Константин Станиславский: искусство мыслить артистично
Великий реформатор сцены. Факты биографии
Константин Сергеевич Станиславский (настоящая фамилия — Алексеев) родился 5 января 1863 года в богатой и образованной семье. Кроме него в семье было еще девять детей.
Детство его было счастливым. Детей учили главным образом дома, а не в гимназии, что не помешало им получить блестящее образование, ведь приглашались лучшие учителя. Главным увлечением был домашний театр. Отец даже построил целый флигель со сценой для любительских спектаклей в подмосковном имении, а затем и в доме в Москве был устроен настоящий театральный зал.
Станиславский — тогда Алексеев — как-то естественно оказался во главе кружка актеров-любителей, и кружок назвали Алексеевским. Домашние спектакли шли с большим успехом, но сам Станиславский позже признавался, что был в то время просто «безвкусным копировщиком». Любительский театр повторял все «грехи» профессионального театра тех времен: актеры играли фальшиво и напыщенно, в пьесах действовали ходульные, будто неживые персонажи, постановки не отличались вкусом. Все это Станиславский называл «театральной гнилью», с которой впоследствии боролся всю свою жизнь.
Переломным моментом в деле понимания театрального искусства для Станиславского стала встреча с режиссером Александром Федотовым в 1888 году. Вместе с художником, поэтом и актером Федором Соллогубом и оперным певцом Федором Комиссаржевским они основали Московское общество искусства и литературы, в создание которого Станиславский вложил свои личные средства.
Это был и театр, и театральная школа одновременно: здесь ставили спектакли и преподавали драматическое искусство. Станиславский вспоминал, как Федотов с Соллогубом раскритиковали его первые опыты на этой сцене: «Они задали мне такую взбучку, которую я во весь свой век не забуду. Они меня так высмеяли, и, как дважды два четыре, доказали отсталость, несостоятельность и пошлость моего тогдашнего вкуса, что я сначала смолк, потом устыдился, наконец почувствовал полное свое ничтожество и — точно опустел внутри. Старое не годится, а ничего нового нет».
С этого момента началась и кропотливая работа Станиславского над собой, и поиски нового театра — где на сцене живут и действуют живые люди, а не картонные персонажи, где вместо красивых поз и актерских штампов главенствует живое чувство, где передана подлинная жизнь человеческого духа, вызывающая отклик и сопереживание у зрителей.
Общество искусства и литературы просуществовало десять лет, за это время Станиславский сыграл там 34 роли и поставил 16 спектаклей. Это позволило ему стать известным актером, превратившись из любителя в профессионала. Но общее состояние театра того времени и актерского искусства его по-прежнему не удовлетворяло. Ясно было, что требуется серьезное реформирование и театра, и преподавания мастерства драматического актера. Станиславский мечтал об «искусстве переживания», когда актер на сцене не изображает, а глубоко и тонко переживает все чувства персонажа, причем переживает так, что доносит переживания и до зрителя. Театр был слишком далек от жизни, а Станиславский хотел саму жизнь перенести на сцену.
Аналогичные идеи в то же время появлялись у знаменитого режиссера Владимира Ивановича Немировича-Данченко. В 1897 году он предложил Станиславскому встретиться и обсудить ряд вопросов, касающихся театра. Их знаменитая встреча в московском ресторане «Славянский базар» вошла в историю как знаковое событие — точка отсчета создания Художественного театра. Театр открылся 14 октября 1898 года спектаклем «Царь Федор Иоаннович». Так началась славная история Московского художественного театра, полная исканий, творческих экспериментов и подлинного новаторства. В первое двадцатилетие своего существования театр получил не только всероссийскую, но и мировую славу.
В начале 1900-х годов формируется знаменитая «система Станиславского» — новая школа актерского мастерства и театрального искусства в целом. Всю свою жизнь великий мастер работает и как актер, и как режиссер, и как педагог, и как теоретик театрального искусства.
Еще в 1889 году Станиславский женился на актрисе Марии Лилиной (настоящая фамилия — Перевощикова), с которой и прожил всю жизнь. В этом браке родилось двое детей — дочь и сын.
Умер Станиславский 7 августа 1938 года — отказало сердце. Интересен такой факт: по заключению врачей, во всех сосудах его организма были найдены атеросклеротические изменения — за исключением сосудов мозга, которые оставались чистыми и молодыми.
Важнейшие достижения
Разработка знаменитой «системы Станиславского» — целостного, многогранного метода работы актера и режиссера.
Новаторство, преобразившее театр: создание «школы переживания» — когда актер испытывает на сцене подлинные чувства, а не изображает их; новый способ постановки спектаклей — освобождение от условностей, штампов, раскрытие подлинной сути пьесы вместо принятого тогда заигрывания со зрителем и потакания его вкусам; раскрытие на сцене внутреннего мира персонажа, внимание к подтексту, а не только к тексту пьесы; главным становится действие, оправданное внутренней логикой характера персонажа, а не просто произнесение текста, как прежде.
Создание Московского художественного театра.
Собрание сочинений в девяти томах, где досконально изложена новая система работы актера и режиссера. Важнейшие труды — «Моя жизнь в искусстве» и «Работа актера над собой».
Огромное количество ролей, театральных постановок, принесшие Станиславскому звания народного артиста России и СССР, а также ордена, другие награды и почетные звания.
Основы мировоззрения
Знаменитое «Не верю!» Станиславского говорит прежде всего о его огромной чуткости к жизни, неприятии любой фальши и искусственности. Он хотел перенести на сцену саму жизнь, и был противником каких бы то ни было теорий. Известны его слова: «С того момента, как начнется философия, „системе" конец… Никакой „системы" нет. Есть природа».
Но, конечно, Станиславский обладал четким мировоззрением, которое опиралось прежде всего на убеждение в огромном богатстве, неисчерпаемости человеческой природы. Жизнь человеческого духа и способы перенесения ее на сцену — вот что интересовало его больше всего. По сути, он предлагает всем нам, и актерам, и зрителям, и всем людям вообще открывать в себе неисчерпаемость своей внутренней жизни, жизни духа.
Его система — это призыв к человеку повернуться к себе и раскрыть все потаенные богатства своей души и разума.
На вопрос о том, в чем счастье человека, Станиславский отвечал так: «В познавании. В искусстве и в работе, в постигновении его. Познавая искусство в себе, познаешь природу, жизнь мира, смысл жизни, познаешь душу-талант. Выше этого счастья нет».
