огромное достижение!» Любая занятая мамочка знает: единственное, чем не обязательно делиться с детьми, так это своими мыслями. И осознание этой нехитрой истины стало настоящим прорывом для нашей участницы. О том, что такое умственная клаустрофобия, могут судить только те, кому доводилось ходить в туалет с грудничком на руках. Родители, вы понимаете, о чем я говорю!
Возьмите на заметку откровения отважной мамы и продумайте свой план действий с учетом характера ваших передвижений. Смысл испытания в том, чтобы пользоваться телефоном осознанно, с конкретной целью.
По дороге на работу или во время ежедневной прогулки по привычному маршруту (без телефона перед глазами) обратите внимание на пять вещей, которых не замечали раньше. Это могут быть декоративные карнизы (как в окрестностях моего дома, открывшихся мне с неожиданной стороны, пока я наматывала круги с детской коляской) или лучи света, пробивающиеся сквозь облака. Пусть даже это будут менее поэтичные детали: роскошная пара обуви в витрине магазина, идеально подходящая к вашему новому платью, или просто улыбнувшийся вам прохожий.
Когда мы проходили это испытание с первой группой участников проекта «Разреши себе скучать», некоторые из моих слушателей настолько тяжело переживали разлуку с телефонами, что им пришлось продвигаться мелкими шажками. Сначала они пробовали оставлять телефон на столе, когда шли в ванную.
Другие, как Мойра из Нью-Йорка, еще одна привязанная к дому мамочка двоих детей, восприняли идею в штыки. «Смартфон и есть мой офис, – горячо доказывала Мойра. – “В движении” – это мое рабочее время, а не передышка, когда я могу поскучать». Не спеши, Мойра! Видите ли, она полагала, что заглядывает в телефон исключительно по делу: скажем, узнать прогноз погоды или расписание автобуса.
Поcле отслеживания всех контактов с телефоном ей открылась суровая истина. Вот что Мойра обнаружила:
• быстрая проверка электронной почты в лифте (а ведь проверяла только что, выходя из квартиры… Даже если она просто спускалась в тренажерный зал в подвальном помещении дома, то после занятий снова проверяла почту в лифте, поднимаясь к себе на этаж);
• зависание в Candy Crush, пока малыш спит после обеда, после чего она еле успевает приготовить полдник и забрать из школы старшего ребенка;
• выбегая с коляской из дома, на ходу заглядывает в телефон, проверяя сообщения, электронную почту и другие обновления.
Объективно оценив свои взаимоотношения с телефоном, Мойра решила почаще откладывать его в сторону. В конце концов, она же не министр. И совсем не обязательно заглядывать в телефон, возвращаясь пешком домой или в перерыве между домашними делами. (Погоду можно посмотреть перед выходом на улицу.) Всю неделю Мойра боролась с собой, пытаясь покончить со старыми привычками. «Когда я спрыгнула с беговой дорожки и пошла домой, рука инстинктивно потянулась к телефону, – призналась она. – Но на этот раз я себя остановила. Были еще кое-какие проколы, но к концу недели я научилась быстрее реагировать и сразу убирала телефон в сумку! Победой для меня стало то, что по дороге в школу за ребенком я ни разу не поддалась искушению».
Почему телефон в сумке стал для Мойры победой? Все очень просто: изначально скептически настроенная к проекту, она тем не менее почувствовала реальное облегчение, когда стала реже поглядывать на экран. Она похвасталась, что теперь не только более продуктивно распоряжается своим временем, но и в большей степени настроена на волну «детских размышлений». Одним словом, опыт с установлением простейших границ превзошел все ожидания.
Контрольная группа участников проекта «Разреши себе скучать» показала следующие результаты: те, кто держал телефон вне поля зрения и не на теле, в среднем ежедневно пользовались им на 18 минут меньше и на 11 раз меньше хватались за трубку. Прослеживается четкая связь: те, кто не выпускает девайс из рук (небольшая группа), чаще заглядывают в него и гораздо дольше зависают в мобильных приложениях.
Помню день, когда я впервые решила вообще не пользоваться телефоном в метро, пока еду на работу. В то дождливое утро я поставила себе твердое условие: никаких мобильных приложений, подкастов и прочего! Вместо этого я читала с листа (статью, которую распечатала накануне вечером, – прости, дерево, за бумажный носитель). Как я себя чувствовала? Поначалу не очень. Как и многие мои слушатели, я страдала оттого, что невозможно двигать текст одним движением пальца, и этот дискомфорт мешал мне сосредоточиться. Но, проехав несколько станций, я успокоилась и прочитала статью целиком, а не урывками, как обычно, растягивая на несколько дней, если не недель. Результат? Более вдумчивый анализ и понимание текста. (Речь шла о сообразительности Тома Брэди[23], а ведь я даже не фанат футбола.) Наконец оторвавшись от чтения, я отпустила свои мысли… и, вдыхая запах мокрых зонтов, размышляла о том, насколько психология спорта применима к офисной работе; мысленно благодарила мужа за то, что купил мне новые сапоги; напомнила себе, что надо лучше готовиться к наступающему сезону. (Больше не допущу, чтобы мои дети в январе ходили в кроссовках!) Но, что самое главное, на работу я приехала умиротворенной. Спокойнее, чем обычно, я проверила свой телефон, – это заняло ровно три минуты. Я не носилась по офису фурией. Без всякой суеты и спешки я приступила к редактированию сценария очередного выпуска подкаста. И мне было хорошо.
