Когда имеется напряжение, оно само по себе потребляет энергию, более того, такие «зажимы» препятствует свободному току энергии по телу. Вот вам и потери.
Лишняя энергия может утекать на невыполненные обещания, способствуя созданию хронических мышечных спазмов. Например, вы даете знакомым вам людям несбыточное обещание, а они принимают его. И потом всю жизнь играете роль чьего-то спасителя, занимаетесь не своим делом, чтобы порадовать родителей, или выбираете именно того спутника жизни, которого обещали выбрать, и всю жизнь страдаете. Или, наоборот, вы можете всю жизнь внутри себя надеяться на обещание, которое дали вам, и ничего не предпринимать реально. Вообще любое невыполненное обещание, если вы его произнесли или написали, не остается «безнаказанным» для нашего организма. Например, позвонить, прийти, что-то сделать и так далее.
Нашу энергию могут пожирать долги, и не только денежные. Когда-то вы взяли какую-то вещь, но так и не вернули, хотя обещали…
Вы удивитесь, но поглощают энергию не только долги, которые должны вы и не рассчитались по ним, а также те, которые должны вам! Если вы что-то не подарили, а дали в долг или взаймы – вы тоже энергетически связаны с этим. Где-то глубоко часть вашей энергии теперь будет «задействована» на этот долг, тем самым уменьшая общий уровень адаптивной энергии (АЭ), который можно было бы использовать на другие цели.
Перечень негативных факторов, которые откладывают свой отпечаток на наш организм, можно было бы продолжить. Смысл их воздействия для всех общий – создание «любимого» мышечного зажима. Чтобы избежать их формирования и закрепления, следует систематически осуществлять «перезагрузку» нервной системы. Способов сделать это предостаточно, укажем только на один простой, но весьма эффективный – аутотренинг. Один из авторов является пионером применения аутогенной тренировки на промышленных предприятиях в кабинетах психологической разгрузки. Предлагаем вам авторский метод погружения в состояние релаксации, благодаря которому можно научиться расслаблять мышечный тонус.
Необходимо вспомнить из своей жизни реальный эпизод, когда вы отдыхали и этот отдых был воплощением чувства безмятежного покоя. Для человека вспомнить, означает заново пережить все ощущения (например – это были чувства легкости, полета, словно крылья за спиной, в голове ни единой мысли, мышцы расслаблены, в душе умиротворение, чувство счастья льется через край… и т. д.).
Затем этот целостный образ надо свернуть и закрепить в краткой фразе: «Я – спокоен». После чего эту формулу самоуспокоения следует наложить на свой естественный дыхательный ритм(см. график).
Теперь – внимание! После естественного выдоха всегда следует короткая пауза, длящаяся какие-то доли секунды (АТ-миг). В этот момент организм как бы замирает, прекращается работа мысли – вот это и есть естественный транс. Чтобы это хорошо почувствовать, вспомните, как вы зеваете перед сном. Физиологи утверждают, что зевота – это природный транс, который выключает на мгновения нашу умственную деятельность, проще говоря, в этот момент человек теряет сознание. Такая реакция организма позволяет нам отключиться от дневных забот и быстрее уснуть. Попробуйте искусственно вызвать у себя зевоту, и убедитесь, что в некоторые моменты вам будет сложно о чем-либо подумать. Таким образом, происходит «обнуление» деятельности нервных центров, развитие тормозных явлений в коре головного мозга. Кстати, искусственная зевота – это хорошее упражнение для быстрого засыпания.
Поймав ощущение «пустой головы», нужно его закрепить сознательно и продлить до одной-двух секунд. В эти мгновения вам даже не надо стараться ни о чем не думать, необходимо просто следовать своей внутренней тишине и наслаждаться покоем и отдыхом. Если вы находитесь с открытыми глазами, то взгляд должен быть расфокусированным – это когда вы смотрите на предмет, но его не видите, смотрите как бы сквозь него.
В отличие от рекомендаций, предлагаемых в классическом варианте аутогенной тренировки, где обучение начинается с формул мышечной релаксации: «Мои мышцы расслаблены. Расслаблены руки, ноги» и т. д., мы предлагаем сразу же «заняться центральным рубильником», который посылает ток к нашим мышцам, поддерживая их в напряжении (иногда перенапрягая их). Вот когда мышцы будут «обесточены», тогда можно будет переходить к их расслаблению. Выполняя задания в указанном порядке, можно гораздо быстрее достичь рабочей фазы аутотренинга – когда мозг можно будет загружать специальными заданиями, например, вызывать образы человека, которому мы хотели подражать в чем-либо (типологический имаготренинг).
11.5. Эмоциональный интеллект. Кому он необходим?
