одной и принимать самой решения, отдавал могильным холодом. Самой выбирать, что готовить, что есть, куда ездить, как отдыхать с детьми, как встречать Новый год и праздновать дни рождения. Я была уверена, что не справлюсь. Как же плохо я себя знала!
Завидую самозабвенно верующим людям (я тоже верующая, но, видимо, не сильно религиозна), которые знают: с ними всегда рядом бог, что бы ни происходило. Они не одни по определению. Но, поскольку у меня внутри такой веры нет, я одиночество чувствую, как одиночество.
И со временем я придумала практику, чтобы с этим чувством справляться, не сваливаясь в детские стратегии. Да и просто, чтобы выжить, потому что спать со светом и не полезно, и дорого. Шучу, конечно.
Предлагаю и вам попробовать это упражнение.
Как только накатило чувство одиночества, в любом положении – сидя, стоя или лежа, с закрытыми глазами или открытыми, – представьте, что все вокруг постепенно отодвигается. Ничего нет, никаких предметов, вещей. Ничего, кроме природы, мира в чистом виде, в том виде, пока мы его еще не испортили цивилизацией.
Вы можете это сделать в любом состоянии и в любом месте, даже если рядом орет музыка или громко разговаривают люди. Убирайте это, как будто просто смахиваете рукой, убирайте все – дома, машины, людей, транспорт. Представьте, что вы в природном просторе, ничего нет вокруг кроме жизни земли.
Просто слушайте, как шумит ваш ветер, как поют ваши птицы, стрекозы трещат, цикады стрекочут, море плещется, небо дышит, звезды разговаривают. Это ваш мир. Представляйте, как получается, почувствуйте себя в центре этого мира и слушайте его голос. Ничего больше не надо. Уединение.
Одиночество снимает как рукой. Я и мир. И больше ничего. Такая первозданность. Вы почувствуете, что внутри спокойствие и простор. Уединение. Мир живой и весь здесь сейчас, с вами.
Это не медитация, это даже за едой можно делать. Уверяю вас, что раза с четвертого-пятого вы научитесь и почувствуете от этого мира невероятную любовь. Такой поток любви больше ни от кого не словить, разве что в утробе матери, когда слияние с ней не нарушено.
Это зов жизни. Возможно, вы услышите слова, как будто жизнь разговаривает с вами о трепетном и важном. А потом одиночество заканчивается. И вам становится понятно, насколько вы не одиноки. Все за вас и для вас.
На меня одиночество накатывает периодически по причинам и без. Я никак это не лечу, потому что уверена: со временем это превращается в авторский почерк. Я просто склонна к ощущению одиночества. И эта практика позволяет мне быстро от него перейти в уединение, где мир для меня и все вокруг свое, живое.
Дарю вам эту практику, она пришла ко мне как раз в тот момент, когда одиночеством накрывало, как холодным непроглядным туманом. Так что проверку эта практика прошла будь здоров.
Меняйте одиночество на уединение, пусть будет тепло в душе.
И маленький анекдот в заключение, чтобы снять некоторый пафос и трагичность с темы.
Подходит сын к отцу, а отец, на секундочку, подполковник полиции.
– Пап, у меня сочинение на тему «Что такое одиночество». Вот соседка наша одна живет – это одиночество? Или вот дядя Юра пьет один каждую пятницу – это одиночество?
Отец посмотрел на него сурово и как отрезал:
– Одиночество, сынок, это когда тебя из морга некому забрать. А остальное – так, временные трудности.
Просто слушайте, как шумит ваш ветер, как поют ваши птицы, стрекозы трещат, цикады стрекочут, море плещется, небо дышит, звезды разговаривают. Это ваш мир.
Тоскливый вой ревности
У моей знакомой, Ларисы, женился сын. Мы сидим в кафе и, конечно, мне интересно, каково это. Я все-таки тоже в будущем свекровь.
Ларка вываливает на меня по полной:
– Смотрит на нее идиотским взглядом, даже не замечает, как она им манипулирует!
– Да разберутся. Смотрит влюбленным взглядом – это ведь прекрасно. Ну да, влюбленный взгляд похож на идиотский поначалу, что с того?
– Из командировки мне привез платок и духи, а ей, не поверишь, – половину «Max Mara» скупил…
– У тебя одежды мало?
– Да не в этом дело. – Голос у Ларисы дрожал.
– Что такое с тобой тогда? Слышишь себя?
– Да все со мной нормально, а вот с ним точно нехорошо. Он слушает только ее, вчера машину продали, потому что сильно большая, видите ли. Машина ей чем не угодила? А еще она все время смеется.
– Да это же прекрасно, Лара. Значит, уровень счастья у нее высокий, позитивный менталитет. Это редкость, радуйся.
– Да не могу я радоваться! Сына не узнаю, был адекватный, серьезный парень, а сейчас ведет себя, как дебил.
– Слушай, что с тобой? Похоже, дебилка сейчас ты, тебя же всю корежит. Замечаешь?
Лариса посмотрела на меня несчастным взглядом.
– У меня сейчас паническая атака начнется. В горле ком. Я ревную, кажется. Господи, я ревную сына к этой… его жене.
