158
Саморегуляция – то, как «я» регулирует свои собственные внутренние процессы, частично состоит из регуляции эмоций. Сроуф описывает «двойные задачи» эмоций в развитии как выражение аффекта и управление им. Он утверждает: «Способность сохранять гибко организованное поведение при высоком уровне возбуждения или напряжения является центральным аспектом стабильных индивидуальных различий в организации личности».159
Сьюзан Калкинс считает, что пути регуляции эмоций включают и внутренние, и внешние источники.160 Это внутренние структурные аспекты нейрорегуляторных конструкций (нейроэндокринная, вегетативная и лобная системы), поведенческие черты (внимательность, приспособляемость, реактивность, общительность) и когнитивные компоненты (социальные ориентиры, убеждения и ожидания, осознание необходимости регулирования и способность применять стратегии). Внешние аспекты включают интерактивные модели заботы (отзывчивость, сотрудничество, взаимность, поддержка и принятие) и эксплицитное обучение (включая моделирование, подкрепление и дисциплину).
В целом навыки регулирования эмоций позволяют нам достигать широкого диапазона и высокой интенсивности эмоциональных переживаний при сохранении гибкого, адаптивного и организованного поведения. Процессы регуляции и дисрегуляции эмоций могут затрагивать любой из основных уровней: физиологию, субъективный опыт и поведенческие изменения. Как мы подробно обсудим в главе 7, регуляция эмоций включает в себя модуляцию состояний разума. С точки зрения нашей структуры «трех П» это можно рассматривать как изменение активированных плато, позволяющее возникать более широкому диапазону пиков. Снижение значения потенциально ограничивающих и устойчивых плато вызывает субъективное ощущение легкости и «всепоглощающей неопределенности». Некоторые, возможно, назвали бы это «эмоциональной свободой». Процессы регуляции и дисрегуляции эмоций могут затрагивать любой из основных уровней: физиологию, субъективный опыт и поведенческие изменения.
Регуляция потока состояний может включать внутренние (физиологические и когнитивные) и интерактивные (взаимодействие с социальной средой) аспекты. Например, изменения в фокусе внимания, в восприятии или оценке смысла напрямую влияют на ход выработки первичных эмоциональных состояний. Вероятно, в результате могут появиться более дифференцированные категориальные эмоции. Мы можем использовать сами эмоции, чтобы регулировать их протекание.
Ранее мы определили эмоции как изменения в состояниях интеграции. Когда есть интеграция, есть гармония. Когда интеграция нарушена, возникает хаос и/или ригидность. Интеграция в нервной системе включает в себя важный процесс внутренней регуляции. Интеграция между людьми приводит к социальной форме регуляции. Ключевым аспектом разума является воплощенный телесно и вместе с тем социальный самоорганизующийся процесс, который регулирует поток энергии и информации. Благодаря интегративным эмоциональным процессам разум выполняет регулирующую функцию на протяжении всей жизни. Здоровое эмоциональное развитие – это не движение от зависимости к независимости; наоборот, мы движемся от зависимого состояния и получения помощи в детстве к взаимозависимости, способности получать помощь и оказывать ее – во взрослой жизни. Эмоции играют центральную роль в нашем благополучии, внутреннем и межличностном, потому что интеграция – это сущность здоровья.
Прежде чем подробнее рассмотреть детали этих сложных регулирующих процессов, нам нужно проанализировать то, как создаются состояния разума в сложной системе мозга (глава 2), и то, как мы конструируем реальность (в главе 6). Тогда мы будем готовы разобраться с тем, как мозг организует свою работу, в том числе – как он регулирует эмоциональные состояния.
Размышления: эмоции и разум
Иногда в аудитории студент-психотерапевт или преподаватель задает вопрос: «Что такое чувство?» «Чувство, – можно услышать в ответ, – это эмоция. Это то, что вы чувствуете. Эмоции порождают чувства». Чтобы выйти из этой «петли», нужно понять, насколько важны эмоциональные процессы для человеческих отношений. Эмоции составляют содержание межличностного общения в раннем возрасте, они же придают тональность и задают структуру этому общению на протяжении всей жизни. Эта точка зрения позволяет нам вывести эмоции «за границы» личности и сосредоточиться на их социальной роли. Но не проясняет до конца вопрос, что же это явление собой на самом деле представляет.
Повседневные описания эмоций могут показаться более привлекательными, чем попытки создать научно обоснованные определения. Эмоции – это то, что позволяет нам влюбляться. Они составляют основу поэзии, искусства и музыки. Эмоции дают нам возможность связи с другими людьми. Они помогают создавать семьи, они напоминают нам о том, кто для нас важен. Эмоции делают жизнь прекрасной. Научное определение некоторым покажется холодным и бесполезным. Но на самом деле применение принципов нейронауки к области чувств может расширить и обогатить наш субъективный опыт. Понимая нейроанатомическую схожесть социальных взаимодействий, оценки и эмоционального возбуждения, мы видим, как наш разум создает взаимодействия с другими разумами – и сам формируется в ходе этого процесса.