Эмоциональный интеллект (ЕQ) – понятие весьма новое, особенно в России, и оно не успело еще основательно войти в НЛП и закрепиться как общеупотребимый термин. Эмоциональный интеллект один из важнейших навыков для человека – от того, насколько он у вас развит, напрямую зависит ваш успех в жизни. Понятие ЕQ принадлежит американцу Даниелю Гоулмену, которое он ввел в обиход 1995 году: «Эмоциональный интеллект есть способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию для реализации собственных целей». Кто-то может возразить, сказав, что прислушиваться к собственным чувствам, конечно, полезно, нам известен призыв «Учитесь управлять собой!». Но при чем тут интеллект? Ведь это понятие обычно связывают с рациональными способностями человека, с его умением мыслить логически, со склонностью к математике…
Однако обратимся к классической интерпретации термина «интеллект». Как гласит определение Д. Вечслера, «интеллект есть умение действовать целенаправленно, рационально и эффективно с целью достижения успеха в данных условиях». Теперь становится понятным, что такая трактовка подразумевает не только логический процесс, в строгом смысле этого слова, но и множество внеинтеллектуальных факторов. Нам хорошо знакомо другое понятие – коэффициент интеллекта – IQ, предложенный в 1912 году немецким психологом Вильямом Штерном. С помощью этого коэффициента измерялись интеллектуальные способности человека. Но, вопреки расхожему мнению, его высокие показатели совсем не являются гарантией карьерного успеха. То есть иметь развитую логику – необходимо, но не достаточно. Как показали исследования, ничуть не меньшую роль играют ваша уживчивость и неконфликтность.
Собственно, идея не нова. Еще в далекие 30-е годы Роберт Торндайк писал о «социальном интеллекте», имея в виду людей, способных к адаптации. Как оказалось, чем выше ранг социального работника, тем больше требований его должность проявляет к ЕQ. Но не стоит ударяться из крайности в крайность. Высокие показатели эмоциональной гибкости никогда не заменят ни профессиональной компетентности, ни умения взвешивать все «за» и «против» и делать выводы «трезвой головой». Однако, как показал Д. Гоулмен, при прочих равных лучше быть дружелюбным да с чувством юмора, чем иметь лишние баллы в IQ. Обычно, когда говорят об эмоциональном интеллекте, то подразумевают два аспекта: умение контролировать свои эмоции и навыки создания благоприятного психологического климата за счет своей эмпатии. Этому показателю в последнее время много времени уделяют психологи на своих бизнес-тренингах, проча ему большое будущее. На наш взгляд, это не совсем верно.
Следует учесть, что все исследования по эмоциональному интеллекту проводились, в основном, в США с топ-менеджерами ведущих компаний, которые в подавляющем большинстве относятся к психотипам – TJ (жесткие управленцы): Администратор (ESTJ), Инспектор (ISTJ), Предприниматель (ENTJ) и Аналитик (INTJ). Отбирались самые известные управленцы, с успешной карьерой. А такую карьеру могли сделать только те, кто, невзирая на отсутствие у себя чутья на людской фактор, смогли найти общий язык с членами управляющей команды, то есть те, кто сумел развить в себе этику (F). При этом совсем неважно, как происходит общение такого руководителя – с эмпатией (чувственным «вживанием» в другого) или без нее, искренно и сердечно или формально-вежливо. Главное, чтобы диалоги с подчиненными проходили в пределах производственной этики – без повышенной тональности, корректно. То есть вполне достаточно проявлять такую этику на формальном языке, а не на языке эмпатии, которая требует врожденной этики. Видимо, американские ученые такую формальную этику менеджеров приняли за эмоциональную, что отразилось на названии ЕQ. Для этого показателя подошло бы старое название – социальный интеллект.
Иллюстрацией нашего заключения может служить трактовка результатов знаменитого «зефирного теста», проведенного учеными из Стенфордского университета на детях. С точки зрения любого здорового ребенка, тест этот носил ярко выраженный характер издевательства, ибо заключался он в том, чтобы как можно дольше просидеть перед столом со сладостями, ни к чему не притрагиваясь. Вскоре были определены рекордсмены самообладания, и именно они оказались наиболее успешными предпринимателями спустя десяток лет. Объяснением этому факту служит не эмоциональный интеллект, а скорее отсутствие его, так как, с точки зрения типологии, ясно, что такой конкурс без всякого труда выиграли логики. Они же, как известно, на 95 % составляют топ-менеджмент США.
Такую модель поведения мы прививаем на своих тренингах менеджерам логического типа. Вспомните принцип идеального управления, утверждающий, что к задаче надо относиться жестко, а к людям – мягко. Поэтому моделью идеального управленца на тренингах, как мы писали ранее, служит психотип Администратор (ЕSTJ). Но чтобы быть идеалом для подражания, реальный человек данного психотипа должен обладать достаточно развитой этикой. Принято считать, что в этом случае оптимальное соотношение логики к этике (Т: F) должно соответствовать «золотой пропорции» 3: 2 (62 %: 38).
Эта рекомендация относится ко всем логикам, а вот что делать этикам? Им-то зачем развивать ЕQ? Он у них и без того на высоком уровне, как говорится – «в крови». Таким людям нужно тренировать прот