«Наверное, мне было скучно. Я вдруг посмотрела на лестницу, ведущую наверх, к выходу со станции [метро], и подумала: “Ведь я только что спустилась по этой лестнице, но могу подняться обратно, а потом опять спуститься. Чем не кардиотренировка?” Так я и сделала».
Рэйчел
«Я провожу много времени за рабочим столом или за рулем. Поэтому, помимо табу на пользование телефоном в дороге, я решила взять за правило сначала сделать дело, а уж потом проверять почту, Facebook или Instagram. Меня поразило, насколько лучше (и легче) усваивать материал, когда под рукой нет телефона! Я смогла сосредоточиться на том, чем занимаюсь, и испытала огромное удовлетворение, когда закончила».
Аяна
«Если это войдет в привычку, боюсь, рано или поздно придется покупать наручные часы».
Кара
4. На долгую память
Все фотографии – memento mori. Сделать снимок – значит причаститься к смертности другого человека (или предмета), к его уязвимости, подверженности переменам. Выхватив мгновение и заморозив его, каждая фотография свидетельствует, как неумолимо плавится время.
Скука и блуждание ума – часть работы Грега Колона, охранника с пятнадцатилетним стажем в нью-йоркском музее Гуггенхайма. Все восемь часов, что длится рабочая смена, он расхаживает по галереям: следит за тем, чтобы посетители не подходили слишком близко к экспонатам, направляет их на недавно открывшуюся выставку фовистов… Конечно, в декабре по субботам в музее суетно, но у Грега все равно много свободного времени. В накрахмаленной форме, заложив руки за спину, он бродит по залам. Как ему удается не впасть в депрессию? Да просто он общается со своими «коллегами» – произведениями искусства. Долгие часы наедине с полотнами не пропали даром: Грег открыл в себе способность к творческому воображению. Морозные узоры на оконном стекле напоминают ему картины Филиппа Густона, а флаг штата Нью-Мексико на сумочке посетительницы странным образом перекликается с работами Роберта Раушенберга. Искусство и жизнь настолько тесно переплелись в сознании Колона, что в созерцании арт-объектов он находит утешение.
«Разум уносит в самые разные места, куда порой и не хочется заходить, – рассказывает Колон. – Бывает, тяготят какие-то проблемы, и, чтобы уйти от этого, медитируешь, молишься, разглядывая картины». Музей всегда готов распахнуть объятия свободной мысли, приглашая к исследованию и «перезагрузке» ума.
Однако в последнее время кое-что вторгается в задумчивую атмосферу музейного пространства, нарушая ее очарование. Это смартфоны.
«Я постоянно вижу, как люди возятся с гаджетами, и это просто выводит меня из себя! Порой они даже не смотрят на картины. Все внимание приковано к экранам», – возмущается Колон.
Явление относительно новое. Колон вспоминает, что поначалу, когда технологии только делали первые шаги, посетители еще как-то соблюдали приличия: хмурились и даже просили своих соседей, щелкающих телефоном, проверяющих почту или делающих селфи в галерее, убрать мобильники. «Теперь ты будешь выглядеть дураком, если сделаешь замечание», – сетует он.
С Колоном нельзя не согласиться. Сегодня многие предпочитают смотреть на искусство через смартфон. Если раньше фотосъемка в музейных стенах была запрещена, теперь многие галереи – тот же «Гуггенхайм» – разрешают посетителям фотографировать картины, за исключением отмеченных в выставочном каталоге. В какой крупный музей мира ни придешь – Метрополитен, Прадо, Лувр (к «Моне Лизе» так вообще не пробиться сквозь толпу фотографирующей публики), – такое впечатление, будто вместо обнаженных красавиц Пикассо туристы пришли смотреть Ниагарский водопад. Аналогичную картину можно наблюдать даже в Национальном мемориальном музее 11 сентября в центре Манхэттена.
Конечно, феномен навязчивого фотографирования касается не только музеев. Рестораны, световые шоу, ванная комната – кажется, камера телефона ловит каждое мгновение нашей жизни. У смотрителей природных парков вроде «Глейшера» в Монтане появился новый повод для беспокойства. Им стали… сотовые телефоны. «Настоящее безумие! Люди подходят вплотную к животным, чтобы сделать фото, берут в кольцо какую-нибудь горную козу, а в это время ее козленок с ревом пытается пробиться к маме, но вокруг мамы человек пятнадцать с камерами, – жалуется смотритель Марк Бил в интервью Morning Edition. – Это просто недопустимо».