Слава богу, Ларка – тертый бублик, семь лет психотерапии из личной истории просто так не выкинешь.
К слову, о психотерапии. В такие моменты начинать бесполезно, можно только снять острый приступ, дальше психика не пойдет, ресурса не хватит. Психотерапию надо начинать в спокойном состоянии, а не в момент хронических обострений. И тогда потом, когда случится «приступ», хватит сил его пережить, воспользовавшись заложенной устойчивостью.
Ревность может быть как острым приступом, так и гадостной хронической историей. Под что только не маскируется эта «красавица» с лицом сирены! Под здравый смысл, под «мы же договорились», под «так не принято», под «они просто ищут, где дешевле», под заботу и даже любовь, под язву желудка и еще под бог знает что.
Уверена, нам всем, недолюбленным и недообнятым в детстве, ставшими во взрослом возрасте «наркоманами любви» знакомо это чувство, хватающее за горло и не дающее дышать.
Мы привыкли его скрывать не только от других, но и от себя.
Признаться в ревности – это признаться в собственной уязвимости и беззащитности перед своими же чувствами, рвущимися наружу.
– Ты ревнуешь что ли?
– Я? Да с чего бы!
Как будто это заразное заболевание постыдного характера. Хотя это не сильно далеко от истины.
Признаться в ревности – это признаться в собственной уязвимости и беззащитности перед своими же чувствами, рвущимися наружу.
Мне больно.
Меня не выбрали, выбрали не меня.
Мне плохо, хоть волком вой.
Без меня обойдутся, я не ценен.
Я ревную.
Я боюсь тебя потерять.
Я отчаянно в тебе нуждаюсь.
Когда тебе хорошо без меня, мне плохо, ведь это значит, что я не нужен.
Познакомьтесь со своей ревностью
Профессиональная, клиентская, женская, мужская, родительская, учительская – вариантов ревности миллион. На ней иногда строятся целые детективные истории с убийственными или успешными окончаниями.
Эта зараза сама по себе лечится с большим трудом, но легко исчезает, как только расцветает собственная безусловная ценность.
Ревность так встроена в жизнь, что психика ее зачастую не замечает как отдельное чувство.
Она может восприниматься нами как злость, гнев, внезапное раздражение, обострение чувства справедливости, здравый смысл, исторически сложившийся стереотип. «Ревнует, значит, любит». Нет, ревнует, значит, хочет управлять другим человеком и проявлять свою власть. Манипулировать и унижать. Это не про любовь. Это про контроль, шантаж и влияние на другого вопреки его воле. Это насилие над собой – отравленный ревностью не может открыто любить.
Недавно был случай возле магазина. Возле дверей остановилась пара, чтобы войти, но женщина замешкалась, а ее мужчина в это время открыл передо мной дверь. Он пропустил меня, потом прошел сам, не пропуская вперед спутницу.
Я заметила, что женщина напряглась, но она ни слова ему не сказала. Он пошел вперед, она засеменила за ним с напряженной спиной и даже негодующе на меня пару раз оглянулась.
Вот, понимаете? Мелочь, казалось бы, но он своим поведением показал женщине свою власть, мол, знай свое место. И он делает вид, что не замечает ее напряжения, она тоже делает вид, что не замечает, ведь это напряжение, скорее всего, привычное для нее. Но зачем это все?
Зачем ревностью щипать отношения?
Больше нечем, не умеют, не хотят, не знают. Человек по-другому не может почувствовать свое влияние и значимость.
Потом, пока гуляла по магазину, обнаружила его одного у полки с конфетами.
– Чувствую себя неловко от того, что вы меня пропустили, а спутницу свою нет, – обратилась к нему я.
– Она привыкла, потерпит, – улыбнулся он доброжелательно.
– Каждому терпению приходит конец, вы можете даже не заметить, как это произойдет.
Мужчина перестал мне улыбаться и отошел.
Вот так выглядят бытовая неосознанная ревность и манипуляция чужим поведением.
В юности у нас была дружеская компания, три девчонки. Одна быстро вышла замуж и все внимание перевела на мужа, а потом и на детей. Не об этом она мечтала, конечно, но не все мы в молодости умеем балансировать, начинаем сливать всю энергию в одно место, о чем потом жалеем. Так уж мы устроены. Она практически вышла из компании, и наша третья участница восприняла это как личную боль и обиду. «Ты нас бросила», – заявила она и перестала общаться со всеми.
Дружеская ревность вовсе не безобидная. Она скорее правило, чем исключение, но ее крайне редко серьезно обсуждают. А зря. Ведь она создает огромные проблемы в коммуникации, наносит непоправимый вред всем участникам.
Ревность – это как удар по голове и последующая контузия, вскрываясь в одной области жизни влияет на все остальные.
Но если не осознать и не задекларировать хотя бы самому себе – у меня приступ ревности, мне нужна помощь – контузия не проходит.
– Меня не выбрали, меня бросили, вы виноваты, я виноват, – вот что она кричит. А за ней следует весь, что называется, бомонд – чувство одиночества, обостренной несправедливости, гнева, вины и обесценивания себя.