Душа и талант — синонимы для Станиславского. Каждый наделен душой, и уже поэтому каждый талантлив. Раскрыть свой талант — обязанность каждого. Этому учит система Станиславского.
ПрактикумУроки Станиславского
Вы не задумывались, почему очень многие люди мечтают об актерской профессии? Конкурсы в театральные вузы в несколько раз выше, чем в другие учебные заведения.
Да прежде всего потому, что актерская профессия сулит уникальное самораскрытие. Она позволяет открыть все богатства своей души, все нюансы чувств и мыслей, которые не всегда удается прожить в обычной жизни. Есть, конечно, и те, кто хочет просто покрасоваться на сцене, но таких меньшинство. Большинство же притягивается не внешним блеском, а возможностью глубоко постичь и пережить внутреннюю жизнь, жизнь духа, и не просто прожить, а донести свою глубину до зрителей.
Но большинству из нас совершенно не обязательно становиться актерами, чтобы так же полно и глубоко реализовать свой скрытый потенциал — потенциал души и разума. И в этом смысле актерский тренинг по системе Станиславского очень полезен для каждого человека.
Станиславский недаром стал реформатором театра — он превратил работу актера в интеллектуальный труд, труд души и разума. Вот почему разработанный им тренинг является в полной мере и тренингом интеллекта.
Прежде чем выйти на сцену, актер должен проделать огромную внутреннюю работу. Он должен прожить жизнь своего персонажа, понять и пережить его мысли и чувства, вникнуть в логику его поступков. Он должен очень хорошо знать жизнь и понимать, как и почему люди ведут себя в разных ситуациях. Он должен быть органичным на сцене, то есть реагировать и вести себя естественно — так, как требуют обстоятельства. Значит, он должен очень хорошо понимать и чувствовать логику событий, вникать в саму природу происходящего. Все это — глубокий интеллектуальный труд.
Этот труд начинается задолго до выхода на сцену, и на сцене находит свое продолжение. Высшее искусство — думать на сцене, думать как персонаж, при этом оставаясь самим собой. Процесс мышления не изобразишь, если его на самом деле нет — зрители сразу же почувствуют наигранность. Помните знаменитую фразу про то, что умное лицо — это еще не признак ума? А вот когда актер по-настоящему мыслит на сцене, зрители всегда чувствуют это. Именно умные, мыслящие актеры попадают в когорту великих.
Актерский тренинг Станиславского — это не только искусство играть, это еще и искусство мыслить.
Уроки Станиславского помогут вам лучше узнать самого себя и понять других людей.
Вы обретете единство разума и чувства, что поможет вам наиболее полно воспринимать мир.
Вы начнете понимать мотивы поведения людей, замечать все тонкости их переживаний.
Вы научитесь лучше владеть собой, управлять своими эмоциями.
Вы разберетесь в скрытых механизмах любой ситуации.
Вы станете наблюдательнее и внимательнее, начнете замечать вокруг гораздо больше, чем прежде.
Вам легче станет общаться, вы научитесь получать удовольствие от общения.
Вы станете более свободным, открытым, непосредственным человеком.
Вы станете настоящим экспертом жизни, будете понимать логику вещей и событий.
Основные принципы, на которых строятся уроки развития интеллекта по Станиславскому, таковы:
♦ Соедини чувство и разум.
♦ Учись наблюдать.
♦ Освободи мышцы.
♦ Развивай воображение.
♦ Освой искусство действенных мечтаний.
♦ Научись перевоплощаться.
Первый принципСоедини чувство и разум
Мы постигаем мир посредством чувств, и только потом в действие вступает интеллект. Чувства — пища для нашего мозга. И для того, чтобы наш мозг отражал подлинную, объективную картину мира, у нас не должно быть раздора между чувствами и разумом.
Обратите внимание на то, как вы воспринимаете окружающий мир: больше чувствами, или больше разумом? Иными словами: ваше внимание к миру исходит из центра, расположенного в голове, или из центра, расположенного в сердце?
Станиславский советовал объединить оба этих центра. Для этого нужно наладить их диалог между собой. Вот как он описывал свой собственный опыт: «…я попробовал свести между собой для разговора оба упомянутых центра. Мне почудилось, что они не только определились во мне, но и заговорили. Головной центр почувствовался мне представителем сознания, а нервный центр солнечного сплетения — представителем эмоции. Таким образом, по моим ощущениям, выходило так, что ум общался с чувством. “Что ж, — сказал я себе, — пусть общаются. Значит, во мне открылись недостававшие мне субъект и объект”».
Только ум и чувство вместе дают нам полную картину мира, так как поставляют максимум пищи для мозга.
Упражнение«Диалог ума и чувства»
Сосредоточьтесь на области головы. Представьте, что в вашем мозгу находится центр восприятия мира. Осмотритесь вокруг, направляя внимание из этой точки. Скорее всего, вы просто зафиксируете объекты, находящиеся вокруг вас. Это будет умственное восприятие, без примеси эмоций.
Теперь переместите ваше внимание в область сердца или солнечного сплетения. Представьте, что центр восприятия мира расположен там. Посмотрите по сторонам, направляя внимание из этой точки. Заметьте, как изменилось восприятие. Теперь вы замечаете ваше впечатление от окружающего, эмоциональную реакцию. Вы можете почувствовать, нравится или не нравится вам то, что вы видите, вдохновляет оно вас или удручает, радует или нет.
Теперь представьте, что ваш ум и ваше сердце могут разговаривать между собой. Снова переместите внимание в область головы, и пусть ваш разум расскажет сердцу то, что он видит. Затем переместите внимание в область сердца, и пусть сердце расскажет разуму то, что оно воспринимает.
В итоге у вас появится ощущение, что вы воспринимаете окружающий мир не отдельно разумом или чувством, а всем своим существом. Это дает наибольшую полноту восприятия мира.
Состояние, когда разум и чувство едины, дает ощущение полного погружения в жизнь, в окружающий мир. Такое состояние Станиславский называл «я есмь». Только находясь в этом состоянии, мы можем жить, действовать и мыслить в полную силу.
Следующее упражнение подскажет вам еще один способ, которым можно погрузиться в состояние «я есмь».
Упражнение«Путешествие внутрь тела»
Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова? Дышите медленно и ритмично. Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется?
Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, начинайте путешествие внутрь тела. Это путешествие вы можете начать с любой точки. Например, представьте, что вы уменьшились настолько, что можете влезть в собственное ухо (и при этом в ухе не будет ощущаться ничего). Итак, через ухо вы проникаете внутрь головы.
Что вы там видите? Постарайтесь представить себе все лабиринты ушной раковины, трубку внутреннего уха, мозг. Прогуляйтесь по собственному мозгу. Вы увидите немало интересного! Посмотрите в «окна» глаз, полюбопытствуйте, как устроена носоглотка. Затем спускайтесь вниз. Куда вы направитесь? Через трахею в легкие или же по пищеводу в желудок? А может быть, вы захотите увидеть работу сердца? Представляйте себе все внутренние органы, оцените, как они работают, здоровы ли они? Почувствуйте ритм сердца, ток крови.
Закончить это путешествие можно в любой точке тела.
Вы уже поняли, что единство чувства и интеллекта, достигаемое в состоянии «я есмь», дает новый уровень и новое качество внимания к себе и к окружающему миру. Это дает погружение в мир и, как следствие, постижение сути вещей.
Попробуем мысленно погрузиться в конкретный объект мира и исследовать его, выполняя следующее упражнение.
Упражнение«Арбуз и муравей»
Представьте себе большой арбуз. Мысленно осмотрите его, представьте рисунок темных и светлых полос. Вообразите, что дотрагиваетесь до него, гладите ровную округлую поверхность.
А теперь представьте, что арбуз падает на землю и раскалывается. Вы видите алую сочную мякоть с вкраплением черных зернышек. Представьте, что вы уменьшаетесь в размерах и превращаетесь… в муравья. Расколотый арбуз — удивительное лакомство. Представьте, что вы — муравей — ползаете по мякоти арбуза. Как она выглядит с точки зрения муравья? Арбуз для него — как бескрайнее поле. Он может увидеть каждую клетку влажной, сочной мякоти.
Представьте, что на запах арбуза прилетают осы. Оса для муравья — словно полосатый вертолет.
Продолжайте фантазировать. Что еще видит, ощущает муравей, ползая по мякоти арбуза?
Точно так же, как вы «погружаетесь» в арбуз, можно «погрузиться» в любой предмет и даже образ или идею. Попробуйте сделать это. Вы почувствуете, что ваше восприятие мира становится шире и полнее.
Когда мы воспринимаем мир одновременно и чувствами, и разумом — мы словно вступаем в общение с каждым предметом, вещью и с миром в целом. В этом случае мы получаем новое качество внимания — не такого, как обычно, когда скользим поверхностным взглядом по всему, что видим, не особо вникая в суть.
Бывает и другое состояние «я есмь» — когда мы не погружаемся в предмет, а словно наблюдаем со стороны. Но и в этом случае мозг получает для себя гораздо больше пищи, и мы выходим на новый уровень миропонимания. Следующее упражнение поможет в тренировке состояния «я есмь», когда мы воспринимаем что-то со стороны в единстве разума и чувства.
Упражнение«Взгляд со стороны»
Представьте, что ваши друзья отправились в экспедицию по Крайнему Северу, в то время как вы остались дома. Попробуйте угадать, что они делают сейчас? Мысленно «отойдите в сторону» и посмотрите, как они мерзнут на Севере, ставят палатки, чинят поломанный снегоход, или готовятся к защите от нападения зверей. В этом случае вы являетесь простым зрителем того, что рисует вам ваше воображение, и не играете никакой роли в этой воображаемой жизни.
Теперь вообразите, что вы находитесь там же. Еще раз «отойдите в сторону» и постарайтесь увидеть себя среди них. Чем вы заняты? Сами перенеситесь в свою мечту. Теперь в качестве действующего лица в воображаемой жизни вы уже не можете видеть себя самого, а видите то, что вас окружает, и внутренне отзываетесь на все совершающееся вокруг как подлинный участник этой жизни.
Второй принципУчись наблюдать
Чтобы понимать мир — надо быть внимательным и наблюдательным. Внимание и наблюдательность нужно тренировать, и желательно делать это ежедневно.
Будьте внимательны ко всем проявлениям жизни! Начните с наблюдения тех предметов, которые вы ежедневно видите вокруг себя. На языке театра они называются «ближним кругом».
Упражнение«Ближний круг»
Выберите какой-нибудь предмет, который находится в вашей комнате, стоит всегда на одном и том же месте. Например, будильник. Рассмотрите его хорошенько.
Начинайте разглядывать линии, цвет, форму. Проведите взглядом по его поверхности, «ощупайте» ее глазами, постарайтесь на расстоянии почувствовать, какая она — шероховатая или гладкая, пыльная, поцарапанная? Можете взять будильник в руки, повертеть его, осмотреть заднюю, верхнюю и нижнюю панели, подумать, зачем здесь все эти винтики и кнопочки, для чего они служат. Рассмотрите циферблат, его форму, размер, цвет. Какого цвета и формы цифры на нем? Есть ли секундная стрелка? Если да, то в течение одной минуты следите глазами за ее ходом, постарайтесь уловить его ритм. Бывают и электронные будильники — тогда вместо циферблата рассматривайте экран, цифры, обозначающие часы и минуты, и мелькающее между ними двоеточие, которое отсчитывает секунды.
Аналогичным образом рассмотрите другие предметы в своей комнате: книгу, люстру, настольную лампу, телефон, фотоальбом, компьютерную мышь, комнатное растение.
Рассматривая эти предметы, постарайтесь вникнуть в их сущность, понять их назначение, оценить их необходимость.
Прекрасную возможность ежедневного тренинга внимательности и наблюдательности дает нам и природа.
Упражнение«Вглядитесь в природу»
Вглядывайтесь в природу. Возьмите цветок, или лист, или паутину, или узоры мороза на стекле и т. д.
Постарайтесь определить словами то, что вам в них нравится. Это заставит вас внимательнее воспринимать наблюдаемый объект, сознательнее относиться к нему при оценке, глубже вникать в его сущность.
Не брезгуйте и мрачными сторонами природы. И тут не забывайте, что среди отрицательных явлений скрыты положительные, что в самом уродливом есть и красивое, так точно, как и в красивом есть некрасивое.
Освоив объекты из ближнего круга, переходите к дальнему. Это все то, что вы видите на некотором расстоянии от себя. Самое интересное — это, конечно, наблюдать за людьми.
