Это состояние нам показывают с пометкой «забота» с самого детства. А мы, по незнанию, по дурости, по глупости и по обожествляющему отношению к своим родителям это состояние проглатываем и потом не замечаем.
Оно присутствует во всем, как эмоциональный базовый плацдарм для заботы, любви, поддержки. И так потом любим – тревогой. Заботимся и поддерживаем ей же, как будто больше ни на что не способны.
Многие мои клиенты и клиентки жалуются на постоянный внутренний тремор по непонятной причине. Вроде все хорошо, а внутри странная беспокойная волна. Иногда она стихает, наступает штиль. Иногда нарастает и доходит до девятого вала, как и положено волне. И так каждый день. Дребезжащая, съедающая радость тревога.
Я у давней знакомой, болтаем о разном, хорошо и уютно, но тут замечаю, что она все поглядывает на часы.
– Лен, ты на часы смотришь, мне пора? Ты скажи, я такси вызову.
Ну мало ли, может, ждет кого человек, или дела, или просто один хочет побыть.
– Да нет, Миша должен уже прийти, просто жду.
Миша – это муж.
– Задерживается?
– Да нет пока, просто беспокоюсь.
– Так ты чего беспокоишься? Набери его, если тревожно.
– Он не любит, когда я звоню, у него обычно совещания по вечерам.
– Тем более, если знаешь, что совещание, и время еще не ночь. Ты чего?
Лена заметно нервничала по нарастающей.
– Я всегда так жду. И сына, и его. Беспокоюсь.
А дальше, через час, когда Миша пришел, я наблюдала диалог:
– Где ты был? Почему так долго? Нет, ты не говорил, что конкретно сегодня придешь позже, я бы запомнила. Почему не позвонил?
Миша сначала оправдывался, потом психанул, повысил голос и, виновато посмотрев на меня, ушел к себе, хлопнув дверью.
– Вот! Я забочусь, а он… – Лена чуть не плакала.
– Это не забота, Лен, не любовь. Твоя тревога, вместо того чтобы с волны перейти в теплое течение диалога, переплыла в легкий шторм на ровном месте.
– А если не на ровном?!
– Тем более. Так точно ничего не изменишь и не решишь. Тревога разрушит даже самые лучшие отношения. Как коррозия, постепенно разъест, и все.
Забота не сильно слышна, не сильно видна, она мягкая и так ярко, как тревога, не проявляется, она как круги на воде любви.
Есть главная фраза, которая для меня отражает суть тревоги: тревога – это неудовлетворенность тем, что есть прямо сейчас. Как будто может быть лучше, как будто все должно быть не так, как идет, и это надо обязательно улучшить.
Тотальное несогласие с происходящим, тотальное недоверие течению жизни, позыв контролировать каждый жизненный поворот. Вот что такое тревога.
Тревога нарушает ваш личный темп скольжения по жизни и темп всех ваших «попутчиков». Тревога нарушает целостность. Тревога нарушает удовлетворенность, покой, радость. Разъединяет пару «душа и разум», создает между ними язвительное напряжение.
Хотя ничего криминального, она просто отражает философию всех классических школ – менеджмента, психологии, классического образования и медицины. Философия звучит так: человек – существо несовершенное, чтобы он правильно функционировал, в нем обязательно нужно что-то поправить. Усовершенствовать.
Эта мысль и создает тяжелую тревожную волну, заставляющую суетиться, а вдруг? Вдруг что не так здесь? Не так с ним, с миром или со мной?
Спрашивает меня недавно один товарищ:
– Юля, что со мной не так?
Ситуация такая. Товарищ устроился в компанию на позицию директора по развитию, но все его идеи генеральный отвергает на стадии презентации.
– Мне кажется, что он их банально не понимает. Я, может, не могу объяснить? Или что еще не так? Каждую ночь строю с ним диалоги, тревога не покидает ни днем, ни ночью.
– А давно ты там работаешь?
– Три года.
Ого, да все с тобой так, товарищ дорогой. Тебе, видимо, нужно чувствовать себя всемогущим в толпе людей, которые не в состоянии оценить твой мощный мозг. С тобой все так, только ты оказался не в нужном месте и не в нужный час, и если бы ты унял свою тревогу, ты бы сразу это увидел.
«Какой бы ты ни был, ты не совершенен, надо поправить, чтобы было хорошо. Всегда может быть еще лучше». Эта идея втемяшивается нам с самого детства.
Пока мы заняты бесконечным беспокойством, тревогой, жизнь проходит незаметно.
Садится человек на диванчик посозерцать, а внутренний червь шипит: «Ты чего села? Иди работай! Жизнь идет, ты еще ничего не создала, никому не помогла, никого не спасла. Иди прибери! Не сиди! А вдруг? А если?»
И к близким также. И к сотрудникам, и к детям.
Ни себе покоя и никому другому.
«Не успокаивайся! Не довольствуйся тем, что есть! Не радуйся тому, какая ты! Непременно совершенствуйся! Тревожься!»
Совершенствование – это красиво, но оно ложится только на нашу целостность, трепетное, любовное отношение к себе.
