жесткой ровной поверхности (на полу без сквозняков), полностью расслабившись и подняв ноги согнутые в коленях на невысокую (высота равна длине бедра) подставочку. Все упражнения выполняются медленно и с чувством – вы должны ощутить растяжение ваших связок. Боли при выполнении упражнений быть не должно. Если вы ощущаете болезненность, значит, вы форсируете события. Расслабьтесь и выполняйте все медленнее и с меньшей амплитудой.
Независимо от того каким комплексом упражнений вы займетесь, приведенным в этой книге или другим, должен соблюдаться определенный принцип в чередовании упражнений. Начинать необходимо с упражнений на общую растяжку и расслабление позвоночника, затем идут упражнения, направленные на различные отделы позвоночника, причем и здесь важна последовательность. Вначале выполняются упражнения на сгибание (движение вперед), затем упражнение на разгибание (движение назад). Общее количество времени, затраченного на выполнение этих различающихся упражнений, должно быть равным (сколько вы сгибаетесь, столько вы должны и разгибаться).
В некоторых упражнениях дано исходное положение – стоя (сидя на стуле). Так вот, лучше выполнять все упражнения из положения стоя. Поблажку могут дать себе пациенты с шейным или грудным радикулитом. Те же, кто страдает от болей в пояснице, сидеть не должны. Данное положение им противопоказано. Не рекомендуется много сидеть, а тем более заниматься физкультурой в положении сидя в период обострения, поскольку тогда натягиваются корешки и усиливается болевой синдром. С моей точки зрения, не стоит искушать судьбу и в период ремиссии (относительного благополучия).
Комплекс гимнастики (по Ю. А. Исаеву, 1996 г., с изменениями).
1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Спокойное дыхание. На медленном глубоком вдохе медленно! поднять выпрямленные руки вверх и отвести их за голову, одновременно отвести одну ногу назад, потянуться (прогиб назад). Пауза. Потом на выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем, сменив ногу, и так 5–6 раз.