Успех был оглушительный. Напряжение, в котором я жила, выплеснулось в виде каскада эмоций, радости от приобретения хорошей физической формы, красоты танца. Преодоление стеснительности также входило в мою личную систему эмоциональной реабилитации.
Я не стала звездой вечеринок. Не участвовала в откровенных фотосессиях. Никогда не была завсегдатаем дискотек и ночных клубов. Удовлетворение от маленьких успехов на этом поприще дало мне уверенность в себе и своих возможностях, я вновь почувствовала себя женщиной. Я как будто потеряла себя на время, а потом вновь приобрела. Стало понятно, что барьеры можно раздвигать и они находятся внутри нас.
Через несколько лет я использовала образ восточной женщины на вечеринке с друзьями, где сама придумала сценарий.
Это была вечеринка, посвященная Новому году. Накануне мы с сыном вернулись из поездки в Египет. Моей выдуманной героиней была девушка Фатима, которая исполняла восточный танец, дарила всем гостям подарки и была гадалкой на новогоднем вечере. Было много восточного антуража: ароматные благовония в миниатюрных стеклянных флакончиках, которые я дарила женщинам, национальные арабские платки бедуинов с обручами, которые я собственноручно надела на голову мужчинам. Везде царил колорит Востока. Гости были довольны, вечеринка удалась на славу.
А я вдруг открыла в себе новое качество. Оказывается, я могу дарить людям праздник и веселье. Это было очень приятное открытие.
В литературе встречаются сведения о том, что танец живота (Ракс Шарки, Belly Dance) когда-то исполнялся как ритуальный танец для защиты матери и ребенка во время родов [56]. Женщины окружали ложе роженицы и исполняли покачивание бедрами и взмахи руками с целью отпугнуть злых духов.
Я выбрала этот вид танца просто потому, что он был в то время очень популярным и множество танцевальных студий находилось рядом с домом. Никакого мистического значения я ему не придавала.
Способность к перевоплощению очень помогает отвлечься от повседневного стресса, поверить в свои силы, позволяет испытать радость и удовольствие. Это арт-терапия, только для тебя самого.
Снимаются все «блоки» и «зажимы», которые наживаешь в бесконечной борьбе с жестокой и непреодолимой действительностью. Стоя перед зеркалом в танцевальном зале, я, как Царевна-лягушка, скидывала скользкую, липкую шкурку рутинной жизни и превращалась в сказочную загадочную незнакомку – отключалась от грубой реальности хотя бы на время.
Стучали барабаны, качались в такт серьги, позвякивали монисты и браслеты, шуршали платки. Тело двигалось в ритме музыки. Мысли уходили, я ощущала отрешенность и покой. И удивительное чувство единения с окружающими девушками, тоже звенящими в такт музыке браслетами и монистами.
Жалко, что мода на восточный стиль в танцах осталась в прошлом. Но найти подходящий танец или другой вид физической активности можно всегда – для каждого он свой.
Можно открыть онлайн-карту своего города и найти танцевальные клубы в районе, в котором живете. А потом выбрать подходящий вид занятия по душе и по карману.
Можно взять абонемент в спортивный зал. В современных спортклубах тоже есть занятия танцами. Можно найти подходящие по степени физической нагрузки, эстетических предпочтений и времени посещения.
Не получается – можно зайти в интернет и скачать уроки бесплатно, позаниматься дома. Это поможет не только отвлечься от проблем и потренировать тело. Физическая нагрузка меняет мозг, помогает ему становиться более эффективным и гибким [57]. А это значит, что способность решать задачи (любые!) улучшается.
Глава 42. Первый блин комом
Новогодний утренник в первый год пребывания в речевом садике был… забавным. Представьте себе 10–15 детей с речевыми нарушениями и детский новогодний спектакль, в котором один актер невообразимо шепелявит, другой заикается, третий вообще отвечает невпопад и периодически «выпадает» из театрального действия.
Через несколько минут после начала спектакля я почувствовала, что «давлюсь» от смеха. Посмотрев вокруг, я увидела, что то же самое происходит и с остальными родителями.
Конечно, мы очень переживали, сочувствовали нашим детям, хотели поддержать их. Поэтому изо всех сил сдерживали хохот.
К концу праздника все родители в холле были красные и утирали слезы. Но как ни странно, это объединило нас, сделало ближе друг к другу. Мы переживали одни и те же чувства. Между нами возникло доверие. Мы уже не были чужими. Мы почувствовали себя частью чего-то общего. Наши эмоции и переживания были похожи.
По окончании спектакля детей ждали громоподобные аплодисменты. Артисты были так сосредоточены на исполнении своих ролей, что вряд ли заметили наши смешки. Поэтому в конце спектакля все остались довольны, получили заслуженные подарки.