Упражнение«Дальний круг»
Находясь на работе или дома, выберите себе объект наблюдения на целый день. Например, это может быть человек, которого вы видите постоянно. Но достаточно ли вы внимательны и наблюдательны? Обратите внимание на то, во что одет человек, как он причесан, выглядит ли он отдохнувшим или усталым, как часто он смеется, грустит, злится, бывает доволен, сосредоточен. Много ли он двигается или все больше сидит на месте? Трудолюбив ли он или ленив? Как он относится к вам, к другим людям?
Рассматривать можно и внутренний мир другого человека, когда он вскрывается через его поступки, мысли, порывы, под влиянием предлагаемых жизнью обстоятельств. Следите внимательно за этими поступками и изучайте обстоятельства, сопоставляйте те и другие, спрашивайте себя: «Почему человек поступил так или иначе, что у него было в мыслях?» Выводите из всего этого соответствующее заключение, определяйте ваше отношение к наблюдаемому объекту и с помощью всей этой работы старайтесь понять склад его души.
Третий принципОсвободи мышцы
Чтобы актер на сцене чувствовал себя органично, его мышцы должны быть свободны. Зажатый актер всегда играет плохо, ведь зажимы мешают и мыслить, и чувствовать.
«Вы совершенно не можете себе представить, — писал К. С. Станиславский, — каким злом для творческого процесса являются мышечная судорога и телесные зажимы. Когда они создаются в голосовом органе, люди с прекрасным от рождения звуком начинают сипеть, хрипеть или доходят до потери способности говорить. Когда зажим утверждается в ногах, актер ходит точно паралитик; когда зажим в руках — руки коченеют, превращаются в палки и поднимаются точно шлагбаумы. Такие же зажимы, со всеми их последствиями, бывают в спинном хребте, в шее, в плечах. Они в каждом случае по-своему уродуют артиста и мешают ему играть. Но хуже всего, когда зажим утверждается в лице и искривляет его, парализует или заставляет каменеть мимику. Тогда глаза выпучиваются, судорога мышц придает неприятное выражение лицу, не соответствующее тому чувству, какое переживает артист. Зажим может появиться в диафрагме и в других мышцах, участвующих в процессе дыхания, нарушить правильность этого процесса и вызвать одышку. Все эти условия не могут не отзываться вредно на переживании, на внешнем воплощении этого переживания и на общем самочувствии артиста».
Точно так же зажимы мешают любому человеку, не только актеру. А самое неприятное, что напряжение мышц поглощает всю нашу энергию, и ее уже не хватает для полноценной работы интеллекта, для разумных действий и правильных решений.
Хороший актер играет так, что в его поведении на сцене нет ничего лишнего, все действия совершаются строго по необходимости, он не суетится, не делает лишних движений, если, конечно, это не оправдано логикой характера его персонажа. Его поведение продуманно и при этом спонтанно, естественно. Его разум и чувства действуют в единстве, и именно поэтому талантливый актер всегда выразителен и привлекателен своей естественностью, даже если играет отрицательного персонажа.
Мы тоже можем научиться в нашей жизни действовать так — логично и естественно, сообразно обстоятельствам, не допуская лишней суеты, напряжения и бессмысленных действий. И для этого в первую очередь нужно освободить мышцы!
Важнейшая часть системы Станиславского — это тренинг, направленный на снятие физических зажимов мышц. Но это не призыв к вялости, расхлябанности. Свободные мышцы позволяют нам создавать оптимальное сочетание тонуса и расслабления: то есть избегать неоправданного напряжения, напрягать мышцы ровно настолько, насколько это необходимо для действия, и не больше, и расслабляться тогда, когда это требуется. Тот, чьи мышцы свободны, и мыслит, и чувствует, и действует свободно!
Телесные зажимы не возникают сами по себе. Это всегда следствие зажимов психологических. Но так как психика человека неразрывно связана с его физиологией, через преодоление мышечных напряжений можно избавиться и от напряжений психики.
Избавиться от напряжения можно через физические упражнения. Не случайно физкультура, спорт или танец считаются одними из лучших средств снятия стресса. Не нужно себя перегружать, но желательно ежедневно выполнять хотя бы легкую разминку — небольшой, простейший, доступный всем комплекс упражнений на расслабление.
Упражнение«Снятие напряжения с помощью разминки»
1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимите правое плечо, дотроньтесь плечом до мочки уха. Голову наклонять нельзя. Зафиксируйте положение. Опустите плечо, просто бросьте его вниз. То же самое повторите с левым плечом. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение расслабления плечевых мышц.
2. Встаньте прямо, поднимите руки перед собой, сожмите обе ладони в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки, вытянув их вперед как можно дальше. Затем резко сбросьте напряжение, разжав кулаки и уронив руки. В пальцах должны появиться теплота и покалывание.
3. Сядьте на стул, спину держите прямой. Поднимите ноги перед собой, так, чтобы они были параллельны полу. Держите до тех пор, пока хватает сил. Затем сбросьте напряжение, уронив ноги на пол. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение в бедрах.
4. Снимите обувь, сядьте на стул с прямой спиной, стопы ровно поставьте на пол. Представьте, что у вас под ногами не пол, а мягкая и рыхлая земля. Ваша задача — зарыться в эту землю ступнями. «Зарывайтесь» как можно глубже. Работают только ноги. Живот, спина, плечи и руки расслаблены. Как только устанете, прекратите упражнение, расслабьте ноги.
5. Лягте на спину, ноги согните в коленях и чуть расставьте их. Постарайтесь дотянуться руками до пяток. Затем прогните спину, оторвите таз от пола и обхватите себя ладонями за лодыжки. Вы должны касаться пола только макушкой головы, плечами и стопами. Сохраняйте
это положение до тех пор, пока не почувствуете дрожь в тазобедренной области. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
6. Для этого упражнения вам понадобится толстый матрас или несколько мягких одеял, положенных друг на друга. Встаньте на матрас, закройте глаза. Представьте себе, что у вас одномоментно исчезли все кости. Тело обмякло и свалилось на пол. После падения перевернитесь на спину и полежите так несколько минут.
Одно из лучших средств освобождения мышц — это дыхательные упражнения, причем такие, когда вы не просто дышите определенным образом, но осознанно наблюдаете весь процесс дыхания.
Упражнение«Освобождение мышц с помощью дыхания»
Дышите, как вы обычно дышите. С той только разницей, что теперь сознательно проследите весь процесс дыхания.
