«Сейчас я понимаю, что ярость, которую испытал, была связана с моей злостью по отношению к Богу. Я всегда рассматривал жизнь как испытание, которое нужно пройти. И хотя было множество положительных моментов, но я всегда сосредоточивал внимание на отрицательных. Думая о плохом, я не замечал хорошего. Мне кажется, что такое отношение к жизни было заложено еще в детстве, когда меня убеждали, что Бог далек от человека. Сейчас я осознаю, что мы с Богом едины».
Медитация помогла Джо избавиться от печали, стыда и злости, которые он испытывал начиная с раннего детства. Более того, буддийский наставник объяснил ему, что мысли и эмоции определяют разделение жизненных событий на «приятные» и «неприятные»:
«Я считаю, что Бог дал нам свободу самим создавать свою жизнь и мир вокруг нас такими, какими мы их видим. Сосредоточившись на плохом, вы не будете замечать хорошего. Но если сосредоточитесь на хорошем, то оно будет преобладать, несмотря на то что негативные события все равно будут происходить. Я осознал, что могу контролировать все, что происходит со мной. Мы сами создаем свою жизнь. Наши мысли создают мир вокруг нас. Люди – участники «реалити-шоу», созданного Богом».
Таким образом, по мнению Джо, мысли – это вибрации энергии, которые воздействуют на все, что нас окружает, даже на клетки тела. Когда я спросила мужчину, что же помогло ему вылечиться, он ответил незамедлительно: «Изменение моего отношения к жизни». А на мой вопрос относительно того, что могло вызвать его болезнь, Джо отреагировал так:
«Я сам создал его своими мыслями, своим негативным отношением к жизни. Мне казалось, что моя жизнь безнадежна. Разум был слеп к присутствию Бога вокруг и внутри меня. Сейчас я стараюсь отпускать прошлое и ценить настоящее. Я больше не чувствую, что нас с Богом что-то разделяет. Куда бы я ни смотрел – повсюду вижу Бога. Я вижу его в лице каждого человека, которого встречаю. Я вижу его в зеркале».
После пройденного курса медитации Джо смог отпустить все негативные эмоции из своего прошлого и научился ценить радостные моменты в настоящем. Сейчас он каждую неделю с удовольствием занимается рэйки и при малейшей возможности отправляется в путешествие по миру. Мужчина все еще проходит обследование каждые полгода, и снимки показывают, что опухоли либо уменьшились, любо остались без изменений. Хотя рак полностью не покинул Джо, но не беспокоит его уже более 5 лет.
Онкологам, наблюдающим за Джо, сложно поверить в то, что опухоли уменьшаются, а не ведут себя так, как «должны» были бы это делать. А хирург, сказавший Джо, что без химиотерапии тот умрет в течение года, в изумлении качает головой каждый раз, когда видит своего пациента на обследовании.
«Думаю, что я, в конце концов, умру от рака, но не сейчас. Пока я не готов. Каждый раз, когда снимок показывает уменьшение опухолей, я начинаю планировать новое путешествие. Это придает мне сил жить. Наверное, когда увижу все места, которые планирую посетить, кое-что изменится», – с улыбкой говорит мужчина. На что я возразила ему, что, возможно, он и умрет от рака, но не раньше 88!
Джо – один из самых забавных и веселых людей, с какими мне довелось встречаться. Поэтому трудно представить его пессимистично настроенным уставшим мужчиной, каким, по его словам, он был до болезни. Можно по-разному относиться к взглядам Джо на религию и все остальное, но важно понять, что этот человек нашел свой способ победить болезнь, не прибегая к помощи традиционной медицины.
Шаги к выздоровлению
Избавление от подавленных эмоций из системы тело-разум-дух обычно вызывает некоторые трудности, ведь мы не всегда понимаем, какие эмоции мы испытываем и каково их происхождение. Тем не менее, если эта глава вдохновила вас на то, чтобы выпустить из себя скрытые и сидящие где-то глубоко внутри чувства, предлагаю ознакомиться с некоторыми полезными советами:
– Записывайте мысли в дневник. Это популярное домашнее задание в когнитивно-поведенческой терапии, представляющей собой психотерапевтическую технику лечения, призванную помочь больным в преодолении их эмоциональных и поведенческих проблем, и при использовании которой пациентам необходимо обращать внимание на свои мысли и вызванные ими чувства. На протяжении 2-х недель выделяйте пару минут во время завтрака и перед сном на то, чтобы записать в дневник все эмоции, которые вы испытали, как позитивные, так и негативные. Затем попробуйте зафиксировать, о чем вы думали непосредственно перед тем, как пережили эти чувства.
Идея заключается в том, что именно наши скрытые мысли вызывают те или иные эмоции (чувство печали или радости), хотя многие даже не задумываются о том, что такое скрытые мысли. Например, люди, страдающие от депрессий, обычно удивляются, когда понимают, что их самая распространенная скрытая мысль это «я никогда не добьюсь успеха» или «мир слишком опасен». Поэтому компетентный психотерапевт может помочь вам избавиться от ненужных скрытых мыслей, приводящих к негативным чувствам.