В этой главе представлены определения эмоций, которые помогут более полно понять, что такое человеческий опыт. Мы рассматриваем эмоции как поток энергии или состояние возбуждения, проходящие через мозг и другие части тела. Этот процесс непосредственно влияет на дальнейшую обработку информации в разуме. Здесь можно выделить три фазы. Первая – стимул (внутренний или внешний) и следующее за ним ощущение «происходит что-то важное; обрати внимание!». Этот фокус внимания является автоматическим и не требует участия сознания. Затем происходит оценка стимула, запускается процесс возбуждения и активации определенных цепочек в мозге. На данном этапе может появиться чувство «Это хорошо» или «Это плохо». Запускаются профили активации, происходят всплески энергии, которые можно определить как «первичные» эмоции. С первичных эмоций начинается процесс создания смысла разумом.
Внешне первичные эмоции можно рассматривать как аффекты, выраженные цепочками активации тела, мимикой, жестами, тоном голоса. Они составляют первичную связь между младенцем и родителем. Это открытие показывает исключительную чувствительность наших центров оценки к социальному взаимодействию и подтверждает, что эмоции изначально создаются в наших отношениях с другими людьми.
Третьей фазой является то, что в более общем смысле называют «эмоцией»: превращение первичной реакции и проработанных состояний возбуждения и оценки в категориальные эмоции – легко определяемые и очевидно социальные. Примеры таких эмоций: печаль, гнев, отвращение, удивление, радость, страх и стыд. По-видимому, есть общие пути, посредством которых эти состояния проявляются физиологически. Эмоции конструируются на базе социального опыта, и этот опыт влияет на то, как они выражаются.
Порожденные системами ценностей мозга эмоциональные состояния пронизывают все наши психические функции и буквально создают смысл жизни. То есть эмоции и смысл возникают как результат одних и тех же процессов. Обработка информации включает в себя создание и манипулирование когнитивными представлениями. Механизмы внимания управляют потоком обработки данных. Оценочные системы мозга должны маркировать представления как значимые, связанные с ценностями. Таким образом, процессы оценки и возбуждения переплетаются с «представленческими» процессами мышления. Создание искусственных границ между мыслью и эмоциями мешает нам воспринимать их «переплетенную» природу и таким образом искажает эмпирическую и нейробиологическую реальность.
Поток энергии является основным аспектом первичных эмоций. По мере того как у человека возникают новые состояния разума, активации, которые эти состояния создают, воспринимаются как первичные эмоции. Регуляция эмоций – регуляция энергоинформационного потока – создает наш опыт внутреннего и публичного «я». Префронтальные области оценивают личное значение событий и в результате этой оценки меняют автоматические реакции. Когда такая способность интегрируется с другими аспектами обработки эмоций и памяти, человек может генерировать набор внутренних и внешних переживаний, которые обеспечивают гибкость регулирования. Мы еще займемся подробнее вопросом, как регулирование возникает из основного процесса интеграции. В следующих главах рассмотрим, как разум организует себя, как он регулирует поток энергии и информации – внутри и снаружи. Мы увидим, что эмоции являются фундаментальной частью обработки информации и потока энергии.
Примечания
1 . Carlson (2007); Carlson et al. (2013).
2 . Frederick (2009); Campos et al. (2013); Gendron et al. (2014); Montag and Panksepp (2016).
3 . Walden and Kim (2005); Nichols et al. (2010, 2015).
4 . L. F. Barrett et al. (2009, 2012); L.F. Barrett (2016, 2017).
5 . Fosha et al. (2009); Immordino-Yang et al. (2014, 2016); Immordino-Yang and Yang (2017).
6 . Panksepp (1998); Davidson et al. (2003b); Davidson and Begley (2012); Damasio and Carvalho (2013); Adolphs (2017); Lindquist et al. (2013); Scherer and Ekman (2014).
7 . Hariman and Lucaites (2008).
8 . Panksepp (1998); Borod (2000); Lindquist et al. (2012); L.F. Barrett and Satpute (2013).
9 . LeDoux (1996); Brothers (1997); Walla and Panksepp (2013).
10 . Pessoa (2008); Davidson et al. (2003c); Davidson and Begley (2012).
11 . Wilson-Mendenhall et al. (2013), p. 947.
12 . Lewis et al. (2008); L.F. Barrett (2012, 2017).
13 . Davidson et al. (2003c); Kober et al. (2008); Damasio (2000, 2001, 2018); Damasio and Carvalho (2013); Gu and FitzGerald (2014).
14 . Stemmler (2003); Wilson-Mendenhall et al. (2013).
15 . van Kleef et al. (2010).
16 . Bar (2009); see also Lieberman (2018).