Чувствуйте и осознавайте: вот я втягиваю воздух ноздрями, вот воздух движется через нос и дыхательные пути, вот он наполняет грудь и живот. Следите за всеми ощущениями от прохождения воздуха. Далее следите за выдохом: вот я выдыхаю, воздух проходит по дыхательным путям и попадает в ноздри, теперь это теплый воздух, он проходит через ноздри и выходит наружу.
Продолжая дышать и следить за своим дыханием, сосредоточьтесь на области пупка и представьте себе, что ваше сознание помещено именно сюда. Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, при этом старайтесь смотреть на свое дыхание как бы со стороны. Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «Я»: один дышащий и один наблюдающий.
Представляйте себе, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «Я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства с окружающим, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит — и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка.
Снова сосредоточьтесь на ощущении прохождения воздуха по дыхательным путям. Почувствуйте, как воздух идет по ним. Ощутите пальцы рук и ног, пошевелите ими. Сожмите покрепче кулаки. Напрягите все тело, потянитесь и расслабьтесь. Откройте глаза.
Заметьте: упражнения надо выполнять ежедневно, только так состояние свободы станет естественным, привычным для ваших мышц.
Особое внимание надо уделить освобождению от мимических зажимов. Порой мы неосознанно надеваем на лицо какую-то застывшую маску, и так привыкаем к этому напряжению, что даже не замечаем его. А ведь из-за этого не только теряется живость и естественность мимики, но и накапливается усталость, которая может привести и к головным болям, и к другим болезням. Кроме того, застывшая мимика никак не способствует полноценному мышлению.
Вы можете заметить: когда на сцене или на экране мыслящий актер — у него живое лицо, на котором отражается процесс мышления. Он поглощен процессом мышления, а не тем, как он выглядит. Так же и в жизни: когда мы по-настоящему мыслим, то мышечные зажимы исчезают. Но если эти мышечные зажимы хронические и неосознанные, они превращаются в маску и мешают нам проявить себя в полной мере.
Вы можете научить мышцы вашего лица выходить из состояния напряженной маски. Лучший способ сделать это — позволить мышцам лица двигаться, и не бояться при этом придавать лицу любые выражения.
Упражнение«Освобождение от мимических зажимов»
Тренируйтесь наедине с собой и не глядя в зеркало, чтобы максимально освободиться от самоконтроля за своим выражением лица.
Представьте, что перед вами вкусный пирог, откусить от которого можно только один раз. Вы
хотите откусить побольше, и открываете рот как можно шире… шире, шире, еще шире! Откусываете и с наслаждением жуете.
Представьте, что у вас во рту горячая картошка, и вы, не отрывая рта, перекатываете ее то за одну, то за другую щеку.
Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении сколько сможете. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут же соберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого-то поцеловать.
Представьте, что вы лев, которому дрессировщик кладет голову в пасть. Раскройте рот как можно шире и в этом положении тяните губы навстречу друг другу (рот остается широко открытым), как будто стремясь сомкнуть их. Разумеется, сомкнуть губы у вас не получится, ваша задача — растянуть их как можно больше.
Надуйте обе щеки как можно сильнее. Затем резко выпустите воздух: «Пфу!» Повторите так несколько раз. После этого надувайте и втягивайте щеки, не выпуская воздух изо рта.
Слегка надуйте одну щеку, чтобы получился как бы шарик воздуха. Перекатывайте этот шарик под верхней губой к другой щеке, и под нижней губой — обратно. Шарик можно увеличить в размерах, надув щеку сильнее.
Представьте, что у вас очень сильно чешутся губы. Откройте рот и почешите губы зубами — сначала верхнюю губу, затем нижнюю. После
этого натягивайте губы на зубы, как будто стараетесь почесать зубами внутреннюю поверхность губ.
Представьте, что вам надо носом «нарисовать» яблоко, не двигая при этом головой. Двигайте, как сможете, только носом. То же самое повторите губами, затем — глазами, бровями. Также «нарисуйте» дерево, ананас, любые другие картины всеми подвижными частями лица.
Четвертый принципРазвивай воображение
Для чего воображение нужно артисту — это всем понятно. Артист играет на сцене вымышленного персонажа, он действует в вымышленных обстоятельствах, и должен очень хорошо нафантазировать себе и характер, и обстоятельства жизни героя. Иначе актер не будет достоверным на сцене.
Для чего нужно воображение, если вы не артист и не собираетесь им становиться? Представьте, что вы хотите достичь своей цели, осуществить мечту. Сначала вы должны очень хорошо представить, чего именно вы хотите. Для этого требуется воображение.
Но не только для этого. Воображение помогает нам гораздо лучше ориентироваться в самых разных жизненных ситуациях. Ведь мы можем заранее представить себя в любой ситуации, мысленно разыграть ее. А может, даже разыграть в виде этюда, как это делают артисты. В такой игре вы можете раскрыть новые грани своей натуры, лучше узнать самого себя. Благодаря работе воображения вы сможете более ярко проявлять себя в реальной жизни. Вы можете даже приобрести новые свойства, качества характера, научиться вести себя иначе, если сначала «отрепетируете» это в воображении. И не исключено, что в итоге у вас проявятся творческие, художественные способности.
Воображение — это вовсе не пустое фантазирование. Это очень серьезная работа интеллекта. Работа, которая тренирует и интеллект, и память, и способность к сосредоточению. К тому же развивать воображение — это очень увлекательное занятие.
Проще всего начинать работу по развитию воображения с воспоминаний. У каждого человека были в жизни ситуации, которые приятно вспомнить. Наверняка у вас есть какие-то любимые пейзажи, или другие образы, запечатлевшиеся в памяти. Вы можете в любой момент воспроизвести их в памяти, и даже представить, что опять оказались в том месте, где видели все это.
Упражнение«Приятные воспоминания»
Вспомните себя в любом месте, где вам было хорошо, комфортно, приятно. Может быть, это было морское побережье, горы, или сад, лесная поляна. А может, вы вспомните себя в доме, где вы раньше жили, или бывали в гостях. Мысленно воспроизведите всю обстановку. Вспомните, что вы видели, слышали вокруг себя. Представьте, что вы снова там, и заметьте, как изменилось ваше настроение, ощущения, чувства.
Теперь давайте видоизменим упражнение: к тому, что вы реально видели и переживали, добавим новые воображаемые элементы.
Упражнение«Как это выглядит?»