– Составьте список эмоциональных моментов. Запишите на листок все эмоциональные моменты из прошлого, положительные и отрицательные, которые можете вспомнить. Затем взгляните на составленный перечень и постарайтесь вспомнить эти события настолько подробно, насколько возможно (запаситесь носовыми платочками). После этого сожгите листок, стараясь при этом отпустить все эмоции, связанные с этими моментами.
– Учитесь прощать. Проснувшись утром, подумайте о ком-нибудь из прошлого или настоящего и простите, даже за что-нибудь незначительное. Можно каждый день записывать имя человека. Если вам некого прощать, то простите себя за все, что сделали в прошлом не так.
– Пройдите курсы контроля уровня своего стресса. Запишитесь на занятия, которые помогут вам научиться контролировать уровень стресса. Выбирайте курсы длительностью от 4 до 8 недель. Некоторые из них сочетают традиционные техники контролирования стресса с медитацией.
– Посетите целителя или психотерапевта. Постарайтесь найти квалифицированного энергетического целителя или психотерапевта, который поможет вам избавиться от подавленных эмоций, тянущихся из прошлого.
– Гипноз или метод ДПДГ. Чтобы выпустить эмоции, о которых вы, возможно, и не помните (например, о детской травме), можно прибегнуть к гипнозу или методу ДПДГ (десенсибилизации и переработке движением глаз). Да, скорее всего, придется потратить немало времени на поиск компетентного специалиста, но все же не следует пренебрегать возможностью избавиться от подавленных эмоций, о которых вы даже не подозреваете, но они также могут оказывать негативное влияние на здоровье.
Человек, проживая свою жизнь, не может не испытывать всевозможные чувства – страх, злость, печаль, радость, счастье, но ему обязательно нужно научиться вовремя отпускать эти эмоции, неважно, позитивные они или негативные.
Все мы в определенных ситуациях чувствуем страх, тоску и злость – это абсолютно естественно. Главное – не прятать все эти эмоции внутри себя: так они начинают оказывать негативное влияние на иммунитет и здоровье в целом.
Эмоции – важный аспект нашей жизни, ведь именно они делают нас людьми. Не нужно заставлять себя быть счастливым постоянно. Важно найти способ пропускать через себя всю гамму чувств, не давая им задерживаться в нашем теле.
Глава 6. Начните мыслить позитивно
Основная цель человеческой жизни – счастье!
Секрет здоровой жизни заключается в одном слове – счастье. Когда человек счастлив, его иммунитет активно борется с раковыми клетками, жизнь освобождается от стрессов и переживаний, налаживаются отношения с людьми. Больные, сумевшие справиться с раком, стараются наполнить свою жизнь счастьем, радостью и любовью.
Хочу обратить ваше внимание на то, что одно лишь освобождение от подавленных (скрытых) чувств и переживаний, таких как стресс, страх, злость, сожаление и печаль, не обязательно означает, что вы автоматически увеличите количество позитивных эмоций в своей жизни, хотя подобное избавление и освобождает для них дорогу.
В этой главе я постараюсь объяснить вам, что такое положительные эмоции и как они влияют на иммунную систему человека, а также расскажу, как увеличить количество позитивных эмоций и наполнить свою жизнь весельем, радостью и счастьем.
Что такое положительные эмоции?
Люди, пережившие онкологическое заболевание, каждый день стараются испытывать такие позитивные эмоции, как счастье, радость и любовь. И если значения слов «счастье» и «радость» всем ясны, то такое понятие, как «любовь», довольно многогранно, поэтому считаю нужным здесь кое-что пояснить.
В своей книге я описываю 3 типа любви: 1-й – это любовь к себе, к жизни и другим людям, идущая изнутри; 2-й – любовь, которую человек получает от других, также называемая «социальная поддержка»; и 3-й тип, описываемый в 8-й главе, – это абсолютная, духовная любовь, в которой нет разделения понятий «я» и «ты», она едина.
В этой главе я хочу подробнее остановиться на 1-м типе любви – это любовь, которую человек сам создает вокруг себя, а потом делится ею с другими.
В качестве примера приведу историю одной из участниц моего исследования Эфрат Ливни, для которой увеличение количества положительных эмоций стало ключом к выздоровлению. Через 4 года после увольнения с напряженной работы, которую женщина оставила, чтобы иметь возможность больше наслаждаться жизнью, у Эфрат диагностировали рак яичников на 4-й стадии.
«Только узнав о своем диагнозе, я сразу же поняла, что не буду объявлять войну своей болезни, а найду способ принять ее и научиться жить с ней. Для этого мне нужно было наполнить свою жизнь благодарностью, радостью и весельем. Химиотерапия стала для меня большим испытанием, и перед началом курса лечения я была очень напугана. Внезапно я поняла, что пара новой обуви поднимет мне настроение, и купила себе высокие фиолетовые кроссовки. Теперь, входя в кабинет к врачу и глядя на них, я улыбалась… Радост