Что если допустить мысль, что «все уже совершенно, со мной все в порядке, так, как есть, уже прекрасно»? А вот если допустить совершенно противоположную мысль – что с нами что-то не так, – то обеспечен достигаторский невроз, после которого наступит разочарование и опустошение. Душа протестует. Ум пытается ей продать идею тревожного несовершенства, но она плевать на него хотела. Так они в контрах и живут, подгоняемые тревогой.
Тревога нарушает ваш личный темп скольжения по жизни и темп всех ваших «попутчиков».
Разрешите себе тревожиться
У меня есть две идеи, как это можно грамотно сделать.
Первая – создать себе в разных областях жизни территорию под названием «все так» и снимать тем самым уровень тревоги, когда она начинает подниматься.
Однажды сын пожаловался, что нервничает: вдруг ручка перестанет писать в самый неподходящий момент, например, на контрольной. При этом он их ломает тоннами, то раскручивает, то теряет. Ну пацан, бывает. Я понимала, что под этим скрывается беспокойство другого плана, но ручки взяли, что называется, удар на себя.
Мы как раз разводились с мужем, и причин для тревог было достаточно. Я просто купила 200 штук простых ручек и положила во все рюкзаки, в разные карманы. Показала ему и сказала, что теперь с ручками все так, я буду пополнять карманы.
– Все, об этом можешь не тревожиться.
– Классно! – сказал сын и его немного отпустило.
– Если что-то будет еще беспокоить, говори. Не все так легко решить, как с ручками, но многое можно.
Мы потом обсуждали с ним сложные вещи и ходили к психологу, чтоб последствия нашего с мужем развода не так сильно по нему били, но вот эта территория «все так» ему помогла.
Не доводите себя до панических атак, создавайте такие островки.
Есть такой анекдот на эту тему. Психиатр предлагает тревожной пациентке не возвращаться домой по сто раз с криком «Выключила ли я утюг?», а просто взять его с собой.
Смешно, но иногда забота о себе выглядит именно так. Смешно? И пусть.
Недавно ко мне приходит клиент и говорит, что у него высокий уровень тревоги. Он работает по этому поводу с психотерапевтом уже пять лет. Если у него нет на карточке 300 000 рублей в свободном доступе, уровень тревоги зашкаливает.
Я ему предложила просто сделать так, чтобы эти деньги всегда были, организовать себе в этом вопросе спасительное «все так». Понимаете? Есть вещи, с которыми бесполезно работать. Можно потратить пять лет на психотерапию, немереное количество денег, сил, времени, вместо того чтобы просто организовать себе в разных областях жизни территории «все так» и заниматься со специалистом более важными проблемами.
На мой взгляд, это реальная «таблетка» против тревоги. Уровень ее снизится. И работать уже можно не с тревогой как с таковой, а со своей целостностью, со своей ценностью, с другими состояниями.
Вы можете сделать это творческим процессом и даже смешным. У каждого есть право на свой личный идиотизм. Например, пусть нужное вам для спокойствия количество денег лежит под подушкой, или в любимой книжке, или в карманах верхней одежды, да хоть в трусах, если вам так легче. Не надо над собой смеяться, сделайте так, как вам надо, организуйте собственный остров «У меня все так». И пусть это покажется дурацким действием. Просто сделайте, и все.
У меня лично, когда на карточке нет определенной суммы, начинается тревожный зуд. Мои дети радостно рассказывают, что жизнь должна умещаться в одном рюкзаке, а я типа ненормальная, несовременная, потому что плачу ипотеку. Я понимаю, что они правы. Но мне нужно жилье. Большое оно или маленькое – не важно, мне нужна своя недвижимость. Это моя территория «все так». И если этого не будет, хоть что делай, я буду захлебываться тревогой. Возможно, десятилетия практики и прочее меня излечат, но я хочу жить, а не лечиться от себя самой. Таков состав моего «индивидуального замеса», это передано мне с молоком и кровью – должно быть свое жилье. Такое мое «все так».
Когда одна моя подруга видит, что на весах больше определенной цифры, она начинает тревожиться. И есть другая цифра, которая ее делает спокойной. Значит, за этим можно последить.
Расписание, например. Если у меня его нет, я чувствую себя тревожной. Сделайте себе расписание, которое не сковывает, а создает именно для вас комфортный уровень свободы.
Если у меня нет букета цветов в вазе дома, у меня возникает ощущение «что-то не так». И я, конечно, не буду ждать, пока мне поклонники цветы подарят, я пойду и куплю. Я свое «все так» себе обязательно сделаю, никого не дожидаясь.
Теперь предлагаю упражнение. Прорисуйте, пропишите разные области своей жизни: деньги, тело, красота, здоровье, любовь, реализация, творчество, профессия и так далее. Затем оцените их с точки зрения «все так». Создайте свой уровень, который подходит вам во всех этих областях. Это не что-то необыкновенное, это не достижения. Это просто уровень личной, расслабленной нормы.
И теперь вторая идея – сделайте из тревоги предчувствие.