Представьте себе место, где вы были, и которое вам нравится.
Теперь вообразите, как оно выглядит:
• в 3 часа ночи,
• после очень сильного снегопада,
• под дождем,
• если бы его украсили к празднику,
• если бы предметы там поменяли местами,
• если бы его заполнила толпа народу,
• если бы оно поочередно окрашивалось во все цвета радуги.
Постарайтесь в каждом случае как можно ярче и детальнее представить, как это будет выглядеть.
Следующий этап развития воображения — представлять себе зрительные образы, которые вы никогда не видели, но могли бы увидеть.
Упражнение«Воображаемые картинки»
Попытайтесь мысленно увидеть следующие ситуации:
1. Машина на обочине. Одно колесо проколото. У водителя есть запаска, но нет домкрата. Он пытается остановить одну из проходящих машин, чтобы попросить о помощи, но все проносятся мимо.
2. Вагон метро. Две скамейки напротив. На одной едва поместились двое толстяков, на другой свободно сидят четыре худощавые девчушки. Вид толстяков веселит их.
3. Вор забрался в пустую квартиру, но неожиданно вернулись хозяева. Вор спрятался за диван и ждет момента, когда все лягут спать.
4. Сумерки в осеннем лесу. Двое горе-грибников бредут наугад, потеряв дорогу. Вокруг быстро темнеет. Вдруг отчаявшиеся путники видят перед собой избушку лесника. Есть где переночевать! Но в избушке сыро, холодно и нелюдимо. Правда, есть печь и дрова. Но они отсырели. Оба грибника пытаются разжечь огонь в печи. Спички сгорают одна за другой, а дрова и не думают разгораться. И вот в коробке осталась последняя спичка…
6. Старик пишет письмо давнему другу. Звонит телефон. Старик берет трубку, и через мгновение лицо его каменеет. Друг, которому он писал, скончался. Старик вешает трубку, подходит
к столу, долго сидит, затем берет ручку и машинально дописывает письмо.
7. Хозяйка ждет гостей. Все готово. Стол накрыт, бокалы и рюмки сияют, разноцветные блюда радуют глаз. Раздается звонок: пришли гости. В разгар вечера вдруг гаснет свет: авария на подстанции. Хозяйка зажигает одну-единственную свечу, которую едва отыскала. Свеча тускло мерцает посреди стола, и оживленный, веселый разговор превращается в тихую, задушевную беседу.
8. Невеста одевается к приходу жениха. Вокруг нее суетятся подружки: прикалывают цветы на платье, поправляют фату, разглаживают складки. Только невесте не до чего: вчера ей сообщили, что человек, который был ее первой школьной любовью, женился. И хотя она давно не вспоминала о нем, это известие странным образом ее взволновало и расстроило.
9. Зал прибытия аэропорта. Вокруг шумит, снует пестрая толпа; большинство людей азиатской наружности. Посреди зала стоит группа молодых европейцев. Они в растерянности. Они прилетели в далекую страну работать по контракту, но здесь их никто не встречает. Местного языка они не знают, а их английский здесь понимают плохо. Молодые люди — студенты, денег нет даже на такси. Но они даже понятия не имеют, куда ехать!
Опишите подробно каждую из этих ситуаций, окружающую обстановку, людей — участников ситуации. Что предшествовало этой ситуации? Что будет потом? Для каждого из людей придумайте свою личную историю, опишите характер, привычки, внешность этих людей. Как они ведут себя, о чем думают, что собираются предпринимать?
Пятый принципОсвой искусство действенных мечтаний
Только что вы выполняли упражнения на развитие воображения — учились тому, что в системе Станиславского называется «внутренние видения». Теперь давайте перейдем к тому, что Станиславский называл «действенными мечтаниями». Это тоже упражнения, развивающие воображение, с той только разницей, что в них вы воображаете самого себя и свои собственные действия.
Важнейшая составляющая актерского тренинга — действие в предлагаемых обстоятельствах. Актеры с этой целью играют этюды: им дается некие вымышленные обстоятельства, которые они должны не только вообразить себе, но в которых требуется действовать — причем действие должно быть органичным и логичным, сообразным обстоятельствам. Этот тренинг так и называется: «Я в предлагаемых обстоятельствах». Вам не надо никого изображать. Нужно просто представить: а что бы я делал, окажись я в подобных обстоятельствах?
Вам, в отличие от актеров, пока не нужно ничего играть. Достаточно будет просто мысленно прожить те или иные ситуации. А начать проще всего также с ситуации, которая уже была в вашей жизни — с воспоминания. Попробуйте для начала прожить ее заново, так, будто это происходит с вами сейчас.
Упражнение«Мороженое»
Вспомните, когда вы в последний раз ели мороженое (или что-то другое, что вам нравится и вызывает ассоциации с праздником: торт или пирожное, ананас, банан, и т. д.). Это было в кафе, дома или на улице? В одиночестве или в компании? Вспомните, как выглядело мороженое. Вспомните его вкус. Что вы видели вокруг? Были ли какие-то запомнившиеся вам звуки, например, музыка? Если вы были в компании — что ели другие люди, как они выглядели, о чем говорили? Какое было время года, какая погода? Что вы делали после того, как съели мороженое? Вспомните все дальнейшие события этого дня. Попробуйте представить все так, будто это происходит с вами сейчас. Сочините и запишите небольшой рассказ, где будут описаны все ваши действия, мысли и чувства, которые вы испытали тогда.
Точно так же вы можете воспроизвести в воображении любое прошлое событие в вашей жизни. Старайтесь сделать его как можно более ярким, будто вы и правда переживаете заново.
А теперь перейдем собственно к действенным мечтаниям: попробуем мысленно прожить ситуации, которых не было, но которые могли бы быть. Здесь в действие вступает то, что Станиславский называет «магическое „если бы“».
Именно на предположении — «А если бы это было на самом деле?» — строятся и детские игры, и актерская игра. И каждый из нас, пользуясь элементами актерского тренинга, может значительно расширить диапазон своих возможностей и раскрыться с новых сторон. И, конечно, дать работу своему интеллекту, который, прорабатывая в воображении новые ситуации, будет гораздо эффективнее действовать и в реальной жизни.
Упражнение«Ужин для друзей»
Представьте: а что если бы вы решили позвать друзей на ужин?