Отличие смеха младенцев и обезьян от смеха взрослых в том, что первые смеются и на вдохе и на выдохе [58]. А взрослый человек смеется только на выдохе.
У взрослых смех выполняет сразу несколько функций: служит для передачи чувств, помогает расставить акценты в речи, выразить смущение, дружелюбие, настроить собеседника на доброжелательный лад. Нервный смешок возникает в неловкой ситуации – с его помощью человек старается выйти из затруднения, снять напряжение.
Но смех может быть издевательским или угрожающим, может служить для насмешки над собеседником. У младенцев и детей, так же как и у приматов, смех появляется в результате физической игры, такой как щекотание. От щекотки смеются не только обезьяны, но и… крысы. Интересен факт: слышать «хохот» крыс мы не можем, ультразвуковой сигнал их смеха всего 50 Гц.
По мере взросления смех начинает возникать в результате социального взаимодействия, понимания смысла шуток – от анекдотов до тонкого интеллектуального юмора.
Так устроен наш мозг: когда он обнаруживает вычурность и явные искажения, часто это смешно. Происходит это за счет системы зеркальных нейронов, которые позволяют нам сочувствовать, сопереживать, со-участвовать в одной деятельности с другими людьми и вызывают «индукционное» поведение толпы [59] (вспомним бесконечные включения взрывов хохота в паузах между выступлениями комиков и стендаперов). Одному смеяться не так весело, как сидя в зале на юмористическом шоу. Совместный хохот стал способом общинной игры у обезьян [58].
Подсчитано, что в присутствии других людей человек может смеяться в 30 раз больше. Смех приводит к высвобождению эндорфинов в мозге, что способствует установлению социальных связей, возникновению чувства единения и безопасности.
Смех запускает деятельность нескольких зон мозга, отвечающих за разные функции: обработку информации, передачу сигнала для реакции и подавление мозговой активности, если она кажется опасной или неуместной. Незрелость этих участков или некоординированная их работа нарушает адекватность реакций (появление смеха на неадекватный стимул или отсроченность реакции – когда человек начинает смеяться с запозданием).
Хохот и плач имеют похожую природу и сопровождаются дыхательными спазмами и судорожными движениями. При сильном смехе сигналы, исходящие от мозга, затрагивают зону, отвечающую за слезы, и тогда мы смеемся и плачем одновременно.
Крайняя степень растормаживания работы такой структуры мозга, как кортико-бульбарный тракт, может вызвать навязчивый (или патологический) смех и плач [59].
Кроме выработки эндорфинов во время смеха происходит активное насыщение крови кислородом, снижается уровень гормонов стресса (кортизола на 39 %, адреналина на 70 %), поэтому смейтесь. Смейтесь, даже когда жизнь трудна и тревожна. Это объединяет, дает чувство безопасности и помогает справляться с трудностями.
Научить юмору трудно, но если постоянно проговаривать разные ситуации дома, появляются некая философия отношения к жизни, умение иронизировать над собой, умение «сглаживать» невзгоды и проблемы. Постепенно дети учатся, считывают это с наших жизненных шаблонов, приближая их к своим.
Глава 43. СДВГ
В группе, куда попал Сережа, было двенадцать мальчишек и всего две девочки. Несмотря на то что в целом детей было немного, бросалось в глаза невероятное количество шума, который они производили. Что такое СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) [60], я знала не понаслышке – эта особенность развития была у моего старшего сына.
С раннего детства Витя был очень неусидчив, невнимателен, неловок, нетерпелив, на уроках без конца «тянул руку». Дождаться своей очереди отвечать на вопрос или посидеть молча в соседней комнате, когда приходили люди (одно время муж вел консультации на дому, к нему приходили пациенты), было для него пыткой, терпения хватало на считаные минуты.
При этом ребенок был невероятно умный, вежливый и ласковый. К слову, став постарше, он проявил недюжинные способности к изучению физики, в настоящее время работает в одной из научных лабораторий Академгородка в городе Новосибирске.
Посмотрев на мальчишек в «речевой» группе детского сада, я сразу поняла, что как минимум пять человек из них имеют такую особенность в развитии.
Сотрудникам детского сада такое количество гиперактивных детей доставляло немало хлопот и проблем. Было трудно удержать внимание этих детей при проведении урока, они отвлекали других от занятий и чрезмерно эмоционально реагировали на замечания. Легко каялись в совершенных проступках – и через несколько минут совершали их снова. Моментально вовлекались в драки и потасовки. Это, конечно, очень утомляло и раздражало воспитателей и других педагогов.
Один раз, когда я забирала Сережу после работы из садика, Марине Александровне (нашей воспитательнице) нужно было отлучиться из группы на несколько минут, она попросила меня побыть с ребятишками. Как только она вышла из комнаты, меня буквально «смел» шквал бегающих мальчишек, они вопили, отбирали друг у друга игрушки и дрались.