Поочередно, в деталях и подробностях, представляйте себе, как бы вы готовили ужин:
• для друзей, с которыми общаетесь постоянно,
• для друзей детства, с которыми не виделись очень давно,
• для друзей, с которыми вы раньше были близки, а теперь они принадлежат к высшим кругам общества, куда вам доступа нет,
• для друзей, которые оказались намного ниже вас на социальной лестнице (например, вы занимаете высокую должность или преуспеваете в бизнесе, а они работают вахтерами, уборщицами, или вообще безработные),
• для друзей одного с вами пола,
• для друзей противоположного пола,
• для друзей-иностранцев.
В каждом из этих случаев продумайте, что стало поводом для приглашения друзей на ужин. Представьте, как вы встречаете их, как рассаживаетесь за столом, о чем говорите, как ведете себя, как развлекаете гостей. Постарайтесь представить как можно больше деталей и подробностей.
Вы можете в своем воображении рисовать самые разные ситуации с вашим участием — чем больше, тем лучше. Проделывая какие-то действия в воображении, вы сможете чувствовать себя увереннее, если встретитесь с чем-то подобным в жизни. Вы не растеряетесь в сложной ситуации, так как у вас уже будут наготове мысленные варианты поведения в них.
Упражнение«Если бы»
Поочередно представляйте себя в разных жизненных ролях и разных ситуациях. Например, задайте себе вопрос: «Что если бы я был директором крупного предприятия?» Мысленно проживите один день директора. Представьте, что это за предприятие, что оно производит, кто ваши подчиненные. Вы приезжаете на работу, заходите в кабинет. Как вы выглядите, как себя чувствуете? С чего начинается ваш рабочий день? Чем вы займетесь в первую очередь? Может, обойдете цеха, или соберете совещание? Представьте, о чем вы говорите с подчиненными, какие задачи ставите, как они реагируют.
А теперь представьте, что произошел форс-мажор: обрушилась крыша в цеху, профсоюз объявил забастовку, в городе объявлено чрезвычайное положение в связи со стихийным бедствием. Какие решения вы примете, как будете действовать?
Затем точно так же мысленно проживите еще один день:
• водителя-дальнобойщика,
• официанта,
• управляющего рестораном,
• программиста,
• бухгалтера,
• капитана дальнего плавания.
Вспомните, кем вы хотели стать в детстве, но так и не стали. Представьте, что ваши мечты осуществились. Какой была бы сейчас ваша жизнь? Как проходил бы ваш день?
Многим людям бывает трудно перейти от мечты к действию, от воображения к достижению целей в реальности. А ведь именно действие — это суть и актерской игры, и жизни вообще. Чувства и мысли героев на сцене раскрываются именно в действии. Не случайно по Станиславскому задача актера не в том, чтобы показать чувства, а в том, чтобы правильно выстроить логику действия на сцене, и тогда нужные чувства смогут родиться сами, и проявятся они именно через действие.
В жизни точно так же: каким бы развитым ни был ваш интеллект, какой бы душевной глубиной вы ни обладали, это все останется нереализованным, если вы бездействуете. Все человеческие качества могут проявиться только в действии.
Вот мы и подошли вплотную к тому, как при помощи воображения достигать своих целей, исполнять желания, меняться к лучшему, обретать новые качества. Мы можем придумать себе и нового себя, и новые жизненные обстоятельства, и задаться магическим вопросом: «А что, если бы?..» Воображение сразу начнет подсказывать те или иные действия. Если вы научились действовать (хотя бы в воображении) в вымышленных обстоятельствах, вы научитесь и в жизни действовать так, чтобы мечта стала реальностью.
Только помните: мечтать — это не то же самое, что витать в облаках. Действия, которые вы должны предпринять для достижения мечты, должны быть логичны, оправданны, естественны в данной ситуации.
Действия актера на сцене всегда не случайны — они продиктованы логикой предлагаемых обстоятельств и логикой характера. Поэтому, воображая свои действия по достижению желаемого, руководствуйтесь реальностью — тем, какой вы есть, и что в действительности могли бы предпринять в предполагаемых ситуациях.
Упражнение«Путь к мечте»
Подумайте о том, какую мечту вы хотели бы осуществить. Например, побывать в какой-то стране. Создайте в своем воображении образ этой страны. Делайте это не кое-как и не приблизительно, а как можно более конкретно и подробно. Познакомьтесь со страной заочно, если нужно, соберите необходимые сведения. А затем представьте себя там.
Задайте себе вопрос: «Как я сюда попал?» И нафантазируйте, какие шаги вы сделали, прежде чем оказаться там. Представьте и дорогу, и все, что ей предшествовало. Запишите кратко все этапы, предшествующие путешествию.
Только будьте честны с собой и реалистичны: не придумывайте фантастических вариантов типа телепортации или чего-то подобного. Проживите в своем воображении каждую мелочь: например, как вы получаете загранпаспорт, или как устраиваетесь на дополнительную работу, если вам не хватает денег на путешествие.
Когда вы проделаете всю работу, вам будет совершенно ясно, что делать и как действовать, чтобы осуществить мечту. Действуйте!
Шестой принципНаучись перевоплощаться
Итак, вы научились представлять себя и действовать в предлагаемых обстоятельствах, оставаясь самим собой. Для актера это лишь начальная стадия освоения актерского мастерства. Суть работы актера — не в том, чтобы быть на сцене таким же, какой он и в жизни, а чтобы перевоплотиться в другого, жить и действовать так, как его персонаж, который очень сильно может отличаться от самого артиста и по характеру, и по поведению.
Чтобы перевоплотиться в другого, надо прежде всего его понять. Понять мотивы его поведения и логику поступков, понять его чувства и мысли.
Если, к примеру, нужно сыграть злодея, то лишь плохой артист будет всячески внешне демонстрировать злобность. Это не соответствует системе Станиславского. По Станиславскому, актер должен понять, почему герой ведет себя так, а не иначе, и оправдать его поведение — оправдать не в юридическом смысле, а в смысле понимания его действий и поступков, оправданных внутренней логикой обстоятельств и характера героя.
Но разве в жизни, чтобы общаться с людьми, нам не нужно понимать их? Один из лучших способов понять другого человека — это на время поставить себя на его место, посмотреть на ситуацию его глазами, как бы стать им. В психологии это называется эмпатия, в театре — перевоплощение, а суть этих двух явления практически одна и та же.
У каждого из нас есть способность «влезать в шкуру» другого, смотреть на мир его глазами. Но в жизни мы редко этим пользуемся, а зря. Многих проблем в общении можно было бы избежать, если бы мы делали это чаще.
Кроме того, представив себя другим, мы можем заметить многое, что было для нас скрыто, понять не только поведение, но даже мысли и чувства другого человека.
А значит, увидеть гораздо более широкую картину мира, получить больше пищи для интеллекта, для последующих выводов и решений.
Давайте начнем наш путь к перевоплощению с попытки скопировать другого человека хотя бы внешне, а уже затем «прочувствовать» его изнутри.
Упражнение«Я — другой»
Вспомните кого-то из своих знакомых, а еще лучше — понаблюдайте за ним. Оставшись наедине с собой, вспомните, как он ходит и двигается, какое у него выражение лица, типичные жесты.
Попробуйте воспроизвести все это, скопировать. Сделайте это в реальности, а не в воображении: пройдитесь, как он, посмотрите, как он, улыбнитесь, как он, что-нибудь сделайте, как он.
Даже такое внешнее подражание поможет вам понять, как этот человек чувствует себя, что происходит у него внутри.
От внешнего копирования перейдем к более глубокому пониманию мыслей и чувств другого.
Упражнение«Эмпатия»
Вспомните кого-то из своих знакомых, чье поведение вам не совсем понятно, или кого вы осуждаете.
Вы смотрите со своей точки зрения — а что если попробовать мысленно перевоплотиться в него и посмотреть на происходящее его глазами?
То есть — проявить эмпатию и проникнуться мыслями и чувствами другого человека. Не бойтесь, что потеряете себя — отнеситесь к этому как к игре, как будто вы и правда актер, и вам предстоит сыграть роль этого человека, для чего надо сначала понять его.
Начните с внешнего копирования, как в предыдущем упражнении. Затем представьте, что вы и в самом деле превратились в него. Как вам кажется, как выглядит ситуация его глазами? Помните, что у него есть веские причины вести себя так, а не иначе. Оставаясь на своей позиции, вы можете не видеть этих причин. Но, перевоплотившись на время в другого, вы можете увидеть их, и понять безо всякого осуждения.
Это не значит, что вы должны согласиться с его правотой. Но понять его вы сможете гораздо лучше.
А значит, улучшится и ваше общение, ведь теперь вы сможете продемонстрировать понимание.
Это лучше, чем говорить ему, что он не прав. С этим он все равно не согласится. Перевоплощение поможет вам понять, в чем его правда, и в свою очередь донести до него свою правду.
Теперь давайте перейдем к простому и всем известному приему, который можно назвать «общение с воображаемым партнером». Наверняка вы не раз делали это — например, накануне важного разговора, когда вы мысленно разговаривали с собеседником, и сами же за него отвечали, пытаясь представить, как может пойти беседа.
Бывает и так, что разговор с воображаемым партнером происходит уже задним числом. Например, вы не смогли возразить собеседнику, а затем, прокручивая мысленно разговор, нашли нужные аргументы. Но дискуссию не всегда возможно возобновить, зато всегда можно попробовать повторить разговор, только с самим собой.
Казалось бы: зачем «махать после драки кулаками», ведь «поезд ушел»? Но именно в таких инсценировках прошедших бесед мы учимся думать и находить аргументы, и воздействовать на собеседника. И пользы от этого будет гораздо больше, если мы сможем поставить себя на место партнера. Тогда мы не будем приписывать ему свои собственные мысли и реплики, а в самом деле поймем, что он думает и может нам сказать.
Упражнение«Разговор с воображаемым собеседником»
Представьте, что вы говорите с вашим знакомым в какой-нибудь привычной для вас обстановке.
Говорите и за себя, и за него, стараясь понять его логику, и угадать, что он мог бы вам ответить.
Теперь представьте, что вы оказались в непривычной обстановке — например, заблудились в лесу.
Как бы в этом случае шел ваш разговор? Разыграйте эту сцену, говоря реплики и за себя, и за партнера.
Теперь представьте, что вы встретились в лесу с незнакомым человеком, который тоже заблудился. Как вы будете вести себя в этом случае, что будет говорить каждый из вас?
Представьте, что вы встретили старого знакомого, который когда-то преуспевал, а теперь вы видите, что он очень бедно одет. Поговорите с ним.
Затем представьте, что вы встретили знакомого, который внезапно разбогател. Подавайте реплики и за себя, и за него.
Представьте любого человека, с которым вы хотели бы пообщаться. Представьте, что делаете это — разговаривайте и за себя, и за него.
Упражнения по перевоплощению принесут вам неоценимую пользу еще и потому, что вы поймете и почувствуете, что можете быть разным. Быть собой — это не значит быть всегда одинаковым. Вы можете, оставаясь собой, одновременно примерять на себя разные роли. Это значит, вы сможете менять стиль мышления, по-разному чувствовать, проявлять те качества характера, о которых раньше не знали, или у вас просто не было повода проявить их в вашей жизни.
Перевоплощение расширяет и наши возможности, и наше собственное представление о себе. А значит, мы получаем шанс более полно самореализоваться.
Заключительное упражнение курса не только позволит вам потренироваться в искусстве быть другим, но и доставит удовольствие. Ведь это же — игра, она — суть актерской профессии. Но играть жизненно необходимо для душевного здоровья каждому человеку.
Упражнение«Этюды»
В роли любого из своих знакомых вам нужно:
• разогревать чай или еду,
• вешать картину или занавеску,
• делать гимнастику,
• читать книжку,
• разглядывать какое-то пятно,
• затворять дверь, окно; запирать, забаррикадировать,
• ждать хозяина квартиры,
• играть на гитаре.
Теперь попробуйте сделать все то же самое, как это сделали бы:
• ваш любимый артист,
• ваш любимый литературный герой,
• герой мультфильма,
• известный политик,
• инопланетянин,
• собака,
• человек гигантского роста,
• лилипут,
• гость из будущего,
• гость из прошлого,
• очень богатый человек,
• очень бедный человек.
Немного походите по комнате как:
• старушка,
• ребенок,
• горилла,
• космонавт в скафандре,
• спортсмен в спортзале,
• очень худой человек,
• очень толстый человек.
Теперь представьте, что в комнату кто-то входит (представьте, кто конкретно) и поздоровайтесь с вошедшим от имени каждого из названных персонажей.
Возьмите любой отрывок из вашего любимого фильма, книги или пьесы, войдите в роль любого персонажа и сыграйте его для себя.